Kulmasoutu käsipainolla

[tommih]

Teettekös kyseisen liikkeen vino-vai tasapenkkiin nojaten. Entä heijjaatteko paljon vai pyrittekö mahdollisimman rauhallisiin toistoihin

 

[grawier]

tasapenkkiin nojaten rauhallisia toistoja ala-asennossa venyttäen. siinä mun loistelias resepti.

 

[SLÄM]

Tasapenkillä alhaalla venytys ja sillain suht nopealla liikkeellä (ilman mitään vartalon kiertoja) ylös, jossa pieni stoppi ja rauhallinen lasku.

Nykyisin myös oo tehnyt ilman penkkiä sillain, että pelkästään toisella kädellä tukea jostain telineestä (käsi siis vaakatasossa korvan vierestä jonnekin telineeseen, josta tukea).
Hyvä liike, jossa ei pysty fuskaamaan ja saa hyvän tuntuman, kunhan muistaa pitää selän suorassa (luonnollinen notko).

 

[beginner]

tasapenkin päähän nojaten, hieman sama asento kuin siesten takaolkapäitä tehdessä. joskus saatan hieman heijata vartalolla, riippuu painosta jota käytän. painavin käsipaino meidän salilla on 41kg ja 2. painavin 31kg. 41 kilosella saan joku 10 toistoa hieman huijaamalla, joten 31 kilosen kanssa saa olla jo aika puhdas tekniikka

 

[S225T]

Silloin harvemmin kun teen, saan parhaan tuntuman niin, että seison jalat vähän harallaan, toinen edempänä ja nojaan sen puolen kädellä käsipainotelineeseen, joka on noin puolen reiden korkeudella. Taivutan itseni sellaiseen kulmaan, että ylävartalo on vähän vaakatasoa ylempänä, niin, ettei paino pääse mitenkään ala-asennossa maahan asti.

Maksimivenytys alhaalla edessä, voimakas kontrolloitu veto ylös ja vähän taakse ja kunnon puristus ja pysäytys yläasennossa.
Näin siis itse.

Jos on sama ongelma kuin 95 %:lla tämän liikkeen tekijöistä joka ikisellä salilla näyttää olevan (eli heijaaminen, vartalon kiertäminen liikkeen mukana), auttaa paljon kun kääntää päänsä ei-työskentelevän puolen olkapäätä kohti.

 

[gmarx]

Toisen puolen polvella ja kädellä tukea tasapenkistä ja katse eteenpäin. Peilistä voi tarkkailla, ettei vartalo kierry viimeisilläkään toistoilla.

 

[strike]

optimaalisin asento mullakin on nojata kämmenellä käsipainotelinettä vasten. Ei vie muilta treenaajilta tilaa ja yksi penkki enemmän käytettävissä

 

[Wilu]

Laitan vinopenkiin sellaseen n. 30° kulmaan ja menen siihen mahalleni. (jos löytyis tarpeeks korkea tasapenkki, niin menisin ofköös siihen)
Näinollen liikkeen pystyy tekemään lähes täysin puhtaasti. Tuossa pystyn ainakin itse keskittymään vielä paremmin siihen että nostan selällä ja lavalla, enkä kädellä. Takuuvarma liike, toimii kun litranen kossu.

 

[Kimbo]

Itse teen kyseisen liikkeen molemmilla käsillä yhtäaikaa. Pieni haara-asento, polvet hieman koukkuun ja taitto lantiosta ja ei muuta kun vetoja. Ei tuu kiertoja, liike pysyy puhtaana ja saa kunnon venytyksen. Teen tämän viimeisenä liikkeenä painoilla joilla tyyli pysyy hyvänä.

 

[latE.D.]

toi on muute hyvä idea:...

 

[Slrt]

Oli muuten hyvä nosto.

 

[Silmukka]

Late on tänään kovassa nostokunnossa.