Kulmasoudusta kysymys

[Munakas]

olen tässä muutamalla kerralla nyt harjoitellut tota kulmasoutua ja en oo varma teenkö liikettä oikein koska en saa sitä kunnolla tuntumaan tuolla selän puolella.
Selkä on kyllä puutunut nyt mutta harjoituksen aikana ei tunnu poltetta, eli teenkö siis jotain väärin. Oon katsonut kyllä suoritusohjeita ja pyrkinyt tekeen ihan mallin mukaan.

Kysymys kuuluukin et pitäiskö sen liikkeen tuntua jo sitä tehdessä vai tuleeko se "kipu" tavallaan jälkikäteen. Olis kiva tietää tää ku ei viittis ihan turhaa sitä tankoa kiskoa jos ei liike kohdistu edes oikeeseen paikkaan.

 

[Percele]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40916

Tuossa on aika perusteellinen tekniikkaohje, itsellä ainakin tuon ohjeen mukaan tehtynä tuntuu siellä missä pitää.

 

[Munakas]

selevä...

ei muuta ku kokeilemaan tässä joku päivä, kiitti linkistä

 

[S225T]

Niin - mikä nyt on "oikein". Tuollainen kohautusta enemmän muistuttava liikerata tuli 90-luvulla muotiin ja tuntuu, että moni ei tiedä alkuperäistä kulmasoutua enää koskaan olleenkaan. Onneksi nykykehonrakentajistakin taas moni tuntuu tekevän kroppa lähempänä lattiansuuntaista.
Kyseessähän on käytännössä kokonaan eri liike, eikä tuo pysty asento tee liikkeestä huonoa, mutta kuten sanottu, eri liikkeen. Kuitenkin, kun kulmasoudusta puhutaan, niin alun perin sillä on tarkoitettu ihan jotain muuta.

Tässä 1 versio, jonka itse katson tehokkaimmaksi, mutta yläkroppa lähes lattiansuuntaisena vailla lattiakosketustakin toimii loistavasti, ja se nimenomaan on nk.alkuperäinen kulmasoutu.

Mutta tosiaan JS Row / Pendlay row tässä aiheena (eli kova painonnostovalmentaja/voimamies/voimanostaja jne Glenn Pendlay suosittaa tätä) - itse teen tätä 95 % ajasta, loput sitten vartalo lattiansuuntaisena ilman lattiakosketusta toistojen välissä.

Samasta threadistakin löytyy aiheesta:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1321817&postcount=145

Tässä kuitenkin perusteellinen selvitys kuvin:
http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/ (tuolla lopussa oleva video on tuon saitin ylläpitäjän oma, ei kannata ottaa mallia)


videota:
http://www.youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY&feature=related

 

[Risuranne]

Tässä yksi videolinkki lisää - tosi hyvän näköiset nostot painon kuoletuksella joka toiston jälkeen:
http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs&feature=related

 

[Munakas]

en tiennytkään että ton liikkeen voi tehä myös noin kumarassa. Itse olen koittanut juuri tätä "oikeaa asentoa???" n. 45 asteen kulmassa. kumpi sitten parempi...mene ja tiedä?

 

[Volmari]

Omalla kohdalla parhaalta tuntuu nimenonmaan tuo js row vastaotteella, ihan erilainen tuntuma ja polte kuin "kulmasoudussa". Hyvä liike sekin, ei siinä mitään.

 

[Munakas]

ottaaks se samanlailla silti selkänahkaan?

 

[Carni]

Ei tarvi jokaisesta asiasta Munakas tehdä uutta threadiä, tuntuu että etusivulla 50% uusista tredeistä on sinun ongelmiasi. Elikkäs, nyt sinne aloittelijaosastolle lukemaan hyviä isojen ja vähän pienempien karhujen vinkkejä

Ps. Hyviä treenejä :thumbs:

 

[Munakas]

Joo huomasin, sori vain että en tiedä juuri mistään mitään..ja tarviin neuvoa joka asiaan..
tietämättömyys on kait toinen nimeni.