kukkakepit
- Keskustelun aloittaja puujulli
- Aloitettu
Mixu
Ei vain tajua
- Liittynyt
- 25.8.2002
- Viestejä
- 2 730
Se on tyhmintä, mitä "kukkakeppi" voi tehdä, että treenaa vain yläkroppaa. Sitten uimarannalla pitää olla pitkät housut jalassa, ettei näytä idiootilta, kun sixpack näkyy ja hauis pullottaa, mutta reisi on yhtä paksu kuin pohje, vähän kuin olis istunu rullatuolissa koko elämänsä.
- Liittynyt
- 11.2.2007
- Viestejä
- 921
En sanoisi. Olen nähnyt lähes itseni ikäisiä tai hieman vanhempia koulussa, jotka ovat aina, mitä olen nähnyt, olleet jonkin verran isoja ja eivät ilmeisesti pienillä painoilla tee salilla = hyvät geenit.
- Liittynyt
- 21.4.2005
- Viestejä
- 7 672
- Ikä
- 41
niin olet nähnyt mutta onko niitä suurin osa vai vaan pieni osa? ja kuka sanoo että kukkakepillä ei voi olla hyvät geenit esim kehonrakennukseen/voimailuun?
- Liittynyt
- 11.2.2004
- Viestejä
- 882
Treenaa riittävästi, syö riittävästi (+oikein) ja lepää riittävästi. Tiedosta että tulokset tulee pitkällä aikajaksolla mikä vaatii pitkäjänteisyyttä ja määrätietoista asennetta koko touhuun. Pyri kasvattamaan treenipainoja jatkuvasti, ja pidä vaikka kirjaa kehityksestä jolloin sulle jää myös talteen jonkinlaista dataa et minkälainen treeni tuntuis toimivan sulla parhaiten. Älä jämähdä yhteen ohjelmaan tai tapaan treenata, vaan kokeile ja kuuntele kehoa ja tee sitä mikä tuntuu toimivan just sulla parhaiten. Treenaa koko kroppa monipuolisesti, ja opettele treenaamaan kovaa.
Noilla pääset kukkakeppi-statuksesta eroon kasvat isoks ja vaffaks
.
Noilla pääset kukkakeppi-statuksesta eroon kasvat isoks ja vaffaks
.- Liittynyt
- 29.11.2004
- Viestejä
- 883
- Ikä
- 44
vedoten aikaisempaan keskusteluumme... Hanki kunnon ohjelma ja noudata sitä. Jos treenaa samoja lihaksia liian usein niin siitä on haittaa enemmän. Ja ruokailu kuntoon. Aamupala on tärkeä ja treeniksi todellakin kokovartalon treeni. Ne hauikset ottaa osumaa kyllä selkätreenissäkin ja ei se lihas kasva ilman lepoa. Eli ei tehdä hauista 5 kertaa viikossa
- Liittynyt
- 14.2.2006
- Viestejä
- 927
kunhan pääsee alkuun niin ei mene pitkään ettei enää näytä kukkakepiltä. Isoksi ja vahvaksi ei tulla helposti ja se varmaan vaatii geenejäkin (jotkut varmaan kasvavat helpommin kuin toiset) mutta aika vähällä vaivalla kasvaa nälkiintyneen näköisestä normaaliksi (kunhan perusasiat on kunnossa, järkevä treeni ja riittävä syöminen)
- Liittynyt
- 11.2.2007
- Viestejä
- 921
Ei kukaan, mutta toiset ovat luonnostaan isoja ja liha tarttuu. Jotkut luonnostaan kukkakeppejä, mutta liha voi tulla helposti tai vaikeasti.
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 923
^^ Niin ja harvoin kukaan on täysin toivoton tapaus,vaikka geenit kuinka viturallaan, ettei lihasta ja voimaa tulisi
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
ohjelmalla ei ole juurikaan merkitystä kun halutaan kynäniska efektistä eroon , siis niin paljoa kuin annetaan ymmärtää(tiedän että tämä aiheuttaa itkua ja kitinää). reenin säännöllisyys, lepo ja se että syöt ruokaa reilusti ovat avain asemassa. turha toivoakaan että jollain 12kertaa kroppa läpi ohjelmalla saavutat mitään ratkaisevan huikaisevaa kehitystä lihaskasvussa verrattuna ns normaali ohjelmaan. perus reeniä, ruokaa napaan ja ennen kaikkea säännöllinen reenaus eli ei mitään viikko reeniä>> 3kk taukoa meininkiä, niin se on siinä.
- Liittynyt
- 21.1.2003
- Viestejä
- 2 523
Silloin kun itse aloittelin treenit noin 16-17 ikäisenä, vuodessa "päin vittua" treenillä tuli noin 10 kiloa lisää painoa (60=>70), josta suuri osa lihasta. Ja parin seuraavan vuoden aikana samanlaisella sähläyksellä vielä kymmenen kiloa lisää... joten ei sillä tosiaan hirveästi väliä ole mitä tekee, massan kannalta...
Mutta jos jotain voisin tehdä uusiksi siinä treenin aloittelussa, niin aloittaisin voimapainotteisemmalla treenillä ja jättäisin pois hauisten yms. hilavitkuttelut, joita silloin tuli tehtyä...
Mutta jos jotain voisin tehdä uusiksi siinä treenin aloittelussa, niin aloittaisin voimapainotteisemmalla treenillä ja jättäisin pois hauisten yms. hilavitkuttelut, joita silloin tuli tehtyä...
- Liittynyt
- 25.6.2006
- Viestejä
- 3 900
Kyllähän sitä sähläykselläkin paino nousee jos vaan muistaa syödä :D
- Liittynyt
- 21.2.2003
- Viestejä
- 223
- Ikä
- 43
Jos todella haluat tulla selkeästi kovempaan kuntoon niin laita kaikki osa-alueet kerralla kuntoon: treeni, ravinto ja lepo. Osa-alueet tukevat toisiaan ja kun esim. parannat ravinnon ja levon laatua niin kohta huomaat että salillakin puntti nousee paremmin. Ja ennen joka sarjaa salilla sano mielessäsi "asennetta!" - eli aina voi parantaa joka sarjalla edellisestä sarjasta. Painoa ihan pikkasen lisää tai samalla painolla parempi tekniikka. Älä vaan tee treeniohjelmaa läpi vaan mene salille kehittymään joka kerta.
Anna hyvälle harrastukselle mahdollisuus todella kehittää itseäsi fyysisesti ja tee kaikki asenteella niin salilla kuin sen ulkopuolellakin, pääkoppa on tässäkin lajissa tärkein meille tavispunttaajille. Tosissaan muttei vakavasti.
Anna hyvälle harrastukselle mahdollisuus todella kehittää itseäsi fyysisesti ja tee kaikki asenteella niin salilla kuin sen ulkopuolellakin, pääkoppa on tässäkin lajissa tärkein meille tavispunttaajille. Tosissaan muttei vakavasti.
