Kuka laskee toistot!?

[rocke7]

ihan typerä juttu ehkä, mutta en koskaan laske sarjoissa toistoja, kaikki energia menee hengitykseen ja liikkeen puhtaana suorittamiseseen.
Arvioin että omat toistot pyörivät siinä 8-25, mutta täysillä vedätään aina, eikä hassumin sitä lihas massakaan ole kertynyt

 

[matsku.]

Oletko kenties blondi ?

 

[kiwi^]

Tärkeintähän on lihaksen kuormittaminen. Se on avain kaikkeen. Sitten tulee ravinto ja lepo. Melko oleellista lihaksen kuormitukselle on sen rasitus, jota kontrolloidaan sillä tehtävän työn määrällä. Työhön taas vaikuttaa liikerata, massa sekä toistojen määrä.

Kyllä niitä toistoja on hyvä laskea, joskaan +-1 toisto ei suoritusta pilaa.

Melkein suosittelisin tuosta aloittelijoiden stickystä ottamaan ohjelman JA laskemaan toistoja. Mutta ei kannata unohtaa hengittämistä!

 

[Wintikka]

Hyvin vastattu, kiwi!

Ja sit lock tälle.