Kuinka saada kaulaa paksummaksi?

[FireVai]

Tiedättekö mitään hyvää liikettä mikä vahvistaisi kaula-alueen lihaksia?

 

[Vuoris]

Maastaveto on tuonut ainakin minulle kaulan alueelle paksuutta.

 

[teemal]

Jaa-a, eipä tuu miäleen ku että Slayeri soimaan ja ankaraa päänvispausta joka päivä tunti pari ja johan niska paksunee. Tai sit vaan pää pehmenee. :D

 

[Dopey]

Sillassa päälleen ja siitä sitten niskapunnerruksia sivulta ja edestä. Painijat vääntää noita koko ajan. Pään alla on hyvä olla pehmeä matto, parketilla voi mennä jakaus sekaisin.

Toinen vaihtoehto on ostaa esim. Wrangelta sellainen päähän puettava taljasysteemi, mihin voi kiinnittää levyjä tai alataljan kaapelin.

 

[123itsnd]

Maastaveto ja / tai kohautukset käsipainoilla ovat pelittäneet ainakin mulle.

 

[Levetsu]

Oletkohan ottanut liian vakavasti termin "kynäniska"?:D

 

[Waltteri]

Muay Thai versio

Eli Thaimaassa jampat treenaa niskojaan esim. niin että ottavat narun sitovat sen painoon kiini niin että naru muodostaa lenkin tai sitten toiseen päähän tehdään lenkki. Lenkki (ei HK:n sinistä vaan sen narun) suuhun ja sitten vaan nyökkäillään ja tätä laitetta ei saa tilattua mistään TV-shopista.

Suomalainen versio: otetaan polkupyörän sisuskumi ja sidotaan toinen pää johonkin kiinteään ja toinen pää pujotetaan otsalle. Ukko lattialle istumaan ja nyökytelyä. Koko kaula/niska osaston saa treenattua kun istuu ekaks vaikka selkä kumiin päin ja sitten kääntyy 90 astetta ja taas 90 astetta kunnes on kierros täynä...

Mutta ilman mitään virityksiä pääsee kun tekee niskoja sillassa ja jalat levällään, pää maassa (voi tukea käsillä) eteenpäin nojaten.

 

[Levetsu]

Re: Muay Thai versio

Originally posted by Waltteri
Eli Thaimaassa jampat treenaa niskojaan esim. niin että ottavat narun sitovat sen painoon kiini niin että naru muodostaa lenkin tai sitten toiseen päähän tehdään lenkki. Lenkki (ei HK:n sinistä vaan sen narun) suuhun ja sitten vaan nyökkäillään ja tätä laitetta ei saa tilattua mistään TV-shopista.

Suomalainen versio: otetaan polkupyörän sisuskumi ja sidotaan toinen pää johonkin kiinteään ja toinen pää pujotetaan otsalle. Ukko lattialle istumaan ja nyökytelyä. Koko kaula/niska osaston saa treenattua kun istuu ekaks vaikka selkä kumiin päin ja sitten kääntyy 90 astetta ja taas 90 astetta kunnes on kierros täynä...

Mutta ilman mitään virityksiä pääsee kun tekee niskoja sillassa ja jalat levällään, pää maassa (voi tukea käsillä) eteenpäin nojaten.

Mistä oot saanu tämmöstä tietoo?

Mun mielesta se niska vahvistuu kyllä niissä lähiotteiluissa.
Thaikuissa treenaavat sitä lähiotteluu paljon.
Ylivoimaisesti paras niskanvahvistaja!

 

[Waltteri]

No tottakai niskat vahvistuu lähiottelussa ja vahvistuu ne muutenkin jos blokkaa lyöntejä, mutta sen lisäks ne tekee erillaisia harjotteita. Thaimaalaisten treenamisesta oli juttua Fighting arts lehessä. Ja oon samaa mieltä siitä että parhaiten lajiomaista niskatreeniä saa lajista, mutta FireVai tuskin alkaa ottaa lähiottelua oman niskansa vahvistamiseks;)

 

[Jiisas]

Kohautukset ja kulmasoutu hoitaa miehelle kunnon sianniskan!! :thumbs:

 

[Levetsu]

Originally posted by Waltteri
vahvistuu ne muutenkin jos blokkaa lyöntejä,

En kyllä tätä treeni metodii suosittele kenellekkään.:D

 

[Lord]

Itselläni on niska saanut parasta treeniä juuri thai-painissa.
Eli homma menee niin että kaverin kanssa väännätte toisianne niskantakaa kiinnipitäen. Kannattanee katsoa netistä tarkemmin.
Kannattaa jättää aluksi polvipotkut pois niin on helpompi keskittyä niskan kanssa pelaamiseen.
Vuoden parin treenin jälkeen voit antaa kaverin vääntää täysillä ja itse vain seisot tumput suorana hymyillen.

 

[metal]

Ei osaa liittää kuvaa tähän mutta gometalin sivuille ja sieltä "gym" ja sen jälkeen henkilökuvista "timo kekkonen".
Erittäin tehokkaita niskatreenikuvia.

 

[Force]

Originally posted by metal
Ei osaa liittää kuvaa tähän mutta gometalin sivuille ja sieltä "gym" ja sen jälkeen henkilökuvista "timo kekkonen".
Erittäin tehokkaita niskatreenikuvia.

Pistetäänpä taas kerran. Timo Kekkonen, niskojen kuningas