Kuinka paljon aikaa palautumiselle?

[esni]

Tiedän, että palautuminen on varsin paljon yksilöstä kiinni. Olen omassa treenisyklissäni *mielestäni* ottanut huomioon järjellisesti omat palautumisen tarpeeni. Ja kuitenkin... Tein maanantaina oikein kunnollisen hiilaritankkausviikonlopun jälkeen tosi mahtavan selkä/rinta/ojentajat-treenin. Sain kaikkia tuloksia parannettua huomattavasti edellisestä viikosta Venyttelin hyvin ja vedin mielestäni kaikkea tarpeellista palautumiselle (ruokaa siis). EIlen yritin tehdä sitten haba/jalka-treeniäni ja se meni IHAN KETUILLE. :curs: Samperi. Tuntui, että lihakset oli ihan tukossa maanantain treenistä. No, jonkun järki olisi varmaan sanonut jo ennen treeniä, ettei kannata yrittää - - mutta pitäähän treeniohjelmaa noudattaa... Onko siis jotenkin kohtuutonta odottaa palautuvansa yhdessä (väli)päivässä? Toki mä tein aerobista välissä, mutte eihän se vaikuta selkälihaksien tukkoisuuten mitenkään. Puhumattakaan haboista.

Tsiisus, mitä hifistelyä tässä joutuu - - :curs: Sanonko mitä! Tänään en sitten edes mennyt aamulla salille, vaikka suunnitelma oli. Jalat täysin kipeinä ja kramppailee eilisestä. :wanha: ?

 

[ojuni]

Joskus vaan jos ei ole vähään aikaan tehnyt kovaa treeniä, ja sitten ottaakin kunnon pumppaamiset niin lihakset saattaa olla kipeät vielä muutamankin päivän päästä.

 

[esni]

Joskus vaan jos ei ole vähään aikaan tehnyt kovaa treeniä, ja sitten ottaakin kunnon pumppaamiset niin lihakset saattaa olla kipeät vielä muutamankin päivän päästä.

Niin varmaan, mutta ei mun kohdalla siitä ole kyse, kun kuitenkin 3 kertaa viikossa käyn salilla ihan niin kuin jo vuosia. Mietin vaan, että vaatiikohan tää voimatreeni sitten pidempiä palautumisaikoja. Vedän itselleni aika kovilla painoilla. Toisaalta kunto-ohjaaja (ja suunnilleen kaikki täällä pakkiksessa) ovat olleet sitä mieltä, että yhden lepopäivän välissä pitäisi riittää. Näkeehän sen muidenkin kunto-ohjelmista - joillakin treenejä jopa 5 viikossa... hehhe. No, itse asiassa silloin, kun tein treeniä 5 krt/vko ei tällasta ongelmaa ollut, mutta eihän 5 krt/vko saakaan mitään maksimitehoja itsestään irti.

hmh.