Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Originally posted by PattiPete
Onko tehty paljonkin tutkimuksia siitä, että miten kreatiini vaikuttaa voimankehitykseen? Jos joku tietää netissä tällaisen tutkimuksen niin linkkiä kehiin.
Click to expand...

Tässähän näitä:
http://www.google.fi/search?q=kreatiini&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=fi&btnG=Google-haku&lr=

http://www.geocities.com/jhulmi/kreatiini.htm

http://www.bk-sportsmag.fi/2002_1_juttu_5.html

http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/Ravinto_6_2002.pdf

http://www.sf-protein.com/opas.html
 
Re: Re: Kreatiini

Originally posted by id&t
Tasaisessa t-lusikallisessa on noin 2 grammaa. Tankkaus vaiheessa semmoset 20-30g kreatiinia neljään annokseen jaettuna ja vettä kannattaa juoda vitusti! ylläpito vaiheessa semmonen 5-10g per päivä noin kolmen kuukauden ajan. Sitten pidät kuukauden tauon ja oravanpyörä on valmis.:D
Click to expand...

Teelusikallinen (eli oikea mitta) on 5 ml eli n 3,5 grammaa kreatiinia.
 
Re: Re: Re: Kreatiini

Originally posted by Andy
Teelusikallinen (eli oikea mitta) on 5 ml eli n 3,5 grammaa kreatiinia.
Click to expand...

Tjaa! Fastin kreatiini boxin kyljessä lukee, että tasa teelusikallinen on 2g, mutta empä tiedä sitten...En oo mittaillu.
 
Jr-fitness store mainostaa jotain mailmanpuhtainta kreatiiniä joka ei mukamas kerää nestettä? mutta eikös kreatiinin tarkotus ole kerätä nestettä myös? onko edes mahdollista että tämmösiä kreatiinejä valmistetaan mitkä ei keräis nestettä?
 
Ja taas..

Selailin tunnin verran juttuja tosta kreatiinistä mutta en löytänyt vastausta! tai sit en osaa vieläkään käyttää söötsiä! mut kysymys kuuluu...ostin tossa kretiinia ja pakkauksen kyljessä sanotaan että 2g päivässä ja että annosta ei saa missään nimessä ylittää?? mitä tää meinaa? onko muissa krea valmisteissa sama maininta?? esim Fast?? pakkauksessa lukee että on 100% kreatiinimonohydraatti niinkuin muistaakseni kaikki muutkin vastaan tulleet valmisteet!! kysyin vaa epävarmuudesta ku tää ei oo mikään Fastin tasonen tuote....eli uskaltaako lähtee tankkailee noista huolimatta vai miten..


älkää lyökö tyhmää!
 
luulisin että se "enimmäismäärä" on siinä vain siksi, että jos joku ottaa kilon sitä ja saa vatsahaavan, voi valmistaja sanoa että "pakkauksessahan on kerrottu enimmäisannostus..".

Eli tankkaile ihan reilusti vaan.

ps. ei liene fastin krea yhtään sen "tasokkaampaa" kun muutkaan kreatiinit. vai?
 
Tällaisen ohjeen olen joskus saanut ja sitä tuloksellisesti noudattanut.
Aloitetaan tankkaamalla dekstroosin kera 20-30 g/pvä noin 4-5 päivää.Tämän alkutankkauksen jälkeen otetaan noin 10g/pvä+dekstroosi 3-viikkoa ja sitten voisi pitää pari viikkoa taukoa ja sitten taas homma alusta.Toimii ainakin itselläni hyvin.
 
Originally posted by metalman
ps. ei liene fastin krea yhtään sen "tasokkaampaa" kun muutkaan kreatiinit. vai?
Click to expand...

Tää on taas mutua, mutta maailman "parasta" kreaa on huhuttu olevan degussan creapure-tuotemerkki. Paras viittaa tässä epäpuhtauksien kuten lyijyn, kreatiniinin yms. määriin jotka ovat degussalla käytännössä nolla (patentoitu valmistusmenetelmä). FASTin krea tulee jostain Itävallasta eikä tietääkseni ole degussan valmistamaa. Ei tietenkään sano että se olisi jotenkin huonompaa.
 
Okei..tää krea-keskustelu taitaa olla vitsaus tällä hetkellä ku kattoo noita threadien määrää!:p mut pakko vaan ihmetellä et mitä hyötyy on tankata 20-x g /vrk ku joidenkin tutkimusten mukaa elimistö pystyy höydyntämään 2g / vrk?? vai onko se niin että se pystyy varastoimaan isompia määriä mutta vain hyödyntämään kahta grammaa?? jos näin on niin sillonhan kolmekin grammaa vrk pystyy pitämään tasot hyvinä ja eikä ne vahingossakaan pääse mataliks!oonko aivan väärässä?? luulis että ne krea-pitoisuudet kasvaa pienemmilläkin annoksilla esin 10g/vrk?? lyökää taas jos oon aivan väärässä?
 
[Deleted] by Mixu
 
Originally posted by Erik-loka
mitä hyötyy on tankata 20-x g /vrk ku joidenkin tutkimusten mukaa elimistö pystyy höydyntämään 2g / vrk??
Click to expand...

Heh.. joo vitsauspa hyvinkin..
En tiiä niistä tutkimuksista mitään, mutta ainakin Mulla 20g toimii ihan helvetin paljon paremmin kun 2g, sano ne tutkimukset mitä hyvänsä. Onhän tästä jauhettu?
 
Tossa oli yhdessä threadissa linkki kreatiinitutkimukseen. Siinä sanottiin tankkausvaiheen olevan välttämätön sen vuoksi, että kehon kreatiinivarastot täyttyisivät mahdollisimman nopeasti. Siinä mainittiin että jos käyttää alusta lähtien pientä annostusta, kestää varastojen täyttyminen ainakin kuukauden. Joten sen perusteella olisi toi tankkaus hyvinkin puollusteltavaa ellei jopa suotavaa :p
 
Eiköhän tuo 2 g/vrk ole Suomen elintarvikeviraston käyttöohje, joka pitää löytyä suomalaisten markkinoimista kreatiinivalmisteista. Tuolla määrällä ei kuitenkaan pitäisi olla mitään tekemistä tutkimusten kanssa.
 
Mun kreatiinin sanotaan olevan 100%:sta, joten eikös se oo sillon "puhtainta".Eikä kyllä sanota mitään että ei keräis nestettä. Eikös kreatiinin tehtävä ole sitoa nestettä tjsp?
 
Kaikkien pakkauksien kyljessä lukee aina, että juri tämä kyseinen kretiini on se puhtain. En usko, että löytyy suuria eroja eri valmistajien välillä.
 
Back
Ylös Bottom