Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
- Liittynyt
- 12.1.2003
- Viestejä
- 4 318
Mitä mieltä olette siitä kun joissain palautusjuomissa ja massajuomissa on esim 5g kreatiinia per annos. Tuleeko kreatiinia liika per treenipäivä jos jos sitä käyttää lisäksi erillisenä tuotteena(ensin tankkaus ja sitten ylläpito). Onko kreatiinillä enää sitten pitkällä juosulla tehoa jos käyttää kreatiinipitoista palautusjuomaa kun yleensähän sitä kai käytetään esim 1kk ajanjaksoissa....siis erillisena tuotteena...
Toivottavasti ymmärsitte ehkä vaikeasti selitetyn kysymyksen...
Toivottavasti ymmärsitte ehkä vaikeasti selitetyn kysymyksen...
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 65
Kreatiini on maksalle vaarallista jos käyttää liian isoina annoksina.joista ei oo muutenkaan hyötyä.ei kerkee imeytyä ja maksa rasittuu. lääkäri suositteli kreatiinin käytön pois jättämistä kun olin lääkekuurilla joka myös rasitti maksaa. joten kun vetää maalaisjärel sitä ni ei sil oo vaikutusta. sitä saa vetää siis tyyliin 5 kertanen määrä päiväs et siit ois haittaa maksalle.normaali ihmisellä siis
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 65
esim tossa on jotai juttua:
"If you take 20 grams a day of creatine - your body will not be able to use most of it and will have to excrete the excess. Over time this constant excretion of creatinine can put a lot of work on your kidneys and liver. If you force them to work to hard that can lead to serious problems. " eli toisinsanoen ylimääräsest tulee kreatiniiniä joka aiheuttaa paljon töitä maksalle ja munuaisille.
mut toi 20 grammaa päiväs on aika kyseenalainen. koska samalla sivulla sanotaan että syy minkä takia pitäs ottaa tankkausvaihe eli se 20g päiväs viiden päivän ajan, sanotaan olevan myyntikikka että kreatiini kuluis nopeemmi =) joka nyt ei tietenkää oo totta. vaan kreatiini varastoituu kehoon.
"If you take 20 grams a day of creatine - your body will not be able to use most of it and will have to excrete the excess. Over time this constant excretion of creatinine can put a lot of work on your kidneys and liver. If you force them to work to hard that can lead to serious problems. " eli toisinsanoen ylimääräsest tulee kreatiniiniä joka aiheuttaa paljon töitä maksalle ja munuaisille.
mut toi 20 grammaa päiväs on aika kyseenalainen. koska samalla sivulla sanotaan että syy minkä takia pitäs ottaa tankkausvaihe eli se 20g päiväs viiden päivän ajan, sanotaan olevan myyntikikka että kreatiini kuluis nopeemmi =) joka nyt ei tietenkää oo totta. vaan kreatiini varastoituu kehoon.
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 218
Mikse kreatiinia voisi laittaa tabletin muotoon... jokin sitova aine siihen ehkä tulee lisäksi, että se saadaan puristettua tabletiksi, muuten lienee aivan samaa tavaraa. Hintaa tuskin tabletilla ollaan saatu alaspäin.
Ja poiketaan nyt aiheesta tuohon HMB:hen. Luin jo hieman tuotteesta, mutta miten HMB:llä tämä painon nousu näkyy käytön lopetuksen jälkeen? Kreatiinillahan homma on aivan selvä. Ainakin HMB on hintavaa eli katselin tuolla yhtä tutkimusta, jossa koekäyttäjät olivat popsineet 3 g päivässä sitä tuloksia varten. Esim. EAS:n HMB näytti maksavan noin 80 euroa, jossa oli 360 tablettia (á 250 mg). Tämä tarkoittaisi siis päivittäin nautittuna tuollaista kuukauden annosta. Pitää kuitenkin muistaa, että EAS:n annosteluohjeen mukaan, 1 g päivässä on riittävä ja näin purkki kestäisi siis 3 kk. Onko jollain uusia kokemuksia tuotteesta, sitten edellisten Pakkotoiston juttujen jälkeen?
Ja poiketaan nyt aiheesta tuohon HMB:hen. Luin jo hieman tuotteesta, mutta miten HMB:llä tämä painon nousu näkyy käytön lopetuksen jälkeen? Kreatiinillahan homma on aivan selvä. Ainakin HMB on hintavaa eli katselin tuolla yhtä tutkimusta, jossa koekäyttäjät olivat popsineet 3 g päivässä sitä tuloksia varten. Esim. EAS:n HMB näytti maksavan noin 80 euroa, jossa oli 360 tablettia (á 250 mg). Tämä tarkoittaisi siis päivittäin nautittuna tuollaista kuukauden annosta. Pitää kuitenkin muistaa, että EAS:n annosteluohjeen mukaan, 1 g päivässä on riittävä ja näin purkki kestäisi siis 3 kk. Onko jollain uusia kokemuksia tuotteesta, sitten edellisten Pakkotoiston juttujen jälkeen?
- Liittynyt
- 20.4.2002
- Viestejä
- 477
HMB
Onhan tota tullut testattua muutama purkillinen.Twinlab oli
toinen ja toista en muista.Mun mielestä kun veti OKG:tä
ja HMB:tä yhdessä (molempia 4kpl/päivä) painot nous
ehkäpä hieman paremmin...Jos otti sen annoksen mikä
luki siinä purkissa ei tapahtunut yhtikäs mitään.
Mulle kyseiset tuotteet eivät enää tule eksymään
hyllyyn vaikka mikä olis!
Onhan tota tullut testattua muutama purkillinen.Twinlab oli
toinen ja toista en muista.Mun mielestä kun veti OKG:tä
ja HMB:tä yhdessä (molempia 4kpl/päivä) painot nous
ehkäpä hieman paremmin...Jos otti sen annoksen mikä
luki siinä purkissa ei tapahtunut yhtikäs mitään.
Mulle kyseiset tuotteet eivät enää tule eksymään
hyllyyn vaikka mikä olis!
S225T
Mode
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 823
Tuohan onkin varmaan jostain tieteellisestä julkaisusta.
En kyllä ole vielä löytänyt mistään yhtään tutkimusreferenssiä, jossa olisi osoitettu kreatiinin olevan maksalle haitaksi suurinakaan määrinä.
Tämä lainaamasi lähde varmasti tietää jotain hyvin salassa pidettyä.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 65
sori,tosta unohtu kyseinen linkki mistä toi oli.
http://www.absolute-creatine.com/4.htm
kukin tehkööt omat päätöksensä kreatiinin vaarallisuudesta liiallisina määrinä nautittuna. ite uskon lääkäriä ja nettiä ;) mut mulle se o iha sama onko vaarallista vai eikö koska en käytä liia isoja määriä;)
http://www.absolute-creatine.com/4.htm
kukin tehkööt omat päätöksensä kreatiinin vaarallisuudesta liiallisina määrinä nautittuna. ite uskon lääkäriä ja nettiä ;) mut mulle se o iha sama onko vaarallista vai eikö koska en käytä liia isoja määriä;)
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 65
Mulla ainakin paino jäi siihen mihin oli noussutki sen avulla. varmaan samanlainen vaikutus ku kreatiinil.joihinki vaikuttaa enemmä ku toisiin.mulla oli twinlabin hmb fuelia ja sain sen 50 eurolla suhteilla.enkä siitä sen enempää maksaiskaan. että 80 euroo on aika paljon siitä. ja sitä meni se 6 tabua päiväs ja yks oli kait jotain 250mg eli se 3g päiväs. 40 päivää suunnilleen se kesti.
- Liittynyt
- 6.11.2002
- Viestejä
- 313
Kreatiini ei ole sen maksatoksisempaa kuin c-vitamiini. Tämä urbani myytti johtuu varmaan siitä, että kreatiinin syönti lisää kreatiniinin määrää veressä. Kreatiniinin korkea määrä veressä on ns false-positive merkki maksan heikosta kunnosta, eli samanlaiset oireet ilmenee kun maksa ei ole terve. Eli kyllä saa aika pseudotieteitä ja käänteistä logiikkaa soveltaa jos tuosta tuloksesta vastaavasti leimaa kreatiinin haitalliseksi maksalle. Sitä se ei ole...
Kretiini on maailman tutkituimpia lisäravinteita eikä mitään varsinaisia haittoja ole löydetty, ellei sitten laske mukaan painon nousua veden muodossa...
Mutta alkuperäiseen kysymykseen palatakseni, kreatiiniä tuskin on hyvä käyttää jos on maksa huonossa kunnossa, jo edellämainitusta syystä, eli diagnosointi vaikeutuu. Jenkeissä on esim ollut terveydellisten vakuutuksien kanssa ongelmia ala korkeat kreatiniini arvot. Arvauskeskusten lääkäreiden kreatiinituomioihin ei kannata uskoa, puolet eivät tiedä mitään urheilulisäravinteista!
Kretiini on maailman tutkituimpia lisäravinteita eikä mitään varsinaisia haittoja ole löydetty, ellei sitten laske mukaan painon nousua veden muodossa...
Mutta alkuperäiseen kysymykseen palatakseni, kreatiiniä tuskin on hyvä käyttää jos on maksa huonossa kunnossa, jo edellämainitusta syystä, eli diagnosointi vaikeutuu. Jenkeissä on esim ollut terveydellisten vakuutuksien kanssa ongelmia ala korkeat kreatiniini arvot. Arvauskeskusten lääkäreiden kreatiinituomioihin ei kannata uskoa, puolet eivät tiedä mitään urheilulisäravinteista!
- Liittynyt
- 8.10.2002
- Viestejä
- 2 013
Ei taida pitää, ellei ole aivan uunituore juttu, en ole ainakaan ikinä kuullut siitä. Jopa Suomessa sitä myydään luontaistuotteena(kuten kaikki tietää), joka on jo suuri vaikutus(ihme että vitamiinejakaan saa täällä myydä, saatika sitten ostaa). Eikös esim. Fastin krea tehdä Saksassa tai Itävallassa?
Mistähän olet moista kuullut?
- Liittynyt
- 7.1.2003
- Viestejä
- 41
Asiaa sivuten... Kerran tuli kysäistyä lääkäriltä kreatiinin vaikutuksista veren rasva-arvoihin, ja keskustelu oli suunnilleen seuraava.
Lääkäri: ... Olikos sulla muuta kysyttävää??
Minä:Juu, voisitko vähän kertoa, onko kreatiinilla mitään vaikutusta kolesteroli ym. arvoihin? Joissain tutkimuksissa olivat selvittäneet asiaa.
L: Anteeksi millä?
M: Kreatiinilla.
L: Mikäs se sellainen aine on?
M:
No se on sellainen aika yleinen lisäravinne.
L: Jaa... No empä ole kuullutkaan.
M: Ahaa, no eipä tässä sitten muuta :evil:
Ei, kyseessä ei ollut arvauskeskus, vaan yksityinen sisätautien erikoislääkäri!
Lääkäri: ... Olikos sulla muuta kysyttävää??
Minä:Juu, voisitko vähän kertoa, onko kreatiinilla mitään vaikutusta kolesteroli ym. arvoihin? Joissain tutkimuksissa olivat selvittäneet asiaa.
L: Anteeksi millä?
M: Kreatiinilla.
L: Mikäs se sellainen aine on?
M:
No se on sellainen aika yleinen lisäravinne.L: Jaa... No empä ole kuullutkaan.
M: Ahaa, no eipä tässä sitten muuta :evil:
Ei, kyseessä ei ollut arvauskeskus, vaan yksityinen sisätautien erikoislääkäri!
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 35
Kreatiinin vaikutuksesta
Kaks kertaa oon alottanu kreatiinin kayton talvella. Ekan kerran loadilla ja toisen kerran vain ~6-8g palautusjuomassa ja valipaivina heti aamulla tyhjaan mahaan sama 6-8g dextrosea/vitargoa tuli kylkiäisenä. Molemilla kerroilla olin viikon jalkeen alotuksesta kunnon flunssassa ja kuumeessa. Vetta juon joka paiva ~4 litraa.
Kreatiinin kaytosta en ole oikein positiivista kokenut. Lepopaivina olo tuntuu jotenkin heikommalta ja itse treenissa en ole huomannut parempaa performanssia. Tai sitten vaikutus on ollut niin pieni, etta se on hukkunut kaikkien muiden vaikutusten sekaan. Hyvin kasvoin viime syksyna enka kreatiinia nauttinut.
Tässä nyt tuli aika paljon empiiristä 'mutua'. Ei se kreatiini välttämättä kaikille sovi. Onks jollakulla erittäin positiivisia kokemuksia krean kaytosta ?
Kaks kertaa oon alottanu kreatiinin kayton talvella. Ekan kerran loadilla ja toisen kerran vain ~6-8g palautusjuomassa ja valipaivina heti aamulla tyhjaan mahaan sama 6-8g dextrosea/vitargoa tuli kylkiäisenä. Molemilla kerroilla olin viikon jalkeen alotuksesta kunnon flunssassa ja kuumeessa. Vetta juon joka paiva ~4 litraa.
Kreatiinin kaytosta en ole oikein positiivista kokenut. Lepopaivina olo tuntuu jotenkin heikommalta ja itse treenissa en ole huomannut parempaa performanssia. Tai sitten vaikutus on ollut niin pieni, etta se on hukkunut kaikkien muiden vaikutusten sekaan. Hyvin kasvoin viime syksyna enka kreatiinia nauttinut.
Tässä nyt tuli aika paljon empiiristä 'mutua'. Ei se kreatiini välttämättä kaikille sovi. Onks jollakulla erittäin positiivisia kokemuksia krean kaytosta ?