Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


kaipa se aikaslailla samalla tavalla vaikuttaa, siinä on varmaan näitä sokereita seassa parantamassa imeytymistä.
 
Originally posted by Nyrkki
onko kukaan testannu viel tot nestemäist kreatiinia mahtaako toimii paremmin kuin jauheet
Click to expand...

Mikäs juttu tää on? :confused:
 
Uudessa Bodauksessa oli paljon juttua kreatiinista prof.Mero vai mikä ukon nimi mahtoi ollakkaan anyway. Suositteli viiden päivän tankkausta jossa otetaan 0,3g painokiloa kohti,tuolla tankkauksella pitäisi kreatiinitasojen pysyä kuukauden korkeammalla ilman ylläpitoa,ylläpitoon 2-3g/riittää. Ukon mielestä kreatiinia voi käyttää ympäri vuoden,mutta halutessa voi pitää "puhdistusjakson" mitään syytä siihen ei sanonut miksi pitäisi.Vitut se kreatiinin "teho" mihinkään häviä. Kreatiinihan on periaatteessa energiaa,jonka johdosta jaksat maximivoimaa kauemmin.Häviääkö hiilareista teho,jos vedät sitä jatkuvasti? Kreatiini auttaa joillain enemmän ja joillain vähemmän, ei se mitään roinaa ole,jota täytyy aina vetää enemmän ja enemmän,että potkii ja kaikki "wannabe" roinaajat voivat ostaa nallekarkkeja niillä saadaan taas elimistö palautumaan rankasta kreatiinikuurista ja mopo keulii taas. JA :)
 
Originally posted by Puterco
Onko tämä nyt jotain MUTU juttua?
Click to expand...

just sitä :kippis1:
 
Tuosta kreatiinin lopettamisesta ja nesteen häipymisestä. Söin kreatiinia putkeen varmaan joku 8kk ja alussa tosiaan huomasi että siitä oli apua. Nyt on ollut melkein kuukauden tauko (mm. joululoman ja flussan ansiosta), mutta paino ei ole tippunut yhtään. En usko että olisin lihonut sitä vertaa mitä kreatiinin keräämän nesteen pitäisi painaa.

Eli kuinka kauan menee, että ylimääräinen kreatiini ja neste poistuu lihaksista kun sen syönnin lopettaa?

Tonen selitys on se että mulla on niin vähän lihasta, että ei sitä kreatiinin keräämää nestettäkään ole paljoa koskaan ollutkaan :lol2:
 
Eikös niissä ohjeissa suositella jotain 2kk on ja 1kk off. Eli siitä päätellen sen ylimääräsen nesteen ja kreatiinin pitäis olla jo poistunut.
Joku korjatkohon jos oon viäräsä.
 
Kattelin tossa searchilla juttua kreatiinista, ja löytyi todella paljon kaikenlaista. Ongelma vaan on se että jokaisella on näköjään oma tapansa käyttää kreatiinia lisäravinteena... Huono juttu, ainakin tällaselle alottelijalle niinkuin minä. Ostin tossa pönäkän kreaa ja nyt on suunnitelmissa vetää sellanen tahti että 7 ensimmäistä päivää 20g päivässä, sen jälkeen vaikka kuukaus "ylläpitojaksolla" 10g päivässä, ja sitten taas alusta.

Mitenkäs muut täällä käyttää kreatiinia? Onko merkeissä huomattavia eroja? Entäs nämä "tehonpoistajat", kahvi ja appelsiinimehu ym, kannattaako niitä tosiaan vältellä kreatiiniannoksen nauttimisen lähitunteina? Kiitoksia vaan kaikille jotka jaksatte vastata :cool:
 
Eiköhän tähänkin tule yhtä kirjavia vastauksia. Se johtuu siitä, että sitä "oikeaa" tapaa käyttää kreatiinia ei ole olemassa. Sen verran nyt sanon, että en ole huomannut mitään hyötyä siitä tankkauksesta, eli otan tasasesti ~10g päivässä. Ota vaikka sen purkin ohjeen mukaan, ei sillä mun mielestä ole niin suurta merkitystä miten sen otat..
 
Kuulin just kaverilta,jotta paras tapa olis vetää 30 g kreatiiniä päivässä 6 viikon ajan sit n. kk taukoa.
Sama jannu väitti,että kahvia ei sais nauttia kreatiinin ottamisen yhteydessä siksi,että kahvi poistaa nestettä elimistöstä,
kun taas kreatiini kerää sitä,näin ne kumoais toisensa.
Tiedä sitten mitä uskoa,itse otan tasasta 15 g per päivä.
Välillä pieni tauko ja ihan hyvin on toiminut.
 
Riittää kun on ladannut, että ottaa treenin jälkeen palautusjuoman mukana sen 5- 10 g. Eikä kreaa kannata käyttää koko ajan vaan paremmin tehoaa kun käyttää kuureja ja liika g määrä tulee kusen mukana ulos... Ja aina hiilareita krean kanssa, että imeytyy paremmin...
 
Originally posted by Onepack
Kuulin just kaverilta,jotta paras tapa olis vetää 30 g kreatiiniä päivässä 6 viikon ajan sit n. kk taukoa.
Sama jannu väitti,että kahvia ei sais nauttia kreatiinin ottamisen yhteydessä siksi,että kahvi poistaa nestettä elimistöstä,
kun taas kreatiini kerää sitä,näin ne kumoais toisensa.
Tiedä sitten mitä uskoa,itse otan tasasta 15 g per päivä.
Välillä pieni tauko ja ihan hyvin on toiminut.
Click to expand...
eikoha se ollu niin että 6päivää 30g ja siitä eteenpäin 10g, normaali kahvinjuonti ei haittaa kreatiinin imeytymistä
 
Niin se kreatiinin paino.. kuulin että 1 ml on 0,7 g. Eli kun ottaa puoli desii eli 50 ml jaettuna pieniin annoksiin niin saa 35 g. Siis tuo niinkuin esimerkkinä, ei sitä tarvi ottaa pakosta niin tarkasti, itse otan pitkin päivää pieniä määriä, kuukausi, kaks kerrallaan ja pikku taukoa. Mutta siitä on hyötyä että jakaa pitkin päivää otettaviin annoksiin sen, imeytyy kokoajan. Ja se ylimääräinen tulee kyllä kusen mukana ulos, elimistö pystyy varastoimaan tietyn määrän ja se varasto pysyy täyttä kohtuu määrilläkin. Mamman leivonnassa käyttävät mittalusikat oon havainnut hyviksi, sillon kun vielä niitä mittailin. Nykyään saan creapowerini 25 euroa/kilo. Ei oo kallista joten syön sitä niin usein kuin muistan. Ja ei ne tasot laske vaikka unohtas jonain päivänä ottaa.
 
sanokaapa muut, mutta mielestäni maailman 2. typerimmän kuulonen asia on puhua kreatiinin kannssa kuurittelusta, ihan ku se olis roinaa tai jotain muuta lääkettä. Kreatiinilla tuntuu olevan jo "hormoooonin" maine joillakin. "Se ukko on hevosen kokonen, se syö päivässä 50 perunaa ja proteiinia ja kreatiinia ja kaikki muutkin mormoonit mitkä löytää."

Okei maanantai aamuvitutuksia mut oli pakko sanoa.
 
Muistin että mullahan on kreatiini pönikkä kaapissa ja aattelin ruveta kiskomaan sitä huiviin. Sen verran kauan ollut unohduksissa, että parasta ennen päiväys on 12/2002. Mitenköhän tuo päiväyksen ohimeno vaikuttaa. Onko kellään tietoa kannattaako tuota syödä? Tai onko mitään hyötyä? Päiväys on kuitenkin niin lähellä. Miten kreatiini yleensäkään vanhenee?
 
päiväyshän on parasta ennen eli ihan huoletta voi vielä käyttää.
Mutta voisi kuvitella että jossain vaiheessa se alkaa kuitenkin kovettua ja mennä muutenkin piloille eli eiku syömään ja isooooja satseja ;)
 
Se riippuu ihan missä sitä säilyttää. Jossain Puijonlaaksossa se saattaa mennä ouvoksi hyvinkin lyhyessä ajassa.:urjo:
 
Back
Ylös Bottom