Paitsi että tämä ei ole ensimmäinen kerta kun lopetan kreatiinin. Nyt vain flimmerin takia lopetan sen kokonaan ja lopullisesti. Flimmeri saattaa tietysti olla täysin riippumaton kreatiinista ja lisälyönneistä, mutta hyvin se osui siihen saumaan, että jäi päälle sarjan aikana tulleesta rytmihäröstä.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Ei mahda olla tarpeen, se neste kuitenkin kertyy lihakseen eikä pöhönä vyötärölle.
Mitä toi vaikuttaa jos jättään lasiin lillumaan? Ihan mielenkiinnosta...
Kreatiini ei sekoitu veteen vaan se on aika nopeasti siellä lasin pohjalla. Eli helpointa on juoda kun sekoittaa kunnolla ja heittää yhdellä huikalla huiviin.
Kovasti kiistelty juttu, että se muuttuu kreatiniiniksi nesteessä jos sen sinne jättää pidemmäksi aikaa. Tältä spekulaatiolta välttyy kun vain ottaa krean kerran päivässä heti. Jos taas ehdointahdoin sen laittaa veteen lillumaan, pitää olla jo hieman yksinkertainen ihminen ja tarkoitus tehdä kaikesta vaikeampaa mitä se on. Simppeliä, ottaa purkista ja vetää naamariin, ei tartte miettiä sen jälkeen yhtään mitään. Jos taas haluaa tehdä kaiken vaikeammaksi, niin alkaa etsimään tutkimuksia, jotka puoltaa sen lillumista vedessä, tuhlaa siihen aikaansa ja ressaa asiasta kun sen voi tehdä ilman mitään ressiä.
Sama mulla kun käytin. En ruvennut hifistelemään vaan otin sen verran että varmasti riittää. Tuskin on merkitystä ottaako 5 vai 7g.
Niin sitä mä juuri ajattelin, että jos unohtaakin juoda ja lasi jää pöydälle niin hileet valuu pohjalle kasaan ja siellä pysyy kunnes sekoittaa ja juo.
2-3g riittää, eikä tarvitse joka päivä vaan esim. 4 x 5g/vko. Ei kai se nyt hifistelyä ole, jos käyttää todellisen tarpeen mukaan eikä 2-3 kertaisia määriä .
Annostus riippuu ihan keneltä kysyy. Siinä mielessä ei voi sanoa että juuri 2-3g on oikea annostus. Esimerkiksi fitnesstukku ohjeistaa 5-10g annokseen. Lääkelaitos taas varoittaa ettei 2g saa ylittää. Mun mielestä annostus ei ole niin justiinsa. Mielummin otan suosituksen ylärajan kuin alarajan. Käytännössä tuskin eroa voi huomata. Itsellehän kreatiini ei anna mitään efektiä.2-3g riittää, eikä tarvitse joka päivä vaan esim. 4 x 5g/vko. Ei kai se nyt hifistelyä ole, jos käyttää todellisen tarpeen mukaan eikä 2-3 kertaisia määriä .