Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[timse]

Kukkura teelusikallinen on 5g.

 

[murmeli]

olen ruvennut vasta nyt käyttämään palautusjuomissa kreatiinia (useampi vuosi treeniä takana ilman), ja olenkin huomannut selvästi kreatiinin aiheutaman voimatasojen nousun. tästä seuraa luonnollisesti kovempi intensiteetti treenaamiseen.

Tästäpä tuli mieleen kysymys: kun kreatiini nostaa voimatasoja ja treenin tehoja, niin seuraako tästä helpommin ylikunto? Itse olen aikaisemmin (ennen kreatiinin käyttöä) huomannut saavani itseni suht helposti liiallisella treenaamisella ylikuntoon. Kun sanotaan että sarjoja ei saisi viedä joka kerta loppuun asti, mutta kreatiini auttaa sen että saa aina joka sarjaan muutaman toiston lisää, niin onko nuo viimeiset toistot sellaisia jotka rasittaisi liikaa esimerkiksi hermostoa?

Toivottavasti edes joku ymmärsi mitä tarkoitin tällä kysymyksellä...

 

[Takin No Shortz]

ei ole haitallisia anna palaa vaan

 

[OmiaSanoja]

Korjatkaa jos olen väärässä mutta oletukseni on että kyseessä on aika samanlaiset aineet. Joten kysynpä että kumpaa suosittelette?

 

[Vitamiini]

Mihin oletuksesi perustuu?

 

[ORBs]

Arginiinihan on aminohappo, ja kreatiinia(kreatiinifostfaatti) käytetään energianlähteenä lyhytkestoisessa rasituksessa lihaksissa.

 

[OmiaSanoja]

molemmat parantaa suorituskykyä, molemmat on lihasten voimantuottoon. Tosin arginiini vaikuttaa myös unenlaatuun jne

 

[ORBs]

Ei arginiini taida mitenkään välittömästi vaikuttaa lihasten voimantuottoon samalla tavalla kuin kreatiini.
Suorituskykyyn luulisin vaikuttavan ihan eri mekanismeilla.

Wikipedia lähteenä: arginiinin väitettiin lisäävän kasvuhormonin tuotantoa.??

 

[Vitamiini]

Kannattaa varmaan ottaa selvää ensinnäkin vaikkapa googlella tai täältä haulla. Selvittää mitä hyötyä ja mitkä ovat vaikutukset tarkkaan. Yleisesti tuo, että ovat voimantuottoon on laaja käsite. Sen perusteella mitä saat tulosta, osaat päättää mikä on parempi vaihtoehto esim noista kahdesta.

Tämä toimii muihinkin ravinteisiin, että ottaa selvää tarkalleen, eikä hyväksy yleistä tietoa, että ne kyllä kasvattavat/lisäävät voimantuottoa jotenkin vaan.

Lisäravinteet ovat lisäravinteita ja edellytys, että ne tukevat jo kunnossa olevaa systeemiä ja antavat jotain ns. lisää ja täydentävää.

Henkilökohtaisesti ottaisin molempia.

 

[Usva]

kreatiinia suosittelen, arginiinista ite en huomannu aiheutuvan ku paremman pumpin.

 

[Fetus]

Molempi parempi . Nettikaupasta löytyy arginiini ja niasiini samasta paketista. Tuota alkaisin käyttää heti jos ei ois niin pirun kallista:( . Kuukaudessa menis lähemmäs 40€ pelkästään noihin pillereihin. http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=27&products_id=477

 

[Counterfeith]

molempi parempi,ehkä!!
kreatiinista tulee tuloksiakin argiinista en oo saanu muuta kun hirveän irvistyksen naamalle joka kerta kun otan:D

 

[NGV]

Hmm jos pitäisi valita niin kreatiini, mutta jos olisi varaa niin ottaisin ehdottomasti molemmat, tosin toisilla tuo arginiini pelittää ja toisilla ei sitä kumminkin kannataa kokeilla ja sen kautta katsoa onko siitä itselleen hyötyä vai ei.

 

[Stiltskin]

Arginiini muodossa Arginiini alfa ketoglutaraatti illalla annostuksella 10-15g ja kreatiini normaalisti. Ihan hyviä kokeilla molempia. Treenipumpin lisääntyminen on aika minimaalista tollakin arginiinilla.

 

[Anssi Manninen]

Jos pitäs vain toinen valita niin sitten ehdottomasti kreatiini(monohydraatti). Voihan tota arginiinia napostella kaupan päälle mutta mahd. hyödyistä on niukasti näyttöä. Itse sain just Nutrexilta (www.nutrex.com) sellaisia 240 kapselin jättipurkkeja NIOXia, joka sisältää 3000 mg nestemäistä arginiinietyyliesteriä per annos. Jos joku tarttee niin voin pari kanisteria myydä (sportsnutrition at luukku.com). Tavisarginiini käy läpi ekstensiivisen "ennakkokäsittelyn" mahasuolikanavassa.. en tiedä miten sitten toi arginiinietyyliesteri.. väittävät menevän läpi selvästi sutjakammin rasvaliuk. vuoksi. Ajattelin testata huomenna, että tuleeko näistä hömppänöksnöks-tuotteista mitään extra pumppia..

 

[Stiltskin]

Kreatiini etyyliesteri HCL:stä pitää sanoa todella positiivinen kokemus...ei mitään vatsa-suolikanava ärsytysoireita ja hyöty sama kun perus kreassa isoilla annoksilla missä monohydraatti varpusparvia jo lennättää. :lol2:
Ei itsekään tulis argiini akg:hen koskettua mutta kun tulee tilailtua bulkki jauheina isoja satseja niin hinta ei päätä huimaa. Sama myös krea-etyyliesterissä.

 

[Qynthör]

Qynthör V.I.P

Molemmilla aineilla on omat hyötynsä, jos mahdollista osta molempia...
Kreatiinilla saat lisää painoa vähän se auttaa käyttämään suurempia sarjapainoja. Arginiini heti treenin jälkeen otettuna, suurin hyöty.;)

 

[TLP]

Tuo kreatiinin lisää painoa 'vähän' on hyvin suhteellinen käsite.
Nimim. about +6 kg että paukahti 1:llä Krea-setillä :D

Ps. harmi, ettei ollut pysyvää ja lihasta

 

[Anssi Manninen]

Kreatiini etyyliesteri HCL:stä pitää sanoa todella positiivinen kokemus....

Pitää sitten tosiaan kokeilla tota arginiinietyyliesteriä..

 

[Fetus]

mulla ei ainakaan oo mitään merkittäviä painon nousuja kreatiinilla tullu, korkeintaan kilon verran. Pitää vissiin vaihtaa merkkiä vai onko sillä väliä, kun tuokin kerta on monohydraattia? En viitsi mainostaa muitten tuotteita, mutta ihan tunnetulta valmistajalta tuokin on.