Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[Deleted member 14107]

Niin ja itte en ota välipäivinä kun en treenaa niin kreatiinia.. päivät menee istuessa koneella ja ruummillista työtä on ainoastaan vessanvetäisy niin eipä kuluta lihaksetkaan sitä oikein missään vaiheessa! :D

 

[Metallica]

Niin ja itte en ota välipäivinä kun en treenaa niin kreatiinia.. päivät menee istuessa koneella ja ruummillista työtä on ainoastaan vessanvetäisy niin eipä kuluta lihaksetkaan sitä oikein missään vaiheessa! :D

Sama täällä

 

[niko3]

Vedät vaan sen 5-10g

selvä

 

[j.p.k.]

Hyötyäkö sittenkin? Ei suorituskykyyn, vaan mahdollisesti lihasvaurioiden vähentämiseen..


Tutkimus: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=15306159&ordinalpos=21&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

 

[ziNc]

sanokaa mitä tahansa mutta mulla toi evolutionin crp toiminut oikein hyvin ja paljon paremmin kuin esim. joskus wrangerilta tilaamani kreatiinipillerit.

 

[Leppäpirkko]

Tuli tossa mietittyä et ku kreasta kertyy nesteitä, niin mihin ne kertyy? Jokapuolelle vai jonnekki yksityisee kohtaa? :D

 

[makezor]

Ite otan joka päivä, se ei tunnu vaikuttavan jos sitä ei ota joka päivä pidemmän aikaa, tai sit vaan luulen väärin..

 

[Musta leski]

aikaisemmin lueskelin että joillain toimii jonkun tietyn valmistajan kreatiini, ja toisilla taas toisen..
jos kaikissa lukee 100% puhdas kreatiinimonohydraatti, niin eikö kaikkien pitäisi olla samaa tavaraa?

itseäni tuo kiinnostaisi lähinnä sen takia, kun ainakin xtreme merkkinen puskee naamaan täyteen finnejä.
Nyt löysin laatikosta vanhaa fastia, jos tuota testaisi.

Voi olla placeboa,myönnetään.Mutta itsellä tuntui juuri tuo x-tremen(markkinoiden puhtain) tuote potkivan,kun pitkästä aikaa kreaa popsin joku aika sitten.Ja jos sulla työntää tuo tuote finnejä naamaan,ni eikös se kerro siitä että elimistössä jotain tapahtuu ja tavaraa on kierrossa

 

[Deleted member 14107]

Tuli tossa mietittyä et ku kreasta kertyy nesteitä, niin mihin ne kertyy? Jokapuolelle vai jonnekki yksityisee kohtaa? :D

Kyllähän se luo turvotuksen koko kroppaan mutta kun treenailee niin lihaksissa sen turvotuksen huomaa helpoiten...

 

[conaa]

Voi olla placeboa,myönnetään.Mutta itsellä tuntui juuri tuo x-tremen(markkinoiden puhtain) tuote potkivan,kun pitkästä aikaa kreaa popsin joku aika sitten.Ja jos sulla työntää tuo tuote finnejä naamaan,ni eikös se kerro siitä että elimistössä jotain tapahtuu ja tavaraa on kierrossa

tiedä sitten mistä se kertoo, jonkun 2-3 päivää tuota tankkasin ja sitten annoin olla.
tänään hain uuden purkin fastia, kun vanhat jämät tuli jo syötyä lopppuun. nyt 5 päivää tuota vedelly, eikä ainakaan yhtä pahaa reaktiota saanut aikaan kuin xtreme.

 

[Leppäpirkko]

Niin paljonko otan kreaa päivässä, kun paino on 67kg ja pituus n.177cm.. Ajattelin 3x5g? Mutta onko painolla ja pituudella mitään väliä? Kiitos vastauksesta

 

[Vilkkilä]

Jos haluut, ni voit aloittaa 5 päivän latausjaksolla, jolloin otat 5 päivän aikana 20g päivässä. Vaikkapa aamulla 5g, päivällä 5g, ennen treeniä 5g ja treenin jälkeen palkkarissa 5g.

Sitten, kun latausjakso on ohi, ni otat sen 5g ennen treeniä ja 5g treenin jälkeen vaik palkkarissa. Itse en oo ton latausjakson jälkeen käyttäny kreatiinia ees välipäivinä, pelkkinä salipäivinä.

 

[Leppäpirkko]

Jos haluut, ni voit aloittaa 5 päivän latausjaksolla, jolloin otat 5 päivän aikana 20g päivässä. Vaikkapa aamulla 5g, päivällä 5g, ennen treeniä 5g ja treenin jälkeen palkkarissa 5g.

Sitten, kun latausjakso on ohi, ni otat sen 5g ennen treeniä ja 5g treenin jälkeen vaik palkkarissa. Itse en oo ton latausjakson jälkeen käyttäny kreatiinia ees välipäivinä, pelkkinä salipäivinä.

Okei, Kiitokset

 

[Alaser]

Onko tuo naaman turpoaminen ja finnien lisääntyminen kuinka yleistä kreatiinin käytön yhteydessä?

 

[pek-si]

Ei mulla oo näkyny mitään turpoamista (vielä ainakaan), mutta selkään on tullu finnejä..
Oon syöny alle pari viikkoo.

 

[TId]

Onko tuo naaman turpoaminen ja finnien lisääntyminen kuinka yleistä kreatiinin käytön yhteydessä?

Itte oon vasta muutaman viikon napsinu eikä ainakaan mistään turvotuksesta oo tullu sanomista. Itsekään mitään huomannut. Ei niitä finnejä mitenkään lisää vielä ainakaan oo tullu. Jos jotain tapahtuu niin en usko, että vielä ainakaan näin lyhyellä vaikutusajalla. Katsotaan sitten parin kuukauden päästä.

 

[Leppäpirkko]

Jos haluut, ni voit aloittaa 5 päivän latausjaksolla, jolloin otat 5 päivän aikana 20g päivässä. Vaikkapa aamulla 5g, päivällä 5g, ennen treeniä 5g ja treenin jälkeen palkkarissa 5g.

Sitten, kun latausjakso on ohi, ni otat sen 5g ennen treeniä ja 5g treenin jälkeen vaik palkkarissa. Itse en oo ton latausjakson jälkeen käyttäny kreatiinia ees välipäivinä, pelkkinä salipäivinä.

Sitä vielä, et mitä tosta latausjaksosta hyötyy? Ja otanko sitä sitte sen viiden päivän aikana myös välipäivinä?

 

[Tonitus]

Onko tuo naaman turpoaminen ja finnien lisääntyminen kuinka yleistä kreatiinin käytön yhteydessä?

Ei käytön yhteydessä, mutta kun olen kreatiinia käyttänyt 5 viikkoa ja aloitan 2 viikon tauon niin tuon tauon aikana yläkroppaan tulee finnejä. Kun taas alotan kreatiinin popsimisen niin finnit häviävät

 

[Timotus]

http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_71&products_id=123

Minkälaisissa annosmäärissä tuo pitäisi ottaa? Kannattaako käyttää kuureja esim. Ensimmäisenä neljänä päivänä 4x päivässä. Sitten 6vk aikana 2x päivässä?

Onko kreatiinin vaikutus huomattavan suuri treenissä, jos ruokavalio on muuten kunnossa?

 

[Jantu]

Itse suhteuttaisin painon mukaan sen ekat 5-7vrk esim 0,3g/kilo tai vast. Sen jälkeen otan ennen treeniä ja palautusjuomassa. Näin meillä.