Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Jos vasta alottelia/harrastaja oot ja ekaa kertaa tota kreaa käytät ni jos ne 10kg tulee maksimii ni eine minnee häviä. Vähä saattaa ehkä tippuu.
 
mullon melkeen ihan sama missä muodossa sitä kreaa ottaa ja kuinka paljon niin vähän ajan päästä tulee samankaltainen olo ku keveessä kankkusessa eli heikkohappi mutta en ole antanu sen häiritä... mitäpä en tekisi ja kuinka paljon en kärsisi voiman kasvun puolesta.
 
Elikkä jos ostaa tota kun pakkotoiston kaupassakin myydään Fastin creatine 300g niin mennäänkö ihan purkin ohjeiden mukaan et 20g/päivä, sit siirrytään tolle ylläpito jaksolle et käytetään 5-10g/päivä ja sit annetaan kreatiinin olla tollanen 2-4 viikkoa. Mä käyn salilla 3 päivänä viikossa, mut tuo 20g/päivä on jaettu aamiaiseen, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen ja päivän viimeisellä aterialla. En mä treenaa kun 3 päivää tolla tyylillä. Et paljon sitä kreatiiniä otan lepopäivinä.
 
Mömmö sanoi:
Nimenomaan, kofeiini huonontaa kreatiinin imeytymistä lihaksiin. :curs: Kahvilalli on siis tänään taas huonolla päällä kun pitää noita imeytymisiä miettiä kokoajan. :wall:
Click to expand...

Ei kait sillä, että juo 1,5l pepsi maxia päivässä ole pahaa vaikutusta kreatiinin imeytymiseen? :D
 
Voiko tota kreatiinia ottaa sellain, että sekottaa sen vaa palautusjuomaan niinku jossain valmispalautumisjuomissa on? Ja miten tossa on sitten tämä tauko kreatiinin käytöstä vai tarviiko sitä ollenkaa pitää sitten? :rolleyes:
 
Jonee sanoi:
Voiko tota kreatiinia ottaa sellain, että sekottaa sen vaa palautusjuomaan niinku jossain valmispalautumisjuomissa on? Ja miten tossa on sitten tämä tauko kreatiinin käytöstä vai tarviiko sitä ollenkaa pitää sitten? :rolleyes:
Click to expand...

Heität vaan siihen palkkariin sen. Tauon voi pitää jos siltä tuntuu, mut ei oo pakko, mut huomaat ainakin et toimiiko kreatiini sul, katot nouseeko painot paremmin kreatiinin kans...
 
Jonee sanoi:
jep :P Mut ei tos varmaa mitää maksan rasituksen vaaraa varmaa oo, jos vaikka tota kreaa sekottaa aina palkkarii vuoden ajan?
Click to expand...

En ole ikinä maksasta kuullut puhuttavan, jossakin kiersi huhu, että huonot munuaiset eivät tykkää kreatiinistä. Onhan niitä monta urheilijaa jotka voi todistaa ettei tosta kreatiinistä ole mitään haittaa.
 
naytapala sanoi:
kofeiini vähentää krean imeytymistä... :evil:
Click to expand...
Paskanmarjat. Ja mitä sitten vaikka vähentäisikin? Ero imeytymisessä on varmasti marginaalinen.

Siltikään en tiedä miksi se kreatiini pitäisi sekoittaa colaan, kun sen voi ottaa palautusjuoman yhteydessä.
 
Aloin runsas kuukausi sitten ensimmäistä kertaa räpeltämään noiden jauhojen kanssa. Palkkarina kreatiinia sisältävää muscle plussaa (sitä FASTin). Kunto niin pohjalukemissa että tuli vihdoin herätys kun vyön viimeinen reikäkin alkoi tuntua ahtaalta.

Monta kertaa ennenkin yrittänyt herätellä vanhaa harrastusta, mutta aina on loppunut siihen, että veto on pois, tulee kuumetta ja kaikki maailman flunssat, joita on liikkeellä.
Nyt on ollut kroppa välillä helvetin kipeenä - niin kuin asiaan kuuluu - mutta minkäänlaista romahdusta ei ole tullut. Toistoja tuntuu menevän "liikaakin".. eli joudun lisäämään sarjoja, Ja silti tuntuu että ei helvetti olishan tuota jaksanut lisääkin :eek:

Hommasin parisen viikkoa sitten vielä heraprotskua duunipäiviksi. Teen semmosen drinkin, jossa on n. 40g ja otan huikan silloin tällöin. Ruoka kun ei ole koskaan uponnut kunnolla ennen kuin illalla. Lisäksi vedän silloin tällöin soija-isolaattia vähään veteen sekoitettuna lusikalla. Maistuu joltain entisajan röntgenvarjoaineelta, mutta väliäkös sillä.

Mistähän tuo johtuu. Palkkarista yleensäkin? Huomasin ilmiön jo pelkän palkkarin kanssa (jossa on sitä kreatiinia). Vai olenko aina vedellyt vajailla ravinnoilla ja siksi mennyt piippuun. Nyt on kuitenkin lihaskunto kuukaudessa jo sitä luokkaa mitä se ennen on ollut muutaman kuukauden onnettoman kohelluksen jälkeen.

En silti lähde ehjää korjaamaan kun kerran toimii, mutta mitä mieltä olette? Kreatiini vai palkkariko tässä rulettaa?

(Tämä ei ole jauhokauppiaiden sponsoroima mainos, vain oma kokemukseni) :hyper:
 
Ruoka kun ei ole koskaan uponnut kunnolla ennen kuin illalla.
Click to expand...
Johtuisikohan ihan siitä, että olet kasvattanut päivittäistä energiansaantiasi näillä välipaloilla?

Jos syöt huonosti, kuten tuo tekstisi antaa vähän ymmärtää, et jaksa salilla eikä tuloksia tule. Nyt olet paikannut ruokavaliota lisäravinteilla ja jaksat tietenkin paremmin. Kannattaa kiinnittää jatkossa enemmän huomiota säännölliseen syömiseen. Tukeva aamiainen, kaksi isoa lämmintä ateriaa joiden välillä syöt välipalan/välipaloja sekä sitten illalla vielä proteiinia.
 
Dippi sanoi:
Johtuisikohan ihan siitä, että olet kasvattanut päivittäistä energiansaantiasi näillä välipaloilla?

Jos syöt huonosti, kuten tuo tekstisi antaa vähän ymmärtää, et jaksa salilla eikä tuloksia tule. Nyt olet paikannut ruokavaliota lisäravinteilla ja jaksat tietenkin paremmin. Kannattaa kiinnittää jatkossa enemmän huomiota säännölliseen syömiseen. Tukeva aamiainen, kaksi isoa lämmintä ateriaa joiden välillä syöt välipalan/välipaloja sekä sitten illalla vielä proteiinia.
Click to expand...

Ai niin ja syönhän duunipaikalla ison lautasellisen puuroa heti aamusta. Ennen meni korkeintaan joku leipä.
Pitänee jossain vaiheessa hommata kreatiinit erillisenä, että sen voi jättää pois ja tutkailla onko vaikutusta...
 
Tervehdys.

Mulla olisi hemmetinmoinen ämpäri kreatiinia, jossa kuitenkin parasta ennen päiväys helmikuu 2006. Meneekö tuo miksikään, eli uskaltaako tuon vetästä vielä naamaan?
 
Back
Ylös Bottom