Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


mujahid sanoi:
Käytän palautusjuomana FAST:n Muscle+:aa ja Malto 6:a niin että protskuja on 50g ja hiilareita 100g.

?
Click to expand...
Oletkos yhtä iso kuin Ronnie!? Tuo proteiinin määrä on ihan ok, mutta tuskin maltoa nyt noin paljon tarvitset, ellet muuten syö hyvin ja jos et syö hyvin niin se ruokapuoli pitäisi laittaa kuntoon. IMO tuo pelkkä Muscle+ riittää sinulle jos se 40g prodea ja 40g maltoa riitä niin ota vaikka 130g Muscle+:saa niin eikös ala prode sekä malto riittämään. Itse en ottaisi palkkarissa 60g maltoa enempää, mutta jos olet abou 150kg painava kaveri ja pituutta reilusti yli 2m niin sitten on asia erikseen..:lol2:
 
NGV sanoi:
Oletkos yhtä iso kuin Ronnie!? Tuo proteiinin määrä on ihan ok, mutta tuskin maltoa nyt noin paljon tarvitset, ellet muuten syö hyvin ja jos et syö hyvin niin se ruokapuoli pitäisi laittaa kuntoon. IMO tuo pelkkä Muscle+ riittää sinulle jos se 40g prodea ja 40g maltoa riitä niin ota vaikka 130g Muscle+:saa niin eikös ala prode sekä malto riittämään. Itse en ottaisi palkkarissa 60g maltoa enempää, mutta jos olet abou 150kg painava kaveri ja pituutta reilusti yli 2m niin sitten on asia erikseen..:lol2:
Click to expand...
Heh, en ole mutta oon ottanu tota 100g kun yks tuttu treineri suositteli. Mitenkä tuo kreatiini palautusjuomassa niinä päivinä kun kuuluisi olla taukoa kreatiinin käytössä?
 
mujahid sanoi:
Heh, en ole mutta oon ottanu tota 100g kun yks tuttu treineri suositteli. Mitenkä tuo kreatiini palautusjuomassa niinä päivinä kun kuuluisi olla taukoa kreatiinin käytössä?
Click to expand...
Kysyin tuota samaa omalta personal treineriltä ja hän sanoi, että se ei haittaa jos palkarissa on se 5g jos taukoa muuten pitää. Mutta IMO ei kannata mitään taukoja pidellä, toki jos kisoihin menee niin kannataa jättää kreatiini veke about 1-3 viikkoa ennen kisoja.:whip:
 
Nyt olisi tarkoitus aloittaa kreatiinin käyttö kun joulupukki toi FASTin kreatiinipaketin. Paketissa käsketään ottamaan latausjakson aikana tuo 20g 5g:n annoksina sekoitettuna hiilihydraattijuomaan. Minkälainen juoma tähän tarkoitukseen olisi sopiva? Pistänkö esim. maltoa + vettä + kreatiinia vai riittääkö sokeroitu mehu tai vastaava? Dietillä ei hirveästi huvittaisi ylimääräistä nopeaa hiilihydraattia ottaa.
 
Käsittääkseni kreatiinin idea on että koska se (jossain määrin) lisää sarjapainoja -> voi treenata isommilla painoilla -> enemmän hypertrofiaa. Tämä ideahan on jo tuttu siitä ajatuksesta että kehonrakentajien kannattaisi pitää niitä voimakausia että saa käyttöön isompia rautoja (ja tietenkin lihakset ei totu siihen samaan rasitukseen). Vaikka sitten kreatiinin käyttö lopetetaan, sen "avulla" hankittu lihasmassa jää. Tuosta nestepöhöstä ei kai ole muuta hyötyä kuin se että lihakset näyttää isommilta, ja pöhökin häviää parissa viikossa kun krean käyttö lopetetaan. Ja koska eikös kreatiinista tule yhtä solun energianlähteistä, kreatiinifosfaattia, niin miksi jonkun energialähteen lisääminen lisäisi solun kokoa? Eihän lihakset kasva vaikka ne ATP varastot täytetään (hiilihydraatit). (aika tyhmä vertaus, ehkä) :arvi:

Itse kun yhden purkin (FAST, 300g, latausjakso: 5pvä á 20g, siitä eteenpäni purkin loppuun ei treenipäivinä 5g (aamulla) ja treenipäivinä 10g (aamu + palkkari)) popsin, en muuta merkittävää vaikutusta huomannut kuin nestepöhöä tuli kolmessa päivässä jotain 4-5kg. Kunhan tästä leikkauksesta tokenen niin pidän vähän parempaa treenipäiväkirjaa ja sitten ehkä huomaan paremmin sitä mahdollista sarjapainojen nousua jos ja kun vielä kreatiinia ostan... Ja tuohon että tuleeko finnejä, niin itse omaan äidiltä perintönä aika herkän ihon, eikä minulle ainakaan mitään siitä tullut. :piis:

EDIT: tässä vielä pari hyvää juttua kreasta:
Kreatiini- mitä, missä, milloin 1/2
Kreatiini- mitä, missä, milloin 2/2
Kreatiinipuryvaatti 101
 
isoveli sano että FASTin kreatiini on paskaa. no en sitten osta sitä. ostan eka jonkun muun kreatiinia. ehkä vikana kokeilen FASTin kreatiinia jos muut aiheuttaa jotain muuta kuin kreatiinin positiivisia vaikutuksia. meinaan kun kaupat aukee niin meen hakee sitä KAMAA, ja alan lappaa nassuun. muuten kyllä sain sellasen kasvu buustin lihaksiin, kun pistin ruokavalion kuntoon, ja proteiinia sain tarpeeks.
 
oiskohan tollasesta kreatiinin+glutaaminin lisäyksestä palkkariin mitään käytännön hyötyä?:rolleyes: ja pitäs eka jostaki selvittää et nostaako noi maksa arvoja,kun on akne kuuri päällä ja ei sais arvot nousta,et voin popsii lääkkeet loppuun!:curs:
 
and1_: Popsi se kuuri vaan loppuun ennenkun kreatiinia tai glutamiinia syöt niin ei tarvi tollasia miettiä. Ei niillä kuitenkaan niin ratkaisevaa vaikutusta sun kehitykseen oo että jos et niitä vielä mahdollisesti pariin kuukauteenkaan syö niin sun kehitys ei muutu suuntaan eikä toiseen.
 
Googi sanoi:
Sarja kestävyys kasvaa ja finnejä pukkaa naamaa mut muuten ihan ok kamaa!!
Click to expand...

Hölmästi sanottu.. Ai niinkuin sarja kestävyyden kasvu on huono asia?
Itse kyllä mielelläni pukkaisin penkkimaksimini pari kertaa enemmänki suorille käsille.
 
KSENA sanoi:
isoveli sano että FASTin kreatiini on paskaa. no en sitten osta sitä. ostan eka jonkun muun kreatiinia. ehkä vikana kokeilen FASTin kreatiinia jos muut aiheuttaa jotain muuta kuin kreatiinin positiivisia vaikutuksia. meinaan kun kaupat aukee niin meen hakee sitä KAMAA, ja alan lappaa nassuun. muuten kyllä sain sellasen kasvu buustin lihaksiin, kun pistin ruokavalion kuntoon, ja proteiinia sain tarpeeks.
Click to expand...

Eipä näiden isompien valmistajien kreatiineilla mitään eroaja juuri ole, samaa kama on se Fastinkin krea. Itse olen käyttänyt useamman valmistajan kreaa, nyt on Fast menossa eikä mitään ongelmia ole ollut kertaakaan.
 
joo, no kerkesin jo ostaa boosmanin Creatinea. no kai se on sama mitä vetää. no kumminkin, katellaan miten toi kama vaikuttaa :D pitää eka vaan hoitaa tää hartia kuntoon, niin pääsee treenaa taas lujaa. saatana kun voi käydä paska säkä. kaaduin suksilla( oon niin kovis hiihtää :D ) ja vasen hartia osu maahan. nyt alko just nousee painot ja lihasta tulee, niin eiku tarvii käydä tällänen mäihä :( no joo, eiköhän sitten jossain vaiheessa pistetä tänkin pikku loukkaantumisen edestä
 
Olisi tarkoitus kohta krea purkki hommata. Kuitenkaan painon lisäys ei varsinaisesti olisi eduksi, tosin silloin on ehkä astetta mukavampi treenata, kun ei ole paikan niin kuivana, mutta parempi vaihtoehto itselle olisi ettei nestettä kertyisi.

Koitin haulla etsiä ja kyllähän tietoa löyty jo ennestään, mutta kovin ristiriitaisia juttuja tuntui olevan liikkeellä (pyruvaatti toimii joillakin, joillain pyryvaatti nostaa painoa toisilla ei jne.) toisin sanoen mutuilua.

Nyt olisikin mukava saada tähän asiaan tiukka selvennys miten asia on, ilman mutuilua.

Eli:

-toimiiko pyruvaatti (voiman ja kestävyyden paraneminen) ?
-nostaako pyruvaatti painoa monohydraatin tavoin

Jos joku osaa vielä kertoa miten nämä aineet kulkevat elimistössä ja näin parantavat suorituskykyä niin ei jäisi mitään epäselväksi :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom