Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


MikGo sanoi:
Onko muilla ollut kreatiinista aiheutuvaa pääkipua?
Click to expand...

Minulla myös oli päänsärkyä joskus tankkauksien yhteydessä, mutta ei enää sen jälkeen, kun hieman laimensin kerta-annoksia. Eli 5grammaa kreatiinia ja puoli litraa nestettä tuntuu toimivan ainakin minulla. Myös merkin vaihtaminen voi osaltaan auttaa asiaa.
 
arni sanoi:
treenaillut olen jo pari vuotta mutta vasta nyt tuli hommattua kreaa (kaverin jämä varastosta)...pariin kysymykseen haluaisin vastauksen...

1. ajattelin ottaa kreaa tasaisina päiväannoksina ilman tankkausvaihetta, mihin vaiheeseen krea kannattaisi ottaa, ennen vai jälkeen treenin vai johonkin muuhun aikaan?

2. aloitan kevyen kiristelyn vuoden vaihteessa, onko kreasta mitään hyötyä dieetatessa?

3. kuinka krean käyttö näkyy muuten kuin nesteen kerääntymisenä kehoon? onko esim. treenituloksiin tullut muutosta kehon nesteisyyden myötä?

4. kuuluuko vettä juoda normaalia enemmän kreatiini "kuurilla"?

5.missä vaiheessa omat krea varastot ovat täynnä ja ulkoisesti nautitusta kretiinista ei ole enää hyötyä? ts. kuinka pitkät kreatiini "kuurit" ovat kannattavia päiväannoksen ollessa n. 5g?
Click to expand...

1. Käsittääkseni kreatiini kannattaa ottaa treenipäivinä ennen ja jälkeen treenin, treenaaminenhan niitä kreatiinivarantoja kuluttaa jne. Ilman varsinaista tankkausvaihetta kestää kuitenkin noin kuukauden se "tankkailu".
2. Vaikea ottaa kantaa, kreatiinihan kerää nestettä kroppaan (kuten näytkin jo tietävän) joten ei nyt oikeastaan, se nyt vähän riippuu... Ja kun se kreatiini pitäisi ottaa sen dekstroosin tms kanssa niin se ei taas sovi diettailuun.
3.Pitäisi hieman lisätä sarjakestävyyttä ja sitä kautta maksimiakin. Siis helvetti sen takiahan sitä syödään että tulisi positiivista muutosta treenituloksiin!!!
4.Kuuluu todellakin.
5.Jotkut sanovat että voi syödä kuinka pitkään vaan huvittaa, jotkut pitävät suositeltavana kolmen kuukauden mittaista kreatiininsyöntijaksoa ja samanpituista taukoa siitä.
 
hpena sanoi:
1. Käsittääkseni kreatiini...
Click to expand...

kiitos hpena vastauksistasi...olen tosissaan kahden vaiheilla ottaako krea mukaan diettailuun vai ei (nyt olen jo aloittanut kevyemmän ruokavalion)

Toisaalta olisi mukava nähdä lihakset hieman turpeampina kuin ennen koska ennen en ole kreaa käyttänyt...toisaalta en tiedä onko kreasta mitään hyötyä miinuskaloreilla, mene ja tiedä.
 
arni sanoi:
treenaillut olen jo pari vuotta mutta vasta nyt tuli hommattua kreaa (kaverin jämä varastosta)...pariin kysymykseen haluaisin vastauksen...

1. ajattelin ottaa kreaa tasaisina päiväannoksina ilman tankkausvaihetta, mihin vaiheeseen krea kannattaisi ottaa, ennen vai jälkeen treenin vai johonkin muuhun aikaan?

2. aloitan kevyen kiristelyn vuoden vaihteessa, onko kreasta mitään hyötyä dieetatessa?

3. kuinka krean käyttö näkyy muuten kuin nesteen kerääntymisenä kehoon? onko esim. treenituloksiin tullut muutosta kehon nesteisyyden myötä?

4. kuuluuko vettä juoda normaalia enemmän kreatiini "kuurilla"?

5.missä vaiheessa omat krea varastot ovat täynnä ja ulkoisesti nautitusta kretiinista ei ole enää hyötyä? ts. kuinka pitkät kreatiini "kuurit" ovat kannattavia päiväannoksen ollessa n. 5g?
Click to expand...
1. ennen ja jälkeen
2. ehdottomasti on, auttaa pitämään tulokset nyt olevalla tasolla.
3. voimaa tulee lisää ja jämäkämpi olo.
4 pitäisi juoda, ei ole mielestäni hirveän tarkkaa kuitenkaan.
5 itselläni kuuri kestää n,5-6 viikkoa joka sisältää n,viikon tankkauksen, 500g kuluu kreaa koko tuona aikana. tauko 5viikkoa ja uusiksi.
 
Katselin eilen CSI:tä ja pisti silmään että kyseisessä jaksossa kreatiinista käytettiin sanaa "drug".

Punapäinen naistutkija etsi kuolleen miehen elimistöstä jälkiä steroideista, mutta löysikin kreatiinia. Missään kohdassa ei sanottu että kyseessä on "sports supplement" tai "dietary supplement" joten miljoonille jenkeille jäi käistys että kreatiini on steroideihin verrattava lääkeaine.

Hienoa asennekasvatusta.
 
Niin siinähän sai sen kuvan, että kreatiini=steroidit. Aika typerää luokitella kreatiini samanlaiseksi, kuin roina.
 
Nitsku sanoi:
Katselin eilen CSI:tä ja pisti silmään että kyseisessä jaksossa kreatiinista käytettiin sanaa "drug".

Punapäinen naistutkija etsi kuolleen miehen elimistöstä jälkiä steroideista, mutta löysikin kreatiinia. Missään kohdassa ei sanottu että kyseessä on "sports supplement" tai "dietary supplement" joten miljoonille jenkeille jäi käistys että kreatiini on steroideihin verrattava lääkeaine.

Hienoa asennekasvatusta.
Click to expand...

Mun kokemuksen mukaan jenkeissä kaikki kemiallinen tai myös "luontainen" aine, joka vaikuttaa elimistöön jollakin tavalla on "drug". Eli sen ei tarvi olla huume tai lääkeaine niin se on drug.

Tosin tutkija tuumasi, että kreatiini oli vaikuttavana tekijänä aiheuttamassa juoksijan kuoleman, joten ei mikään positiivinen kommentti sinänsä varsin turvallisesta lisäravinteesta.
 
Kattelin ite kanssa kyseistä jaksoa, ja luulen että varmaan muutamassa kodissa käydään keskustelua kreatiinin turvallisuudesta.
Vaikkakin toi drug voi tarkoittaa muutakin kuin huumetta, niin eipä kovin positiivistä kuvaa kreatiinista saa ton ohjelman pohjalta.
 
Tuli huomattua sama homma.. Tuli heti mieleen tuo sama juttu, että nyt tietysti tuon jakson nähneet alkavat pitää kreatiinia vaarallisena (kun se kerran voi olla hengenvaarallista kun ottaa jotain muuta ainetta samaan aikaan tms. :rolleyes: ) ja verrastavat sen ns. kovempiin aineisiin. Jonkun vanhemmat vielä kieltävät kreatiinin käytön tuon takia. Hyvä csi, kiitos kun vahvistat stereotypioita :thumbs:
 
Joo ja siinä oli vielä sellaanen pointti kun ne keskusteli että kreatiini kerää nestettä lihaksiin ja kuivattaa muuta elimistöä. Eikös kreatiini tule nauttia runsaan veden kanssa ettei tälläistä tapahdu, eli kaveri käytti kreatiiniä väärin.
 
abine sanoi:
Joo ja siinä oli vielä sellaanen pointti kun ne keskusteli että kreatiini kerää nestettä lihaksiin ja kuivattaa muuta elimistöä. Eikös kreatiini tule nauttia runsaan veden kanssa ettei tälläistä tapahdu, eli kaveri käytti kreatiiniä väärin.
Click to expand...

:anssi:
 
Kyllä kreatiini jotenkin vähentää sitä nestettä elimistössä.

Itse sain elämäni ummetuksen, kun vedin kreatiinin kanssa liian vähän nestettä.
 
Juu mäkin näin kerran yhdessä leffassa kun avaruushirviöt ampuivat valkoisen talon tuhannen pillun päreiksi. Mut ei se sit oikeesti ollutkaan hajalla. WTF eiks kaikkea pidäkkään uskoa mitä tv:ssä sanotaan???
 
neutraali sanoi:
1. ennen ja jälkeen
Click to expand...


Hmmph. Itse meinasin tässä alotella käyttämään kreaa..
Olisko järkevää, että vetäisi joka aamu 5 grammaa, + palautumisjuomaan (joka otetaan punttiksen jälkeen(3x/viikko), yllätys yllätys :) ) sekoittaisin 5 grammaa joukkoon ?
Ja ostaisin tuon 500 grammaa, ja vetäisin sitä niin kauan kuin sitä kestää...
 
Itselläni kreatiini kerää niin paljon nestettä, että en ihan sen pöhön takia viitsi kreaa käyttää. Miten jos söisi kaliumia kreatiinin kanssa, auttaisikohan ongelmaan ? Entä menettääkö kreatiini tehonsa jos nestettä ei kehoon keräänny ?
 
Back
Ylös Bottom