Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
Ei kai nyt ihan.. tiiän sen et molemmat on nopeesti-imeytyviä. Vejän kreatiinia jokapäivä 2-3g maltodextroosin ja heran kanssa.. ja3kk päästä 1kk tauko.. Onks ok??
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 8 378
- Liittynyt
- 19.8.2004
- Viestejä
- 100
hehheh :DTomi sanoi:
- Liittynyt
- 23.3.2004
- Viestejä
- 1 762
PANIMOSOKERI
Suosittelemme kotiviinin ja kotioluen valmistajille!
Erot tavalliseen kidesokeriin verrattuna:
Panimosokeri on puhdasta rypälesokeria eli dekstroosia
Liukenee välittömästi viileäänkin veteen (käymislämpötila)!
Nopeampi, puhtaampi ja lähes hajuton käyminen!
Käymisprosessi alkaa heti ja lyhenee huomattavasti!
Käymisprosessissa tavallinen sokeri hajoaa entsyymien avulla, mutta Panimosokeria käytettäessä hiiva tuottaa alkoholia heti.
Lopputulos paranee ja on erinomaista jälkimakeutukseen!
1,1 kg Panimosokeria vastaa 1 kg tavallista kidesokeria.
Sopii tietysti myös muuhun makeuttamiseen (leivontaan, säilöntään etc.)!
Urheilijoille erinomainen energialähde (1/2 l vettä ja 2 rkl Panimosokeria)!
RAVINTOSISÄLTÖ keskimäärin/100g:
Hiilihydraatteja min. 90% (vesipit. 10%)
Rasvaa 0%
Proteiinia 0%
Kuituja 0%
Tuhkaa max. 0,05%
Energiaa n. 1540 kj / n. 360 kcal
Saatavana 2 kg tai 4,5 kg pusseissa hyvin varustetuista erikoisliikkeistä ja päivittäistavarakaupoista.
http://www.melkko.fi/sokeri.htm
Böödi
Van de H
- Liittynyt
- 11.8.2004
- Viestejä
- 148
Oon alkanu käyttään ihan vasta kreatiinia:2 x 5g päivässä,aamulla ja palautusjuoman yhteydessä. Mietin kans sitä,et kannattaako sitä ottaa joka päivä vaan riittääkö et ottaa reenipäivinä eli mun keississä neljä kertaa viikossa? Muutenkin kuinka pitkä tauko kannattaa pitää noitten ottamiskertojen välillä?Mä nimittäin syön aamupalan(sis.kreatiinia),meen reenaan ja veän palautusjuoman,joka sitten kans sisältää sitä kreatiinia.Käykö siinä jonkin sortin overloadi,vaan onko se ihan sama missä vaiheessa sen vetää?Aamupalalla otan kreatiinin proteiinidrinkin joukossa, onko se ihan jees vai pitääkö mun hankkia sitä hiilaria jostain kaveriksi?
- Liittynyt
- 21.7.2004
- Viestejä
- 60
lampunjalka sanoi:
PANIMOSOKERI
Suosittelemme kotiviinin ja kotioluen valmistajille!
Erot tavalliseen kidesokeriin verrattuna:
Panimosokeri on puhdasta rypälesokeria eli dekstroosia
Liukenee välittömästi viileäänkin veteen (käymislämpötila)!
Nopeampi, puhtaampi ja lähes hajuton käyminen!
Käymisprosessi alkaa heti ja lyhenee huomattavasti!
Käymisprosessissa tavallinen sokeri hajoaa entsyymien avulla, mutta Panimosokeria käytettäessä hiiva tuottaa alkoholia heti.
Lopputulos paranee ja on erinomaista jälkimakeutukseen!
1,1 kg Panimosokeria vastaa 1 kg tavallista kidesokeria.
Sopii tietysti myös muuhun makeuttamiseen (leivontaan, säilöntään etc.)!
Urheilijoille erinomainen energialähde (1/2 l vettä ja 2 rkl Panimosokeria)!
RAVINTOSISÄLTÖ keskimäärin/100g:
Hiilihydraatteja min. 90% (vesipit. 10%)
Rasvaa 0%
Proteiinia 0%
Kuituja 0%
Tuhkaa max. 0,05%
Energiaa n. 1540 kj / n. 360 kcal
Saatavana 2 kg tai 4,5 kg pusseissa hyvin varustetuista erikoisliikkeistä ja päivittäistavarakaupoista.
http://www.melkko.fi/sokeri.htm
Kävin ostamassa tommosen 2kilon säkin ja makso 4.9egee..
- Liittynyt
- 19.8.2004
- Viestejä
- 1 095
(Hulkki tuossa vastasikin tyhjentävästi kysymykseen hiilihydraattien käytöstä kreatiinin yhteydessä, joten siihen on turha lisätä mitään!)
Tuossa muutamat kyselivät onko kreatiinia tarpeen käyttää joka päivä vai vain treenipäivinä. Kreatiinin käytön ideana on nostaa elimistön kreatiinitasoa, jotta solujen energiantuotanto paranee (->ATP:n syntyminen+solunsisäisen nesteytyksen paraneminen)! Kreatiinia kannattanee siis nauttia joka päivä, jotta edellä mainittu tavoita saavutetaan, mutta siitä ei kannata huolestua, jos jonain päivänä kreatiinin ottaminen unohtuu. Kreatiinitasot nimittäin laskevat tutkimuksien mukaan lähtötasolle noin kuukaudessa käytön lopettamisesta.
Tankkauksesta kreatiinikuurin alussa, on mielipiteitä lähes yhtä paljon kuin on asiasta kirjoittajiakin. Tankkauksella saadaan ilmeisesti kreatiinitasot nostettua nopeammin ylös, jolloin tankkauksen käyttö olisi perusteltua, mutta ei välttämätöntä.
Toinen kysymys liittyy siihen, onko kreatiinia kannattavaa käyttää jatkuvasti vai kuureissa. Tähänkin on monta mielipidettä, mutta jos käyttää kuureissa kannattaa muistaa, että lähtötasolle palaaminen vaati sen noin kuukauden taukoa käytöstä, joten taukosyklin tulisi olla vähintään tuommoiset kuusi viikkoa.
Millaisia huomioita olette tehneet tankkauksen käytöstä? Entä kuuri- vs jatkuvaluonteisesta käytöstä omalla kohdallanne? Ts. mikä teillä toimii parhaiten? Lisäksi olisin kiinnostunut kuulemaan, kuinka monen kohdalla kreatiini ei tunnu toimivan!
Tuossa muutamat kyselivät onko kreatiinia tarpeen käyttää joka päivä vai vain treenipäivinä. Kreatiinin käytön ideana on nostaa elimistön kreatiinitasoa, jotta solujen energiantuotanto paranee (->ATP:n syntyminen+solunsisäisen nesteytyksen paraneminen)! Kreatiinia kannattanee siis nauttia joka päivä, jotta edellä mainittu tavoita saavutetaan, mutta siitä ei kannata huolestua, jos jonain päivänä kreatiinin ottaminen unohtuu. Kreatiinitasot nimittäin laskevat tutkimuksien mukaan lähtötasolle noin kuukaudessa käytön lopettamisesta.
Tankkauksesta kreatiinikuurin alussa, on mielipiteitä lähes yhtä paljon kuin on asiasta kirjoittajiakin. Tankkauksella saadaan ilmeisesti kreatiinitasot nostettua nopeammin ylös, jolloin tankkauksen käyttö olisi perusteltua, mutta ei välttämätöntä.
Toinen kysymys liittyy siihen, onko kreatiinia kannattavaa käyttää jatkuvasti vai kuureissa. Tähänkin on monta mielipidettä, mutta jos käyttää kuureissa kannattaa muistaa, että lähtötasolle palaaminen vaati sen noin kuukauden taukoa käytöstä, joten taukosyklin tulisi olla vähintään tuommoiset kuusi viikkoa.
Millaisia huomioita olette tehneet tankkauksen käytöstä? Entä kuuri- vs jatkuvaluonteisesta käytöstä omalla kohdallanne? Ts. mikä teillä toimii parhaiten? Lisäksi olisin kiinnostunut kuulemaan, kuinka monen kohdalla kreatiini ei tunnu toimivan!