Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


keijo s sanoi:
Jos tankkaa kreaa jonku reilu 15-20g ja ottaa heti perään kunnon känät niin tulee ihan uberkrapula. Kannattaa kokeilla näitä elämän pieniä iloja jos ei muuta tekemistä ole :evil:
Click to expand...

Sama ilmiö tullut havaittua. Mutua: johtuisikohan siitä että krea kerää reippaasti nestettä ja alkoholi sitten tehokkaana diureettina salamavauhtia poistaa nesteet kropasta. Siinä on sitten elimistö ihmeissään kun 7 litraa nesteitä häviää muutaman tunnin sisään kierrosta.
 
Juuri uuteen duunipaikkaan siirryttyäni oli edessä tietty tulolääkärintarkastus. Ja kuinka ollakaan, olivan kreatiniiniarvot jonkin verran koholla. Kysyin luonnollisesti asiaa lääkäriltä, vaikuttaako kreatiinin, välillä suht. reilukin käyttö tuohon kreatiniiniarvoon. Seuraava oli yllätys: lekuri vakuutteli että kreatiinin käytön ei pitäisi vaikuttaa tuohon arvoon. Väittele siinä sitten asiasta ammattitohtorin kanssa.

Eihän siinä, keskeytin kreatiinin käytön ja kolmen viikon päästä uudessa testissä arvot olivat enemmän kuin kohdallaan. Kehotin tohtoria tutustumaan kehonrakennukseen ja kreatiinin käyttöön ja siitä johtuvaan kreatiniinin kohonneeseen arvoon, meitä lajin harrastajia on tuolla duunissa "pari" muutakin.

Mutta nuo kohonneet kreatiniiniarvot on aina viisasta tutkituttaa uudelleen, käytit sitten kreatiinia ennen tota testiä tai et..
 
Lainataampa hiukan Tolosta:

Kreatiinia hajoaa aineenvaihdunnassa vakionopeudella noin 2 grammaa/vrk kreatiniiniksi, joka erittyy pois munuaisten kautta virtsan mukana. Kreatiinin käyttäjällä voi siis olla kohonnut kreatiniini ilman munuaisvauriota. Virtsaan voi erittyä myös kreatiinia, sillä ylimäärä erittyy virtsaan sellaisenaan.

Koko teksti täältä
 
Oppikaamme tuosta DaHoffan postista taas kerran yksi asia lääkäreistä. Kukaan ei voi tietää kaikkea tässä maailmassa ja ne toimii sen tiedon varassa mitä niillä on. Kreatiinia eniten käytetään tietysti urheilun parissa ja kun mennään sinne urheiluravitsemuksen puolelle niin asiaan perehtymättömät yleislekurit taitaa olla aika hukassa. Urheilulääketiede on oma juttunsa.
 
Kun kreatiinia vetää nii silloinha pitää juoda vettä aika paljon. Mutta kuinka paljon. Tää vaan tuntuu turhalta kun juon vaikka litran vettä niin puolen tunnin päästä se tulee pihalle kusena. Juon uudestaan litran niin 15-30 min kuluttua sama juttu.

Ja onko sopiva näin aluksi vetää kreatiinia 5g/pv
 
En näe mitään kauheaa eroa veden juonnin tarpeessa otitpa kreatiinia tai et. Juo vain vettä taiseen tahtiin pitkin päivää, eikä niinkään kerta-annoksina. Itsellä menee vetenä pääsääntöisesti sellaiset 4-5l päivässä.
 
kyllähän sitä usein suositellaan veden juontia krean kanssa ja jos on aikaa hypätä kusella ni senkus juot. ihan muutenkin veden juonti on suositeltavaa, ei vain kreatiinin kanssa ja harva varmasti suosituslukuihin pääsee. itselläni veden juonti jää varmasti palkkarin mukana tulleeseen veden määrään :(
 
fisu sanoi:
Kun kreatiinia vetää nii silloinha pitää juoda vettä aika paljon. Mutta kuinka paljon. Tää vaan tuntuu turhalta kun juon vaikka litran vettä niin puolen tunnin päästä se tulee pihalle kusena. Juon uudestaan litran niin 15-30 min kuluttua sama juttu.

Ja onko sopiva näin aluksi vetää kreatiinia 5g/pv
Click to expand...

Mitähän jos vaikka osa vedestä tulee pihalle ja krea jää kroppaan keräämään nestettä? Vai kusetko mahdollisesta kreajauhetta? :jahas:
 
fisu sanoi:
Kun kreatiinia vetää nii silloinha pitää juoda vettä aika paljon. Mutta kuinka paljon. Tää vaan tuntuu turhalta kun juon vaikka litran vettä niin puolen tunnin päästä se tulee pihalle kusena.
Click to expand...
Aatteleppa jos sua ei kusettaskaan, kävis niinkö muumipapalle :eek:

Jos juotu vesi tulee nopeasti läpi ja kusi on lähes kirkasta (niin just, siitä laulajasta), niin todennäköisesti juot vettä turhan paljon. Ei ole mitään järkeä juoda vettä niin paljon, että pitää käydä kusella vähän väliä.
 
Eli siis, tankkaus-/alkuvaiheissa kun kreaa vetää kannattaa juoda vettä runsaasti, vaikka pari litraa enempi vuorokaudessa kuin normaalisti. Jos ei malta riittävästi juoda niin itselleni pukkaa lihaskramppeja. Sitten kun kreaa on popsinut jo esim pari viikkoa niin on kehon kreatiinit jo saavuttaneet maksiminsa eikä se enää sido kehoon lisää nestettä, eli tämän jälkeen riittää aivan normaali nesteen nauttiminen.
 
mä otan kreaa kyll joka päivä.. iha vaa pelkän veden kans ja hyvi toimii
 
Mites on.Kauanko säilyy toi kreatiini?Oon säilyttäny sitä siinä alkuperäisessä pussissaan.Tuote siis HC power nutritions kreatiinia.Olen tyhmänä säilyttänyt sitä avatussa pussissa kun en sitä pussia kerralla vetäny kesällä.Pussi avattu kesäkuussa.
 
Eikö siinä pussissa lue mitään säilymisestä? Mutta kyllähän ne nyt yleensä vuoden luulis säilyvän. Ei sitä kilon kreapussiakaan hetkessä syödä kuitenkaan ja harvat niistä mitään tiiviisti suljettavia ovat.
 
Mä oon nyt muutaman viikon vetänyt vissiinkin 1,5v sitten avattua kreatiinia. Onkohan toi järkevää? Päiväystä kyllä on vielä vuosia ja kreatiinia oon säilyttänyt suljetussa muovitörpössä.
 
Back
Ylös Bottom