Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[Waltteri]

Oon käyttäny aikaisemmin Fastin kreatiinia, nyt ostin Skipin kreaa, molemmat toimii samalla tavalla. Paino on noussu 1-2kg (nestettä) ja sarjakestävyys ehkä vähän parantunu.

Kauankos kestää, kreatiinin käytön lopettamisen jälkeen saada toi kreatiin tuoma neste pois???

Normaalistihan alta viikossa pääsee ylimmääräisistä nesteistä eroon...

 

[Summerboy]

mitähän kreatiiniä porukkat suosittelisi olen yhen purkin vetäny kreatiini puryvaxia ja nyt ajattelin ostaa ihan 100%kreatiinia, mitähän suosittelisitte?

 

[Nahka]

Fastia.

 

[VelttoV]

Mulla potkii tuo kreatiini erittäin hyvin. Penkin maksimikin esim nousee 10% tankkauksen jälkeen. Mutta saan sivuoireita. Eli kusettaa enemmän ja ei meinaa kaikki tulla, vaan usein saa käydä pisulla. Joku mainitsi, että pitäisi olla mahdollisimman puhdasta kamaa. Mitäs noista partemista suoisttelette?

 

[Summerboy]

mullakin rupes kusettamaan ihan pirkuleesti, mitäs suosittelisitte kreatiinin imeytymisen nopeuttamiseksi oisko dextroosa hyvää siihen tarkoitukseen ja milloin toi krea+dex. pitäis ottaa ennen vai jälkeen treeniä?

 

[Jude]

Itsellä kokemusta fast:in ja evon kreasta. Evo on paljon hienompaa verrattuna fast:in hiekkaan joka ei liukene oikein millään ja josta sain myös mahan kuralle. Eli kannattaa tosiaan vaihtaa. Toimivuudessa en mitään eroa ole havainnut.

Sama vika Rahikaisella, Evosta meni maha aivan kuralle, Fastilla ei. Kun kreatiinia ottaa, niin paino nousee parissa viikossa sen kolmisen kiloa ja oma henk.koht. palautuminen on nopeampaa, samoin "voimat" salilla, eli pidempää sarjaa pystyy pukkaamaan. Kun kreatiinin syömisen lopettaa, niin parissa viikossa tippuu se kolmisen kiloa pois. Näin siis minulla.

 

[Dreamer]

pitäisi olla mahdollisimman puhdasta kamaa

Kuule, mä tiedän yhden häiskän Hervannasta, jolta saa melkein leikkaamatonta tavaraa. Suoraan Kolumbiasta.

 

[ad3bisi]

Otan 10g vuorokaudessa SF Proteiinin Kreatiinia ja ei voi valittaa.. Sarjakestävyyden parantumisen huomannut selvästikin ja massaa saanut sopivaan tahtiin lisää. Muilla kokemuksia SF Proteiinin kreatiinista?

 

[ojuni]

Mitä järkee sitä kreatiiniä on syödä jos sarjakestävyys "ehkä vähän paranee" ?

Mulla ainakin paranee huomattavasti ja jaksaa tehä ainakin 3 sarjaa enemmän joka lihakselle ilman lopullista uupumista, mikä itelleni on yleensä syy siihen että treeni tuntuu löysältä kun ei jaksa tehdä. En ainakaan söisi kreatiiniä jos se "ehkä vähän parantaisi sarjakestävyyttä".

Massaa tulee paremmin. Ja onhan se hyötyä se pienikin hyöty. Ja ku se ei ole mikään iso homma sitä kreatiinia se ~7. syödä.

 

[ojuni]

Sama vika Rahikaisella, Evosta meni maha aivan kuralle, Fastilla ei. Kun kreatiinia ottaa, niin paino nousee parissa viikossa sen kolmisen kiloa ja oma henk.koht. palautuminen on nopeampaa, samoin "voimat" salilla, eli pidempää sarjaa pystyy pukkaamaan. Kun kreatiinin syömisen lopettaa, niin parissa viikossa tippuu se kolmisen kiloa pois. Näin siis minulla.

Ja tuntuu aina että lähtis läskiäkin, mutta se on varmaan vaan sitä nestepöhön lähtöä kun erottuvuus paranee.

 

[Bundy]

kreatiinista

Voihan noita vertailla mielenkiinnosta, mutta joka kerta on ainutlaatuinen. Tuskin voit verrata täysin noita, koska elämän tilanne, aika, ravinto yms. vaikuttavat yhdessä ja erikseen. mut anyway->

- Wrangen toimi, mutta hitaanpuoleisesti
- Fast ok, mutta laksatiivisia vaikutuksia jonkin verran
- Twinlab ok ja vähemmän mahapuruja

Ekat 7-10pv 30gr ja ylläpito 10g/pv. Tolla määrällä sain jotain näkyvääkin ja tulostakin aikaseksi. Painoa oli about 110kg tolla annostuksella. Kyllä kratiinin vaikutuksen epäkkäis NÄKI ekan viikon jälkeen. Sen verran nestettä rupes tuleen. Koko kuuri 2kk. Ja seuraavaan 2kk tauko.

 

[Timba79]

mullakin rupes kusettamaan ihan pirkuleesti, mitäs suosittelisitte kreatiinin imeytymisen nopeuttamiseksi oisko dextroosa hyvää siihen tarkoitukseen ja milloin toi krea+dex. pitäis ottaa ennen vai jälkeen treeniä?

Palautusjuomassa otan kreat ja siinä on hiilareina sekä maltoa, että dextrosea. En tiedä sitten vaikuttaako imeytymiseen mitään.

 

[mtk77]

Sivuvaikutuksista ja tehosta

Silloin kun söin isompia määriä, tuli minulle kramppeja. Joku viisas tiesi, ettei tutkimuksissa ole havaittu kramppeja, mutta minulla niitä kuitenkin tuli.

Kuulun niihin onnekkaisiin joilla kreatiini toimii hyvin. Aiemmin söin aina annostuksella 7 päivää 30 g ja loppuaika 10 g päivä. Nyt olen kokeillu pienentää annosta ja annoksella 16 g 6 päivää ja loppu aika 4 g päivä. Teho on ihan yhtä hyvä pienemmällä määrällä ja niitä kramppeja ei tule.

Wrangen kreatiinia olen aina syönyt.

 

[Jalla]

Noin 5 vuotta tullu kreatiinia syötyy ja sinä aikana tullu muutama 2 kk tauko. Parasta kreassa on se paine ja energisyys minkä se tuo lihaksiin ja taas tauolla lihaksista puuttuu sellanen viimeinen puristus. Joskus tuli syötyy jotain ea sportin? kreaa joka oli tosi rakeista ja oksetti todella paljon. Viime vuodet vain fastin kreaa joka toimii mutta tässäkin aina se oksettava olo.

 

[turre101]

En toimivuudesta sano juuta enkä jaata, mielestäni Fastin kreatiini ei oikein vaikuttanut mitään mutta nykyinen TWINLAB antaa sen verran puristusta lisää että aina tuntuu se +2.5kg menevän mitä ei menisi ilman.

Fastin krea ei sekoittunut minkään sortin nesteeseen ja rouskui hampaitten välissä, sekä sai joskus pötsin sekaisin.

Twinlab sekoittuu ihan veteenkin (hienojakoisempaa) eikä saa pötsiä sekaisin.

Ugh.

 

[Lampunjalka]

wrangen krea toimii fastin ei.

En pidä tankkausjaksoa, no ehkä hieman enammän->10-12g/pv

Otan treenipäivinä 4g aamulla ja treenin jälkeen.
Muulloin vain 4g aamuisin. ja toimii aivan samalla tavalla kuin isoilla määrillä!

Vielläkin sillointällöin vaivaa tuo väsymyksen tunne ja polte
ja syy=liian vähän vettä!

 

[muzzi]

Onko kellään ilmenny mitään oireita kreatiinin yhteydessä, jos nyt jätetään se vatsan kuralle meneminen pois laskuista? Itselläni on FAST:in kreatiini toiminut muuten oikein mainiosti, mutta aina kreatiiniannosta nauttiessa päässä alkaa heittämään. Oloa on vaikea kuvailla selkeästi, mutta fiilis on jotakuinkin jotain kossushotin ja jointin polttamisen väliltä. Eli tavallaan pientä tasapaino-, näkö- ja kuuloaistien epäsynkronisoitumista. Menee ohi alle puolessa tunnissa.

Aloitin kreatiinin käytön n. 9 päivää sitten ja päivittäinen annos on noin 5g.

Joo - tankkausvaiheessa jos otan 10 g kerralla tulee välittömästi pientä huimausta. Pakko johtua kreatiinista - tulee välittömästi tän jälkeen, muulloin ei koskaan. Fastia

 

[NEUTRAALI]

Viime vuodet vain fastin kreaa joka toimii mutta tässäkin aina se oksettava olo.

Rassaiskohan munuaisia jo jonkin verran kun nuin kauan oot syönyt nuin vähillä tauoilla ja siitä se paska olo tulee?
Ainakin jos munuaisissa on jotain häikkää niin siihen liittyy juuri tuo paska olo.

 

[Jalla]

Rassaiskohan munuaisia jo jonkin verran kun nuin kauan oot syönyt nuin vähillä tauoilla ja siitä se paska olo tulee?
Ainakin jos munuaisissa on jotain häikkää niin siihen liittyy juuri tuo paska olo.

No en nyt sanos ku oksettava olo on alusta asti liittynyt tuohon kreatiinin syöntiin ja siirtyessäni fastin kreaan se väheni jonkin verran. Toisaalta krean on kyllä jossain sanottu olevan haitallista munuaisille, mutta en oo kuullu et kellään ois munuaiset hajonnu krean syönnistä. Kait siinä muitakin oireita olisi jos munuaiset vetäs viimesiään. Aika monilla tulee just tuo paska olo noin tunniks ku kreaa ottavat.

 

[NEUTRAALI]

No en nyt sanos ku oksettava olo on alusta asti liittynyt tuohon kreatiinin syöntiin ja siirtyessäni fastin kreaan se väheni jonkin verran. Toisaalta krean on kyllä jossain sanottu olevan haitallista munuaisille, mutta en oo kuullu et kellään ois munuaiset hajonnu krean syönnistä. Kait siinä muitakin oireita olisi jos munuaiset vetäs viimesiään. Aika monilla tulee just tuo paska olo noin tunniks ku kreaa ottavat.

Joo, tulee se itselläkin kreasta huono olo kun sitä vetää, yleensä tankkaus vaiheessa noin viikon ajan olo on aika :urjo: .
Munuaisissa jos on häikkää niin yleensä virtsaamis tarve on kova, satunnaista pahoinvointia ja ihon kutinaa siinä myös esiintyy, varmaan on muitakin mutta ainakin nuo.