Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Mitä helvettiä? en löytäny mun edellisestä viestistä sitä EDIT juttua, noh kumminkin. Jos vetää vaikka purkin kreaa ja sit lopettaa, niin laskeeko tulokset? jos vaikka krean avulla olisi tullut 10kg lisää maximi voimaan niin "häviääkö" se kun lopettaa krean käytön?
Edit: kyllä tässä viestissä on toi "EDIT" mutta ei edellisessä =)
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jos vasta alottelia/harrastaja oot ja ekaa kertaa tota kreaa käytät ni jos ne 10kg tulee maksimii ni eine minnee häviä. Vähä saattaa ehkä tippuu.
 
Elikkä jos ostaa tota kun pakkotoiston kaupassakin myydään Fastin creatine 300g niin mennäänkö ihan purkin ohjeiden mukaan et 20g/päivä, sit siirrytään tolle ylläpito jaksolle et käytetään 5-10g/päivä ja sit annetaan kreatiinin olla tollanen 2-4 viikkoa. Mä käyn salilla 3 päivänä viikossa, mut tuo 20g/päivä on jaettu aamiaiseen, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen ja päivän viimeisellä aterialla. En mä treenaa kun 3 päivää tolla tyylillä. Et paljon sitä kreatiiniä otan lepopäivinä.
 
Voiko tota kreatiinia ottaa sellain, että sekottaa sen vaa palautusjuomaan niinku jossain valmispalautumisjuomissa on? Ja miten tossa on sitten tämä tauko kreatiinin käytöstä vai tarviiko sitä ollenkaa pitää sitten? :rolleyes:
 
Voiko tota kreatiinia ottaa sellain, että sekottaa sen vaa palautusjuomaan niinku jossain valmispalautumisjuomissa on? Ja miten tossa on sitten tämä tauko kreatiinin käytöstä vai tarviiko sitä ollenkaa pitää sitten? :rolleyes:

Heität vaan siihen palkkariin sen. Tauon voi pitää jos siltä tuntuu, mut ei oo pakko, mut huomaat ainakin et toimiiko kreatiini sul, katot nouseeko painot paremmin kreatiinin kans...
 
jep :P Mut ei tos varmaa mitää maksan rasituksen vaaraa varmaa oo, jos vaikka tota kreaa sekottaa aina palkkarii vuoden ajan?
 
jep :P Mut ei tos varmaa mitää maksan rasituksen vaaraa varmaa oo, jos vaikka tota kreaa sekottaa aina palkkarii vuoden ajan?

En ole ikinä maksasta kuullut puhuttavan, jossakin kiersi huhu, että huonot munuaiset eivät tykkää kreatiinistä. Onhan niitä monta urheilijaa jotka voi todistaa ettei tosta kreatiinistä ole mitään haittaa.
 
kofeiini vähentää krean imeytymistä... :evil:
Paskanmarjat. Ja mitä sitten vaikka vähentäisikin? Ero imeytymisessä on varmasti marginaalinen.

Siltikään en tiedä miksi se kreatiini pitäisi sekoittaa colaan, kun sen voi ottaa palautusjuoman yhteydessä.
 
Tervehdys.

Mulla olisi hemmetinmoinen ämpäri kreatiinia, jossa kuitenkin parasta ennen päiväys helmikuu 2006. Meneekö tuo miksikään, eli uskaltaako tuon vetästä vielä naamaan?
 
Tervehdys.

Mulla olisi hemmetinmoinen ämpäri kreatiinia, jossa kuitenkin parasta ennen päiväys helmikuu 2006. Meneekö tuo miksikään, eli uskaltaako tuon vetästä vielä naamaan?

Kreatiini ja glutamiini ovat sellaisia tuotteita jotka säilyvät pitkään. Niitä voi käyttää yli 12 kk parasta ennen päiväyksen umpeuduttua. Kannattaa kuitenkin huomioida että, kreatiini on arka kosteudelle sillä se aiheuttaa kreatiinin hajoamista. Eli siis kannattaa huomioida että kreatiinin käytettävyyteen parasta ennen päivämäärän jälkeen vaikuttaa se miten sitä on säilytetty tämä aika.

Ja vaikka se kreatiini olisi mennyt pilalle, niin tuskin sen nauttimisesta kovin suuria oireita tule. Ehkä pieniä mahaoireita jos sitäkään. Tai sitten ainoa pilaantumisen vaikutus on, että tuote ei vastaa sille tyypillisiä ominaisuuksia.

Kuten mitä tahansa vanhentunutta tuotetta käytettäessä kannattaa tehdä aistinvarainen arviointi ennen käyttöä: miltä haisee, minkä näköistä, onko koostumus muuttunut, paakkuuntunut. Jos jokin ei tunnu hyvältä kannattaa tuote heittää pois. Maalaisjärki kannattaa muistaa tässäkin asiassa.
 
Nyt loppui kreatiinin käyttö. Aloitin latausjaksolla ja säännöllisesti hiilaripitoisen juoman kanssa join suositellun määrän ja ajan, nyt olisi tauon aika. Ei reagoinut meikäläisen kroppa tuohon kyllä mitenkään, ei ollut haittavaikutuksia eikä hyötyä.
 
Ihan vaan sellasta, kun en kymmentä sivua enempää jaksanut tätä aihetta selata, että kuinka paljon tuo 5g on käytännössä eli millä tollanen kannattas napata talteen. Tuli mieleen tilanne, jossa meikällä on kädessä joku surkee lusikka ja siinä sitte kelailen, että onko "tämä" vai "tuo" se sopivan kokoinen lusikallinen jne. Varmaan ymmärrätte, mitä haen takaa. Eli pienistä määristä kyse, niin pieni määrävirhe onkin jo aika suuri.

EDIT: No helvetti kysytään nyt sitten samalla, kun tuli kysymys mieleen. Eli jos vaikka kävis silleen, että käyttäisin tota puoli vuotta ja sitten tulisi puolen vuoden tauko ja alottaisin taas käytön, niin alkaisiko tankkaukset sun muut alusta eli tota hmm... Eli meneekö toi mitenkään varastoon tai mitenköhän sen vois selittää. No, jos tulee tollanen tauko väliin ja alotan uudestaan, niin tuota ei varmaan sitten ole enää ruumiissa ikään kuin varastossa? Kelasin vähän tota lihasten kokoa *köh* kun kuulemma vähän kerää nesteitä sinne. ;D
 
kahvi mitta on hyvä. sen kun otat aavistuksen vajaana niin siinä on 5g.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom