Koordinaatio vai tukilihakset?

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Counterfeith

Liittynyt
20.8.2006
Viestejä
17 775
Miks levytangolla jaksaa nostaa hemmetin paljon enemmän rautaa ku käsipainoilla? Itse en osaa nostaa käsipainoilla juuri ollenkaan punnerrusliikkeissä mutta kun taas tangolla..

Pitäiskö opetella vai onko käsipainoja pakko käyttää punnerruksissa?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Siksi koska käsipainoilla tehdessä se liike aktivoi enemmän pieniä tukilihaksia, kuin tangolla tehdessä. Eli ihan normaalia, että sinulla on käsipainoliikkeissä pienemmät painot.

Edit. mikään pakko niitä ei oo käyttää, mut ite esim. saan käsipainoilla paremman tuntuman rintaan, kuin tangolla. Ihan miten tykkää tehdä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Itellä taas tuntuu, että käsipainoilla saa paremman tuntuman, mutta en tajua miksi teen 35kg kp rintoja tasapenkillä noin 6 toista, ja sitten 80kg tangolla on kanssa noin 6 toistoa, vain 10 kg ero. monilla se on paljon enemmän... tangolla tehdään 120kg, kp on 45kg
 
Käsipainoja muuten rakastan mutta punnerrusliikkeet on myrkkyä:)
Tietysti tasapainoon pitää keskittyä enemmän kässäreillä.:hyper:

Yks kaveri teki 3 vuotta kaikki punnerrukset smithissä ja vaihtoi sitten käsipainoihin! Kyllä nauratti ku katto niitä minipainoja:D
 
KSENA sanoi:
Itellä taas tuntuu, että käsipainoilla saa paremman tuntuman, mutta en tajua miksi teen 35kg kp rintoja tasapenkillä noin 6 toista, ja sitten 80kg tangolla on kanssa noin 6 toistoa, vain 10 kg ero. monilla se on paljon enemmän... tangolla tehdään 120kg, kp on 45kg
Click to expand...

johtusko siitä että ne apuliikkeet on edelleen apuliikkeitä. monesti nähtyä että lähemmäs 200 pena miehetkään tee ku 40-50kilosilla kp vinopenaa eli se on sellasta loppu lipsuttelua vaan.
 
Kässärit on esim pystypunnerruksessa paljon paremmat ku tanko.
Tangolla ei rasitus itsellä kohdistu olkapäihin juur yhtään.
Mikähän olis hyvä oteleveys?
 
NEUTRAALI sanoi:
johtusko siitä että ne apuliikkeet on edelleen apuliikkeitä. monesti nähtyä että lähemmäs 200 pena miehetkään tee ku 40-50kilosilla kp vinopenaa eli se on sellasta loppu lipsuttelua vaan.
Click to expand...

Ja tämä varmasti johtuu jo siitäkin, että 50 kg käppärit on isollekin miehelle jo aika riskialttiin varsinkin yksin liikutellessa.

Mutta noin pääsääntöisesti sanoen, joku aloitteleva joka tekee molempia, voi saada aika laillä lähelle käppäreillä sen mitän tangollakin. Mutta kun mennään eteenpäin ja voimat kasvaa, niin nuo erotkin kasvaa. Itse saan penkistä 4x125 ja nelonen vois mennä (jos joku varmasti osaisi painot auttaa) maksimissaan 50 kg painoilla, voisi niilläkin jäädä haaveeksi. Eri ero on jo 25 kg tai enemmän.
 
Prayer sanoi:
Miks levytangolla jaksaa nostaa hemmetin paljon enemmän rautaa ku käsipainoilla?
Click to expand...

Yksi syy on niissä tukilihaksissa. Toinen siinä että käsipainojen käsittelykin on varsin erilaista, ja jo niiden ottaminen alkuasentoon vaatii oman vaivansa. Kolmanneksi, käsipainoilla liike ei ole yhtä rajoittunutta, ja liikerata voi huomaamatta tulla pidemmäksi, joka tietenkin lisää rasitusta.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
KSENA sanoi:
Itellä taas tuntuu, että käsipainoilla saa paremman tuntuman, mutta en tajua miksi teen 35kg kp rintoja tasapenkillä noin 6 toista, ja sitten 80kg tangolla on kanssa noin 6 toistoa, vain 10 kg ero. monilla se on paljon enemmän... tangolla tehdään 120kg, kp on 45kg
Click to expand...
Talvella kun tein käsipainolla penkkipunnerrusta, niin taisin saada jollain 36kg:lla kuutosen. Tangolla tein sillon vissiinkin 70kg:lla kasin... siinä on sulle epätasapainoa :D
 
Luulen, että syy suurempiin painoihin punnerrusliikkeissä pitkällä tangolla on paljolti se, että voi käyttää ojentajia täydellä teholla ilman että kädet karkaavat sivulle.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom