kondikseen ilman salitreeniä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja hippie
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

hippie

Liittynyt
2.5.2012
Viestejä
3
Elikkäs tänä vuonna olisi tavoitteena päästä kerrankin kunnon kesäkuntoon, eli jäntevyys veks ja lihaksia tilalle. Saleilla en ole ikinä käynyt, ja edellenkin haluaisin samalla linjalla jatkaa. Kotoa löytyy kaksi kahden kilon painoa, tilaa ja hyvää treenausmusiikkia. Onko tällaisella varustuksella edes mahdollista saada näkyviä lihaksia aikaan? Lähtötilanne on tällä hetkellä se että rasvaa ei juurikaan ole, mutta eipä kyllä lihaksiakaan liiaksi nykyisellä treenillä tahdo ilmaantua.
Voisiko joku kokeneempi vaikka äkkiseltään heittää jonkunsorttisia liikkeitä, jotka olisivat tehokkaita ja mahdollisia tehdä ilman salivehkeitä? Tähän asti (n. pari vuotta) on menty peruskoulun liikuntatuntien liikkeillä, eli perus vatsalihaksia, kykkyhyppelyä, leukoja ja punnerruksia n. tunti kolme kertaa viikossa + juoksulenkki pari kertaa viikossa. Etenkin pers- alavatsa- ja selkälihakset tuntuisivat kaipaavan uusia, tehokkaampia muuveja. Olen kuullut huhua, notta suuremmilla painoilla saisi parempia tuloksia aikaan, mutta ei mitään hajua, minkälaisia painoja sitä lähtisi shoppailemaan. Pituutta löytyy 164, painoa 50kg.

Kehonrakentajalta en halua näyttää, mutta viime aikoina on ruennut ketuttamaan notta sitä tuhlaa kuitenkin monta tuntia viikossa rehkimiseen, mutta säilyy vuodesta toiseen ulkonäöllisesti samassa laihassa jamassa. Tips anyone?:)
 
Kyllähän noilla kahen kilon hantteleilla on hyvä alkaa ja jos alkaa oikeen kehittuy nii sit voi harkita vaik isompiakin hankkivansa. Treeniin mukaan raskaita perusliikkeitä kuten Maastaveto, kyykky, penkki ja pystypunnerrus.

Eiku tosissaan lue vähän noita stickyjä tosta läpi ja anna niiden kaks kilosten olla :) joko salille tai sit selailee täältä joki omalla painolla tehtävä kotitreeni setti.
 
Googlettelin pikaisesti nuo maastavedot ja kumppanit, niihin tarvitaan vissiinkin tanko ja painot? Omasta takaa löytyy vain käsipainot. Kehonrakentamisesta/saleilusta yleensä en tiedä tuon taivaallista, joten täällä olevien ketjujen lukemisesta ei hirmuisesti kostu. Salislangi-sanasto on niin pahasti hakusessa että suurin osa postailuista on ihan täyttä hepreaa. Ja ne vähät liikkeet, mitä postauksista lueskelin ja googlella sain selviteltyä, vaativat kaikki salikalustoa messiin. Mikä on stick?
Syödäkin pitäisi juu, sekin on enempi treenatessa ongelma; vaikka söisi 3000 kaloria per päivä (kuntomittauksessa suositelluksi kalorimääräkseni tuli 1100/päivä, joten reilusti yli suositusten tulee vedettyä mättöä nykyisinkin), paino sen kuin tippuu, tack hitusen turhan tehokkaan ruuansulatuksen. Lihatuotteita kalaa lukuunottamatta en käytä lainkaan (soijaa väh. kerran päivässä), mutta enempi treenatessani olen kyllä popsinut suklaaproteiinipatukoita + magnesiumtabuja yhdet per päivä normisafkan lisänä. Mistähän sen sitten tietää saako protskuja tarpeeksi vaiko eikö?

Sali ei tule kysymykseen, koska ne maksavat + lähin sellainen on hitusen turhan kaukana, ja pidän mielummin kuntoilusta itsekseni hyvää musiikkia kuunnellen ilman, että tarvitsisi korvanappien kanssa pelailla.

Edit: Kyllä mie tällä painolla salille kehtaisin mennä jos vaan huvittaisi, flickkana laihempi kondis kun ei niin paljoa häiritse:)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Suosittelisin hyvin, hyvin lämpimästi myös ottamaan punaisen lihan mukaan ruokavalioon.

Se on käytännössä nähty useasti että kun joku ottaa lihan mukaan ruokavalioon, tai lisää sen määrää, niin kehityskaari muuttuu aika eksoottisesti.
Jos lihaa ei siis syödä päivittäin useita kertoja.
 
Jos ei ole mitään välineitä järkevään treeniin, intoa lähteä salille jossa niitä välineitä olisi tai edes intoa ottaa asioista selvää (=lukea neuvotut ketjut ja ottaa selvää niistä termeistä), niin helpommalla pääsee kun unohtaa suosiolla koko kuntoiluprojektin ja tyytyy nykytilanteeseen.
 
Miksei soija käy siinä missä lihakin? Molemmissa on kuitenkin käsittääkseni korkea protskupitoisuus. Lihaa on kyllä oltu syömättä jo niin kauan, ettei sen lisääminen ruokavalioon ole tässä vaiheessa enää edes terveellistä (ellei halua kuolemanripulin kourissa tuskastella).
Tuo linkki vaikutti pikaisen läpikäymisen jälkeen vallan hyödylliseltä (kunhan ajan kanssa ehtii googletella tuon englanninkielen termistön vielä lävitse), kiitokset:) Tuollainen resistance mashine kyllä puuttuu, mutta terminä bodyweight-treenaus auttaa jatkossa varmasti kummasti, eikä kaikki liikkeet näyttäneet edes vaativan sen kummempaa laitteistoa.

no-body: Varmasti pääsisi helpommalla tuolla asenteella, mutta tarkoitus oli etsiskellä keinoja saada isommat lihakset, ei etsiä vinkkejä siihen kuinka elämästä tulisi helppoa.
 
hippie sanoi:
Miksei soija käy siinä missä lihakin? Molemmissa on kuitenkin käsittääkseni korkea protskupitoisuus. Lihaa on kyllä oltu syömättä jo niin kauan, ettei sen lisääminen ruokavalioon ole tässä vaiheessa enää edes terveellistä (ellei halua kuolemanripulin kourissa tuskastella).
Click to expand...

Lihan proteiinien aminohappoprofiili on yksinkertaisesti parempi. Kyllä se elimistö taas tottuu lihaan kunhan lisäät sitä pienissä määrissä. Ihminen on kuitenkin sekasyöjä ja liha on kuulunut ravintoomme hyvin pitkään.
 
hippie sanoi:
Saleilla en ole ikinä käynyt, ja edellenkin haluaisin samalla linjalla jatkaa.
...
Kehonrakentajalta en halua näyttää...
Click to expand...
Sali on ilmeisesti poissuljettu vaihtoehto? Tulkitsen tuon "kehonrakentajalta en halua näyttää" -kommentin siten, että mikään kovin massiivinen kunto ei ole haussa, joten miten olisi jos hankkiudut jonkun BodyPump-tyyppisen ohjatun liikunnan pariin? Kahden kilon painoilla ja Youtuben videoilla ei vielä kuuhun mennä, ja veikkaan että sopivasti valittu ohjattu tunti pieksää tehokkuudessaan koulun liikuntatunnit. Riskiä siitä että heräät yhtenä aamuna järkyttävänä lihassonnina ei tuollaisissa tunneissa ole, mutta hoikahkon treenausta aloittelevan ihmisen on kyllä ihan mahdollista saada aikaan päällepäin näkyvää muutosta ja vaikka sitä kuuluisaa "kiinteytymistä".
 
Saa olla kyllä melkoinen jumala jos nyt vetää itsensä noin kuukaudessa 50 kiloisesta jantterista kehonrakentajaksi.
 
OT, mutta nämä "kehonrakentaljalta en halua näyttää" -kommentit ovat melkoisia loukkauksia ja aliarvioimisia oikeaita kehonrakentajia kohtaan, jotka ovat vuosikausia treenanneet vain ja ainoastaan siksi, että näyttäisivät kehonrakentajalta.

Ja aiheeseen, tee leukoja. Jos ei ole tankoa, niin osta. Jos ostaminen ei tule kysymykseen, niin paloportaille tai koivun oksaan vaan roikkumaan. Parasta ikinä.
 
Muistetaanpa vielä se, että koska hippie on siis tyttö, niin sinusta ei voi tulla laillisin keinon kaapin kokoista kehonrakentajaa. Naisten testosteronimäärät ovat niin alhaisia, että isojen lihasten eteen joutuu tekemään todella suuren työn ja ne kisoissa nähtävät "naiset" ovat saaneet apua hormonituotantoon aivan muualta kuin puurolautasen pohjalta.
 
Pandakarhu sanoi:
Kyllä se elimistö taas tottuu lihaan kunhan lisäät sitä pienissä määrissä. Ihminen on kuitenkin sekasyöjä ja liha on kuulunut ravintoomme hyvin pitkään.
Click to expand...

Ihminen on just sellainen syöjä kun haluaa eikä todellakaan tarvitse lihaa. Nimimerkillä kasvissyöjä yli 10 vuotta ja rauta nousee ihan yhtä hyvin kuin nuorena sekasyöjänäkin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom