Kolmesti haukkarit viikossa?

[AASI]

Ronnia Coleman sanoo uudessa B&K sport magaziinissa että itse reenaa haukkarit kahdesti viikossa ja suosittelee vielä pienemmissä painoissa oleville jopa kolmea kertaa mitäs sanotte kannataako kokeilla??

 

[marvolo]

Kannattaa jos olet Ronnie Coleman.. :jahas:


No joo, mutta kyllä oikeasti monilla hauikset palautuu nopeasti muuhun kroppaan verrattuna. Mukaanlukien itseni. Olen tässä jonkin aikaa tehnyt hauikset kahdesti kierron aikana ja hyvältä vaikuttaa.

 

[Nahka]

Kyllä ne parennin kehittyy ainakin poweria tulee lisää kun tein joskus 2 kertaa viikossa!
Ei vaan jaksa oikein ruveta vääntään 2 kertaa viikossa kun toisetkin lihakset odottavat treeni vuoroaan!

 

[Porkkanaraastin]

se riippuu kuinka kovaa treenaat niitä.

 

[Kride]

Miksi noin pieneen lihakseen yritetään panostaa näin helvetisti?

 

[Sale]

Miksi noin pieneen lihakseen yritetään panostaa näin helvetisti?

Miksei? Haukkari näkyy kokoajan, mut isot jalathan on vaan tiellä

 

[LuckyL]

Kyllähän sitä kaikkea kannattaa kokeilla. Juuri lopetin vajaan kolmen kuukauden kokeilun jossa tein olkapäät kahdesti kierrossa ja kyllä se toimi yllättävänkin hyvin. Nyt vuorossa hauis kahdesti kierrossa ja tämän jälkeen ojentajat kahdesti

 

[Jkk]

Kaikkea kannattaa kokeilla paitsi kansantanhua ja omia sukulaisia. Parin kuukauden päästä sinulla on isommat hauikset tai sitten ei. Ei muuta kun kokeilemaan.

 

[Kride]

Miksei?

Koska olkavarren ympärysmitasta suurin osa on ojentajaa

 

[VelttoV]

Sentti tuli lisää ymärymsmittaan kuukauden pituisella käsiohjelmalla , jossa ojentajat ja haukkarit treenattiin 3 kertaa viikossa. 1 kova treeni ja 2 kevyempää. Muu keho normaalisti.

 

[TomBombadil]

Melko kovia nousuja Veltto... itte on vielä alkutekijöissä salillakäymisessä, teen haukit ja ojentajat kerran kierrossa (kierto 3 treenia joka toinen päivä), eli noin kahdesti viikossa... mittaa tulee kun vasta aloittelen punttiharrastusta :D ...

 

[Luni]

ei tarvitse hauista treenata kuin kerran kun sen tekee kunnolla ja loppuun asti...
ilmeisesti ei treenata sitä verenmaku suussa,ja mitä tulee niin kyllä se hauis on aika pieni lihas ihmisen kropassa loppujen lopuksi...ojentaja sen paidan saa pullottomaan yhdessä hauiksen kanssa...nykyään näkee olemattomia ojentajia porukoilla jotka vetää vaan aina hauista..muukin kroppa yleensä näyttää tikulta..jalat jäänet yleensä kokonaan..tästä ei tarvitse vetää herneitä nenään..treenata saa jokainen tavallaan ja miltä tuntuu,tämä oli vain minun mielipiteeni... :thumbs:

 

[LuckyL]

ei tarvitse hauista treenata kuin kerran kun sen tekee kunnolla ja loppuun asti...
tämä oli vain minun mielipiteeni... :thumbs:

Hyvä, että painotit tuon sillä koskaan ei voi sanoa kenellekkään mikä toimii ja mikä ei, kokeilemalla se selviää ja pitää olla uskalusta kokeilla. Liian moni junnaa samassa vuodesta toiseen juuri sen vuoksi kun ei uskalleta kokeilla mitään hieman erikoisempaa.

 

[lexx]

Haukkaa ja penaa kolmesti viikossa, muuta tosimiehet ei tartte :D

 

[AASI]

joo kyl pitää kokeilla ainaki kahdesti.... Kellään kokemusta kolmesti viikossa??

 

[Hannibal]

Voithan sinä treenata vaikka koko kropan kolmesti viikossa, esim. HST-tyyliin. Jos haluat kokeilla hauikselle jotain 3 krt/vko-tehokuuria, niin esim. semmoinen voisi olla hyvä, että teet yhden habaliikkeen per treeni ja muutaman sopivan kovan sarjan per kerta. Esim. maanantaina massaliike (tangolla), keskiviikkona huippusupistusliike (keskitetty), perjantaina venyttävä liike (käsipainoilla vinopenkissä istuen tai scott) tjsp.

 

[marvolo]

Kaikkea kannattaa kokeilla paitsi kansantanhua ja omia sukulaisia

...nooh, kansantanhua.

 

[Timba79]

Se mahdollinen toinen hauistreeni kannattanee sitten ottaa selkätreenin perään. Voishan tota joskus huvikseen itsekin kokeilla, vaikkei kädet mikään ongelma-alue olekkaan.

 

[Ehk]

ei pysty aina ymmärtämään itseään ja muita treeneejia! harvat ovat lähellä tyytyväisyyttä tai menossa kisoihin, niin eikö olisi kivaa ja mielenkiintoista kokeilla 3-6kk eri treeni tyylejä? itseä harmittaa että jumiuduin aikoinani yhteen treeni metodiin 2 vuodeksi kunnes heräsin epäilemään sitä, kehitystä ei tullut enää, mutta jatkoin samaan malliin(tosin vaihtelevaa treeniä toistojen ja sarjojen kanssa) kokeilkaa hyvät ihmiset!

 

[LuckyL]

Se mahdollinen toinen hauistreeni kannattanee sitten ottaa selkätreenin perään. Voishan tota joskus huvikseen itsekin kokeilla, vaikkei kädet mikään ongelma-alue olekkaan.

Näin ajattelin juuri kokeilla, aika näyttää tapahtuuko mitään. Kädet ovat suurin ongelmani, möyhentäjille sama tsydeemi myöhemmin.