Kokemuksia työn ja treenauksen yhdistämisestä

[poju_]

Itselläni tilanne on se, että treenaan 5 kertaa viikossa. Työn ohella tuo 5 kertaa tuntuu tällä hetkellä maksimilta. Intoa treenata useammin olisi, mutta työ haittaa selkeästi harrastustoimintaa.

Salitreenipäivät ovat aika hyvin järjestettävissä, koska salille voi mennä mihin kellon aikaan itselle parhaiten sopii. Ongelma tulee lähinnä palloiluharjoituksista, jotka alkavat klo 16. Tuosta seuraa se, että on herättävä klo 6 ,että ehtisi tekemään täyden työpäivän ja vielä klo 16 treenaamaan. Seuraavana aamuna on sitten armottoman vaikea saada itsensä liikkeelle. Itse käyn päivätyössä, mutta vuorotyötä tekevillä tilanne on varmasti vielä aivan eri luokkaa.

Selkeästi jaksamiseen myös treeniohjelman noudattamisessa vaikuttaa vuodenaika. Pimeäaika on välillä tuskaa, mutta taas kevään tullen helpottaa kummasti.

Miten muut olette kokeneet työn ja treenin yhdistämisen?

 

[Henkka83]

Hyvin saa sovitettua yhteen. Kolme kertaa viikossa töitten jälkeen salille, kun työpäivä on 8-16 jää hyvin aikaa reenata.

 

[yusuplus]

Vituikshan toi meinaa välillä mennä. Raskas 3-vuorotyö... Viime perjantaina tsekkasin sykemittarilla, et paljon niitä kaloreita kuluu tunnissa: 454kcal :thumbs: Vaatii kyllä paljon, jos aikoo jotain lihaa saada..tai ainakin järkyttävät määrät ruokaa.

Aamuvuoro: salille heti duunin jälkeen (klo 15)
Iltavuoro: salille yleensä ennen töitä (klo 10) joskus töiden jälkeen (klo 23)
Yövuoro: salille klo 16-18

Aamuvuoroviikon treenit menee yleensä ihan hyvin. Samoin iltavuoroviikon. Yövuorossa vähän takertelee, mutta ei silloinkaan pahasti. Se on vaa perseestä vetää rankka treeni ja lähtee sit töihin

 

[Nionku|]

4-vuorotyö ja sali aukee arkisin vasta klo 16.00 niinpä ei iltavuoro päivänä kerkee salille ollenkaan. vähän se hankaloittaa treeniä mutta sit vaan täytyy tyytyä käymään niinä päivinä kun kerkeää.

 

[Kovarääpäle]

On tehty 10 tunnin päiviä ja superhyviä treenejä samalla kertaa. Töihin vaan kevyet proteiini snäkit mukaan ja pistää ne suuhun joka toinen/kolmas tunti jotta pysyy anabolisessa tilassa niin ei treenit kärsi yhtään. Ihan sama onko yö vai aamuvuoro, kyllä se treeni mahtuu aikatauluun aina.

Siis, tietysti jos haluaa elää erittäin ohjattua elämää ja pitää treenejä tärkeämpänä kuin sukulaisten häitä ja hautajaisia, niin...

Mutta mä käyn salilla mikä on auki 24/7, että sen puoleen mulla ei ole mitään hätää, aina pääsee salille. En osaa yksinkertaisemmin selittää. Herätä on pitänyt joskus klo 04.00 ja mennä yöksi salille, joskus piti mennä ammu seitsemäksi salille ja päivästä yöhön töihin... aina on treeni kulkenut.