Kiristely alkoi - paska olo alkoi

[Fabien]

Tosiaan maanantaina pistin 2kk:n projektin tulille kiristelyn osalta. Pähkinänkuoressa tarkoittaa tunnin aamuaerobista(ma-ke-pe), 2-3 salireeniä sekä proteiini-voittoista ruokaa.

Noh..nyt eletään torstai-illassa ja olo on paska. Päätä särkee, välillä jopa huimaa. Viime yö meni sängyssä pyöriessä, sillä välillä ei meinannut henki kulkea. Ei dramatisoida, mutta ns."syvä hengitys" jäi koko ajan vajaaksi. Sama jatkunut tänään päivällä. Mikäköhän helvetti tässä on pelin henki oikein? Vähäinen hiilarin saanti yllättänyt elimistön ja nyt elimistö iskee sitten takaisin, protestoimalla mun ravintopuolta?

Oman lusikkansa tähän soppaan tuo pääsykokeet, joihin intensiivinen luku on ollut päällä kuukauden ajan. Kaksi vielä edessä. Ajattelin vaan, että lievä "stressi" yhdistettynä tähän low-carb ravintopuoleen on laittanut hommat sitten oikein kunnolla sekaisin.

Löytyykö kokemuksia tai ohjeistuksia keneltäkään?

Tarvittaessa voin kirjotella ton päivittäisen ruokalistani, mutta en sitä vielä tähän ekaan postaukseen liittänyt turhaa tätä tekstiä pidentämään.

 

[suortti]

Itellä ainakin muutamana päivänä dietin alusta oli huimausta ja päänsärkyä eikä unikaan meinannut tulla. Nyt ei ole oikeastaan tuntunut erityisen pahalta, mutta keskittymisvaikeuksia pukkaa välillä.

 

[Marek]

Veikkaisin että olet vetänyt hiilihydraatit "yhtäkkiä" alas jolloin tulee huono olo. Itsellä ainakin kroppa reagoi näin.

 

[Ironbutt]

Ketogeenisellä dietillä päänsärky on suurimmalla osalla mukana aina silloin kun elimistö vasta totuttelee polttamaan rasvaa pääasiallisena energialähteenä. Päänsärky hellittää parissa päivässä. Mikäli pidät tankkauspäiviä esim. 4 pv välein niin tuo päänsärky saattaa tulla aina uudestaan hiilaripäivän jälkeen kun elimistö totuttelee taas siihen rasvanpolttoon. Pikkuhiljaa sen päänsäryn kesto lyhenee - jossain vaiheessa kroppa osaa tehdä sen siirtymän sulavammin ja päänsärky katoaa/kestää enää pari tuntia. Särkylääkkeiden voimalla niitä ei huomaa...

 

[Tahvo Tohveli]

Jep, eli olet ilmeisesti ketoosiin päässyt. Jos nälänhallinta on hanskassa ilman ketoosiakin, niin nosta niitä hiilareita sellaiseen 150 grammaan päivässä tai niille nurkille, niin ei tarvitse huolehtia siitä paskasta olosta.

 

[juffe]

ja hommaa hengityksenraikastin xD

 

[Timba79]

Normaalia tuo on jos hiilarit on vedetty alas. Itse en mitään ketodieettiä ole vetänyt, mutta tuohon 150 g tuntumaan tiputellessa oli todellakin aika outo olo muutaman päivän ja vähän päätkin särki. Mutta keho tottuu yllättävän nopeasti vähän kaikkeen. Eipä tota enää edes tankkauspäivän jälkeen huomaan kun taas matalalle tiputtaa.

Eli oottele jokunen päivä, jos menee ohi niin jatkat vaan huoletta samalla linjalla.

 

[lexx]

Pääsykokeissa voi tehdä tiukkaa, kun hiilarit toimii myös aivojen ruokana. Syö kaveriksi BCAA:ta, niitten pitäisi ruokkia aivoja ja saattaa helpottaa oloa muutenkin.

 

[Cockton]

Pääsykokeissa voi tehdä tiukkaa, kun hiilarit toimii myös aivojen ruokana.

:lol2:

 

[Xtreme]

Pääsykokeissa voi tehdä tiukkaa, kun hiilarit toimii myös aivojen ruokana.

Joopa joo, meinaatkos niin että ihmisiltä jotka syövät ketogeenisesti puuttuu jossain määrin aivotoimintaa, koska aivot eivät saa ruokaa.

Kyllähän se nyt niin on että ketoillessa aivot oppivat käyttämään energiakseen ketoaineita, eikä hiilareita näin ollen tarvita!

 

[vilho_kanuuna]

Muutama kuukausi sitten aloitin kans kiristelyn. Kalorit laskin reilusta kolmesta tonnista reiluun kahteen tuhanteen (3100 oli lievää bulkkia eli veikkaisin että todellisuudessa tällä hetkellä mennään jossain miinus 500 - 600 paikkeilla.

Pari ensimmäistä viikko vedin miinus 300:lla kalorilla. Hiilarit tipautin n. 360:ä johonkin 240:een (aika raju pudotus, mutta suurin osa sokeria). Hiilarit laski 280:ä 190:een (toi 280 oli reilusti liikaa ja tolla 190:kin tulee melkeen 3g / rasvaton painokilo). Rasvat nostin 55 grammasta reippaaseen 80:een (rasvat oli vituillaan).

Tälla lailla on menty reilu pari kuukautta. Paino on laskenut vajaa kolme kiloa. Heti kun aloitin dietin, niin löi flunssan päälle. Muutenkin tulokset on pudonnut aika reilusti, penkki ja kyykky eniten. Muutenkin on paikat kipeenä ja sählyssä ranne ja reisi paskaksi (uskon, että syy -kaloreissa). Päänsärkyäkin on, mutta kahvi auttaa mulla siihen.

Nyt kun flunssa vähän tokenee, niin pitää lisätä vielä kunnolla aerobista (ja ehkä vähän lisätä kaloreita). Eihän tämä helppoa ole. Nyt olen ainakin oppinut sen, että en enää bulkkaa, vaan pidän kalorit vaan vähän plussalla.

 

[lexx]

Joopa joo, meinaatkos niin että ihmisiltä jotka syövät ketogeenisesti puuttuu jossain määrin aivotoimintaa, koska aivot eivät saa ruokaa.

Kyllähän se nyt niin on että ketoillessa aivot oppivat käyttämään energiakseen ketoaineita, eikä hiilareita näin ollen tarvita!

Niin se varmaan voi olla, enkä oo jaksanu tuosta kaivella mitään lääketieteellisiä faktoja. Dr. Atkins selostaa dieettikirjassaan, että BCAA:t ovat aivojen ainoa ravinnonlähde missä ei ole hiilareita.

Ainakin minulla auttoi kun olo meni paskaksi, ehkä pidemmässä juoksussa oisin voinutkin jättää BCAA:t pois. Enpä tullu kokeilleeksi.

 

[Cockton]

Joopa joo, meinaatkos niin että ihmisiltä jotka syövät ketogeenisesti puuttuu jossain määrin aivotoimintaa, koska aivot eivät saa ruokaa.

Kyllähän se nyt niin on että ketoillessa aivot oppivat käyttämään energiakseen ketoaineita, eikä hiilareita näin ollen tarvita!

Jees...

nusnus
20% aivojen käyttämästä energiasta pitää olla glukoosia, tosin sen tuotannosta vastaa maksa, hence ihan totta että hiilareita ei ruoasta tarvita
/nusnus

:piis:

 

[habe]

itellä tekee tota, jos on liian suuri muutos ruokavaliossa..
esim. olet syönyt hampurilaisia jne eli päin vi**ua(et sinä välttämättä) pitkän aikaa... sitten kun yrittää pistää ruokavalion kuntoon, mulla ainakin ilmenee tuollaista, eikä pelkästään kiristelyn osalla..