Kiipeily (seinä-, jää-, kallio-, vuorikiipeily)

[ossipena]

peukun varejluhan antaa sulle hyvät mahikset treenata body tensionia kun kiipeet ilman peukkuja. sormilautahommissakin saat vaikka mitä tehtyy.

muuten hyvä idea mutta ei tuota peukkua saa mitenkään sellaiseen jemmaan etteikö jää riskiä siihen että vaistomaisesti yrittää sillä puristella tai etteikö sitä voisi kolhia johonkin.

ei muuten mutta tyttöystävä ainakin väittää että urheilulääkäri jonka vastaanotolla kävin näyttämässä on joku huippupätevä ja se lääkäri pelotteli että jos 6 viikon sisällä onnettomuudesta vielä taittaa peukkua vähänkin liikaa niin sit ongitaan luunmuruja peukalohaan ympäristöstä ja paranemisen kanssa puhutaan kuukausista. viesti meni perille ja ainut kunnon liikunta on ollut salillla prässi ja hackki ja terveen käden hauiskääntö ;)

 

[jto]

ajatusta peliin vaan ilman peukkua on muutenki hyvä joskus kiipeillä. saa pikkusen hankaluutta peliin ja joutuu käyttään kroppaa eri tavalla. sormilauta myös on hyvä ja kontrolloitu treenipaikka vammasille. toki lekuri tietää sen tilanteen tarkemmin, jos on kuvattukin. mieluummin sitä hetken paussittelee ku puol vuotta.

 

[Jane_O]

Tänään ne Walltopian elementit tuli Tampereen Kiipeilykeskukselle . Toivottavasti saavat asennettua ne mahdollisimman nopeasti .

 

[jorgooos]

Tullu boulderoitua täs nyt kolmisen kuukautta ja tekis mieli reenata enemmänki, mut tuntuu et jo 2x / viikos kipeyttää paikat nii pahasti, et toisel kerral on suht voimatonta. Reenit on toisaalta vähän semmosia "kokeillaas jos tää menis nyt", mut ei täs paikallaankaan oo junnattu. Miten kannattais siis alkaa reenata, että pystyis käymään mielellään ainakin sen kolmisen kertaa viikossa, ilman että paikat tuntuu hajoovan?

 

[jto]

miten ne tuntuu hajoovan?

mä olen pian 42v ja kiipeen 4-10 krt/vko. pisimmät treenit sisällä kestää 4h. ulkona koko päivän. paikat ei kipeydy väärällä tavalla ja kehitystäkin tulee jopa. kyllä alottelijan suurin harppaus kehityksessä tulee kiipeilytaidon kehittämisellä. liikkumisen peruspilarit tukipiste, painopiste ja liikkeen lähtöpiste on ne jutut, mitä tulis funtsia jatkuvasti. noihin tietenkin sit alaotsikoina tulee kaikenmaailman tasapainot, ajoitukset, erilaiset muuvit jne. voima kehittyy kyllä, kun kiipee monipuolisesti erilaisilla otteilla ja kaltevuuksilla. ei kannata ajautua projektoimaan yhtä ainoota reittiä iän kaiken. mieluiten kannattaa satsata määrään ja kiivetä enemmän erilaista. tällai voit kiivetä useammin. paikat kipeytyy? ilmeisimmin ihan DOMS-kipuja vaan. ne menee kyllä kun kiipeet useemmin ja onhan se aina pieni osotus siitä, et oot yrittänyt jotain erilaista tai rankempaa. lämpän jälkeen voit ottaa vaikka 1-2 vaikeempaa reittiä, joita projektoit tunnin verran. sen jälkeen keskityt reitteihin, mitkä menee alle 5 yrkällä ja pyrit lisään määrää submax-alueella.

 

[jorgooos]

Eli ei oo doms-kipuja, vaan kyynärpäitä ja olkapäite rupee särkemää varsinkin sen jälkeen kun on päästänyt otteen. Tuntuu todella voimattomalta aina kun alkaa särkemään. Kyllä domsejakin tulee, mut se ei tunnu tältä. Mikään kohta ei tunnu enää myöhemmin kipeältä ja on muutenkin todella vaikeeta paikallistaa mistä se lähtee. Jos käyn vaan kerran viikos niin ei tule tämmösiä kipuja. Onko kysymys vaan tottumattomuudesta vai?

 

[jto]

vaikee sanoa noilla tiedoilla. voi olla jotain pientä tiukkuuttakin vaan, mutta kävisin kyl urheilulääkärillä juttelemassa. itellä on tullut kaikenlaisia vaivoja ajan myötä, mutta ennaltaehkäsevää treeniä ja välitön huomio erilaisiin vaivoihin on pitäny suht ehjänä.

 

[RautaPerse]

Eli ei oo doms-kipuja, vaan kyynärpäitä ja olkapäite rupee särkemää varsinkin sen jälkeen kun on päästänyt otteen. Tuntuu todella voimattomalta aina kun alkaa särkemään. Kyllä domsejakin tulee, mut se ei tunnu tältä. Mikään kohta ei tunnu enää myöhemmin kipeältä ja on muutenkin todella vaikeeta paikallistaa mistä se lähtee. Jos käyn vaan kerran viikos niin ei tule tämmösiä kipuja. Onko kysymys vaan tottumattomuudesta vai?

Itse aloittelin kiipeilyn viime syksynä. Samanlaisia kipuja oli myös minulla kyynerpäissä ja olkavarsissa. Kipu oli jatkuvaa ja häiritsi myös duunin tekoa. En muista tarkkaan kuinka kauan kesti (2-3kk?). Sen jälkeen ei enään ole tullut takaisin. Muutaman kerran kun häiritsi pahasti nukkumista, niin otin 4mg sirdaludia. Auttoi heti.

Ainoa hetki jolloin en huomannut kipua oli seinällä olo. Heti kiipeilyn jälkeen, oli pahimmillaan.

En siis tiedä onko samasta asiasta kyse, enkä suosittele syömään mitään lääkkeitä ilman lääkärin ohjeistusta.

 

[jto]

kiipeily on luonteeltaan staattis-dynaaminen laji ja joillekin voi tulla vaivoja kaikenlaisista tiukoista lukotteluista. tää on kuitenkin melko harvinaista noilla treenimäärillä ja aloittelijoiden vaikeustasoilla. joillekin pidempienj reittien hapottelut aiheuttaa samaa. kyse on usein yleensä ihan vaan tottumattomuudestakin. veikaisin näin äkkiseltään brachialis ja/tai brachioradialis -lihasten ylikireyttä. kiesiläisen sampo on osteopaatti ja kiipeilijä ja häneltä löytyy melko varmasti vaivaan apua. asuu helsingin seudulla ja tekee mm. boulderkeskuksen kanssa duunia. sitä kautta parhaiten yhteys.

 

[jorgooos]

Okei kiitos neuvoista. Oon tässä nyt viikon venytelly joo ahkerasti käsiä ja olkapäitä ja pitäny taukoo kiipeilystä. Loppuviikosta kokeilen varovasti kiipeillä jos vieläki sattuu. Pitää kyllä ottaa yhteyttä tuohon osteopaattiin, ei varmasti tee haittaa.

 

[jto]

juu ja sampo ei kyl venyttelyä markkinoi, kuten en mäkään. kyllä se aktiivinen liikunta toimii parhaiten kuntoutuksessakin.

 

[VeeKoo]

itellä tippui 30kg punti vaihduttua kiipeilyyn aika addiktoivasta lajista on siis kyse. punttitreeneit sopii ohelle ihan hyvin riippuen siitäkin, miten ison osan kiipeily saa sun liikuntaharrastuksista. ihan peruskaudella voi puntilla tehdä monipuolisesti kaikenlaista muun kropan lisäksi gripillekin, mutta kun treenit etenee kohti ulkokautta tai reissua, jää puntti aika vähiin. hommaa käsiis noi tän vuoden kiipeily-lehdet 2 ja 3/2010. kirjottelin niihin suht hyvin treenisisällöistä ja jaksottamisesta. ens vuoden puolella tulee liitolta treenikirja, joista noi artikkelit on lyhennelmiä.

Kyselen hiukan myöhässä, mutta mistä ihmeestä nuo Kiipeily-lehden numerot saisi käsiinsä? Kirjastoista ei tunnu löytyvän ainakaan tääl Tampereella.

 

[jto]

ei tota taida kirjastoon tulla. kysele kiipeilyliitosta, 09-3481 3135. tampereen kiipeilypaikoissakin niitä lienee tarjolla.

 

[mookot]

Pari kysymystä.

1. Onko sulia bouldereita jossain?
2. E75 kivet, voiko joku laittaa karttaan merkin missä kohti ne tarkalleen on? Polut siellä muuttunut rajusti viime kesän myrskyjen jälkeen.

 

[Klep]

Helsingissä Koivusaaren kivelle ainakin pääsee jo kiikkuun.

 

[JN]

Alain Robert kiikkuili Dubaissa:

Ranskalainen 48-vuotias Alain Robert valloitti maanantaina maailman korkeimman rakennuksen. Ranskalainen Hämähäkki -lempinimellä tunnettu hurjapää kiipesi Dubaissa sijaitsevan 828-metrisen Burj Khalifa -pilvenpiirtäjän huipulle kuudessa tunnissa, vaikka ärhäkkä tuuli hidasti urakkaa rutkasti.Robert käytti poikkeuksellisesti apunaan köyttä ja turvavaljaita.
linkki videoon

 

[jto]

vois se ranskalaispygmi joskus kiivetä kivelläkin jotain erityistä eikä keskittyä noihin julkisuustemppuihin.

 

[koippari]

No nyt on puolisentoista kuukautta tullut harrastettua kiipeilyä. On kyllä todella koukuttava laji, viikossa tulee kertoja 4-5. Oon oikeastaan boulderoinu koko ajan, muutaman 6a:n ja yhden 6a+ oon saanu vedettyä. Ei ne 6b reititkään tunnu ihan mahdottomilta. Prkl kun tekis koko ajan mieli olla vaan sielä seinällä roikkumassa. Aluksi tuli mentyä paljon pelkästään sormiotteilla, joten ne alko vähän kipeytymään. Nyt on sitten tullu kiipeiltyä vaan pyöreämillä otteilla ja kestävyys painotteisemmin. Onneksi on tuo palautuminen nopeaa, niin pääsee useasti viikossa harrasteleen. Välillä täytyy tietysti pitää 3-4 päivää taukoa, niin pääsee kroppa kunnolla palautuun.

Eilen tuli kokeiltua ensimmäistä kertaa köyden kanssa rimpuilua, on siinä kyllä tajuton ero tuohon boulderoimiseen. Tarkoitan siis sitä, kuinka forkut meni nopeesti pumppiin tuossa kun reitit on sen verta pidempiä, boulderointi kuiteskin on hieman voimapainotteisempaa. Täytyy kyllä ehdottomasti mennä sinne peruskurssille ja sen jälkeen kalliokiipeilykurssille. Pääsis uloskin veteleen kunnolla =).

 

[Klep]

Aurinko möllöttelee jo sen verran lämpöisästi että käsille tartteis saada luonnonkivihoitoa. Onko tietoa, missä kaikkialla pääkaupunkiseudulla pääsee jo ulkokiipeilemään / boulderoimaan?

 

[Reason]

Koivusaaren kivi taitaa ainakin olla kuiva, Pihliksestä ja Mylliksestäkin on kuulunut ainakin jonkinlaista menoa. Aurinkoista jaksoa luvassa näköjään ainakin seuraavan viikon puoliväliin asti joten eiköhän noita mestoja ala pikkuhiljaa sulaa hyvällä tahdilla.