Kiipeily (seinä-, jää-, kallio-, vuorikiipeily)

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
kiipeilyliitto julkaisee ainoaa alan suomenkielistä lehteä. sitä ei saa kaupoista, vaan se pitää tilata liitosta. se tulee automaattisesti sulle, jos oot jonku seuran jäsen. eli kysele tai soittele: http://www.climbing.fi/skil/

voimapuoli kannattaa tehdä aina ensiksi, jos haluaa siitä hyötyä. eli ensin boulderointi ja sitten kestävyys. parhaiten homma onnistuu tekemällä kumpikin ihan omina päivinään. esim. joka toinen treeni köydellä ja joka toinen boulderoiden. sormilauta kotiin tuo kyllä hyvää lisää treeneihin. käytännössä siihen ei tarvita kuin pari erisyvyistä puulistaa oven päälle.

ulkomaisissa lehdissä ei juuri treenaamisesta puhella tai sitten se on hyvin peruskamaa eikä sillonkaan aina ees ihan oikeeta tietoo.

lueskelu on kuitenkin kivaa ja tässä on yks pelkkä nettilehti
http://www.deadpointmag.com/issues
 
mallu sanoi:
Itsellekkin on kiipeilykärpänen purrut, suuri kiitos niille jotka minut veivät kokeilemaan Salmisaareen.

Nyt reilu kuukauden sisäkiipeilyä harrastaneena kehitys on ollut alussa huimaa. En ole missään muussa lajissa kokenut samaa nopeaa kehitystä kuin kiipeilyssä. Aloittelijan seinistä helpoin pisti puuskuttamaan aika paljon, mutta nyt tuntuu jo paljon paremmalta ja keskityn enemmän tekniikkaan ja liikkeiden hiomiseen kuin mahdollisimman vaikeaan reittiin. Tarkoitus olisi heti säiden salliessa lähteä kiipeilemään kallioille.

Suosittelen tutustumaan Nicroksen 'Training Centerin' tarjoamia ilmaisia artikkeileitä treenaukseen, palautumiseen jne.. (http://www.nicros.com/training.cfm) ja todennut lyhyellä kokeilulla suurimman osan neuvoista hyväksi.
Click to expand...


Duunikaveri pyys messiin kiipeileen Salmisaareen, ens viikolla sinne siis. Olen jo kauan halunnut kokeilla kiipeilyä, joten osui varsin sopivasti :) Saa muutenkin vähän monipuolistettua liikuntaharrastuksia.
 
Huutelenpa tännekkin ihan ihmetyksissäni kun ei hyvät popot kelpaa, että mulla ois ~30min kiivetyt La Sportiva Katana 40,5 tossut ylimääräsenä. Löytyy ostomyyntiosiosta.
 
ostasin ite pois, mutta sen verran rujo läjä kenkiä löytyy kaapista, että toistaseks skippaan :) hyvät kengät ovat, joten tarvitsevan kannattaa ne nyt napata.
 
Mietin tossa jokuaika sitten kun ostin painoliivin noihin voimisteluhommiin, että oiskohan mitään järkeä käydä boulderoimassa painoliivit päällä? Vois ihan helppoja otteita käyttäen pari vetoa tsippailla mahottoman staattisesti, sitten kokeilla ilman liivejä josko ne mitkä ei ihan viimeksi mennyt menis tällä kertaa. Täytyy käydä kokeileen.
 
painoliivin ongelma on se, että se muuttaa sun painopistettä ja sitä kautta vaikuttaa heikentävästi sun liikkumiskykyyn. sitä voi käyttää, mutta melkein rajottasin pelkästään systeemi- tai HIT-treeneihin. alottelijalle tollasen käyttö on vielä turmiollisempaa. tee lukkoja mieluummin omalla painolla eri otteista ja eri suuntiin.
 
jto sanoi:
painoliivin ongelma on se, että se muuttaa sun painopistettä ja sitä kautta vaikuttaa heikentävästi sun liikkumiskykyyn. sitä voi käyttää, mutta melkein rajottasin pelkästään systeemi- tai HIT-treeneihin. alottelijalle tollasen käyttö on vielä turmiollisempaa. tee lukkoja mieluummin omalla painolla eri otteista ja eri suuntiin.
Click to expand...

Oliko lukot niitä staattisia pitoja jossain asennossa? Ja hyvä tietää, täytyy kokeilla maltilla kunhan saapuu se liivi.
 
jep. lukituksen pituus 2-5 sekkaa. noi on aina koko kropan juttuja, ei pelkkiä käsillä tehtäviä, mitä moni ajattelee.
 
Nyt muutaman hetken kiipeilyä harrastaneena on ihmetyttänyt yksi seikka. Miksi ihmeessä suuressa osassa alan videoita kiipeillään ilman paitaa? Kuvissa ja lähes joka pätkässä langanlaihoilla kavereilla ei ole paitoja päällä. Joukossa on myös kavereita joilla on hyvä fysiikka näin voimailijankin silmin katsottuna, mutta suurin osa on kyllä suoraan kaasukammiosta karanneen näköisiä.

Ei edes itseriittoiset bodarit ole noin usein ilman paitaa :)

Mikä juttu tämä on? Jätänkö seuraavan kerran Tapanilassa paidan pukkariin? ;)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
^ Se vaan on heromman näköstä :D. Ja onhan se paljon viileempää ja ei ainakaan oo paidan helmat tiellä ;).
 
kiipeilijälle hikoilu on aika vihulainen, joten sen takia paita jää joskus pois. hyvin harvassa muussa lajissa hiki on niin pahaksi. yleinen hikoilu kun siirtyy sormienkin hikoiluun kehonlämmön noustessa. kaikkein herkimmissä otteissa kitkan pienimmätkin paranemiset saattaa ratkaista joko reitin kiipeemisen tai epäonnistumisen. kaikki keinot käytössä siis. paras keli itelle ulkokiipeilyyn ois joku 5 astetta ja tuulta. sisällä hilkku enemmän, kun sisäotteet ei oo noin viileessä ihan parhaimmillaan. myös kenkien kumien kitka on paras viileessä kelissä.

sillä paidattomuudella ei käytännössä oo mitään tekemistä ittensä esittelyn kanssa saati sitten että sellanen jotenkin rakentas erityistä sankaruutta :) joskus alkukevään lähes-nolla-keleilläkin saattaa paita lähtee lumihangen ympäröidessä pois, jos tulee tunne, että hikoo liikaa ja kitka heikkenee. silti saattaa jopa olla myssy päässä, ettei lämpö häviä pahasti. yrityksen jälkeen sitten takki niskaan.
 
Täällä on yksi jota on alkanut kiipeily kiinnostamaan, seinälle pitäisi päästä koittamaan. Joskus ihan junnuna on tullut kiipeiltyä muutaman kerran, joten taso on ihan aloittelija. Millainen paikka tuo tampereen kiipeilykeskus on? Löytyykö täältä porukkaa jotka käy sielä aktiivisesti?
 
koippari sanoi:
Täällä on yksi jota on alkanut kiipeily kiinnostamaan, seinälle pitäisi päästä koittamaan. Joskus ihan junnuna on tullut kiipeiltyä muutaman kerran, joten taso on ihan aloittelija. Millainen paikka tuo tampereen kiipeilykeskus on? Löytyykö täältä porukkaa jotka käy sielä aktiivisesti?
Click to expand...

Tampereen Kiipeilykeskus (=TK) on hyvä mesta. Boulderia löytyy yllin kyllin, eli jos sitä meinaa treenata, niin ehdottomasti sinne! Köysipuolella pidän enemmän edelleen Wolfista, josta löytyy myös muotoseinää. Molempiin paikkoihinhan on tulossa Walltopian muotoseinää (TK:lle paljon enempi, jos olen oikein ymmärtänyt) nyt kevään aikana ja TK samalla myös laajentaa köysipuolta, eli sitten täytyypi tsekata uudelleen tuo mielipide. Itse käyn siis pääasiallisesti tällä hetkellä Wolfilla (on myös lähempänä kotoa).

Kaiken kaikkiaan molemmat hyviä mestoja, joskin siis täysin erilaisia loppuviimein. Valinta siis kannattanee tehdä sen mukaan mitä haluaa kiivetä ja kummalla optimaalisempi sijainti omalle itselleen.
 
Tuli tossa pari päivää sitten käytyä boulderoimassa tuolla TK:ssa. Oli kyllä älyttömän mahtavaa, vaikka forkut huusi armoa ekan tunnin jälkeen :D. Tänään täytyy kyllä mennä uudemman kerran, pikkaisen on vielä kädet ja selkä hellänä edellisestä kerrasta mutta eiköhän se silti ala luonnistumaan.. Tuli tuossa mieleen, että miten teillä kiipeilijöillä ton venyttelyn&notkeuden kanssa, tuleeko venyteltyä paljon? Itse kun olen hieman rautakankea kankeempi, niin olisi varmaan syytä alkaa pikkasen venyttelemään. Kuinka paljon teillä joilla kiipeily on päälaji, tulee käytyä rautaa nostamassa? Itse olen käynyt salilla tuommoiset 6-7v, välillä aktiivisemmin ja välillä vähemmän aktiivisesti. Nyt ajattelin kyllä jättää salikerrat viikossa yhteen tai kahteen ja keskittyä tuohon kiipeilyyn.
 
Zone-sarja -42%
koippari sanoi:
.. Tuli tuossa mieleen, että miten teillä kiipeilijöillä ton venyttelyn&notkeuden kanssa, tuleeko venyteltyä paljon? Itse kun olen hieman rautakankea kankeempi, niin olisi varmaan syytä alkaa pikkasen venyttelemään.
Click to expand...

Suosittelen satsaamaan liikkuvuuteen ja venyttelyyn. Kiipeillessä erityisesti lonkkien ja jalkojen hyvä liikkuvuus on keskeisen tärkeää. Eli pitkiä venytyksiä noille useesti viikossa. Ja toki treenien jälkeen paljon etenkin forkkujen ja selän palauttavaa venyttelyä, helposti menee tukkoon varsinkin aloitellessa.
 
pitkiä venyttelyjä ei nykyään suositella kauheesti oikeestaan missään vaiheessa. joillekin ne toki sopii, mutta se vaatii tiettyä kimmoisuutta lihaksilta. ongelmaks muodostuu se, että pitkissä tiukoissa venyttelyssä kertyy lihaksiin kuonaa ja lihas käytännössä väsyy, mutta väärällä tavalla. aikasemmin oletettiin, että se lihaksen viskoelastisuus heikkenee ja sen takia ei kannattais venytellä lainkaan ennen treenejä. ihan noin se ei kuitenkaan mee, mutta ennen treeniä ei kyllä muutenkaan kannata venytellä ollenkaan. alottelijan treenimäärillä eikä oikein edistyneemmänkään volyymeilla lihoja juuri oikeeseen tukkoon saada. ihan eri asia on sitten normaali treenikipu (DOMS). siihen ei venyttelyt yms. auta.

venyttely toki tuntuu kivalta ja senkin takia sitä voi tehdä, kukas sen kieltäis. sellanen rentoutta lisäävä ja sitä kauttakin liikkuvuutta kehittävä venyttely kannattaa pitää aika lyhytkestosena per toisto, mutta sitten tehdään toistoja enemmän. jonkinlainen liukuma-alue vois olla 5-10 sarjaa ja toistokesto siellä 2-5 sekunnin välillä. kipua ei tarvi tuntee lainkaan ja pääasia ois se et pystyis olemaan rento. venyttely on kuitenkin passiivista ja oikeenlainen ja käyttökelponen liikkuvuus pitäs pyrkii tekeen ite treeneissä. eli vastuksen alla kun liikelaajuus kasvaa, se toimii parhaiten.
 
mulla ei kyllä mene vahvasti kiipeilyn suhteen, laskettelurinteestä tuli haettua 6vko peukun varjelua joten aika hiljaista että sais itseään motivoitua treenaamaan, pitänee kesällä käydä ilta-auringossa jotain helppoja kiipeämässä jos siitä saisi taas lisää innostusta.

e: jykylän kiipeilyseura muuten järjestää jossain vaiheessa peruskurssia, ainakin pj osaa ohjata kyselyt oikeaan osoitteeseen
http://27crags.com/teams/Projekti

ekaa kertaa btw exitin konkkaanmenon jälkeen kurssitusta saatavilla...
 
peukun varejluhan antaa sulle hyvät mahikset treenata body tensionia kun kiipeet ilman peukkuja. sormilautahommissakin saat vaikka mitä tehtyy.
 
Sääkin lauhtuu juuri sopivasti kun taas lähdemme pitkästä aikaa vähän nakuttamaan jäätä viikonlopuksi. Toivottavasti ei ole liiaksi ruuhkaa näillä Etelä-Suomen vähäisillä kohteilla. Huvittaa jälleen kerran miten vähän viikonlopun tavaramäärä eroaa viikon reissun määrästä; ei juuri mitenkään. Paitsi tietenkin ruoka.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom