Kiertovoimaa keskivartaloon?

[Deleted member 20129]

No tervepä terve.

Nyt olisi tarve saada räjähtävää voimaa keskivartaloon. Ja mietin tässä miten sitä sinne saa? Kiertovatsat? Vai mikä?
Eli voimaa pitäisi saada lisää pesäpallon lyömiseen. Onko kenelläkään tietoa miten tuollaista liikettä kannattaisi treenata?
Nimittäin esimerkiksi normaalilla 20kg:n tangolla hutkiminen ei kyllä tuo kuin ruumiita ympärille.

Ja myös räjähtävää juoksua tukevia liikkeitä kaipaisin kovasti.

T: Sopupeli on jees says: Mappana. ;)

 

[veijari]

Väittäisin että jos profiili pitää paikkansa ja kuvat on omia niin pesis rupeaa lentämään parhaiten kun opettelet lyömään, se pallohan lentää takalaittomaksi jo 60kg yläasteen vinkuheinältä joka osuu kunnolla. Räjähtävää juoksua tukee voima jaloissa ja jos(kun) sitä jo on niin kunhan treenailet niin ettet ihan tuki jalkojasi ja rupeat juoksemaan niin vauhti kasvaa.

 

[Fetus]

Ei sillä lyöntivoimalla juuri mitään tee mun mielestä (itsekin olen pelaillut nuorempana monta vuotta). Sillon menee vaan laittomiks helpommin lyönnit. Varmasti ihan perus salitreenillä ja ilmankin saa sen pallon lentämään ihan tarpeeks kaus ja kovaa.

 

[risumies]

Pakkoko se on sitä palloa takalaittomaksi lyödä, vaikka siihen lyöntiin tehoja lisää saisikin? Helpommin sillä kovalla maatiaisella siepparin ohittaa kuin nätillä sivalluksella.

Kiertoliikkeisiin saa voimaa hyvin esim. seuraavilla harjoitteilla:
- Lekalla raktorin renkaaseen mäiskiminen ja kuntopallon (3-5kg) heitot sivukautta
- "seppä", eli tangon pää nurkkaan ja siihen päähän painoja, jota pitää kädessä ja siitä räjähtävästi (mutta hallitusti!) puolelta toiselle käännöt
- levypaino käteen sit-up asennossa ja siitä puolelta toiselle nopsat siirrot

Niin, ja nuilla harjoituksilla saadun voiman saa helpoiten siirrettyä sen lyönnin taakse lyömällä sitä palloa. Paljon.

 

[Deleted member 20129]

Risumieheltä hyvät vinkit, kiitos siitä. Tosiaankaan ei sitä palloa pituutta yritetäkään lyödä, vaan niin kovaa maissa ettei etukenttä mukaan ehdi

pitänee tuota "seppä" liikettä kokeilla. Kuntopalloa en ole edes nähnyt vuosiin, saatika traktorin rengasta Joten taitaa tuo lekalla mätkiminen jäädä. Kuntopalloa sen sijaan pitänee yrittää metsästää ja sitä alkaa viskomaan.

Ja tosiaankin olen huomannut, että penkki kun kulkee, niin ei pallo lennä :D Tiedä sitten mikä siinä on, varmaankin sen verta "jumiin" menee rinta, että liikkuvuus kärsii.

 

[mw2]

Ite näin pesispoikien treenaavan ainakin semmosen painavan pallon kans. Kahdella kädellä kiinni ja siitä vartaloa kiertäen heittelivät sitä seinään.