Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

prkl...oon retkahtanu pahasti. siis silleen että tuli kiskottua nyt lauantaina olutta kun oli kumminki suomi-venäjä (tekosyitä mahtuu maailmaan) ja eilen hesessä eile mättöä eikä oo tälläviikolla viel kerenny reenaamaankaan...

no ei voi muuta ku yrittää skarpata...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Juu eiköhän ala pikkuhiljaa olla taputeltu tämä viiden kuukauden rupeama, ei enää oikeestaan ees kiinnosta mutta kesä ois tarkotus pysyä ihan siistinä. Kuvia tulossa ens viikolla.
 
Päivitys:

Pituus ja lähtöpaino: 170 cm/79 kg

Laihdutusprojektin alusta: 10 viikkoa

Nykyinen paino: 66,6 kg

Pudotettu paino yhteensä: 12,4 kg

Ei ollut tarkotus tänään vaa'alle astua, vasta perjantaina, mutten millään malttanut :D Viimeisestä punnituksesta reilu viikko ja laihtunut olen siinä viikossa 1,8 kg. Mun mielestä aika sikahyvä tulos kun kumminkin laihdutan jo normaalipainon rajoissa. Syön vaan vähän ja proteiinipainotteisesti ja treenaan joka vapaana hetkenä. Lihasta ei ole voinut kadota koska jaksan kyllä polkea ja nostaa enemmän ja enemmän. Lihasta ei välttämättä ole kasvanut, ehkä vain hiukan, mutta kestävyys parantuu jatkuvasti.

Jeeeee! Vähän vielä rutistusta ja olen 60 kg! Ostin juuri uuden mekon lähestyviin juhliin, ja se oli kokoa 36!!! 10 viikkoa sitten käytin kokoa 42/44.
Aina välillä kun kattoo peiliin tuntuu, ettei niin paljon ole tapahtunut kun menee sokeeks omalle olemukselle, mutta sitten vippaan koneella esiin mun "ennen"-kuvat ja siinä kyllä eron huomaa!

Kohta pakko uusia koko vaatekaappi :hyper:

Tsempatkaa kanssalaihduttajat!
 
Harmillisesti tullut oltua kuumeessa viimeiset 2-3pv, ruoka ei ole maittanut ja paino on rytissyt alas oikein urakalla. Tavoitteena oli kuukauden loppuun 72,0 ja tänään aamupaino huiteli 72,2kg paikkeilla. Saas nähdä minne se paino tosta muuttuu kunhan tervehtyy. Hyvänä puolena on, että kun ruoka ei ole maittanut, niin olen ihan suosiolla syönyt suklaata ja juonut energiajuomia, että saisi edes jotain kaloreita ruoan lisäksi. Silti en ole päässyt päivien 1500kcal tavoitteisiin vaan kalorit on pyörinyt hieman 1000 yläpuolella.
 
Aamupaino 80.6kg. Jospa sitä viimestää ens viikon maanantaina paino olisi jotain 7 :lla alkavaa niin voisi alkaa hieman hillitsemään diettiä :)
 
Mahtava tulos Funch! 10 viikossa 12,4 kg, niin siinä on saanut jo vajetta jonkin verran olla? Millaisella setillä olet dieetannut?

Miten helevatassa voi paino nousta lähes 6 kg päivässä!? Anyway Lostedilla on kyllä aika kunnioitusta herättävä muutos tuolla edellisellä sivulla :)

Ja Hulkkonen nyt ruotuun rrrkele! :puntti:
 
1.1.2012: 110.8kg
23.5.2012: 94.9kg
22.6.2012: ??????

Juu-u.. reilu 20 viikkoa dieetillä vedetty. Alussa aloteltiin ihan maltillisesti kaloreita pudotellen, josta vähitellen siirryin sykliselle ketolle ja nyt mennään viimeiset viikot vhh:lla. Olueen ja viinaan ei ole koskettu pitkällä tikullakaan mutta nyt rupeaa jo hammasta kolottamaan :D Pizzakin maistus.. tai kebab.. tai jäätelöä.... APUA!! :wtf:
 
Perhana, helmikuusta asti vääntänyt diettiä. Sisältäen kuntonyrkkeilyä, krav magaa, juoksua ja säkin hakkausta. Paino lähti pirun hyvin tippumaan mutta aina kun päässyt tiettyyn hyvään pisteeseen (painoon ja rasvoihin) dietillä niin on tullut pidettyä jotain älyttömiä mässäjäisiä plus kun tässä keväällä on näitä pyhiä ollut niin kaloreitakin niiden mukana reilummalla kädellä. :rock: Onneksi diettimotivaatio nykyisen sään takia nousi niin eiköhän heinä-elokuuksi voisi päästä tavoitteeseen :).

Tavoite ei ole kiloina kun pari - 3 kiloa, tavoite saada fläsät massun ja rintalihasten päältä pois, sattuu olemaan justiinsa ne alueet että vikat fläsät sieltä lähtee kun rasvaprosentti on 8% luokkaa.
Kuitenkin olen kehonrakenteeltani aika hoikka 180cm/70, harmittaa kun joutuu vääntämään rasvoja ja painoa todella anorektisen alas saadakseen rintalihakset ja alimmat vatsapalikat näkyviin.:wtf:
 
Viellä alkukesän aikana kun sellaisen 3kg saisi pois. Nyt kiikkunut paino tuossa 86,? tasolla viikon. Mutta viime viikko ollut varsin paska että ihme kun edes pysynyt tuossa eikä noussut.
 
Nyt on sitten kevään dieettauksen tavoite eli 5 kg (58,4 -> 53,4) pudotettu. Yksi kuukausi meni täysin ilman tuloksia, muuten sitten paino tippui nätisti 54,4 kiloon saakka ja siitä viimeinen kilo alaspäin olikin melkoista tuskaa. Tulos on todella vaatimaton moneen muuhun verrattuna, mutta yritin minimoida lihaskadon ja lisäksi pidemmässä dieettiprojektissa jouduin toteamaan, että noin 1300 kcal päivässä tuntuu olevan omalle päälleni aika minimi, jotta homma pysyy yllä eikä retkahda monta kertaa viikossa.

Perjantaina menen InBody-mittaukseen ja sitten nähdään, paljonko kyseisen masiinan mukaan on mitäkin lähtenyt.
 
Tänään aamupaino 87,3 ja 11. viikko menossa, 98,5 oli lähtöpaino. Ei kyllä vieläkään oo peilikuva niin hyvä että mieli tekis lopettaa. Alunperin oli tarkotus toukokuun loppuun lopetella (12vk), mutta saa ny nähdä. Tekis mieli jatkaa jos kunto ei itteä miellytä, että ei tarvii syksyllä jossitella "mitähä jos oliskin vielä pari viikkoa jatkanu, miltähän olisin näyttäny...". Nyt 3. viikko ilman tankkausta kun tiedossa ollut että tän viikon lauantaina "joutuu" syömään niin normaaliin 2 viikon välein tapahtuvaan tankkaukseen onkin tullu nyt viikon siirtymä. Huomasi kyllä alkuviikosta että teki mieli kaikkea ja mielialat vaihteli, oli kai niin ehtinyt tottumaan siihen että 2 vko välein sai syödä. Lauantaina onneks saa taas syödä :)
 
83 -> 76 helmikuun puolivälistä. Dietti failannu pariin otteeseen sairastumisien, työkeikkojen yms takia, joten lihasta saattanut lähteä mukana. Mavessa ainakin on voimatasot tippunu, leuat ei ole parantunu vaikka painoo lähteny, mutta penkki on pysyny about samassa...

tarkotus oli lopettaa jo vähän ennen mutta tuntuu että just nyt alko tapahtuun ja ihan kun joka päivä olis kireemmässä ja kireemmässä kunnossa :D joka päivä löytyy lisää suonia ja abseja. Tai sit vaan oon tulossa hulluks tän laihduttamisen takia

Esim alavatsassa alkaa pilkottaan suoni jota en ole ikinä ennen nähnyt! Kun hyvässä valossa katsoo...
Silti tossa navan alapuolella on vielä yksi jäätävä makkara :D koskahan siitä pääsee
 
Nyt niitä apuja miten sais nopeutettua dieetin kulkua, pudotettu jo pääle 15kg ja about 3-5kg jäljellä. Rasvat jotain 13% luokkaa. Tähän asti lähinnä salilla ja miinuskaloreilla pelannut
 
matsku- sanoi:
Nyt niitä apuja miten sais nopeutettua dieetin kulkua, pudotettu jo pääle 15kg ja about 3-5kg jäljellä. Rasvat jotain 13% luokkaa. Tähän asti lähinnä salilla ja miinuskaloreilla pelannut
Click to expand...

Jatkat vaan samaan tahtiin, mitä hitaampi tahti niin sitä enemmän lihasta säästyy. Jos paino tippuu vain puoli kiloa viikossa niin sillä maksimoidaan jo todella hyvin lihasten säilyminen.
 
Tiuskis, vajetta on ollut noin 1000 kcal päivässä. En ole mitään "dieettiä" seurannut. Syönyt vain alle kulutuksen, keskimäärin 1000-1200 kcal paikkeilla jos nyt koko 10 viikosta laskee keskiarvon. Jotkut viikot 1000 kcal, jotkut viikot enemmän ja taas jotkut viikot 800 kcal. Syönyt proteiinipainoitteisesti, hiilareita nyt viime viikkoina vähentänyt enemmän. Alussa kalorivaje oli maltillisempi, mutta nyt kun on tottunut dieettailuun ja muutenkin paino tippuu hitaammin niin isoilla vajeilla. Treenannut aerobista ja lihaskuntoa noin 3 kertaa viikossa.
 
RapidAid sanoi:
Juu keep up posting vaan Lostedt. Varmaan tekis mieli jotenkin saada tuo viimeinen kimpale raapaistua tuosta alavatsalta :) Muuten meinaan kunto on oikeinkin hyvä! Kovan työn olet tehnyt ja pistä muuten joku läskein kuntosi vielä näytille jos mahdollista.

Itsellä päivityksiä sen verran, että pituus se sama 174cm ja todella tyhjä aamupaino tänään 72.5kg. Vyötärö 73.5cm ja paksuimmasta kohtaa 78.5cm. Hanska 38.5cm. Kunto alkaa olla jo omaan silmään aika hyvä, tosin varsinainen paras kunto tulisi olla 2.7. Nyt vielä 11vrk 20h lomalle lähtöön, siihen asti vedetään tiukasti 1500kcal/vrk. Loman jälkeen on sitten vielä kolmisen viikkoa aikaa saada se paras kunto esiin. Sitten vois pistää johonkin jotain kuvaakin. Tsemppiä kaikille kiristelyihin!
Click to expand...

Alkaa tosiaan loppusuora häämöttämään toistaiseksi. Pe-ti, eli 5 päivää vielä jäljellä. Sitten syön normaalisti 2 päivää ennen viikon ulkomaan reissua. Täysin sen takia, että vatsa vähän tykännyt kyttyrää tässä loppupuolella, kun kalorit tosiaan ollut 1500kcal ja hiilareita päivässä n.40g. Pellavansiemenillä olen koittanut kuituja saada, mutta ei oikein homma toimi kuten yleensä :D Njoo, ei siitä sen enempää. Reissu kestää tosiaan viikon, paluu 9.6, jolloin syön vielä normaalisti. 10.6-1.7 tarkoitus olisi vetää 1500kcal/vrk ja hiilareita alle 50g/vrk. Paras kunto sitten toivon mukaan 2.7.

Dieetti on mennyt kohtuullisen hyvin, vaikka viimeiset viikot ollut pinna jokseenkin kireällä ja pää vähän jäässä, ei oikein jaksa keskittyä. Dieetti alkoi 27.2, eli vähän yli 12vk nyt menty. Vyötärö oli dieetin alussa 80cm ja nyt 73cm. Paksuimmasta kohtaa mitattuna tuolloin 27.2 86cm ja nyt 78cm. Käden ympärysmitta pysynyt kuin ihmeen kaupalla samana(38.5cm), vaikka käsikin toki kiristynyt. En tiedä kuinka voi olla, sillä mittausvirheisiin en näin pitkällä kokemuksella usko. Rasvat uskoisin olevan jossain hieman kympin yläpuolella. Jonkun verran on vielä ylimääräistä, mutta vatsalihakset näkyvät nyt paremmin kuin koskaan.

Kokonaisuutena ollut paras dieettini koskaan. Salitreenejä on ollut 5 viikossa ja välipäivinä aerobiset(2krt/vko). Eli aerobinen ollut vähäisempää kuin koskaan aiemmin. Massakaudella varmaan tulee tehtyä enemmän aerobista kuin nyt dieetillä. Aloituskalorit olivat ainoastaan vähän päälle 2000kcal/vrk ja pikkuhiljaa pudotettu 1500kcal/vrk. Tosin tuota 1500kcal/vrk ei ole nyt kauaa vedetty. Eli aika reiluilla miinuksilla, mutta toiminut on.

Mutta koitos ei tosiaan ole vielä ohi, sillä tiukin 3 viikon jakso on vasta loman jälkeen. Loma tulee kyllä nyt pään ja fysiikan kannalta hyvään paikkaan. Pistän kuvia varmaan ainakin Vippi-puolelle sitten heinäkuun alussa jos taas jaksaisin sellaiseksi ilmoittautua. Kovaa tsemppiä kaikille muille kiristelijöille! Hullua mutta palkitsevaa hommaa!
 
Inbody-tulokset dieetin alusta ja lopusta
31.1. -> 25.5.

Paino: 58,7 -> 53,4 eli -5,3 kg
Rasva: 18,2 -> 12,8 eli -5,4 kg
Lihas: 22,1 -> 22,3 eli +0,2 kg

Viskeraalirasva 76,1 -> 63,0

Toisin sanoen mittarin mukaan läskiä lähti 5,4 kg ja lihasta tuli 0,2 kg kevään aikana.

Kun ekan kerran kävin InBodyssä vuoden 2011 alussa, kropassani oli lihasta vain kilo enemmän kuin rasvaa (lihasmäärä 1,06 x rasvan määrä). Nyt lihasmäärä on 1,75 x rasvan määrä. Tämän muutoksen ajattelu tuntuu ehkä kaikkein parhaimmalta – aiemmasta sohvaperunasta on vihdoin alkanut muotoutua... öö... metsäkauris? :lol2:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom