Ketoosidieetti

ektomorfi sanoi:
Niin, mutta tuo 100 grammaa tuli siis kun mentiin 50% yli kulutuksen. Tosimieshän voi vetää helposti vaikka 500% yli. Pelkällä kaljalla ne päivän maintenance-kalorit, ja grillaukset ja herkut siihen päälle.😎

Läskikatto vaikuttaa taas toiveajattelulta imo.
Click to expand...
50 % yli kulutuksen on oletettavasti jotain 1000 - 1500 kcal. Eli rasvan varastoinnin hyötysuhde saattaa olla vain 50 %, tai sitten katto todellakin on olemassa. Se, että 40 % energiaylimäärällä saatiin sama tulos, viittaa hieman siihen läskikaton suuntaan. Mutta tosiaan kalorit on kuitenkin niin lähellä toisiaan ja otanta kuitenkin aika pieni, että en kyllä itsekään nuolaise ennen kuin tipahtaa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
DukeBulkem sanoi:
Kyllä minusta on ihan järkeenkäypä ajatus että on olemassa joku raja minkä verran sitä läskiä saa kerralla valmistettua. Lihaksen rakentamisessakin kun se raja tuntuu olevan melko matalalla! Varmaan tässäkin lajissa on lahjakkuuseroja ja joillakin hyödynnetään isompi osa kaloreista.
Click to expand...
Hormonithan rasvan ja lihaksen kertymistä kai paljolti ohjaa. Jos jotain tuonsuuntaista onkin olemassa, niin se luultavasti ei ole jokaisella yksilöllä läheskään sama, kuten ei yksittäisellä ihmisellä vakio. Set-pointiin asti tuntuu rasvaa tulevan tosi nopeasti, tosin silloin sen huomaa peilistäkin nopeasti, jossain vaiheessa taas tuntuu että kaloreita saa lisätä ihan kohtuuttomasti vasteeseen nähden.

Kuitenkin pidän jonkun rajan mättöpäivissä jatkossakin.
 
Jos katto olisi 100g päivässä, ihminen ei voisi lihoa kuin 3 kiloa kuussa, mikä ei kyllä kuulosta uskottavalta.

Ja toisaalta en ymmärrä tuota "vain 100g rasvaa" päivässä ajatusta. Jos mennään normaali dieetillä, missä miinukset maltilliset 500kcal, tuo saataisiin kiinni 1,5 vuorokaudessa. Tällöin painoa putoaisi dieetin lähtöpainosta vain 4,5 vrk per viikko.
 
Ottakaa huomioon että tuossa myös hiilarista melko iso määrä meni hyötykäyttöön. Jos tuota tankkausta haluaa optimoida niin kuulostaisi minusta järkevältä syödä vähähiilarisesti ja tyhjentää lihasta viikon aikana, ja tankkauksessa keskittyä nimenomaan hiilarimättöön sitten. Eipä sillä, en oo itse saanut upotettua koskaan yli 6000kcal edes, niin en tosimiesten mättöpäivistä tiedä mitään.
 
kenkäkauppias sanoi:
Jos katto olisi 100g päivässä, ihminen ei voisi lihoa kuin 3 kiloa kuussa, mikä ei kyllä kuulosta uskottavalta.

Ja toisaalta en ymmärrä tuota "vain 100g rasvaa" päivässä ajatusta. Jos mennään normaali dieetillä, missä miinukset maltilliset 500kcal, tuo saataisiin kiinni 1,5 vuorokaudessa. Tällöin painoa putoaisi dieetin lähtöpainosta vain 4,5 vrk per viikko.
Click to expand...
3kg rasvaa toki eri asia kuin 3kg painoa. Ja tekishän tuo joka päivä maksimit syömällä vuoden aikana jo kunnioitettavat 36 kg rasvaa ja varmaan saman verran nestettä päälle :sick:
 
No mistä se paino tulisi? Osa rasvastahan on nestettä, eikä lihaksetkaan loputtomasti nestettä ota?

Edit. Kyllähän erilaiset lääkketkin voivat nostaa painoa monta kiloa kuussa ilman mättöruokaa.
 
Viimeksi muokattu:
DukeBulkem sanoi:
Kyllä minusta on ihan järkeenkäypä ajatus että on olemassa joku raja minkä verran sitä läskiä saa kerralla valmistettua. Lihaksen rakentamisessakin kun se raja tuntuu olevan melko matalalla! Varmaan tässäkin lajissa on lahjakkuuseroja ja joillakin hyödynnetään isompi osa kaloreista.
Click to expand...
Varmasti siinä on joku diminishing returns -tyylinen kuvio, että kalorien imeytyminen ja rasvaksi varastoituminen heikkenee sitä mukaa mitä isommista määristä puhutaan, mutta tällaiseen selkeään on-off-rajaan en jaksa uskoa.

Hyvä myös muistaa, että kun puhutaan kunnon mättöpäivästä, niin silloin ei kaikkea vedetä yhdellä istumalla. Aamulla, lounaalla, iltapäivällä ja illalla kun vetää sellaiset 4000 kalorin setit, niin siinä on kropallakin aikaa työstää sitä ruokamäärää. :sneaky:
 
DukeBulkem sanoi:
Ottakaa huomioon että tuossa myös hiilarista melko iso määrä meni hyötykäyttöön. Jos tuota tankkausta haluaa optimoida niin kuulostaisi minusta järkevältä syödä vähähiilarisesti ja tyhjentää lihasta viikon aikana, ja tankkauksessa keskittyä nimenomaan hiilarimättöön sitten. Eipä sillä, en oo itse saanut upotettua koskaan yli 6000kcal edes, niin en tosimiesten mättöpäivistä tiedä mitään.
Click to expand...
Mutta onko sillä käytännön merkitystä sitten meneekö se glykogeeni- vai rasvavarastoihin, kun se on kuitenkin sieltä varastosta sitten taas poistettava kun painonpudotus jatkuu?

Ja toisaalta, aika monelle se mättöpäivä tuntuu lähinnä olevan psykologinen juttu, jolla haetaan breikki diettiin ja herkutellaan. Aika harvalle tuohon tarkoitukseen kelpaa tuollainen hiilarimättö, josta saa muutaman gramman rasvaa.
 
ektomorfi sanoi:
Mutta onko sillä käytännön merkitystä sitten meneekö se glykogeeni- vai rasvavarastoihin, kun se on kuitenkin sieltä varastosta sitten taas poistettava kun painonpudotus jatkuu?

Ja toisaalta, aika monelle se mättöpäivä tuntuu lähinnä olevan psykologinen juttu, jolla haetaan breikki diettiin ja herkutellaan. Aika harvalle tuohon tarkoitukseen kelpaa tuollainen hiilarimättö, josta saa muutaman gramman rasvaa.
Click to expand...
Kai se rasva palaa vaikka oisi tappiinsa täydet glykogeenivarastot? Punttipate tottakai pitääkin sitä hiilaria siellä lihaksessa niin paljon kuin mahdollista.
Jep, aika mahdotonhan se on edes löytää helposti uppoavia rasvattomia mättöjä. Harvaa kiinnostaa kiloa riisiä syödä, aina siellä on se rasva mukana hyvänmakuisissa ruuissa.
kenkäkauppias sanoi:
Jos katto olisi 100g päivässä, ihminen ei voisi lihoa kuin 3 kiloa kuussa, mikä ei kyllä kuulosta uskottavalta.

Ja toisaalta en ymmärrä tuota "vain 100g rasvaa" päivässä ajatusta. Jos mennään normaali dieetillä, missä miinukset maltilliset 500kcal, tuo saataisiin kiinni 1,5 vuorokaudessa. Tällöin painoa putoaisi dieetin lähtöpainosta vain 4,5 vrk per viikko.
Click to expand...
Jos on maltillisilla -500 kcal sekamakrodietillä niin silloin ei kyllä cheatissa ole mitään järkeä, ja tuskin kukaan sellaista tekeekään. Kunnon miinukset ja kunnon cheatit.
 
kenkäkauppias sanoi:
Ja toisaalta en ymmärrä tuota "vain 100g rasvaa" päivässä ajatusta. Jos mennään normaali dieetillä, missä miinukset maltilliset 500kcal, tuo saataisiin kiinni 1,5 vuorokaudessa. Tällöin painoa putoaisi dieetin lähtöpainosta vain 4,5 vrk per viikko.
Click to expand...
Peilasin tätä tietysti omaan tekemiseeni, jossa painoa putoaa 1-2 kg viikossa. Silloin 100 g takapakki on ihan täysin yksi ja sama siitä ilosta, että saa sen yhden päivän syödä vapaasti.
 
Eikö hulkki muuttanut myös aika radikaalisti.mielipidettään tankkauksista jokunen vuosi sitten?? Perusteena taisi olla metabolian toimiminen dietillä loppuun asti.

Toki täysi cheatti-päivä joka viikko 20% rasvoissa ei varmaan vie asiaa eteenpäin, mutta dietin ja kunnon edetessä se tankkauksen määrä ja tarve myös nousee. Määrittelevänä tekijänä on varmaankin se dietin eteneminen.
 
Powerhousu sanoi:
Peilasin tätä tietysti omaan tekemiseeni, jossa painoa putoaa 1-2 kg viikossa. Silloin 100 g takapakki on ihan täysin yksi ja sama siitä ilosta, että saa sen yhden päivän syödä vapaasti.
Click to expand...
Tästä tuli mieleeni, että siinäkin lienee joku raja, kuinka paljon energiaa varastorasvasta voi ottaa päivässä. Jälleen kun lähestytään todella tiukkaa kuntoa, täytyy asiat tehdä aika paljon tarkemmin. On vähän eri juttu olla 20kg kuin 5kg rasvaa ja kroppa varmasti tunnistaa eron.
 
DukeBulkem sanoi:
Kai se rasva palaa vaikka oisi tappiinsa täydet glykogeenivarastot?
Click to expand...
Kyllä, mutta juurihan ehdotit karppausta ja lihasten tyhjentämistä viikon aikana ennen sitä mättöä. Eli suuri osa siitä energiavajeesta käytetään glykogeenivarastojen tyhjentämiseen ja sitten taas täytetään ne varastot hiilarimätöllä.

Edes takas siinä soutaa ja huopaa joka tapauksessa. Eli senkun vetää kunnon rasva-hiilari-mätöt ja polttaa sitten ne ylimääräiset rasvat sieltä. (y)
 
ektomorfi sanoi:
Kyllä, mutta juurihan ehdotit karppausta ja lihasten tyhjentämistä viikon aikana ennen sitä mättöä. Eli suuri osa siitä energiavajeesta käytetään glykogeenivarastojen tyhjentämiseen ja sitten taas täytetään ne varastot hiilarimätöllä.

Edes takas siinä soutaa ja huopaa joka tapauksessa. Eli senkun vetää kunnon rasva-hiilari-mätöt ja polttaa sitten ne ylimääräiset rasvat sieltä. (y)
Click to expand...
Huono ehdotus sinänsä että ei kai niitä glykogeenejä asioikseen kannata tyhjennellä, mutta mikäli on ketjun otsikon suuntaisella dietillä, niin luultavasti siinä viikon aikana jonkin verran tyhjenee. Tänään tulee laskelmieni mukaan 675g HH mätettyä, varmaan menee läskiksi kaikki. Ihan kaikki.
 
Ai ai, eilen tuli iltapalaksi otettua ranskalaisia, muutama siivu pitsaa ja kokista.
Perkele aivan välittömästi veti nuri ja unille hetkessä, sitä ennen kerkesi rutista ja natista niskat, pakarat, selkä
oikein kunnolla. Jotenkin "elpyivät" tai jotain, oli vielä lihaskipua vähän treeneistä niin katosi siinä 2h
ruokalevolla kokonaan :)!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom