Minkä ihmeen takia se olisi kova pala jollekin, jos joku saa verenpaineet kuntoon karppaamalla?
Pystyy kasvattamaan, kunhan proteiinia ja kaloreita tulee riittävästi. Ei se tosin optimaalista ole ilman hiilareita.
Näyttää myös Dave Palumbon systeemi olevan lähes sama kuin carb nite. Eli viikot minimihiilareilla ja kerta viikkoon hiilaripitoinen cheatti.
.Carb nite on tuttu ja toimi mulla kuin junan vessa. Varmaan paras dieetti tulosten puolesta mitä ikinä olen kokeillut. Tekisi nytkin mieli ottaa se käyttöön, mutta se kuusi ja puoli päivää viikossa ketoosisapuskoilla ei ole mun pala kakkua.
Muistatko yhtään tarkempia yksityiskohtia ruokavaliosta ja treeneistä? Minua on tuon tyyppinen systeemi kiinnostanut jo pidempään kokeilla. Kuinkahan oleellinen on eka 10 päivän <20hh/ jakso, ja toimisko hieman korkeammilla hiilareilla (~50g) myös.. Laskeskelin että jos syö reilusti erilaisia kasviksia päivän mittaan ja iltapalaksi rahkaa ja marjoja, lisäksi ehkä vielä pieni psykologinen plasebo annos intrahiilaria, niin väkistenkin tahtoo mennä siihen 50g-100g hh.
En kyllä mitään yksityiskohtia, treenistä etenkään, mutta vedin kyllä tosi matalilla hiilareilla. Varmaan lähempänä nollaa kuin kahtakymmentä. Se eka 10 päivän jakso on tuskin kovin oleellinen, koska en itsekään tehnyt niin. Sit carb nite -iltana hullut hiilarimätöt, mutta kohtuudella rasvaa. Mitä nopeampaa hiilaria, sen parempi kuulemma. Kyllähän se kuulostaa järjen vastaiselta, että kerran viikossa possuillaan oikein kunnolla, eikä ole mikään pieni cheat meal, mutta kyllä se vain toimi.
Onhan siinä se hiilarimätön aikaikkuna kuitenkin rajoitettu, niin ei siinä koko viikon kaloreita saa yli syötyä vaikka yrittäisi. Oon tutkinut myös Dave Palumbon diettijuttuja ja hänellä lähes identtinen systeemi, pienillä hiilareilla viikko ja sitten yksi hiilarimättö viikossa. Pitääpä testata ja soveltaa itselle sopivaksi.
Tuo on tutkimusten konsensus, mitä laatikainen suoltaa.Laatikainen siellä kirjaansa markkinoimassa ja samalla lytätäämässä karppausta 2 tyypin diabeteksen hoidossa/ehkäisyssä. Paskan määrä aika mahtava mitä se suoltaa.
Verensokeri haltuun! | Miia Krause
Arviolta jopa miljoonalla suomalaisella on esidiabetes. Varsinainen 2-tyypin diabetes ei ole siis ainakaan vielä puhjennut, mutta sokeriaineenvaihdunnassa on jo häiriöitä. Ellei aineenvaihduntaa pystytä korjaamaan johtaa tämä usein tyypin 2 diabetekseen. Laillistettu ravitsemusterapeutti ottaa...areena.yle.fi
Kuuntelitko itse haastattelun?
Pistän kuunteluun kokonaan NYT.
www.medrxiv.org
Tehdäänkö tässä nyt kunniakierrosta siitä syystä, että karpatessa kropasta tuppaa poistumaan nesteitä?The mass balance model of obesity explains the weight loss advantage of a low-carbohydrate diet over a isocaloric low-fat diet
The mass balance model of obesity explains the weight loss advantage of a low-carbohydrate diet over a isocaloric low-fat diet
Background & Aims There is an ongoing debate about the role of macronutrient distribution of the diet in weight management and the potential of its modification as an approach to treat obesity. Our aim was to shed light on this highly disputed topic. Methods This computational study utilized...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov