Ketoosidieetti

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Maito ja maitorahka pois, ketoosiin et pääse jos niitä vedät. Itselle noi oli kans ne vaikeimmat mut korvaat rahkat vaikka kanamunilla ja maito, noh tottumis kysymys. Kyl se hera menee ilmankin tai sit vaikka ostat pussin jotai toista makua.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
SUPERCARB (3 kg) -25%
En tiedä onko kaukaa haettua, mutta voiko ketoosi vaikuttaa siihen, että niveliä särkee? Lähinnä nesteiden poistumisen johdosta.

Yrittänyt pitää vettä kropassa runsaalla suolalla , krealla ja juomalla paljon vettä, mutta esim molempien käsien kyynerniveliä särkee kummallisesti vaikka saliohjelmakaan ei ole minkään kovan volyymin setti. Ketolle alkaessa otin starting strenghtin käyttöön.
Ennen harjoittelua kumminkin lämmittelen huolellisesti soutamalla, keppijumpalla ja dynaamisilla venytyksillä sekä lämmittely sarjat tulee tehtyä huolella. Käytössä myös kyynerlämmittimet mutta kipuilua esiintyy siitä huolimatta :(
 
^ ei ole mitenkään kaukaa haettua. Kyllä mullaki herkemmin pakottaa niveliä aina ku nesteitä poistuu reilusti. Voipi mennä kohta ittekseen ohikin :) muut tarjoilkoon lisää nesteidensäilytysvinkkejä, niille ois käyttöö ketolla. Ärsyttävää se kuivuuden tunne.
 
LimeLemon sanoi:
^ ei ole mitenkään kaukaa haettua. Kyllä mullaki herkemmin pakottaa niveliä aina ku nesteitä poistuu reilusti. Voipi mennä kohta ittekseen ohikin :) muut tarjoilkoon lisää nesteidensäilytysvinkkejä, niille ois käyttöö ketolla. Ärsyttävää se kuivuuden tunne.
Click to expand...

Ounastelisin kyllä et pakko olla kiinni ketosta, meinaan kun polvetki alkanu välillä naksumaan + olkapäät noiden kyynerpäiden lisäks :D 10 g kreatiinia sekä 20g suolaa oon ottanu ja sen 4L vettä päivässä + 1,5L kivennäisvettä. Suolaa tosiasiassa tulee vielä enempi koska ruoan mukana tulee jonkin verran. Saa nähdä mitä tapahtuu kun nyt siirryin TKD vaiheeseen pariks viikoks ja sitten aletaan lisäämään hieman hiilareita viikko viikolta kunnes keto katkeaa.
 
ErikPunainen sanoi:
Morjensta, Semmonen tuli vaan mieleen kun tässä kolmatta viikkoa ollaan vhh dieetillä ja ketoosiin olisi tarkoitus päästä, mutta ainakin meikäläisen maidon kulutuksella Se tuntuu olevan teoriassa mahdotonta. Nykyisessä päiväravinnossa menee 500g vähärasv. rahkaa ja melkein litra rasvatonta maitoa. Eikös tuostakin tule jo reilusti yli 50g hh? Nämä onkin lähes ainoat asiat nykyisellä ruokavaliolla mistä tulee hiilihydraatteja. Maitoa en haluaisi jättää pois, koska suklaan makuinen hera sattuu nyt vaan maistumaan karsealta veden kanssa. Vaihtoehtoja/ideoita/vinkkejä??
Click to expand...

Mä käytän makeuttamatonta manteli- tai soijamaitoa. Näitä saa yleensä ainakin isommista marketeista (riippuu varmaan toki siitä missä asut). Maku voi aluksi hämmentää, mutta nopeasti siihen tottuu. Mantelimaito sopii ketoosin tavoittelijalle hyvin muutenkin, kun siinä on pääasiassa vain rasvaa.
 
näissä makeuttamatonta manteli- tai soijamaitoa vs normaalimaito,niin on sama kuin vertais karkin ja paskan syöntiä maun puolesta keskenään.

onhan molemmat varmasti hyviä...KUNHAN TOTTUU PASKAN MAKUUN
 
painos sanoi:
näissä makeuttamatonta manteli- tai soijamaitoa vs normaalimaito,niin on sama kuin vertais karkin ja paskan syöntiä maun puolesta keskenään.

onhan molemmat varmasti hyviä...KUNHAN TOTTUU PASKAN MAKUUN
Click to expand...

Arvasin että tulee tällaista kommenttia. Omasta mielestäni esim. tavallinen lehmänmaito on epämiellyttävän makuista, mutta soijamaito uppoaa hyvin, eli makunsa kullakin. Sen tietää sitten kun maistaa.

Pikkusen tympii nää aivottomat vertaukset ruoka = paska. :jahas: Kandeis olla tyytyväinen että on ruokaa mitä syödä ja vaihtoehtoja mistä valita.
 
Eka ketoosipäivä tänään, ja sarjaenkka kyykyssä :D Vähän oli pää kipeä mutta onneksi loppui. Miltäs tämä ruokavalio kuulostaa:

AAMU 7.30 TAI 9.30
4 kananmunaa
1rkl rypsiöljyä
juustoa ja kinkkua

LOUNAS 11.45
koulun liharuokaa ja vähän salaattia (jos koulussa keittoa tms niin korvaan tän tonnikalalla öljyssä ja ehkä pähkinöillä)

VÄLIPALA 14.00
hera 35g ja kreatiini

PÄIVÄLLINEN n 17.30
Kodin liharuokaa (tänään esim 15 lihapullaa), jos ei kotona liharuokaa niin tonnikala öljyssä plus suolapähkinää 30g + kurkkua tms

ILTAPALA
1rkl öljyä, pähkinöitä 30g, mitä muuta? Kananmuna ei käy koska niitä menee tarpeeksi nyt jo :D

Millä (halvalla) säilykkeellä tuon tonnikalan voisi korvata, maksaa ihan pirusti.
 
Saksipaperi sanoi:
AAMU 7.30 TAI 9.30
4 kananmunaa
1rkl rypsiöljyä
juustoa ja kinkkua

LOUNAS 11.45
koulun liharuokaa ja vähän salaattia (jos koulussa keittoa tms niin korvaan tän tonnikalalla öljyssä ja ehkä pähkinöillä)

VÄLIPALA 14.00
hera 35g ja kreatiini

PÄIVÄLLINEN n 17.30
Kodin liharuokaa (tänään esim 15 lihapullaa), jos ei kotona liharuokaa niin tonnikala öljyssä plus suolapähkinää 30g + kurkkua tms

ILTAPALA
1rkl öljyä, pähkinöitä 30g, mitä muuta? Kananmuna ei käy koska niitä menee tarpeeksi nyt jo :D
Click to expand...

Noissa lihakastikkeissa ja -pullissa ym. voi ainakin koulussa olla yllättävän paljon hiilareita, jauhojen muodossa. Monesti niihin tungetaan jatkeeksi laitoskeittiössä kaikennäköistä vehnäjauhoa. Toisaalta jos pääset ketoosin noin, niin eihän siinä sit mitään haittaa ole :)

Tonnikalan öljyssä vaihtaisin tonnikalaan vedessä, ja lisäisin itse öljyn (on laadukkaampaa kuin se epämääräinen mönjä säilykepurkin pohjalla).
Kasviksia ja sitä myöten kuitua sekä vitamiineja tulee aika vähän, niitä kannattaisi lisätä.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Moody Blues sanoi:
Noissa lihakastikkeissa ja -pullissa ym. voi ainakin koulussa olla yllättävän paljon hiilareita, jauhojen muodossa. Monesti niihin tungetaan jatkeeksi laitoskeittiössä kaikennäköistä vehnäjauhoa. Toisaalta jos pääset ketoosin noin, niin eihän siinä sit mitään haittaa ole :)



Tonnikalan öljyssä vaihtaisin tonnikalaan vedessä, ja lisäisin itse öljyn (on laadukkaampaa kuin se epämääräinen mönjä säilykepurkin pohjalla).

Kasviksia ja sitä myöten kuitua sekä vitamiineja tulee aika vähän, niitä kannattaisi lisätä.
Click to expand...



Jaahas jaahas, no pitää yrittää nyt kuitenkin noilla koulun ruoilla pärjätä kun 1/3 ajasta siellä kuitenkin on liharuokaa = aikamoiset säästöt tonnikalakustannuksissa :D

Tuota öljyn korvaamista pitäisi kyllä tehdä, mutta olisi ihan pirun vaikeaa kun pitäisi ottaa öljypullo mukaan tai aukaista se tonnikala ennen syöntiä tms, joten ainakin nyt pärjäilen tuolla tonnikalan öljyllä.

Miten helvetissä tämän tonnikalan kalorit muuten mitataan kun 185 grammasta on tonnikalaa 140 grammaa, että onko ne loput öljyä vai mitä?
 
Saksipaperi sanoi:
Jaahas jaahas, no pitää yrittää nyt kuitenkin noilla koulun ruoilla pärjätä kun 1/3 ajasta siellä kuitenkin on liharuokaa = aikamoiset säästöt tonnikalakustannuksissa :D

Tuota öljyn korvaamista pitäisi kyllä tehdä, mutta olisi ihan pirun vaikeaa kun pitäisi ottaa öljypullo mukaan tai aukaista se tonnikala ennen syöntiä tms, joten ainakin nyt pärjäilen tuolla tonnikalan öljyllä.

Miten helvetissä tämän tonnikalan kalorit muuten mitataan kun 185 grammasta on tonnikalaa 140 grammaa, että onko ne loput öljyä vai mitä?
Click to expand...

Ne loput on sitä öljyä juurikin, josta toki osa imeytyneenä tunaan. Juu ei kannata tehdä liian hankalaa syömisestä tai dieetti helposti tökkää siihen, toi öljy oli vain ehdotus :)
 
Moody Blues sanoi:
Ne loput on sitä öljyä juurikin, josta toki osa imeytyneenä tunaan. Juu ei kannata tehdä liian hankalaa syömisestä tai dieetti helposti tökkää siihen, toi öljy oli vain ehdotus :)
Click to expand...




Eli onko tuossa yhdessä tunapurkissa muka 45g rasvaa, mitä helkkaria :D
Pitää kyllä tosiaan sitten vaihtaa tuo esim meetvurstiin, osaksi jo sen takia kun meinasi tänään ylös tulla tuo tuna.

Mistä muuten parhaiten tunnistaa onko mennyt ketoosiin? En noita ketostixejä pysty (halua) ostaa kun nyttenkin kaikki ylimääräinen raha menee tuohon ruokaan.
 
Saksipaperi sanoi:
Eli onko tuossa yhdessä tunapurkissa muka 45g rasvaa, mitä helkkaria :D
Pitää kyllä tosiaan sitten vaihtaa tuo esim meetvurstiin, osaksi jo sen takia kun meinasi tänään ylös tulla tuo tuna.

Mistä muuten parhaiten tunnistaa onko mennyt ketoosiin? En noita ketostixejä pysty (halua) ostaa kun nyttenkin kaikki ylimääräinen raha menee tuohon ruokaan.
Click to expand...

Mihimpä niitä stiksejä tarvii. Jos oot ilman hiilaria ollut useita päiviä niin parhaiten tunnistat ketoosin alkaneen siitä että olet yhä elossa ja tajuissasi.
 
LimeLemon sanoi:
Mihimpä niitä stiksejä tarvii. Jos oot ilman hiilaria ollut useita päiviä niin parhaiten tunnistat ketoosin alkaneen siitä että olet yhä elossa ja tajuissasi.
Click to expand...
oon ollut koko elämäni siis ketoosissa.. elossa ja tajuissani....40 vuotta ketoosissa...


kyllä nerouden kukkaset on taas kedolla
 
AuroraL sanoi:
Eli diabeetikko ei voi mennä ketoosiin? Tosin tyhjeneehän ne "varastot" sillä diabeetikollakin ajan kuluessa eli ketoasidoosia ei pääse syntymään kun laittaa vaan piikkiä ja mittaa tiheään sokeriarvoja... Ketoasidoosi syntyy silloin jos verensokerit ovat pitkään yli 17-20 (n. 6-12h), mut jos sokerit eivät tätä arvoa ylitä...? Kaveri on ollut teholla tämän tilan takia, kun pitkään söi runsaasti hiilihydraatteja + proteiinia (melko rasvaton dieetti muuten oli) ja ei laittanut insuliinia, sit joutu vielä tämän jälkeen litkimään jotain kaliumnestettä melkein viikon ja mistään urheilusta oli turha unelmoidakkaan, kun sydän hakkas tuhatta ja sataa jo rappusia ylös noustessa.... Tämä kaveri tavallaan siirtyi "massakaudelle" ja kun ennen oli hiilareita laittanut n. 30g verran ja siihen asti verensokerit olivat seurannassa näyttäneet "täydellisiä" lukemia (HbA1c 7,3), hän siis pienensi ja pienensi aina vaiheittain näitä insuliiniannoksia kun vähensi hiilareitten syömistä kun verensokeriarvot eivät meinanneet enää millään nousta... Jos sais vastauksia tähän niin vois vähän patistaa sitä lopettamaan unelmoinnit ketoosidieeteistä ja jatkaa enemmän kuin 10g hh:tä sisältävillä dieeteillään..... Onko tässä jossain tutkimustuloksia, kun vaikea löytää mitään suomenkielistä...?
Click to expand...
Mitähän minä en nyt tekstistäsi ymmärrä? Tällä kaverilla ei sokerit meinannut millään enää nousta, mutta oli sairaalassa ketoasidoosin takia? Siirtyi massakaudelle, mutta ei syönyt hiilareita. Avaatko vähän :)
 
Ketoosidieetti päättyi. 13kg lähti pois 13 viikossa.
Nyt hiljalleen siirtyminen maltilliseen plussaan ja hyytyneiden tehojen palauttaminen normi tasolle.
Nostin päivän kalorimäärää 200kcal:lla ja siitä hitaasti kohti plussia. Ensi viikolla ollaan plussilla jo.
Proteiinimäärää nostin 2,5x painokilo koska ketoosilla jätin proteiinit tietoisesti 2 x painokilo tasolle. Rasvoja vähensin 50g:lla ja nyt alkuun hiilarit nostin 80g per päivä.
Tälläkin kertaa olen sitä mieltä, että tämä on hyvin miellyttävä dieettikeino. Tosin tehojen tippuminen loppua kohti alkoi olemaan pienimuotoinen ongelma, mutta toivottavasti siihen tulee suunnanmuutos.
 
painos sanoi:
oon ollut koko elämäni siis ketoosissa.. elossa ja tajuissani....40 vuotta ketoosissa...


kyllä nerouden kukkaset on taas kedolla
Click to expand...

Aa, no käy ihmeessä poimimassa muutama kotiisikin?

Jos katsot ooooo-oooikein tarkkaavaisesti niin en ihan sanonut että pelkästään hengissä ja tajuissaan oleminen riittäisi sen tietämiseksi että on ketoosissa.
Lisäksi jo pienikin tekstianalyysi paljastaa, ettei kommenttini ollut tarkoitettu ihan tietokirjatasoiseksi infoksi vaan oli enemmänkin kärjistys, jonka sanoma oli tulkinnasta riippuen joko se että a) ketoosiin mennään joka tapauksessa ilman hiilaria joten stixejä ei siinä mielessä tarvita sen todentamiseen tai b) ei luulisi olevan "meille perusjanttereille" hirmuisen hyödyllistä tietää aivan tarkalleen ketoaineiden määrää virtsassa, joskus liika tieto vain vie liikaa huomiota pois perusasioista. Ja koska uskon että viimeistään vähän aikaa asiaa pohdittuasi olisit ymmärtänyt tämän, mietinkin tässä enää josko olit liian hätäinen ja vastasit vain äkillisen ensireaktion perusteella, vai onko käytössäsi "tahallaan tyhmän taktiikka", jossa tehdään toisen sanomisista olkiukko vain jotta päästäisiin netissä vänkyttämään edes jostain?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom