Kesätreeni

[*Turska*]

Elikkä kesä lähestyy vauhdilla ja itselläni ei ole mahdollista kesällä käydä kun kaksi kertaa viikossa salilla. Ajattelin treenata kesän 2-jakoisella.

Kysymykseni kuuluu: "Onko mitään järkeä treenata niin, että treenaa ekalla viikolla jaon ensimmäistä puolta ja tokalla toista puolta eli siis kaksi treeniä aina peräkkäin samaa vai perinteisellä tavalla vuorotelle?"

 

[Jaaggo]

Elikkä kesä lähestyy vauhdilla ja itselläni ei ole mahdollista kesällä käydä kun kaksi kertaa viikossa salilla. Ajattelin treenata kesän 2-jakoisella.

Kysymykseni kuuluu: "Onko mitään järkeä treenata niin, että treenaa ekalla viikolla jaon ensimmäistä puolta ja tokalla toista puolta eli siis kaksi treeniä aina peräkkäin samaa vai perinteisellä tavalla vuorotelle?"

Kylmä lähtisin ihan sillä perinteisellä, että vuorotellen, mutta ei oo kyl koskaan tullu kokeiltuu sillä toisel taval, joten paha sanoo...

Mut jos vaan kahesti viikossa reenaat, ni aika pitkä tauko kyl aina tulee, jos samaa reenii viel otat peräkkäin...

 

[*Turska*]

Ajattelin just tota sen takii lähtee tekemään(jos lähen) ku ei oo tosiaankaan tullu koskaan kokeiltu tota systeemiä... Taukoa siinä tulee vähän paljon mut jos siin oliski just se pointti, että sitten lihas ei olisi tottunut säännölliseen treeniin..

 

[Reason]

Vastauksena kysymykseesi, treenaisin normaalilla tavalla eli vuorotellen. Jos tekee samaa treeniä kahesti viikkoon niin tulee periaatteessa tooosi pitkä väli sille toiselle treenille. Joten normaalilla vain, jos 2-jakoisella meet. Pienijakoisten ohjelmien idea on paljolti tiheässä frekvenssissä, ja tuolla ehdottamallasi tavalla tämä etu jää pois. Volyymiä vois lisätä minusta tuohon, jos vain 2 treeniä viikko.

Tämä ei liity sitten aloittajaan mitenkään, joten saa skipata jos ei nappaa yhtään. Jos minä joutuisin pärjään kesän 2 treenillä viikossa hoitaisin treenit 1-jakoisella. 2 kovaa koko kropan treeniä viikossa, kovalla intensiteetillä ja volyymiäkin voisi nostaa normaalista yksijakoisesta koska lepoakin tulee reilusti kun viikkoon on vain kaksi treenipäivää.

 

[*Turska*]

Treenipäivät ovat sitten Ti ja To, että mahtaakohan kroppa ehtiä palautua kunnolla jos ensin ti runttaa täysillä ja sitten to uudestaan. Tosin torstain jälkeen on ainakin riittävästi palautumisaikaa.

 

[Jaaggo]

Treenipäivät ovat sitten Ti ja To, että mahtaakohan kroppa ehtiä palautua kunnolla jos ensin ti runttaa täysillä ja sitten to uudestaan. Tosin torstain jälkeen on ainakin riittävästi palautumisaikaa.

Ota ihan vuortellen, kerta reenaat ti ja to, ni ei oo sitten jossiteltavaa...

 

[Krice]

Taukoa siinä tulee vähän paljon mut jos siin oliski just se pointti, että sitten lihas ei olisi tottunut säännölliseen treeniin..

Tässä ei oikein ole pointtia. Tehokkainta olisi jos voisi treenata koko ajan, mutta välillä on pakko palautua. Palautumisajan pitää olla mahdollisimman lyhyt, mutta ei niin lyhyt, että alkaa kehittymään ylikuntoa.

 

[Metalviking]

Koko kroppa kerralla vaan ja kahdet eri treenit (eri liikkeet)...