Kesäkuntoon 2017

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pablo47
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Jake83 sanoi:
Kuvan perusteella veikkaisin rasvaprosentin olevan melko sama kun itellä. Kävin itse eilen Inbodyssä ja tällä kuosilla tulos oli 17,3%
Click to expand...

Kuvan perusteella luulisin ite että siun rasvaprossa ois kyllä omaanikin alempana. Sen verran hyvästi paistaa kyljet vatsasta puhumattakaan, ja suonikkuuttakin näkyvissä ihan kunnolla. Tietenkin ne yksilölliset muutokset tulee taas kuvioon mutta näin ite arvioisin. On kyl napsakka kunto!

Ja inbody- laitteitakin on päivitelty vuosien saatossa varmaan vaikka millä mitalla, ois mukava päässä testaamaan paria uusinta mallia ja kattoo että onko eroja havaittavissa. Marraskuun tulos mitattu inbody 720 muistaakseni ja nyt on tullut uusin 770. Luulis että tuollasilla laitteilla pystyis suhteellisen tarkkaan määrittämään rasvaprosentin, mutta harmillisen paljon niissäkin tuntuu vääristymiä olevan. Ois mukava kuulla jonku inbody-laitteista enemmän tietävän mielipidettä tähän liittyen
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%


Ottakaapa siitä seurantaan meikäläisen ikuisuusprojektilta vaikuttaneen kesäkuntoon projektin viimenen ek.. Tosin ihan alkukesään ei kondikseen keretä, mut alkusyksyyn viimestään
 
Alkaiskohan 15% läheneen? Suonestus alkaa pumpissa oleen jo aika jäätävä etenkin käsissä ja olkapäissä. Otin kuvat ilman pumppia, niin ei kuseteta parempaan päin. 178/78 ja aamuvyötärö 79cm. Vatsat on surkeat.

 
Kyllä mä sanoisin et alle jo mennään, tottakai aika yksilöllistä touhua. Ei ainakaan mun silmää näytä et iha hirveesti rasvaa ois vaikka keskivartalon erottuvuus ei suurta ookkaa. Oma veikkaus 13%
 
vannesaha sanoi:
Alkaiskohan 15% läheneen? Suonestus alkaa pumpissa oleen jo aika jäätävä etenkin käsissä ja olkapäissä. Otin kuvat ilman pumppia, niin ei kuseteta parempaan päin. 178/78 ja aamuvyötärö 79cm. Vatsat on surkeat.
Click to expand...
Jotain samaa luokkaa veikkaisin itsekin kuin fEISTI. Millasilla kaloreilla oot menny? Kuinkas treenit ja aerobiset? Mikä oli lähtötilanne ja kauanko oot dieetannu?
 
Mies847 sanoi:
Jotain samaa luokkaa veikkaisin itsekin kuin fEISTI. Millasilla kaloreilla oot menny? Kuinkas treenit ja aerobiset? Mikä oli lähtötilanne ja kauanko oot dieetannu?
Click to expand...
Lähtötilanne tänä vuonna 1kk sitten 80kg, eli huomattavasti vähemmän oli laardia, mitä viime vuonna. Kalorit 2000-2700/pv aika vaihtelevasti, aerobista tulee pyöräilynä 5-15km/päivä. Treenejä 3-6 viikossa.
 
vannesaha sanoi:
Lähtötilanne tänä vuonna 1kk sitten 80kg, eli huomattavasti vähemmän oli laardia, mitä viime vuonna. Kalorit 2000-2700/pv aika vaihtelevasti, aerobista tulee pyöräilynä 5-15km/päivä. Treenejä 3-6 viikossa.
Click to expand...
Hah, toisilla on menny offi vähän siistimmin. Nimimerkillä vuosi sitten alle kympin rasvat 179/78 mitoilla ja nyt 179/90 tuplarasvoilla :D
 
Tuli tuossa itsekin dieetattua joka loppu viime marraskuussa 92kg -> 79kg ja nyt 82kg alotin toisen pienen ns. välidieetin viikko sitten. N.17% rasvoissa tuli oltua 79 kilosena mutta 82kg näytti selkeästi suonikkaammalta kuin ennen. Liekö lihasta sitten tullu/rasvaa palanut tai kumpaakin. Jos sen 3kg ottais vaan veks ja sit jatkais taas offia :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mies847 sanoi:
Hah, toisilla on menny offi vähän siistimmin. Nimimerkillä vuosi sitten alle kympin rasvat 179/78 mitoilla ja nyt 179/90 tuplarasvoilla :D
Click to expand...

Koko vuosi meni ihan +-0 oikeastaan, kun alotti korkeakoulussa opiskelut, niin ryypättyä tullut 1-5x/kk jne ohops. Ihmettelen myös vieläkin, miten 3k kcal/pv ei oikein heilauta painoa ylöspäin ollenkaan, vaikkei edes liikkuisi pahemmin.
 
vannesaha sanoi:
Koko vuosi meni ihan +-0 oikeastaan, kun alotti korkeakoulussa opiskelut, niin ryypättyä tullut 1-5x/kk jne ohops. Ihmettelen myös vieläkin, miten 3k kcal/pv ei oikein heilauta painoa ylöspäin ollenkaan, vaikkei edes liikkuisi pahemmin.
Click to expand...
Ainakin mulla inbody sanoo jo perusaineenvaihdunnan osuudeksi yli 1900 kcal. Eihän siihen tarvitse kuin salia ja oleilua, niin ollaan jo 3000 kcal kulutuksessa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Millainenhan olisi optimi treeniohjelma/treenijako jos tykkää käydä salilla sen 5-6 päivänä viikossa, aerobinen ei niin älyttömästi kiinnosta ja voimaakin saisi mieluusti tarttua? Muutenhan tässä ei mitään, mutta kalorivajeessa tuo palautuminen mietityttää, ja olenkin koittanut pitää treenit 4 krt viikko kaksijakoisella. Mutta entä jos...
 
Pari viikkoa oltu kans dietillä... Alkupainoa 30.4/ 112,2kg aamulla tyhjänä. Tänä aamuna vaaka näytti 106,4. Tuntuu siltä ,että nyt jaksan taas tiputella enemmänkin kun tässä on päästy alkuun. :rock:
 
Tammikuun ekasta viikosta alotettu lähtöpainosta ~86kg ja eilen aamulla näytti 75,8kg :) Pituus 169cm. Vyötärö tullut sen saman noin 10cm alaspäin. Kalorit olleet koko dieetin ajan keskimäärin 2700kcal, 4 salitreeniä ja 2 aerobista. Kaloreitakaan ei ole tarvinnut tiputtaa missään vielä. Pari kiloa vielä niin ollaan tavoitteessa eli täällä ainakin näytettäisiin hyvin kerkeävän kesäksi kuntoon :D kiitos @Markku Tikka
 
Nostellaas taas ketjua, nyt kun on päästy kesäkuntoon. Lähtöpaino oli tosiaan 98,8 kg tammikuussa ja nyt ollaan (aamulla tyhjällä vatsalla) 84 kilossa.

Nyt on helpottunu fiilis ku on päättäny, että enää ei näitä perinteisiä massakausia ja yli 10 kilon pudotuksia tehdä. Tästä eteenpäin
- maintain-kaloreilla tai
- lean bulk + mini cut -tyyliin

Kuten aiemminkin totesin MyFitnessPal oli mahtava apu ja aion jatkaa appin kanssa myös jatkossa, jotta kalorit ja makrot pysyy halutulla tasolla.

Tsemppiä edelleen kaikille, joilla projekti kesken. Onhan täs vielä kesäänkin aikaa.
 
Täällä taas tammikuu 85kg ja nyt alimmillaan 78.3, kesäkunnosta ei tietoakaan :D Mutta kiva että muut onnistuu paremmin, ens kesäksi sitten minäkin!
 
Itsekin tuossa päätin kun 14kg pudottelin, että saa luvan olla viimeinen kerta kun noin paljon pudottelen painoa kerralla. Ei mitään järkeä vetää läskibulkkia kun kuitenkin joutuu polttamaan ne jossakin välissä pois. Parisen viikkoa nyt oltu "välidieetillä" ja maltillisemmilla miinuskaloreilla paino pudonnu parisen kiloa ja vyötärö pienentyny sen pari cm myöskin. Jos sitä parin viikon pääst lähtis taas syömään hippasen enemmän :)
 
Missä saisi Helsingin kantakaupungin alueella luotettavan (?) rasvaprosentin pihdeillä ja paljonko maksaa? Sähköinen mittaus on nyt antanut vuosi sitten 7,6% ja nyt 6,6% ja minä en näytä esimerkkikuvalta 6-8% rasvoille. Kulutus minulla toki on kova ja aineenvaihdunta myös mutta noilla esimerkeillä puskee suonet pintaan ihan joka puolella kun itselläni vain pumpissa käsivarsissa ja ehkä jaloissa.

182cm / 78kg on mitat ja vyötärö tuollainen, että 31" farkut vaatii vyön. Vaikea mitata.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom