Kesäkuntoon 2016

[mmaakee]

Eipä tuosta montaa kiloa tarvitse ottaa pois, että palikoiden pitäisi tulla näkyviin. Mututuntumalla kannattaisi ehkä panostaa vähän vatsalihasreeniin itseensä. Kuitenkin selkä yms tuolta näkyy jo ja ainakin itsellä alkaa noissa rasvoissa näkymään palikoita jo oikein kivasti.

Aivan ehkä pitäisi panostaa enemmän vatsalihastreeneihin. Tähän mennessä yleensä olen tehnyt 2 sarjaa selkätreenin lopussa vatsalihasrutistus laitteessa enkä sen kummemmin. Ei vaan kerta kaikkiaan ole jaksanut selkätreenin loppuun painaa kunnolla ehkä jopa ollut semmoista ajattelua, että turha niitä treenata kunnolla kun ei tässä missään kireässä kunnossa edes olla.

 

[Mies847]

Viime kesän dieetti menee perseelleen, paino jäi jonnekin 82-84kg nurkille ja inbodyssa rasvat oli +17%. Tällä kertaa aloituskunto on 87.6kg ja kokeneen mittaajan suorittamalla pihtimittauksella rasvat olivat 20.3%. Tavoite olisi johonkin 10-15% rasvoihin. Otin oikein valmentajan tekemään treenit ja ruokavalion, niin eipä tarvitse itse noiden kanssa kärvistellä. Kenties samalla oppii jotain uuttakin.

 

[jerrycotton]

Raskasta treeni saa olla, mutta plussakauteen erotuksena kannattaa jättää suuremmat erikoistekniikkamyllytykset ja yli failuren viemiset pois kun miinuksilla ei niistä palaudu kunnolla ja varsinkin pienempien lihasryhmien kohdalla alkaa pian syömään lihasta enemmän kuin rakentamaan sitä.

Höpö höpö.Mikä järki keventää treeniä dieetillä? Ykskään valmentaja ei tuota niele eikä edes suosittele tuollasita potaskaa. "sä dieettaat,kevennä treeniä,älä treenaa kovaa".... äläkä edes sano ,ettei palaudu...,juu,ei palaudu jos ollaan kisakireydessä kuukautta ennen kisoja,mutta perus kiristelydieetillä on suuri virhe alkaa keventään treenejä,aivan idiootein vinkki mitä toiselle voi edes antaa bodauksessa,ei helevetti. Ja,että pienet lihakset alkaa hajoamaan jne...justiinsa,johan talidomikin tajuaa,että pienet palautuu nopeammin..Miten voit tuolla posti määrällä ja 9 vuoden pakkis historialla olla noin ulalla dieetitreenistä? Tosin,ei tuossa profiilikuvassa nyt lihasta olekaan yhtään jos on treenattuki yli 9 vuotta=tulokset puhukoon puolesta ja niitä nyt ei pahemmin näytä olevan..

 

[start]

Höpö höpö.Mikä järki keventää treeniä dieetillä? Ykskään valmentaja ei tuota niele eikä edes suosittele tuollasita potaskaa. "sä dieettaat,kevennä treeniä,älä treenaa kovaa".... äläkä edes sano ,ettei palaudu...,juu,ei palaudu jos ollaan kisakireydessä kuukautta ennen kisoja,mutta perus kiristelydieetillä on suuri virhe alkaa keventään treenejä,aivan idiootein vinkki mitä toiselle voi edes antaa bodauksessa,ei helevetti. Ja,että pienet lihakset alkaa hajoamaan jne...justiinsa,johan talidomikin tajuaa,että pienet palautuu nopeammin..Miten voit tuolla posti määrällä ja 9 vuoden pakkis historialla olla noin ulalla dieetitreenistä? Tosin,ei tuossa profiilikuvassa nyt lihasta olekaan yhtään jos on treenattuki yli 9 vuotta=tulokset puhukoon puolesta ja niitä nyt ei pahemmin näytä olevan..

Vaikka oon sun kanssa samaa mieltä kovasta treenistä dietillä, niin onhan toi nyt ihan helvetin spedeä mennä henkilökohtaisuuksiin jos joku on sun kanssa erimieltä.

 

[el_capitan]

Kylläpäs porukat on täällä ajoissa diettaamassa. Itse kerään massaa kaikessa rauhassa tammikuulle asti ja sitten alkaa tiputtelu. Tarkotus olisi 100 kilosta tiputtaa vajaat 10kg rauhallisesti 6kk.

 

[Wannabe Athlete]

Höpö höpö.Mikä järki keventää treeniä dieetillä? Ykskään valmentaja ei tuota niele eikä edes suosittele tuollasita potaskaa. "sä dieettaat,kevennä treeniä,älä treenaa kovaa".... äläkä edes sano ,ettei palaudu...,juu,ei palaudu jos ollaan kisakireydessä kuukautta ennen kisoja,mutta perus kiristelydieetillä on suuri virhe alkaa keventään treenejä,aivan idiootein vinkki mitä toiselle voi edes antaa bodauksessa,ei helevetti. Ja,että pienet lihakset alkaa hajoamaan jne...justiinsa,johan talidomikin tajuaa,että pienet palautuu nopeammin..Miten voit tuolla posti määrällä ja 9 vuoden pakkis historialla olla noin ulalla dieetitreenistä? Tosin,ei tuossa profiilikuvassa nyt lihasta olekaan yhtään jos on treenattuki yli 9 vuotta=tulokset puhukoon puolesta ja niitä nyt ei pahemmin näytä olevan..

Kylläpäs se nyt otti koville. Eikös koko kansan Utti ollut samaa mieltä, että natun kannattaisi dieetillä rajoittaa erikoistekniikoiden käyttöä?

 

[cisco]

Hyvin sä vedät Cotton

 

[Pod]

Kylläpäs se nyt otti koville. Eikös koko kansan Utti ollut samaa mieltä, että natun kannattaisi dieetillä rajoittaa erikoistekniikoiden käyttöä?

Joo ja käsien osalta kans keventää reenailua, kun se alkaa syömään enemmän lihasta loppupeleissä.

 

[Tampe]

Ne, jotka kannattaa kovaa treeniä eli erikoistekniikoita yms. miinuskaloreilla voisi hieman perustella näkemystään. "Hillitymmän" treenin perusteluita on tosiaan esimerkiksi Utin videoissa ja argumentit aika selkeitä.

 

[fanks]

Jos aikoo enemmänkin pudotella aluksi, treenitehoa ei halua laskea ja pitää silti tulokset optimaalisena niin ruokalun ajotukset kellon kanssa alkaa olemaan se juttu..
Itellä lähti dietin 4. viikolla 2013 taju kesken pystärisarjan ilmeisemmin kun silloisen päivän kalorit loppu ns kesken.. Mun mielestä ei todellakaan ole huono suositus ottaa vähän kevyemmin dietillä, ainakaan jos ei tosiaan mitään muita tavoitteita ole kun kireeksi kesäksi ja terveenä pysyminen.. Ja tällä nyt ei siis haeta että laitetaan vaikka kyykkyyn 50kg vähemmän vaan että tehdään se 1-2 oletetusta jaksamisesta vähemmän toistoja.

 

[Wannabe Athlete]

Nimenomaan tuo, eikä se kevyemmin ottaminen tarkoita etteikö tiukkoja sarjoja voisi tehdä. Se on vaan eri asia jos siihen vedetään sitten jatkuvasti pakkotoistoa, pudotusta ja restpausea päälle. Vähänkin pidempään reenannut naturaali ei kuitenkaan miinuskaloreilla varmastikaan lihasta kasvata ellei kaikkea ravintoa ja lepoa ole optimoitu millilleen, vetää vain itsensä tukkoon jos vasten rajoitinta hakkaa koko ajan. Ei sen treeni pelkkää läpsyttelyä pidä olla, mutta järkevällä teholla. Uttihan esimerkiksi sanoi, että kädet ottavat sen verran osumaa muissa liikkeissä, että tekee niille vain muutaman kovan suoran sarjan viikossa dieetin aikana.

 

[Feint]

Uttihan esimerkiksi sanoi, että kädet ottavat sen verran osumaa muissa liikkeissä, että tekee niille vain muutaman kovan suoran sarjan viikossa dieetin aikana.

Kannattaa nyt kuitenkin pitää mielessä, että pakkiksen #kesäkunto2016 punttaajat ei todellakaan ole Utin tasoisia ammattilaisia, joille jo liian usein paskantaminen aiheuttaa gluteuksessa mittavaa kataboliaa. Monella varmasti tulokset ja kehonkoostumus voi dieetilläkin kehittyä parempaan suuntaan. Ei se lihasmassan kasvaminen mahdottomuus ole, vaikkei se ehkä paperilla näy valtavina määrinä. Turha niitä erikoistekniikoita on pelätä ja kokonaan jättää pois, mutta järkikin sanoo ettei jatkuvassa kalorivajeessa kannata ihan loputtomasti tahkota kroppaa palasiksi.

 

[JariMarjamaa]

Olen aina ollut kalorilaskuria vastaan, kunnes vuosi sitten keväällä aloin niitä laskemaan ja aloin "dietille".
Pudotin n 10 viikossa 97->82 parhaimmillani. Lopulta noin 12-14 viikon jälkeen paino jäi 87kg.

Sitten kun aloitin taas bodauksen vuosi sitten paino nousi taas 94 kieppeille.¨
Enää en kaloreita niin tarkkaa laske, mutta eilen aamulla paino oli eka kertaa <90kg sitten bodauksen aloittamisen.
89kg.... Samallalailla syön kuin "dietillä", en vain laske ja punnitse enää kaikkea.

 

[Powerhousu]

Kannattaa nyt kuitenkin pitää mielessä, että pakkiksen #kesäkunto2016 punttaajat ei todellakaan ole Utin tasoisia ammattilaisia, joille jo liian usein paskantaminen aiheuttaa gluteuksessa mittavaa kataboliaa. Monella varmasti tulokset ja kehonkoostumus voi dieetilläkin kehittyä parempaan suuntaan. Ei se lihasmassan kasvaminen mahdottomuus ole, vaikkei se ehkä paperilla näy valtavina määrinä. Turha niitä erikoistekniikoita on pelätä ja kokonaan jättää pois, mutta järkikin sanoo ettei jatkuvassa kalorivajeessa kannata ihan loputtomasti tahkota kroppaa palasiksi.

Ja järkikin sanoo, että suurin osa todennäköisesti ei treenaa valtavasti erikoistekniikoita käyttäen. Kova treeni on kovin subjektiivinen asia. Jollekin se on kovaa kun tekee pääosan sarjoista positiiviseen failureen ja jos tällaiselle treenaajalle annetaan yleisohje, että kevennä treeniä dieetillä, niin voisin väittää, että pieleen meni.

 

[GreasyBiscuit]

Täältä ilmoittautuu yksi astetta ryhäisämpi valas myös mukaan kinkereihin. Elopaino tällä hetkellä 94 kg:n korvilla. Viimeksi edes joten kuten salonkikelpoisena otuksena vuoden 2012 loppupuolella, jolloin painoa 78 kilon verran. Eli kun minkäälaisessa kireydessä ei hyvään toviin olla oltu, niin tavoitteen nimeäminen on asteen hankalaa. Välitavoitteeksi voisi pistää maaliskuun alkuun 85 kg puntarissa. Siitä sitten x määrä ihraa irti vielä kesään mennessä.

 

[Bowseri]

Pitäisi tammikuusta aloittaa ensimmäistä dieettiä, mahaan kertynyt jo +90cm ympärys kun vähänkin mättää sapuskaa. 178/82 näyttää ja rasvat varmaankin jtn 18-20%.
Mikä Pepsi maxin vaikutus dieetillä? Sitä uppoaa 2L+ päivässä kuitenkin. Kuulostaako -10kg liialta 3-4kk ajalle?
Lähtökohtaa:



Maha näyttää välillä kuin olisi raskaana, kuva ehkä hämää vähän.

 

[T.S.T]

Kävimpä, ostamassa, uuden 1000ml shakerin, kun vanha jäi pieneksi. Kesäkuntoon 2016!

 

[narunpätkä]

Itsellä ollut jo kuukauden verran projekti menossa, aikainen aloitus osiltaan johtuu kevättalven rantalomareissusta.
Jotenkin outoa kun kuukauden verran ollut maltillisilla miinuksilla ja vhh mallilla mennään mutta paino ei vaan tahdo laskea vaikka treeniä on taottu ja kovaa lähestulkoon päivittäin.
Mittanauhakaan ei anna kummoisia lukemia että oltaisiin alaspäin menossa, toisaalta treeni kulkee pirun hyvin ja kehitystäkin tulee jopa voimatasoissa.
Ihan salaa itsekseni tässä olen toivonut että läski vaihtuisi lihakseen ja siitä johtuisi ettei paino ole lähtenyt nopeammin alaspäin...

 

[Iso-Mäyrä]

85kg lähetään liikkeelle ja ainakin 7-8kg tarkotoitus ottaa maltillisesti pois.

 

[Rahtimakkara]

Mullakin on jonkinlainen dieetti menossa, kun tuo rouvakin tuossa on samalla asialla. 125,5 oli lähtö ja tänään aamulla oli 119,1. Aikaa on kulunut öö.. nelisenkymmentä päivää, marraskuun alusta. Eli suunnilleen kilo/viikko, ihan passeli tahti toistaiseksi.

Välitavoite olkoon tuo satanen ja perimmäisenä tavoitteena pidän 90:ää kiloa. Mitään aikatauluja ei ole, eikä oikeastaan mitään paineita muutenkaan. Jos onnistuu niin hieno homma, jos ei niin sitten ei.

Ongelmia tuli heti alkuun, kun iski sitkeä flunssa. Kuumetta ei ollut kuin kolme päivää, mutta nuha ja todella paha yskä pitivät minut pois salilta melkein neljä viikkoa. Tänään kävin ekaa kertaa pitkästä aikaa ja herrajumala sentään kun oli taas vaikeaa. Tein työntävät todella maltillisilla painoilla, pitkiä sarjoja, ja heti ensimmäisissä kyykyissä alkoi pyörryttää. Kylkeen pisti ja pakara kramppasi. Tein setin loppuun, mutta otin painot vielä suunniteltuakin kevyemmin. Ei oo ukko ihan kondiksessa vielä, mutta ehkä jo ensi viikolla alkaa kulkemaan.

Hassua muuten, tässä kun on ollut muutaman viikon treenaamatta ja paino on samalla pudonnut, olen ollut huomaavinani että jo alkujaan iso pötsi on tullut jotenkin vielä enemmän silmiin pistäväksi. Mistähän tuo johtuu? Olisiko niin että muu ukko siitä pötsin ympäriltä on hieman kutistunut niin maha näyttää entistä suuremmalta? No, mene ja tiedä.

Rasvaprosenteista ei mitään tietoa, eikä oikein kiinnostakaan. Olen aina ollut ihan mielelläni iso ja jossain määrin vahvakin "karhumies", mutta kai sitä täytyy tunnustaa itselleen että 125 kiloa on ihan liikaa, kun mittaa on alle 180. Kun tuo 40 vuotta lähestyy kovaa vauhtia, niin johan tässä alkaa olemaan riskitekijää ennenaikaiselle lähdölle tuon painon myötä, vaikka kaikki kolesterolit ja verenpaineet sun muut ovatkin aina olleet ihan kunnossa.

Tulin lupautuneeksi tuollaiseen "100 päivää ilman alkoholia"-systeemiin, joten luultavasti se edesauttaa tätä hommaa huomattavasti. Seuraavat naukut otetaan kai maaliskuun lopulla kun käyn vähän ulkomailla, jännityksellä odotan että missä mitoissa sitä silloin naukkaillaan.