- Liittynyt
- 9.3.2008
- Viestejä
- 57
Ajattelin nyt aloittaa tämän kesäkuntoon topicin 2009 vuodellekkin, kun 2008 vuoden topic tuntui olevan kovin suosittu. Tämä siis kaikille yhteiseksi.
Kerron nyt alkuun hieman omista suunnitelmistani:
Tällä hetkellä menossa maksimivoima jakso (Toivon mukaan penkki nousee 80kg:een, syväkyykky 100kg ja rive 75kg) eli toistot välillä 3-5. Tätä meinasin jatkaa vuoden loppuun (salikortti vanhenee 31.12.08, joten hyvä symbolinen päivä
joulumässäilytkin saatu hoidettua) ja sitten vaihtaa sarjat takaisin 8-12, koska ainakin uskoakseni "massatreeni" auttaa parhaiten lihaskatoon ja syke itselläni nousee törkeän paljon enemmän kuin lyhyissä sarjoissa. Lisäksi meinaan ruveta tekemään liikepareja, jotta syke nousisi vielä enemmän ja fläsää palaisi vielä enemmän.
Ruokailun ajattelin pitää melko samassa, mitä nyt vaihtaa kevyt maidon rasvattomaan jne. sillä paino on tällä ruokamäärällä aika paikallaan pysynyt, jotan uskon että se lähtee laskuun. Tosin ihan sama minulle paljon painan, rasvaprosentti se minua kiinnostaa. En kyllä paljon ruokavaliooni voi vaikuttaa kun ikää on vasta 16 ja äiti ne ruoat ostaa, eikä hirveästi sille kehtaa ruokavalioista alkaa paasaamaan kun hän on katsonut pari syömishäiriö-dokumenttia liikaa. Löytyy tosin yksi pussi proteiinijauhetta mutta toista en aio ostaa. Tuo yksikin on lojunut kaapin pohjalla kohta puoli vuotta kun ei vaan maistu.
Salilla siis kolme kertaa viikossa ja siihen päälle vielä 2x viikossa judo. Tosin tuo judo ei enää iske samalla tavalla kuin ennen eli saatan vaihtaa uintiin, koska pidän vedestä ja uimahalliin pääsen ilmaiseksi liikuntakurssin puolesta. Joudun kyllä hankkimaan uimalasit, jos alan polskimaan mutta ei se pari euroa taida kauhesti kirpaista. Joku varmaan suosittelee lenkkeilyä, mutta itseäni ei hirveästi innosta lähteä tuonne vesisateeseen juoksemaan, ehkä sitten kesällä. Lisäksi tuo uinti auttaa "sukellusharrastustani" eli yleensä sukellan sen 25m ainakin pari kolme kertaa kun uimahalliin pääsen. harrastan siis laitesukellusta ja sukellan "natunakin" pidemmälle kuin keskiverto 16 vuotias. (Mahtava laji tuo vapaasukellus: ensin rentoudutaan, sitten mennään n. 1min niin rentona ja ilman ajatuksia kuin vain voi, sitten huilataan pari minuuttia ja alusta :D)
ohjelmaan ajattelin laittaa ainakin riven, maven/sj maven, kyykyn/etukyykyn (sehän on se missä tanko laitetaan rinnan päälle tyylin rive ja kyykätään sillein?), penkin, leuat, vatsat, vinot vatsat (sexpack esiin \o/) jne. siis rankkoja kokokehon liikkeitä. Luultavasti myös pakolliset hauiskäännöt, vaikka niitä ei tällä hetkellä ohjelmasta löydykkään. Ohjelmasta meinasin myös tehdä kaksijakoisen, jollaista olen tähän asti käyttänyt oikeastaan koko saliurani ajan (n. 1 vuosi). Jos jotakuta kiinnostaa nykyinen ohjelma tai 2009 alkavan ohjelman hahmotelmat niin kysyköön, että saan motivaation naputella sen koneelle ja postata. Sen on muuten tehnyt salin omistava tyyppi, joten järkeä siinä pitäisi olla, mutta tuon 2009 vuoden ohjelman teen sitten itse, kosta omistajan tekemä ohjelma maksaa törkeän paljon (n. 25e)
Rakentavaa palautetta saa antaa ja toivon etten jää ainoaksi, joka tähän topiciin suunnitelmansa postaa. Itse en ainakaan muuta kesäkuntoon 2009 topicia löytänyt, paitsi yhden mutta siinä käsiteltiin jonkun yksityis projektia. Typoja on, mutta toivon että kaikki kuitenkin tekstistä selvää saavat.
Kerron nyt alkuun hieman omista suunnitelmistani:
Tällä hetkellä menossa maksimivoima jakso (Toivon mukaan penkki nousee 80kg:een, syväkyykky 100kg ja rive 75kg) eli toistot välillä 3-5. Tätä meinasin jatkaa vuoden loppuun (salikortti vanhenee 31.12.08, joten hyvä symbolinen päivä

Ruokailun ajattelin pitää melko samassa, mitä nyt vaihtaa kevyt maidon rasvattomaan jne. sillä paino on tällä ruokamäärällä aika paikallaan pysynyt, jotan uskon että se lähtee laskuun. Tosin ihan sama minulle paljon painan, rasvaprosentti se minua kiinnostaa. En kyllä paljon ruokavaliooni voi vaikuttaa kun ikää on vasta 16 ja äiti ne ruoat ostaa, eikä hirveästi sille kehtaa ruokavalioista alkaa paasaamaan kun hän on katsonut pari syömishäiriö-dokumenttia liikaa. Löytyy tosin yksi pussi proteiinijauhetta mutta toista en aio ostaa. Tuo yksikin on lojunut kaapin pohjalla kohta puoli vuotta kun ei vaan maistu.
Salilla siis kolme kertaa viikossa ja siihen päälle vielä 2x viikossa judo. Tosin tuo judo ei enää iske samalla tavalla kuin ennen eli saatan vaihtaa uintiin, koska pidän vedestä ja uimahalliin pääsen ilmaiseksi liikuntakurssin puolesta. Joudun kyllä hankkimaan uimalasit, jos alan polskimaan mutta ei se pari euroa taida kauhesti kirpaista. Joku varmaan suosittelee lenkkeilyä, mutta itseäni ei hirveästi innosta lähteä tuonne vesisateeseen juoksemaan, ehkä sitten kesällä. Lisäksi tuo uinti auttaa "sukellusharrastustani" eli yleensä sukellan sen 25m ainakin pari kolme kertaa kun uimahalliin pääsen. harrastan siis laitesukellusta ja sukellan "natunakin" pidemmälle kuin keskiverto 16 vuotias. (Mahtava laji tuo vapaasukellus: ensin rentoudutaan, sitten mennään n. 1min niin rentona ja ilman ajatuksia kuin vain voi, sitten huilataan pari minuuttia ja alusta :D)
ohjelmaan ajattelin laittaa ainakin riven, maven/sj maven, kyykyn/etukyykyn (sehän on se missä tanko laitetaan rinnan päälle tyylin rive ja kyykätään sillein?), penkin, leuat, vatsat, vinot vatsat (sexpack esiin \o/) jne. siis rankkoja kokokehon liikkeitä. Luultavasti myös pakolliset hauiskäännöt, vaikka niitä ei tällä hetkellä ohjelmasta löydykkään. Ohjelmasta meinasin myös tehdä kaksijakoisen, jollaista olen tähän asti käyttänyt oikeastaan koko saliurani ajan (n. 1 vuosi). Jos jotakuta kiinnostaa nykyinen ohjelma tai 2009 alkavan ohjelman hahmotelmat niin kysyköön, että saan motivaation naputella sen koneelle ja postata. Sen on muuten tehnyt salin omistava tyyppi, joten järkeä siinä pitäisi olla, mutta tuon 2009 vuoden ohjelman teen sitten itse, kosta omistajan tekemä ohjelma maksaa törkeän paljon (n. 25e)
Rakentavaa palautetta saa antaa ja toivon etten jää ainoaksi, joka tähän topiciin suunnitelmansa postaa. Itse en ainakaan muuta kesäkuntoon 2009 topicia löytänyt, paitsi yhden mutta siinä käsiteltiin jonkun yksityis projektia. Typoja on, mutta toivon että kaikki kuitenkin tekstistä selvää saavat.