Kesäkuntoon 2009

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Tänä vuonna aloitin ensimmäistä kertaa elämässäni salilla käymisen ja kesäksi olisi mukava päästä kuntoon, että kehtaa ilman paitaakin riehua työmaalla :D Lähtökohta oli 182/94,5kg rasvat 22%, hanska oli 40cm. Nyt kuukauden jälkeen 90kg ja rasvat 16%, hanska 43cm. Mutta läskistä vyötäröstä ei meinaa päästä eroon sit millään, sen kun saisi vielä poies :)
 
- Selkä kuntoon
- Sarjapainot yli sen tason millä oltiin 1.5v sitten
- Painoa veks ja pidetään koko vuosi alle 90kg
- Venyvyyttä reippaasti lisää
 
Haaveena olisi saada vatsapalat näkyviin. Millä rasvoilla alkaa vatsalihakset yleensä erottumaan? Tarve ei siis ole saada joka säiettä esiin... Käsittääkseni tuolla laardin alla kuitenkin lymyää ihan kohtuullista "matskua".
 
Haaveena olisi saada vatsapalat näkyviin. Millä rasvoilla alkaa vatsalihakset yleensä erottumaan? Tarve ei siis ole saada joka säiettä esiin... Käsittääkseni tuolla laardin alla kuitenkin lymyää ihan kohtuullista "matskua".
Eiköhän ne useimmilla ala siinä alle 15% paikkeilla näkymään.
 
Mulla ohjelmassa armotonta bulkkailua tonne toukokuun alkuun asti. Sillon ois tarkotus olla semmonen mahdollisimman paljon päälle 90kg jässikkä pienillä rasvoilla. Aamupaino oli tänään siinä 86kg. Toukokuun alusta eteenpäin sitten komerossa galenoksen (lääkiksen pääsykoekirja) kanssa lymyämistä, intervallijuoksua ja kehonpainoliikkeiden treenausta himassa inttiä ajatellen (pitää vaan pitää huolta että tarvittavat toistot menee vaikka unissaan). Ja kesäkuussa taas rentoutumista, punttailua ja aerobista hieman kevyempänä.

Intissä sitten taas sitä rautaa kolisemaan kunnolla jos energiaa riittää. Maitoa saa ilmeisesti juoda niin paljon kuin napa vetää joten bulkkaaminen lienee mahdollista. Onneksi ohjelmana on Bill Starrin 5x5 helppo toteuttaa vaikka salille ei pääsisikään silloin kun haluaa jne.
 
mun järkeen ei vaan mee tää rantakunnon tavoittelu. Kuin moni jätkä siellä rannalla nyt niin paljoa kesällä luuraa että tarttee oikeasti pudottaa paino johonki sikspäkkilukemiin. suomalaiset kuitenkin enemmän mökkeilykansaa ja siellä kun saunassa käydään ja juostaan porukalla uimaan niin ei paljoa pötsejä katella.

Musta vaan tyhmää sellanen aaltoilu että koko syystalvikevät vedetään mitä lystää ja sitten kesäksi jotku maagiset dieetit ja taas sama juttu alusta. Massattais kauan ja hartaasti ensin ja sitten jos kisakunto on mielessä niin pari harjotusdieettiä ekaksi tai jos sellasia ei ole niin tavotteeksi pitää inhimilliset rasvat missä näyttää ihan hyvältä ympäri vuoden sitten kun sitä lihasta on tarpeeksi.
Ihan tiedoks vaan et päkki voi kyllä olla vaikka painoo ois mitä (olet varmaan kuullut et lihas painaa enemmän mitä läski ja tarkotus ois saaha se läski siitä päkin päältä pois)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%

Suositut

Back
Ylös Bottom