Kesäkuntoon 2006, tänne kaikki kevätdieettiä koskevat asiat

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja dacombat
  • Aloitettu Aloitettu
Yhteenveto "dieetin" tuloksista, joka siis loppui tossa sanoisinko muutama viikko sitten: "dieetin" kesto n. 5-6 kk. Paino aloittaessa n. 90, nyt 78-80. Lihat säilyny törkeen hyvin, ehkä jopa vähän kasvanu. Läsää on lähteny, mutta ei suunitelmien mukaisesti enkä voi sanoa olevani tyytyväinen sen puolesta. Mahasta kun nappaa sormien väliin niin siihen jää vielä n. 5 cm pelkkää paskaa :itku: eli meni ihan penkin alle. Kuukauden kuluttua alan syklittelemään bulkkia ja dieettiä, sitä varmaan ens kevääseen asti, katotaan mitä tapahtuu... :whip:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Seb1 sanoi:
Yhteenveto "dieetin" tuloksista, joka siis loppui tossa sanoisinko muutama viikko sitten: "dieetin" kesto n. 5-6 kk. Paino aloittaessa n. 90, nyt 78-80. Lihat säilyny törkeen hyvin, ehkä jopa vähän kasvanu. Läsää on lähteny, mutta ei suunitelmien mukaisesti enkä voi sanoa olevani tyytyväinen sen puolesta. Mahasta kun nappaa sormien väliin niin siihen jää vielä n. 5 cm pelkkää paskaa :itku: eli meni ihan penkin alle. Kuukauden kuluttua alan syklittelemään bulkkia ja dieettiä, sitä varmaan ens kevääseen asti, katotaan mitä tapahtuu... :whip:
Click to expand...

Samaa tarinaa täällä. Taitaa olla jo tän kesän kannalta myöhäistä. Ensi kesänä sitten :rolleyes:
 
En millään jaksanut lukea koko keskustelua, joka on aika muhkean kokoinen, kieltämättä.

Sellaista kyselisin, että jos tässä ei nyt olla painoa pudottelemassa vaan pitämässä kutakuinkin ennallaan, niin kuinkakohan helposti paino saattaa nousta? Tarkoitan, että jos silloin tällöin lipsahtaa muutamasata kaloria ylimäräistä, kuinka paljon se heilauttaa vaakaa ja kuinka nopeasti? Näitä herkuttelupäiviä kun on sattunut tässä nyt muutama peräkäin ja taas huomenna pitäisi lähteä grillijuhliin:nolo:

Voiko tuota sitten paikata siten, että herkkupäivän jälkeisenä päivänä jättää hieman vajaaksi, eli jos keskimääräinen kulutus on 1600kcal niin syö vaikkapa 1400kcal, jos on edellisenä päivänä syönyt 1800kcal?

Noin, kyllä nyt jo varmasti tajusitte, että aika amatööri näissä asioissa olen:D
 
Nyt kun tässä on 7kk jauhettu dieetistä ym. niin kertokaapas kaikki nyt vähän tuloksia mitä projekti on tuottanut, turhaan sitä enää kesädieetille kukaan rupeaa. Mutta vaikka Seb1 tuossa sano että fläsää jääny vyötärölle ni voin nostaa hattua kyllä tuolle 10kg pudotukselle.
 
Itsellä dieetti alkoi 1.2.06 ja loppui tuohon kesäkuun alkuun. Lähtöpainona 85,5 kg, lopputuloksena 77,5 kg, eli tollaset 8 kg lähti, hiukan voimatasot tippui, muttei mitenkään dramaattisesti. Alkuperäisessä tavoitteessa oli vielä dietata kesäkuu, mutta alkoi mies näyttää sen verran kuihtuneelta, ettei enää malttanut. Fläsää lähti kiitettävästi, mutta vielä sitä vyötärölle jäi, enemmän kuin piti :( aika lailla tavoitteissa kuitenkin pysyttiin. Nyt sitten taas syklitellään dieetin ja bulkin välillä...pitää tuossa syssymmällä vielä katsoa, jos sitten vetäisi ittensä todella kireäksi, mutta onhan tuota vielä ensi kesään aikaa :)
 
Itsellä "kesädietti" ohi, ja jatketaan läpi kesän vähän vapaammin. Tuloksena painoa putosi 48kg, joten ihan tyytyväinen voi olla. 02.1.2006 aloitin ja syksyn aikana tavoite vielä nipistää 15kg pois. Toivottavasti salin kanssa tuo lähtisi järkevämmin ja ei niin nopeasti, mitä nyt nämä kilot ovat menneet. Koska pientä kehitystä salissa pitää yrittää haalia.
 
Jepjoo, nyt on "kesädiettiä" takana ihan riittämiin, mutta vielä jatkuupi noin 10kg verran. 16kg on nyt tipahtanut ja kyllähän sitä on mies jo eri näkönen :). Fiilikset on kohtuu hyvät, tosin rupee pikkuhiljaa jo syömään miestä näin pitkä dietti.

Tarkotuksena 4kg ottaa ennen lomareissua, joka olis 23 elokuuta. Loman jälkeen otetaan vikat 5kg veke ja sitte jatketaan syklittelemällä. Varsin suuria määriä tuntuu porukka pudottelevan :O
 
7 kg sieltä lähti, aikaa meni n. 7 viikkoa. 92 kg laski 85 kg:hen. (Pituus 186).
Vyötärölle jäi vielä pienet ylimääräiset, mutta muuten dietti kyllä onnistui kohtuu hyvin... Nyt pienoinen bulkki päälle loppuvuodeksi, ja ensi kesäksi yhä parempaan kuntoon kevätdieetin avulla :rock:
 
3kk projekti ohi, 89 kg lähtöpaino, nyt 85.5, 3 kertaa viikossa punttitreeni, treenipäivisin safkat hieman plussalla ja välipäivinä aerobinen cross-trainerin kanssa 30-40min (400-500kcal) KA ~150 sykkeellä, aerobisina päivinä safkat +-0 kcal tai hieman miinuksella, kuitenkin proteiinin saannista huolehdittu koko ajan.
Kiristymistä tapahtui selkeästi ja kun on treenattu kovaa koko aika myös näyttäisi että on tullut myös lihasta hieman. Paino jäi hieman ylös johtuen varmaan alkoholin käytöstä viikonloppuisin joka pitäisi jättää "dieetillä" pois mutta olen ihan tyytyväinen lopputuloksiin.

Nyt 2 viikon loma ja nautitaan kesästä :D
 
omalla kohdalla diettaus alko tossa viime vuoden vaihteessa,ja tähän mennessä on paino pudonnut 90->78kg ja saa kyllä diettaus loppua nytten,sen verran kynis olo on :jahas: voimat laskenu jonkun verran salilla mutta muuten ihan perus fiilis.eli ihan tyytyväisiä ollaan tähän ekaan dietti kokeiluun,nyt tosiaan normi safkailut päälle ja bulkkailemaan syksyllä jos sais vaikka vähän lihasta,samalla selviää miten hyvin on tepsinyt voima treeni nyt salilla.
 
Mulla tippui paino 73 -> 64. Sixpäkki näkyy nyt jotenkuten. Eli ei istuessa tai maatessa, mutta seistessä rajat erottaa. Jännittäessä ihan selvästi.
Sinänsä ihan ok. Aloitellessa aattelin tietenkin, että jossain 66 olisi sopiva paino ja silloin olisin asennosta riippumatta järkyttävän timmi ja suoraan bodarimitoissa. :( voi kyynel. En tiedä paljon lihaa lähti, kun dietti oli pitkä, 5kk, mutta voimatasot kärsi vain hiukan. Silti peiliin katsoessa on olo (emt miksi) välillä että onpas laiha poika, ja välillä vieläkin että saatanan läski.
 
Mulla oli kanssa erittäin onnístunut kevätlaihis! Paino tippui 93 kg --> 88 kg, tulokset salilla parani hieman ja juoksukunto aivan älyttömasti! Vielä ei peilissä ole niin komea mies mitä oli tarkoitus, mutta paskasta ei saa konvehteja... Vielä kun sais röökinpolton lopetettua niin avot!
 
Mitähän tässä tekis, kun oli tuossa jonku 5 päivän reissu ja tuntuu, että sen jälkeen paino on pelkästään noussut ja vyötärönympärys menny jostaki 84-85 -> 88-89cm ja paino 62.6-63.5 -> 65-66. Miinuksilla oon mielestäni ollu melkein koko ajan ja tuntuu että ois ihan yhtäkkiä tullu painoa ja senttejä jostakin kertarysäyksellä. Muutenki alkaa ottamaan päähän kun ei maha meinaa lähteä mihinkään.
 
6vkoa takana, vajaat 6kg ja 6cm vyötäröstä lähtenyt, vielä toinen vastaava setti edessä..
jos ei kiristy tarpeeks niin jatkan vaikka kuukaudella.
Olis tietty voinu alottaa aikasemminkin kun kesäkuussa :1:
Vaaka näyttää että rasva% vaan kasvaa mutta mittanauha ja peili kertoo päinvastaista..

Terveisin Palkit näkyviin ensilumen tultua
 
Joo eli pieni yhteenveto, kun takana 7kk dieettiä ja -25kg (103,6 --> 78,7). Kunto alkaa olla jopa kireämpi kuin mihin kuvittelin pääseväni. Kaloreita olen hiljalleen nostanut muutaman viikon ajan ja tällä hetkellä mennään tuollaisilla 2800-3000 kcal / vrk ja paino sen kuin tippuu :whip: Kaloreita nostellaan rauhallisesti ja seuraillaan milloin paino alkaa pysymään samana / nousemaan. Tarkoitus ei todellakaan ole aloittaa mitään +500-1000 kcal bulkkia ja kerätä rasvoja mahd. pian takaisin vaan katsotaan josko se lihaksen kasvattaminen onnistuisi esim. 100-300 plussakaloreilla.

Kokonaisuudessaan ollut ihan uskomaton kokemus ja elämäntapojen muutos (toiv. pysyvä). Tärkein ja positiivisin muutos on ollut aerobisen harjoittelun tuleminen pysyvästi mukaan kuvioihin. Painon tippumisen myötä alkaa juoksu kulkemaan mukavasti ja sitä on tarkoitus pitää mukana ohjelmassa palautumisesta riippuen 2-3 kertaa viikossa välipäivinä. Talven tullen pääseekin sitten sivakoimaan. Treenipäivinä teen nykyisin tuollaiset 15min alku- ja loppulämmittelyt crossarilla/soutulaitteella eli 30min "ylimääräistä" aerobista 3-4 kertaa viikossa treenipäivien lukumäärästä riippuen. Aerobinen treeni on itseasiassa alkanut maistumaan viime aikoina ihmeellisen hyvältä entisen pakkopullan sijaan. Oletettavasti aineenvaihduntakin tulee muuttumaan koko ajan parempaan suuntaan, kun kalori- ja harjoittelumääriä sekä harjoittelun tehoja nostetaan pitkällä aikavälillä.

On turha toivoakaan, että roskaruuan ja herkkujen syömisen voi kokonaan lopettaa (ja miksi pitäisikään), joten aion jatkaa dieetillä toimineella kaavalla eli viikot syödään siististi ja max. kerran viikossa sikaillaan kunnolla. Näihin päiviin sitten yhdistetään 1-2 kovempaa harjoitusta niin plussakaloritkin jäävät maltillisiksi. Tavoitteena on ettei paino nouse 85kg:n yli ja mikäli näin pääsee jostain syystä käymään niin eikun välidieettiä kehiin. Seuraavat kevätdieetit olis tarkoitus aloittaa aikaisintaan huhtikuussa tämänkertaisen tammikuun sijaan.

Hieno kokemus :thumbs:
 
Itse olen ollut nyt noin ½ vuotta dieetillä ja sen aikana on lähtenyt kropasta läskiä pois sellaiset 20 kiloa. Pituutta on joku 175 ja paino tällä hetkellä 74 kilon tuntumassa. Tavoitteena olisi saada paino noin 70 kilon tuntumaan ja sen jälkeen hankkia hieman enemmän lihasta. Olen saanut painon tippumaan rahkan, raejuuston ja tonnikalan avulla punttisalilla ja aerobisella liikunnalla höystettynä. :kippis1:
 
Paino tippunut 1½ vuoden aikana nyt 91->73. Vielä pitäisi muutama kilo pudottaa kun on mahaa jäljellä jonkin verran Vyötärön ympärys pienentynyt ~102->87...tarkotus olisi saada ympärys noin 82 senttiin
 
Pikaisesti katsoen tämä topicci kelpaa kysymykseni paikaksi:)

Kulutukseni on treenipäivänä noin 2500kcal, niin onko minun syötävä enemmän kuin tuo vai riittääkö tuo 2500kcal? Eli kasvaako lihakset jos syö tasan kulutuksen verran?

Ihminen laihtuu jos syö alle kulutuksen ja lihoo jos syö yli....
 
hi3 sanoi:
Pikaisesti katsoen tämä topicci kelpaa kysymykseni paikaksi:)

Kulutukseni on treenipäivänä noin 2500kcal, niin onko minun syötävä enemmän kuin tuo vai riittääkö tuo 2500kcal? Eli kasvaako lihakset jos syö tasan kulutuksen verran?

Ihminen laihtuu jos syö alle kulutuksen ja lihoo jos syö yli....
Click to expand...

Kysymyksesi olisi kuulunut aloittelijoiden kysymyksiin paremminkin... Mutta syö joka päivä ainakin 3000 kcal, niin lihaksesi kasvavat...
 
hi3 sanoi:
Pikaisesti katsoen tämä topicci kelpaa kysymykseni paikaksi:)

Kulutukseni on treenipäivänä noin 2500kcal, niin onko minun syötävä enemmän kuin tuo vai riittääkö tuo 2500kcal? Eli kasvaako lihakset jos syö tasan kulutuksen verran?

Ihminen laihtuu jos syö alle kulutuksen ja lihoo jos syö yli....
Click to expand...

Jos treenipäivän kulutuksesi on 2500kcal, niin silloin sinun pitää syödä 500kcal lisää, jotta lihaksesi kasvaisivat. Perussääntö on, että lihaksesi kasvaisivat on syötävä 500kcal kulutuksesi yli. Ja lisäksi on huolehdittava riittävästä proteiinin ja hiilihydraattien määrästä. Rasvoja unohtamatta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom