NatuSan sanoi:
Sama juttu. Eilen oli kurkku vähän karhea ja tänään iski flunssa ja kuume. Aamulla oli vielä aika hyvä olo ja vedin aerobisen, vaikka aavistelin, että ei ehkä ole hyvä juttu. Mutta tyhmänä se piti tehdä.
Mulla ei onneks tota kuumeen pirua tullu, mut olo tuntuu vaa menevän vaan huonompaan suuntaan ja päässä on varmaan 7 kiloa räkää kaikissa mahdollisissa onteloissa...
Huomenna lähetään laivalle. Kipea tai ei, tarkotus ottaa suht rauhassa.. Vielä ei voi kuvitellakaan salille menemistä, joten tulee vähintään viikon tauko. Kevyt viikko oli pari viikkoa sitten ja ois nuhaa lukuun ottamatta kyl hyvä motivaatio käydä salilla. Harmi. No mut läskitilanne on kuitenki jees.
No kysymys siitä, että jos flunssa iskee, niin miten toimitte? Jatkatteko miinuksilla vai nostatteko kaloreita, jotta kroppa palautuisi kuntoon? Tänään ollaan oltu kyllä rankasti miinuksilla flunssan takia. No huomenna on mässypäivä ja maanantaina olis tarkoitus salille, mutta saa nähdä.
En tiedä, onko järkevin tapa, mut mä oon pitäny nyt ruokavalion sellasena, ku jos kävisin tekemässä ne tunnin aamulenkit (joita siis en todellakaan tee).
Ehkä jos söis vähä reilummin, varsinki hiilaria, ni vois nopeuttaa parenemista..? Mut joka tapauksessa syön 300 kaloria enemmän ku totaalilepopäivinä söisin. Kolmella ekalla aterialla hh+prot ja kolmella vikalla rasva+prot.
timse sanoi:
Nestettä kerää mm. naamaan jotenka ei välttämättä näytä niin hyvältä ku vois näyttää. Treenipainoihin vaikutus joko on hyvä tai sitä ei ole. Ja miksi kesken dieettiä vetämään kreaa? Sekoittaa punnitukset kun yhtäkkiä paino nousee nesteen kertymisen takia...
En ota kantaa tohon kreatiinin vaikutuksiin treeneissä, mutta jos dieetti on vähänkin pidempi, niin helppo se nesteenkertyminen on huomioida punnituksissa. Jos kalorit on sitä luokkaa, että koko ajan ollaan laihduttu, niin pidetään ne kalorit samalla tasolla kun kreatiinia aletaan vetämään. About sen ensimmäisen viikon paino voi noustakkin jonkin verran, mutta selkeesti se ei ole läskiä kun miinuksilla mennään. Nestetilanne tasaantunee siinä viikon päästä, jolloin "uutta" painoa voi ruveta seuraamaan ihan normaalisti. Kuitenkin tärkeintä on se, että rasvaa palaa, eikä vaa'an lukemat.
JHM sanoi:
1. Onko järkeä yrittää nostaa treenipainoja vai tyytyykö tekemään samalla kokoajan. ts. ottaako dieetillä kroppa enemmän itteensä, jos treenaa liian kovaa?
IMO: Älä keskity niihin treenipainoihin niin paljoa, koita vaan vetää kova treeni. Toki jos treenipainot tuntuu nousevan, niin antaa mennä vaan, mut koska kropalla ei ole hirveesti ylimääräsiä rakennuspalikoita käytössä, niin kandee vaan keskittyä siihen rasvan polttamiseen.
) vaan pääasiassa lihaksiin, mikäli olen oikein ymmärtänyt. Painolla ei niin väliä, ku seurailen kehitystä lähinnä mittanauhalla ja silmällä.
