Kesäkuntoon 2006, tänne kaikki kevätdieettiä koskevat asiat

[KSENA]

no itse en jättäis maitoa missään nimessä pois. eli pyrin vetämään aina 1l per päivä maitoa. siitä tulee se 330 kaloria, proteiinia 33g, hiilareita n 50g. mutta siitä saa kalsiumia, ja jotain laihdutuksen apuun on maidosta löydetty, mutta kalsiumin takia vedän sitä. ja hyvääkin on. mutta pidä maito, koska siitä se kalsium imeytyy parhaiten, näin olen jostain lukenu

 

[Meah]

Ihan selkeetä tekstiä Meah :D Tuskin kenenkään dietti on maidosta kiinni Rasvattomassa maidossahan on 33 kcal/100g tai jtn, joten kannattaako maksaa yli puolet enemmän tosta.

Ahahahaah osaan taas kirjoittaa:D Ei ole ensimmäinen kerta.
No joo ei varmaan olekaan. Mutta siinä tapauksessa joo jos sitä tulee hirveesti litkittyä, ja tossahan on hiilareita puolet proteiininmäärästä suunnilleen, eli jos niitä haluaa hieman välttää.

bytheway, mikä on kun menin eilen nukkuu niin mul oli jo silloin älytön nälkä, en sit jaksanu mennä safkaa ja aloin vaan nukkumaan. Sit söin aamupalan, hengailin koneella, lähdin salille ja nyt just söin lounasta niin älytön nälkä vielki.. vai onko tää jo huonoa oloa Mä en erota apua..nälältä tuntuu:D Mä meen tekee näkkärii saakeli!!!

 

[Juzzi87]

Syö niitä riisejä sen kanan kanssa, lähtee nälkä ;)

noei, eihän toi oo yhtään ihmeellistä, mulla on ainaki melkein aina nälkä :D

 

[Meah]

Syö niitä riisejä sen kanan kanssa, lähtee nälkä ;)

noei, eihän toi oo yhtään ihmeellistä, mulla on ainaki melkein aina nälkä :D

En

Söin tonnikala-ananas-raejuusto purkit+ kurkkua+näkkileipä kalkkunalla ja juustolla+kaks jättiporkkanaa..ja on vähän nälkä vielki:D ainiin ja plus kananmuna.

No ootellaan tohon vaikka 5, syön sit uusiks



edit: onkohan btw hyvää jos seesaminsiemeniä, olightia, maitorahkaa, banaania,kanelia ja hunajaa sotkis:P??

vai oisko parempaa hasselpähkinärouhe tai auringonkukan siemenet?

 

[happy frog]

Mitä Syödä Dietin Aikana?

mitä syötte dietin aikana, laittakaas esimerkki päivä tulemaan.

tarvis itsekin aloittaa jonkin sortin dietti ku on tota karkkia ym. tullu vedettyä miten sattuu ja kun se kesäkin sieltä kohta tulee.
onko teillä dietin aikana herkkupäivä?

 

[Venla]

mitä syötte dietin aikana, laittakaas esimerkki päivä tulemaan.

Mitäs jos katselisit vähän noita aiempia juttuja ja muitakin ravinto-osion ja aloittelijoiden osion ketjuja?

 

[Fergus]

Syön aamulla aamupalan klo 7-8 aikaan, lämpimän kouluruoan klo 11:30 aikaan ja toisen lämpimän ruoan klo 15 aikaan. Kannattaisko tuo klo 15 ruokailu vaihtaa välipalaan, koska meinaa iltapala mennä mahdottomaksi, kun tulee 1600kcal täyteen noilla kolmella ruokailulla ja meinaa yliki mennä.

Mitas sa Alaser tollee niinkus syot? Ittella on about tallee
Aamupala 6.45 Lautasellinen muroja about 200kcal
"Koulusafka" 10.35 2 leivan siivua, 5 palaa kinkkua + 2 juustoa about 400kcal
Safkaa koulun jalkee 15.20 Kanaa + riisia / spaghettia lihasoosilla + lasi maitoa varmaankin vajaa 500kcal

noista tulis semmone 1100kcal etta reiluhko lautanen ruokaa tulis tuohon lisata et sais ton sun 1600kcal?

Pistetaanpa naa mun ruokailut ny kaikki tahan etta voi joku kommentoida halutessaan

Ruokaa 16.30-18.30 (nalan tullessa) taas Kana + riisi / spaghetti + lihasoosi (=n.400-500kcal)
Iltapala 20-22 Munanvalkuaisia + salsaa + joskus maitoa / manteleita about 200kcal edesta

Miltas nayttas?

 

[Nilzinator]

Kannattasko nyt jo alkaa laihduttaminen jos haluis kesäks suht kireeseen kuntoon ja on nyt rasvat n. 14-15 painoo joku 69-70 ja ikää 16? En tiä vaikuttaako ikä ja noi mut laitoin kumminki

 

[Fergus]

Nilzinator, kylla ainaki ite alottasin ajoissa niin ei sitte kiireella tarvi mitaa teha. Ja tokihan tuo ika vaikuttaa, enemman sita 16v polttaa kaloreita ku 40v.

 

[Superstarah]

Joo. Onhan sitä itsekin alettu 19.03 viimeinen dietti ennen kesää.

Alussa

Pituus: 175 cm.
Paino: 70 kg.
Ikä: 16

Nyt noin neljässä päivässä pudotettu painoa 4 kg. Tuntuu oudolta, sillä tuntuu ettei ainakaan kaikki ole nestettä sillä paino aluksi oli 70 kg?

Tämä viikko olisi tarkoitus olla erittäin kireä dietti. Vain päiväruoka, mutta nestettä vatsaan aika paljon pistän (Vettä, sokeritonta mehua ja limua). Sitten ensiviikolla aloitetaan syömään vähän paremmin ettei kutistuta liian paljoa.

Tavoite on päästä 60 kg mahdollisimman nopeasti ja sitten alkaa tiukentaa itseään todenteolla. Nyt on ainakin motivaatio huipussa roiman painon pudotuksen takia!

Niin ja tietenkin salitreeniä 3-4 krt viikossa ja joka päivä kova juoksulenkki.

 

[Alaser]

Aamulla: Ruispuikula / Ruispala, päälle tonnikalapurkki ja muuten aamulla tulee juotua muutama kuppi kahvia ja maitoa 1 lasillinen.

Koulussa: Jotain lämmintä ruokaa ja salaattia sopivan pieni määrä, ei leipää ja veden kans syön.

Kotona sitte jotain lämmintä ruokaa maidon kans ja muutama kuppi kahvia päivän aikana. On niin vaikea arvioida noita koulu- ja päiväruokien kaloreja.

 

[untouch]

Tämä viikko olisi tarkoitus olla erittäin kireä dietti. Vain päiväruoka, mutta nestettä vatsaan aika paljon pistän (Vettä, sokeritonta mehua ja limua). Sitten ensiviikolla aloitetaan syömään vähän paremmin ettei kutistuta liian paljoa.

Ymmärsinköhän oikein, mutta syö ihmeessä muutakin kuin päiväruoka.

Lihojen menetys on taattua tuolla keinolla!

 

[VekiS85]

untouch puhuu asiaa. Kannattaisi syödä useampi ateria päivässä, koska tuollaisella dietillä lähtevät ensin lihakset ja sitten hyvällä tuurilla alkavat rasvat pikkuhiljaa hävitä. Paino putoaa kyllä maltillisemmallakin diettauksella, syöt pienempiä aterioita useamman päivässä ja pidät liikunnan määrän korkealla, kuten sinulla näyttää olevankin. Kovaa juoksulenkkiä ei ehkä kuitenkaan kannata joka päivä vetää.

Riippuu tietysti ruumiinrakenteesta, mutta mielestäni teikäläisen mittainen kaveri on 60 kiloisena melkoinen kukkakeppi. Nykyinen 70 kg:kaan ei ole vielä paljon. Jos kuitenkin haluat laihduttaa, niin siitä vaan. Malttia ja tsemppiä:thumbs:

 

[sivarinlötkö]

Virheellistä sanoa, että ensin lähtee lihakset, koska ne eivät lähde ensin. Rasvaa lähtee aina.

 

[untouch]

Virheellistä sanoa, että ensin lähtee lihakset, koska ne eivät lähde ensin. Rasvaa lähtee aina.

Joka tapauksessa lihakset tuossa kärsii.

Eikä muutenkaan mitään järkeä syödä kerran päivässä, energiatasot on niin alhaalla ettei treenaamisestakaan tule mitään.

Eli kannattaisi harkita uudestaan tuota keinoa

 

[Fergus]

Aamulla: Ruispuikula / Ruispala, päälle tonnikalapurkki ja muuten aamulla tulee juotua muutama kuppi kahvia ja maitoa 1 lasillinen.

Koulussa: Jotain lämmintä ruokaa ja salaattia sopivan pieni määrä, ei leipää ja veden kans syön.

Kotona sitte jotain lämmintä ruokaa maidon kans ja muutama kuppi kahvia päivän aikana. On niin vaikea arvioida noita koulu- ja päiväruokien kaloreja.

Jos nyt siis et mitaan kaloripommeja syo ja ateriat on oikeasti suht pienia niin tosta ei kylla mitenkaan saa 1600kcal. Aamupalan veikkaisin olevan noin 90(maito)+100(1 siivu/puolikas)+200? kato ne tonnikalan kalorit purkista, ite en oo ikina syony ni en tiia.

Kouluruuan veikkaisin olevan n.500kcal, todennakosesti ravintoarvot nii vituillaa ku voi olla. Tonnikalaa jos pystyt suoraa purkista vetamaan ni kannattanee ottaa kouluun, ei vie paljoo tilaa ja ei tarvi jumittaa ruokajonoa vartiks ku koittaa saada pari lihanpalaa soosin seasta.

Veikkaisin kumminkin tuon kotiruuan kalorit n. 500kcal tienoille myoskin. Ittella tuntunu toimivan et todellakin syo useemmin ja pienempia annoksia koska se nalka tulee aina 2-3h valein vaikka mita sois. Eilenki taisin vedin pikkuse spaghettia peitettyna jauhelihakastikkeeseen x2 ja kaloreita todennakosesti yhteensa n. 600 + kummallaki lasi maitoa -> 90kcalx2. Elikka tolla "5-6h" jaksolla tuli n. 700kcal. Samalla kaloreita/h tahdilla ku vetelee ni tosta tulee vajaa 2000kcal/paiva.

Kotiruuan suosittelisin ite tekemaan tai sit katot mita aitee sinne sekottelee/kysyt reseptia. Korjatkaa ny muut jos taysin paskaa puhun, mutta kysyisin aiteeta tekemaan jotain tyyliin makaroonilaatikkoa, spaghettia jauheliha(tonnikala jos uppoo)kastikkeella ja sit vaik riisia & kanaa. Noilla paasee jo pitkalle. Nii ja toki jotain pihviakin on iha kiva aina valilla safkaa kuhan ei mitaan rasvassa lillutettua ole. Isken vaikka sen makaroonilaatikon ohjeet tonne diettiresepteja threadiin jos kiinnostaa. Ittella ainaki toiminu tammone ettei ota kauheen vakavasti noita syomisia, eli et jos tyyliin menee kiinalaiseen buffettiin ja tulee matettya vahan reilummin (eilen varmaankin 1000-1500kcal paikkeille) niin sitte vaan safkaa muil aterioil melkee pelkastaa proteiinia -> ollaan vaa pikkuse plussalla jos ees sitakaa ja seuraavana paivana dietti jatkuu. Cheattipaivat sitte oma tarinansa jos tykkaa pitaa...

Nonii ja kute sanottu korjatkaa jos iha paskaa puhuin.

 

[Samuli-1]

Voi, voi, voi, voi... Varmaan liian kova treenaaminen altisti nuha-pöpölle ja joutuu pitämään totaalilepoa kesken parhaan dieetin. Viime viikolla kulki treenit tosi hyvin ja rupesin totuttelemaan aamuaerobisiin, joita tein muutaman 20-30 min aamulla sauvakävellen. Kävin 5 kertaa salillakin siinä kun innostusta riitti ja tälle viikolle oli tarkotus sitten nostaa kaloreita 300:lla per päivä ja joka aamu tunnin sauvakävely.

Sunnuntaina vedin alotin noi tunnin lenkit ja maanantaina salilla meni mukavasti, mut tiistaina oli jo ennen salia tunne, et ei tuu kyllä 100% virtaa olemaan, mut sellastahan sattuu. Ke tein aamuaerobisen kunnolla ja to tuntu nuhaselta aamulla, ni vedin vaan sen vajaa puol tuntia ja sit ku heräsin siitä, ni huomasin, et ei varmaan oo mitää järkeä mennä salille ja tänään oli vielä tukkosempi olo. Möllöttäny koko päivän himassa vammasessa räkätaudissa.

Onkohan noita dieettiviikkoja nyt noin 13 takana, en oo varma, mut edelleen hyvä motivaatio, kuhan salille taas vaan pääsis. Rupesin myös kreatiinia ottamaan, eli paino ei oo tällä viikolla tippunu, muuten siinä puol kiloa viikossa ollu tahti.

End of turha väliraportti

 

[KSENA]

jos on esim. treenannu jalat salipäivänä, niin voiko odottaa, että aamupaino olisi jopa suurempi kuin aikaisemmin, nesteenkertymisen takia?siis jos on treenannu jalat ti, niin ke aamuna olis paino isompi johtuen nesteestä? eli jos lihakset on ihan kipeet aamulla, niin onko niissä nesteitä, vai oliko se vaan joku random heittäminen aamupainossa?

 

[NatuSan]

Voi, voi, voi, voi... Varmaan liian kova treenaaminen altisti nuha-pöpölle ja joutuu pitämään totaalilepoa kesken parhaan dieetin. Viime viikolla kulki treenit tosi hyvin ja rupesin totuttelemaan aamuaerobisiin, joita tein muutaman 20-30 min aamulla sauvakävellen. Kävin 5 kertaa salillakin siinä kun innostusta riitti ja tälle viikolle oli tarkotus sitten nostaa kaloreita 300:lla per päivä ja joka aamu tunnin sauvakävely.

Sama juttu. Eilen oli kurkku vähän karhea ja tänään iski flunssa ja kuume. Aamulla oli vielä aika hyvä olo ja vedin aerobisen, vaikka aavistelin, että ei ehkä ole hyvä juttu. Mutta tyhmänä se piti tehdä.

No kysymys siitä, että jos flunssa iskee, niin miten toimitte? Jatkatteko miinuksilla vai nostatteko kaloreita, jotta kroppa palautuisi kuntoon? Tänään ollaan oltu kyllä rankasti miinuksilla flunssan takia. No huomenna on mässypäivä ja maanantaina olis tarkoitus salille, mutta saa nähdä.

 

[Esa!]

Nyt ois taas yks tällanen tyhmä kysymys... onko tosta KREATIININ käytöstä mitään haittoja nyt dietin aikana?????kun on nyt kevät dietti meneillään. 4krt viikossa aamulenkki. 4 krt viikossa sali.. kalorit ~-500