Kesäduuni ja salilla käynti

[Smäiggä]

Elikkäs oon kesästä tommoset 8 viikkoa töissä.

Käytössäni on nyt 3-jakoinen ohjelma

1. päivä
Rinta, haius, vatsa
2.päivä
Olkapäät, ojentajat, selkä
3.päivä
Jalat,vatsa

Aerobista tulee se kuntopyöräily aina ennen treeniä ja alkuvenyttely.
Treenin jälkee aina muscle+

Kysymys oiski sitte semmonen, että haluisin vähän lisää tota aerobista mut ajattelin et kesällä vois tulla aika väsyneeks jos joka päivä ois aerobinen + sali paitsi tietysti mul on yks välipäivä viikossa.

Oisko teistä siis parempi vaikka joku 2-jakoinen ohjelma ja sitte aerobinen erikseen sitte omana päivänä? Lähinnä tätä aattelin ku meinaan rullaluistella aina töihi(matkaa tulee yhteensä 14km (edes ja takas) sinä päivänä) Jos menis vaikka bussilla aina salipäivinä ja sitte aerobisena päivänä rullaluistimilla? Sit yks tai kaks välipäivää viikossa? Ja kannattaisko ottaa joku palkkari myös rullaluistelun jälkeen?

Ois kans semmonen kysymys et millä sais hyvin jenkkakahvat pois? Mul on ollu vähän ongelmaa saada niitä pois.

Toivottavasti ymmärsitte homman, eli semmosta lievää rasvanpolttoa ja lähinnä rasvat -> lihaksiks perjaattella.

 

[emiliana]

Rasvanpolton kannalta aerobista on paras tehdä aamuisin ennen aamupalaa ja puntti treenin jälkeen. Tietysti palautusjuoma vasta aerobisen jälkeen,jos sitä kuntopyöräilyä esim teet treenien jälkeen.Kolme päivää viikossa on ihan hyvä määrä treeniä.

 

[SannaK]

Suunnilleen sama tilanne kuin minulla viime kesänä. Salilla kävin tosin neljä kertaa viikossa, eli la, su ja joku päivä viikolla. Ei-salipäivänä kuljin rullaluistimilla duuniin, ja aamupalan söin vasta töissä. Salipäivinä söin aamupalan kotona, menin salille ja sieltä polkupyörällä töihin. Palkkarin otin vasta töissä. Eli näin tuli mukavasti rasvanpolttoon tähtäävää aerobista. Tietenkin, voihan myös ei-salipäivinä syödä sen aamiaisen kotona ja rullailla vasta sitten töihin.

Työniloa. Onneksi ei itse tarvi tätä kesää homehtua toimistossa