Keksi oma hassu kuvitteellinen treenimetodi

[punttibata]

joka päivä maksimit ja vähän yli kaikissa liikkeissä. vain niin kehityt. unohda sarjat. pitää voimaa kehittää. lämmittelyn jälkeen vain täysillä ykkösiä.

ma penkki max x1 x 5
ti sama
ke sama
to sama
pe sama
la sama
su sama

voit joskus kokeilla hauiksia edellisen mukaan.

kuulemma jotkut myös kyykkyä ja maastavetoa ovat joskus kokeilleet.

 

[Bigiron]

Mä treenaan nykyään juuri tuon "Instinctive Training Principlen" mukaan -- shokeeraan kehoani sillä, että en itsekään tiedä ennen salille menoa mitä lihasryhmiä treenaan, saatikka sitten mitä liikkeitä... :D

Oon vieny ton treenimetodin astetta pidemmälle,
lähtiessäni kotoa en tiedä menenkö treenaamaan ollenkaan.
Siinä on kroppa jatkuvassa shokissa,kun saa arvuutella koska tulee runtua vai tuleeko...

 

[JudoHemmo_85]

Gain Mass, rippedness & force - with only bar!

Yhdysvaltalaisen Steve J. Hobbesforcen luoma treenitapa on herättänyt laajaa kiinnostusta ympäri maailmaan niin tavallisisten kuntoilijoiden, ammattilaisurheilijoiden kuin myös huippukehorakentajien parissa. Koko ohjelma perustuu yksinkertaisiin perusliikkeisiin - varusteena pelkkä levytanko ilman painoja. Luit oikein - pelkkä levytanko ilman painoja.

Hobbesforce on pitkän, yli 20-vuotisen kehonrakennus- ja perhokalastusuransa aikana todennut, että painoilla ei ole kehityksen kannalta merkitystä, vaan parhaimman lihaskasvuärsykkeen saa aikaan, kun ajatuksen kautta luo illuusion, että tangossa olisi rautaa jopa 400 kiloa. Kun ajattelet nostavasti, työntäväsi, vetäväsi tai punnertavasti tälläisiä määriä, antavat aivot alitajuisesti lihaksistolle käsityksen, että suoritusta tehdään järkyttävän kovalla vastuksella, vaikka todellisuudessa painoa jokaisessa liikkeessa on vain 20 kg. Tämä mullistava treeniohjelma mahdollistaa jopa hauiskäännöt 500 kg:lla pelkän ajatuksen voimalla - lihakset eivät tietenkään huomaa, että oikeasti kyseessä on pelkkä tanko.

Hobbesforcen vallankumouksellinen ohjelma sopii aloittelijasta konkariin, sillä jokainen voi mielessään päättää treenipainot, jolla treenaa. Tämän ohjelman ansiosta monet aiemmin 75 kg penkistä nostaneet ovat saaneet parissa minuutissa tuloksiaan nostettua aina 300 kiloon saakka. Jotain treenin tehokkuudesta kertoo se, että mm. Madonna, Jessica Simpson, Justin Timberlake ja Paris Hilton käyttävät kyseistä ohjelmaa. Ohjelma sopii vallan mainiosti myös naisille, sillä levytangon avulla voidaan myös kuvitella, että olet tekemässä huippuihanaa fitnesstreeniä 0,5 kg:n käsipainoilla salilla jossa on vain aerobisia laitteita. Tähän riittää se, että jätät tangon maahan ja heiluttelet käsiäsi.

 

[Bigiron]

Gain Mass, rippedness & force - with only bar!

Hobbesforcen vallankumouksellinen ohjelma sopii aloittelijasta konkariin, sillä jokainen voi mielessään päättää treenipainot, jolla treenaa. Tämän ohjelman ansiosta monet aiemmin 75 kg penkistä nostaneet ovat saaneet parissa minuutissa tuloksiaan nostettua aina 300 kiloon saakka.

Tämä on ilmeisesti sama ohjelma jota hyvin monet nettisaiteilla käyttää????

 

[Iron Man]

Vuosien tutkimustyön jälkeen se on saatu vihdoinkin todistettua: Lihasten koko on kääntäen verrannollinen aivosolujen määrään. Kalifornialaisen yliopiston tutkimuksessa nimittäin selvisi, että tyhmillä ihmisillä lihas kasvaa keskimäärin 80% paremmin kuin suuren aivokapasiteetin omaavilla. Tämä kävi ilmi kun verrattiin lapsena lattialle pudonneiden henkilöiden hauiksen ympärysmittaa ns. normaalien ihmisten käsivarteen.
Syyksi arvellaan vaativan ajattelutyön tuottamia hormoneita, jotka aiheuttavat lihaksissa hyperfobiaa. Mitä vähemmän ihminen ajattelee, sen vähemmän lihaksissa esiintyy hyperfobian aiheuttamaa kataboliaa. Itseään tyhmistämällä voi siis saada aikaan huomattavia tuloksia lihasmassan suhteen. Tässäpä muutama hyväksi havaittu keino:
-Pään hakkaaminen seinään. Toistot 1.kuukauden aikana 2x15, 2. kuukauden aikana 2x8, ja lopuksi maksimaalisten iskujen kokeilu. Palauttavaa jaksoa ei ole, sillä aivosoluille ei saa antaa aikaa korjaantua.
-Hapenpuute. Pyri aina sarjojen aikana hengittämään pelkästään ulospäin. Mikäli meinaat sarjan aikana vahingossa vetää henkeä, pyri huutamaan ja elämöimään mahdollisimman paljon, sillä se on mahdollista ainoastaan uloshengityksen aikana.
-Kemikaalit. Aivosoluja tuhoavat aineet ovat oivallisia lihaskasvun buustaajia. Koska alkoholi tunnetusti sisältää turhia kaloreita, suosittelemmekin erinäisten liuottimien käyttöä. Jatkuva
käyttö saattaa kuitenkin totuttaa elimistön näihin aineisiin, joten maksimaalisen vaikutuksen aikaansaamiseksi suosittelemmekin liuottimien käyttämistä kuuriluontoisesti. Esimerkkinä mainittakoon tinnerikuuri, jossa tankkausvaiheessa palautusjuomaan sekoitetaan 10g tinneriä kahden
viikon ajan. Ylläpitovaiheessa riittää noin 5g päivässä.
-Aivojen käytön minimointi. Aivan kuten lihaksetkin, myöskin aivot rappeutuvat jos et käytä niitä. Suositeltavaa onkin esittää jatkuvasti tyhmää. Erityisesti salitreenin aikana on erittäin tärkeää olla ns. nollat taulussa, jottei ajattelutyö vapauta katabolisia hormoneja elimistöön. Hyviä keinoja on mm. kuolaaminen, puheen muuttaminen epämääräisiksi murahduksiksi, kanssatreenaajien perseiden kyylääminen, sekä erityisesti PAINOJEN JÄTTÄMINEN TANKOIHIN.
Näillä vinkeillä uskommekin jokaisen saavan kaivattua treenibuustia. Muistakaa että jokaisessa meissä
asuu pieni bodari!

 

[JiiTee78]

Täällä ollaan kehittämässä UHC-menetelmää (Ultimate Hard Core) Ollakseen mestyksellinen UHC-treenissä pitää treenaajan huomioida seuraavat asiat:

-Pitää muistaa, että se ei ole ainostaan treenitapa vaan elämän asenne!!

-Voimasanojen Vittu ja perkele käyttöä ei saa säästellä ja painot tulee pudottaa mahdollisimman korkealta.. Mielellään paljaalla lattialle, eikä kumimatoille.

-Treenivaatteita ei saa pestä kuin korkeintaa kerran kuukaudessa, sillä vahvan hajuinen hiki kertoo testotasojen olevan kohdallaan.. Eikä ison miehen kuulukaan miltään ruusuilta tuoksua. Ja sitä paitsi gaspin vaatteet on sen verta kalliita ettei niitä montaa settiä voi olla.

-Salille mennään sitten autolla, eikä millään v*tun fillarilla. Aeroobinen rähkintä polttaa lihasmassaa. Myös hissin käyttö on suositeltavaa. Auton tulee olla mieluiten joko BMW, Dodge tai Hummer. Kyseiset kulkuneuvot ovat ainoita kysymykseen tulevia, koska testostreroidilla kyllästetty Ego ei mahdu muunmerkkiseen autoon. Lisäpisteitä saa ikkunasta huudettuista herjoista, jotka suunnataan vastaan tuleviin hippeihin/vegaaneihin.

-Oluessa on hiilareita!

-Treenin tulee koostua 3:n tärkeimmän lihasryhmän treenaamisesta.. Hauikset, penkki ja epäkkäät/niska.. Epäkkäät.. Aivan tätä saattaa joku ihmetellä, mutta jos tarkemmin mietimme, niin baaritiskillä istuessa jykevä niskaton "härkämäinen" olemus on se mikä tekee naisiin vaikutuksen.
mikäli pääkopan päiväntasaajan ympärys on suurempi, kuin niskan ympärys on edessä vielä pitkä taival!


Treeni ohjelman perusrunko olisi seuraava:

MA krapulapäivä
Ti Pena
Ke hauis+kapeapena
to penä+epäkkäät
pe rinta ja hauikset pumppiin viikonlopun seikkailuja varten+hiilaritankkaus
La krapulapäivä/krapulan siirtopäivä
Su krapulapäivä

 

[plank]

Penkkiä 10*6 ja puolet pakkotoistoja. Tätä tehdään 5 krt/vk, mutta perhantaihin lisätään keskitetty hauiskääntö. Koko salilla olon ajaksi mahan kohdalle laitetaan Sauna belt, jotta saadaan sixpack ja jalkoihin pari sellasta ostos-tv:n sähköshokkivyötä, ettei tarvi energiaa tuhlata penkkitreeniin.

 

[VelttoV]

Virtuaalibodaus. Uusi trenditreenaussysteemi.

Ensin luetaan tarkat ohjeet netistä. Otetaan pari mentoria ja palvotaan heidän treenimetodejaan. Ostetaan paljon jauhoja ja muite lisäravinteita. Tähän kannataa panostaa, koska nämä ovat ravintoa tiivistetyssä muodossa. Ilman kreaa ja glutaa ei pärjää. Muistetaan lukea paljon artikkeleita kuinka tärkeää palautumiselle on aminohappokoostumus ja kuinka nopeasti tietyn aineen proteiinisynteesi vaikuttaa. Ostetaan kello, jossa ajanotto, jotta saadaan lihaksille tuhoavaa vaikutusta: kataboliaa ehkäistyä tarepeeksi usein. Ostetaan salikortti ja viimeisimmän trendin mukaiset treenivehkeet. Hommataan netistä hifistelyohjelma. Tässä vaiheessa voi jo neuvoa kaikkia aloittelevia bodareita. Hommataan stressiä syömisestä. Voiko viikunaa syödä? Onko siinä liikaa hiilihydraatteja? Entäs joissakin karkeissa oleva anis? Menin syömään synttäreillä kaksi karkkia ja anis ei ole hyvä lihaksen kehitykselle. Päivä menee pilalle, jos syömisten välille tuli taukoa 4 tuntia. Lihaskato on aivan julmaa! Tavoitteellisuus on tärkeätä. On se kiva kävellä sitten rannalla ilman paitaa adoniksena. Kuitenkin todellisuus on sitä, että olet sikabulkilla puolet ajasta ja pääsi on kuin jalkapallo. Siitäkin huolimata, että ruokavaliosi on niin puhdas. Puolet ajasta olet ketoosidieetillä ja hengityksesi lamauttaa lähipiirin. Töissä tai koulussa kaverisi ihmettelevät proteiinipirtelöäsi ja öljyn juomista. On ne ihmiset pöllöjä, ei löydy naistakaan elämään, joka viettäisi kaiken ajan hankkimalla lisää lihasta ja silloin tällöin kuihduittaisi itseään. Äitisi on huolissaan pakkomielteisyydestäsi, mutta se ei vaan ymmärrä tavoitteellisuuttasi. Kuitenkin lopussa kiitos seisoo, olethan saavuttanut sitten joskus tavoitteesi. Mutta geenisi on sinun mielestäsi siliti liian huonot tavoitteeseesi pääsyyn. Onneksi on netti, jossa on samanlaisia ihmisiä. Ja voitte puhua esim ihmisten pinnallisuudesta ihmissuhdeosastolla.

 

[Hard Justice]

uinti
puinti
nainti
kitaran soitto
kiven heitto

 

[Ukki]

Superlinear megaexploder for guido-arms&chest!

Tällä ohjelmalla muuten hanskat kasvaa, senhän näkee kun katsoo mitä tahansa guidoa.


aamutreeni:

Hauiskääntö seisten käsipainoilla vuorotahtiin 5x20, lämppäri tulevaa varten.
Hauisvääntö käsipainoilla säädettävällä penkillä:
Tässä käydään kaikki kulmat vaakasuorasta pystysuoraan, eli 1 asteen korotuksilla = 90 sarjaa. sarjapituus 8-12
Hauiskääntö vessan lattialla maaten, vain 3 sarjaa koska haisee pahalta.
Hauiskääntö muuten vain
Hauiskääntö leuanvetotangosta ylösalaisin roikkuen, 6 sarjaa. Tulee muuten hirveä pumppi päähän tuosta!
Hauiskääntö kyljellään maaten x3
hauiskääntö vatsallaan x3
hauiskääntö selän takana käsipainolla x 3
Hauiskääntö jalkaprässissä x3
Sitten muutama maksimiykkönen loppuun levytangolla ja 12 sarjaa maksimaalisen pumpin saamiseksi.
Sitten palkkariksi kamujen kaa baariin!

Illalla sitten rintatreeni:

Ei lämmittelyjä koska rinta ei niitä kaipaa ja jaksaa paremmin.

maksimiykkösiä kahdella sadalla kilolla tai sarjaa jos 2 markkaa menee ;) (jos ei mene niin sitten otetaan pakkotoistoja niin kauan että nousee se 200 omin voimin)
Pakkotoistoja tunkkia hyväksikäyttäen
penkki muuten vain
Lankkupenkki 30cm lankulla, tässä haetaan lapoihin ja irroitukseen voimaa, eli liike tapahtuu irroittamalla lavat penkistä ja laskemalla ne takaisin kiinni. sarjamäärä 6-12 ja toistot 10-40.
lattiapenkki 3x1
tähän väliin taas vähän pumppia ja pakkotoistoja tunkilla
sitten jossain rintalaitteessa maksimiykkösiä.

Loppuun otetaan paita pois ja punnerretaan.

Tätä treeniä kolmena päivänä viikossa kuukauden ajan. Koska nuo liikkeet on niin yleisrasittavia niin kerran kuukauden kierron aikana on syytä treenata jalkoja.

Eli katellaan niitä kinttuja, se on niille riittävä kasvuärsyke, ja jos on sählytaustaa niin ei tarvitse tätäkään. Jos tuntuu että jalat kaipaa erikoishuomiota niin sitten voi ihan istua siihen reiden ojennuslaitteeseen, mutta toistoja ei kannata tehdä, koska tulee ylikunto.

 

[Vastizz]

123

Käytetään kolmea ohjelmaa yhtä aikaan eli 1-,2- ja 3 jakoista. 6 treeniä viikkoon siis.:D

 

[Jam]

joka päivä maksimit ja vähän yli kaikissa liikkeissä. vain niin kehityt. unohda sarjat. pitää voimaa kehittää. lämmittelyn jälkeen vain täysillä ykkösiä.

ma penkki max x1 x 5
ti sama
ke sama
to sama
pe sama
la sama
su sama

.

Paras, mutta parastakin voi parantaa eli laukkelille aamu- ja iltatreenit ja krapulasunnuntaille vain iltatreeni maksimiykkösellä. Kunnon darra itsessään lämmittää hohkaavan maksan kautta + muutenkin on jo hikinen olo, joten voi siirtyä suoraan asiaan.

 

[trainer123]

RUOKA HAITTAA PALAUTUMISTA

Eli tämä ohjelma keskittyy lihaksen kasvatukseen, koska koko on suoraan verrannollinen voimaan.

Käy salilla joka päivä, aina kun pystyt.
Tärkein liike, jota tulee tehdä eniten, on penkkipunnerrus. Koska sillä tuloksella voit kehua ym. Muista aina myös olla kokoajan kyselemällä toisilta tuloksia. Tärkein lihasryhmä on siis hauis. Penkin tulos on suoraaan verrannollinen hauiksen kokoon.
Treenatessasi älä keskity tekniikkaan, koska sillä ei tee mitään. Ota aina hieman liian isolta tuntuvat käsipainot - näytät myös kovalta - ja eikun haukkaa vääntämään. Jos lihaksessa alkaa tuntua kipua tai jtn, keskeytä heti. Peilaa itseäsi ja varsinkin hauistasi ja esittele sitä muille.
Tee yksi sarja, lepää n 15 min, puhu puhelimeen välillä tai hauku jotakin joka tekee maastavetoa ym.
Sitten tee toinen sarja ähki, puhki, kovistele ym. Jos salille tulee joku itseäsi nuorempi, hauku häntä koska se kasvattaa lihasta koska testotasot nousevat. Muista myös käyttää alkoholia paljon ja polttaa tupakkaa, koska ne tekevät sinusta kovemman ja kasvattavat liaksiasi.

Älä treenaa jalkoja , koska se saa takapuolesi näyttämään isolta, älä myöskääs vatsoja, koska selkä tulee kipeäksi ja maha näyttää isommalta. Ostos tv:stä saat kuitenkin hyviä laitteita joilla tämäkin onnistuu.
Vältä liikaa ruokaa, koska näytät läskiltä ja lihakset eivät tykkää.
Keskity salilla ulkonäköösi .

 

[kristao]

Kaksisuuntainen treeniohjelma: treenaa/ei treenaa

 

[Ankara Aatu]

Ismo Laitela Method

Ismo Laitela Method on maksimaaliseen funktionaalisen voiman tuottoon tähtäävä menetelmä, jonka teho on todettu mm. Pihlajakadun bodiopiston tutkimuksissa Laitela (2002), Laitela, Laitela & Taalasmaa (2003) sekä Laitela & Taalasmaa (2008).

Salilla ei treenata, paitsi peck-deckiä. Vastuksena koko painopakka ja Salla istumassa painopakan päällä. Toistojen määrällä ei ole väliä. Ilme ja raivo ratkaisevat.

(tossa kuvassa Salla ei istu painopakan päällä, koska kuvauksia varten otettiin kevyet lämmittelypainot)

Voimat kasvavat parhaiten talkkarin hommissa ja Stellansin hyllyjä täyttämällä. Ekstrakovaa anaboliaa haetaan kerran vuodessa shokkitreenillä lyömällä naisia ja lapsia. Tekniikalla ei ole väliä. Ilme ja raivo ratkaisevat. Shokkivaikutuksen voimistamiseksi tämän jälkeen muutetaan telttaan tai kodittomien yömajaan asumaan ja yritetään hypätä junan alle.

Bulkilla ollaan koko ajan. Nautitun ravinnon koostumuksella ei ole väliä. Määrä ja raivo ratkaisevat.

 

[Loomer]

JohnHolmesMethod, JHM..

Tämän metodin kehittäjä on kuuleman mukaan jo kuollut, joten sitä ei voida pitää optimaalisena kehityksen kannalta. JHM raivasi kuitenkin aikanaan tietä 80-luvun pioneereille jotka kehittivät treenausfilosofiaa edelleen:

Porn Hound's Natural Testo Boost Training (PHNTBT)

-ohjelman pääpointti on katsoa mahdollisimman paljon pornoa, nostaen koko ajan kehon luontaisia testosteroinitasoja. "volyymi" on pidettävä isona ja katsotun materiaalin määrää on tarkoitus nostaa viikottain.

-Testotasoja kohotellaan ensin 6 viikkoa, jonka jälkeen itse lihastreeni tehdään sitten yhdessä viikossa antaen kaikki mikä irti lähtee. Treenijaotus on siis latauskaudella 6:1. Ammattilaiset voivat käyttää myös ns. purkautumiskautta päästäkseen huippuunsa tämän jälkeen.

-latauskaudella aallotellaan pääasiassa erilaisia aikuisviihdegenrejä melko loivalla ja lineaarisella aallolla. Genret tulee valita ns. heikkojen kohtien mukaan: jos jokin alalaji ei uppoa, pitää sitä katsoa enemmän. Keskity kuitenkin muutamaan pääasialliseen tähteen (Holmes, Jenna, tms). Viikkotason esimerkki voisi olla esim.

ma: fisting, tehot 60%
ti: Rocco Stifredin koko tuotanto, tehot 72,3%
ke: kevennys (selaile esim Irc-galleriaa)
to: lepo
pe: venyttely (esan)
la: kehon shokkivasteen treenaus esim. transvestiittimateriaalilla, tehot 103%
su: kevennys tai vierailu hierontaan (mieluiten Thai)

-vaihtele otetta ja kätisyyttä usein

-jos latauskausi on viety tunnollisesti ja maltillisesti läpi, on aika korjata potti ja treenata viikko putkeen tauotta. Lihasten treenaus on kuitenkin sivuseikka, koska kaikki perustuu kunnollisten pohjien luomiseen järkevän latauskauden avulla.

** Soveltuu kaiken ikäisille ** ** olkapääystävällinen ** ** Perustuu kehon luonnollisiin stressivasteisiin **

 

[carcayu]

Esittely

Uusi vastavallankumouksellinen treenimetodi IWAS (I Want Adamantium Skeleton)
on vastaus kaikille teille, jotka haluatte kaiken. IWAS metodi kehittää massaa, voimaa,
kestävyyttä ja kamppailutaitoja SAMANAIKAISESTI. Kukapa ei haluaisi kehittyä antiikin He-manin
veroiseksi taistelukoneeksi?

Nyt tämä kaikki on mahdollista SINULLE! Ikä, sukupuoli tai raajattomuus eivät enää ole esteenä.
Universumikin on ääretön! Lue alta kuinka IWAS kehittää kaikki ominaisuutesi supersankarin tasolle
jo muutamassa viikossa.

Kestävyys

Kestävyyttä tulee reenata pitkillä ja matalasykkeisillä suorituksilla.
Tähän ylivoimaisesti paras harjoitus on juosta päivittäin aamulenkkejä painoliivit päällä.
Tarkkaile vauhtiasi ja sykettäsi. Vauhdin tulee pysytellä alle 4min/km ja sykkeen
alle 140 lyöntiä minuutissa. Lenkkien kesto voi vaihdella muutamasta tunnista useaan
tuntiin. Koko päivää ei kuitenkaan kannata juosta, sillä muiden ominaisuuksien
kehittyminen saattaa hidastua. Ylämäet kannattaa aina vetää täysillä moneen kertaan.
Näin saa hieman edes kuntoa muuten suht hyödyttömän hölkkäämisen sivussa.
Verenmaku suussa vahvistaa sitäpaitsi ikeniä!

IWAS idea: Piristä lenkkejäsi ja hanki samalla funktionaalista voimaa yksinkertaisella
kuntopellenheitto harjoitteella. Aina kun sopiva kuntopelle koikkelehtii vastaan
naurettavine sauvoineen, tempaise se tuulipuvusta reilusti metsähallituksen puolelle!

Voima&Massa

IWAS yhdistää parhaat ja toimivimmat liikkeet kehonrakennuksesta ja rantalentopallosta.
Sinun tarvitsee vain käydä päivittäin IWAS-puntilla ja muutamassa viikossa olet suurempi ja
ennenkaikkea vahvempi, kuin yksikään vihollisistasi! Jokainen saliharjoitus koostuu
monipuolisesta valikoimasta tarkoin valittuja liikkeitä. K.I.S.S A.N.D T.E.L.L periaatteen
mukaan valitut liikkeet ovat penkkipunnerrus ja pyllyjen tsekkailu. Penkkiä tehdään todella suurilla painoilla.
Toistomäärät on syytä pitää suurina, että saadaan samalla kehitettyä kestävyyttä.
Kannattaa myös tehdä kaikkia muita liikkeitä, mutta ei niin montaa tuntia, kuin penkkiä.
Penkkimaksimi on hyvä testata aina ennen ja jälkeen reenien. Kehityksen seuraaminen motivoi jatkamaan!
Palautumisen varmistamiseksi ja ylikunnon estämiseksi jäädään salille tuijottamaan IWAS-karjun
palkintopeppuja muutamaksi tunniksi penkkauksen jälkeen.

IWAS idea: Yhdistä painonnostoliikkeitä saliohjelmaasi. Hyvä liike painon nostamiseksi on esim.
vaihtaa vaimo parempaan kokkiin.

Kamppailutaidot

Kun olet pelottanut vihollisesi karkuun IWAS-voimillasi ja sitten jahdannut häntä
IWAS-kestävyytesi turvin, on aika opettaa häntä IWAS-kamppailutaitojen avulla.
Sinun ei tarvitse olla liikunnallinen tai voimakas saavuttaaksesi houkan maineen!
Riittä kun hallitset muutaman tositilanteessa testatun liikkeen. IWAS-asiantuntijaraadin
mukaan suurin osa tositilanteista päätyy siihen, että sinua lyödään
nyrkillä päähän. Niinpä IWAS-harkoissa toistetaan tätä uhkakuvaa sekä vapaan sparrin, että
skenaarioharjoittelun avulla. Muistathan että verenmaku suussa vahvistaa ikeniä!
Kaikki loppukokeen läpäisseet kurssilaiset saavat suorituksestaan
IWAS-puupäähatun!

IWAS idea: Kaatolyönti on yksi tärkeimpiä asfalttisoturin aseita. Oikeaoppinen kaatolyönti
tapahtuu seuraavasti: tartu etukädellä kaulasta, aseta suu terävää reunaa vasten, lyö
takakäden kämmenpohjalla napakasti korkkiin. Pienellä harjoittelulla olutpullo aukeaa jo
varsin vaivattomasti, eikä kaatamisen tarvita enää pullonavaajaa.