Kapea penkki koko kropan ohjelmassa

[kalle2]

Onko kukaan tehnyt kapeaa penkkiä koko kropan ohjelmassa. Jos tekee, niin riittääkö se ko. päivänä sekä rinnalle että ojentajille vai kannattaako tehdä vielä muu rintaliike.

 

[Lapo]

Miksi ei riittäisi? Teet toisena päivänä vastaavasti sitten esim. jotain sellaista punnerrusliikettä, joka ottaa sinulla enemmän rintaan kuin ojentajiin (esim. meikäläisellä käsipainoilla ala/ylävino/tasapenkki). Oikeastaan on todella vaikeaa treenata ihan koko kroppa tasaisesti yhdellä kertaa. Pieniä kompromisseja joutuu aina tekemään.

 

[Gummisetä]

Miksi ei riittäisi? Teet toisena päivänä vastaavasti sitten esim. jotain sellaista punnerrusliikettä, joka ottaa sinulla enemmän rintaan kuin ojentajiin (esim. meikäläisellä käsipainoilla ala/ylävino/tasapenkki).

Itsekin treenaan juuri tuolla tavalla ja voin vahvistaa että hyvin on toiminu.
:thumbs:

 

[könde]

jos haluut viel extra tehoo ojentajiin päivänä jona niit painotat nii tee toi kapee pena decline penkis.. eli siin mis pää menee alaspäin. mikä hitto sen nimi o muute suomeks...?

Mä ainaki saan sen tuntumaa paljo paremmi oikeas paikas siin penkis..

 

[apina-arska]

decline penkis.. eli siin mis pää menee alaspäin. mikä hitto sen nimi o muute suomeks...?

AlaVinoPena:arvi:

 

[antibodari]

AlaVinoPena:arvi:

Mitäs tota "Örveltäjä" Hasselhoffia tähän tarttee?

Kapee pena on itsensä jumalan keksimä liike Rakastuin siihen palavasti, suosittelen muillekin:haart: Sellaista ohjelmaa ei olekaan johon ei narrow grippiä mahtuisi:whip: Loistava liike.

 

[apina-arska]

sehän on arvi

 

[antibodari]

sehän on arvi

Sitä suuremmalla syyllä.

 

[juffe]

AlaVinoPena:arvi:

tai vaikka negapenkki.