Kalaöljy vs. kylmäpuristettu rypsiöljy

[Critter]

Mitä tuo RDA tarkoittaa? Päivän saantisuositus a-vitamiinin kohdalla näyttää olevan 800 ug ja itse saan kaksin kertaisen annoksen ( 800 ug kalaöljy kapseleista ja 800 ug monivitamiinitabletista ), jotein alkoi huolestuttaan. Eli onkohan tuosta elimistölle haittaa, jos kiskasen tupla annoksen a-vitskua saantisuosituksiin verrattuna joka päivä?

Tästä A-vitamiini asiastahan oli juttua taannoin prismassa. Siinä tultiin siihen johtopäätökseen, että runsas A-vitamiinin saanti on yhteydessä osteoporoosiin. Varsinaiseen A-vitamiini myrkytykseen vaaditaankin isoja määriä, yli 20 kertaa RDA. RDA tulee sanoista Recommended Daily Amount

EDIT: Mutta optimaalisista määristä on useita vakavasti tai vähemmän vakavasti otettavia arvioita ja nekin pohjautuvat usein johonkin havaintoihin. Paljon on tätä materiaalia jossa esitetään jokin muu arvo kuin RDA tai DRI. (Daily Reference Intake)

 

[Critter]

Ja sitten niiden MCT-happojen vaikutuksia.

Suojaa viruksia vastaan, jotka aiheuttavat mononukleoosia, influenssaa, hepatitis C:tä, tuhkarokkoa, herpestä ja muita sairauksia (24)
Suojaa bakteereja vastaan, jotka aiheuttavat keuhkokuumetta, korvasärkyä, kurkkutulehduksia, hammasmätää, ruokamyrkytyksiä, virtsatietulehduksia, aivokalvontulehdusta, tippuria ja tusinoittain muita sairauksia (25)
Suojaa sieniä ja hiivoja vastaan, jotka aiheuttavat candida-tulehdusta, savipuolta, sammastautia, vaippaihottumaa ja muita tulehduksia (26)
Karkottaa tai tappaa lapamatoja, täitä ja muita loiseläimiä (27)
Antaa lisäenergiaa ja kestävyyttä (28)
Tehostaa insuliinin erittymistä ja veren glukoosin hyväksikäyttöä (29)
Vähentää haimatulehdukseen liittyviä oireita (30)
Parantaa kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä, auttaa luiden ja hampaiden vahvistumista (31)
Helpottaa oireita, jotka liittyvät Crohnin tautiin, haavaiseen paksusuolen tulehdukseen ja vatsahaavaan (32)
Vähentää kroonisia tulehduksia (33)
Tukee ja auttaa immuunijärjestelmän toimintaa (34)
Auttaa suojelemaan elimistöä mm. rintasyövältä ja paksunsuolen syövältä (35)
On sydämelle terveellinen; ei kohota veren kolesterolia eikä paakkuuntumistaipumusta (39-45)
Auttaa estämään sydäntauteja, verisuonten kovettumista ja halvauksia (46, 47)
Toimii suojaavana antioksidanttina (48-51)
Auttaa helpottamaan kroonisen väsymyksen oireita (52)
Vähentää epilepsiakohtauksia (53)
Antaa suojaa munuaissairauksia ja virtsarakon tulehduksia vastaan (54)
Suojaa maksaa (55, 56)
Sisältää vähemmän kaloreja kuin muut rasvat (57)
Tehostaa kilpirauhasen toimintaa (58)
Auttaa liikapainon pudotuksessa kiihdyttämällä aineenvaihduntaa (59)
Elimistö käyttää sen energianmuodostukseen eikä varastoi sitä, kuten muita ruokarasvoja (60-63)
Auttaa estämään lihavuutta ja ylipaino-ongelmia (64-66)
Pehmentää ihoa ja helpottaa kuivumista ja hilseilyä (67)
Kuumennettaessa normaaliin paistolämpötilaan ei muodosta vahingollisia yhdisteitä, kuten muut kasvirasvat tekevät (68)
Sillä ei ole vahingollisia sivuvaikutuksia (69)

 

[juffe]

Onko vielä tietoa, että montako grammaa on tuo 100 ml? Onko se sama kuin 100g tai edes likimäärin sama? Ja jos vielä kysyisin, että paljonko tommoinen pullo keskimäärin maksaa?

Se on aikalailla sama grammamäärä, ite oon aina ottanu kerralla esim. 10ml = 10g, tuskin se _niin_ tarkkaa kuitenkaan on.. nesteestähän kuitenkin on kyse..

Pullo (200ml) maksaa n. 5-6eur. Puolenkin litran pulloja olen nähnyt, hintaa oli jotain 9eur luokkaa.

 

[juffe]

Mitenkäs tuo A-vitamiini kun jossain oli puhetta että liiallinen saanti on haitaksi luustolle? Ja edelleen, miten on kalaöljy vs. kalanmaksaöljy? Tuon A-vitamiinin suhteen kun tilanne on käytännössä sama, kalanmaksaöljyssä sitä on 9 mg per 100 ml.

Ja missä myydään Vitamar-kalaöljyä? Jääkaapissa on tällä hetkellä pullo kalanmaksaöljyä. :lol2:

Ylimääräinen A-vitamiini varastoituu maksaan ja pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus johtaa A-vitamiinimyrkytykseen. Rajana on 15 mg/vrk aikuisilla ja 6 mg/vrk lapsilla. Myrkytysoireita ovat päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja maksan vaurioituminen. Sen sijaan beetakaroteenin runsaskaan nauttiminen ei johda elimistössä myrkytykseen. Kertyessään rasvakudokseen se saattaa ainoastaan aiheuttaa ihon kellertymistä.

Lähde: http://www.tohtori.fi/eviva/vita2.php3

Ja tuotahan myydään esim. Prismoissa ja luontaistuotekaupoissa.

 

[juffe]

Ja sitten niiden MCT-happojen vaikutuksia.

Suojaa viruksia vastaan, jotka aiheuttavat mononukleoosia, influenssaa, hepatitis C:tä, tuhkarokkoa, herpestä ja muita sairauksia (24)
Suojaa bakteereja vastaan, jotka aiheuttavat keuhkokuumetta, korvasärkyä, kurkkutulehduksia, hammasmätää, ruokamyrkytyksiä, virtsatietulehduksia, aivokalvontulehdusta, tippuria ja tusinoittain muita sairauksia (25)
Suojaa sieniä ja hiivoja vastaan, jotka aiheuttavat candida-tulehdusta, savipuolta, sammastautia, vaippaihottumaa ja muita tulehduksia (26)
Karkottaa tai tappaa lapamatoja, täitä ja muita loiseläimiä (27)
Antaa lisäenergiaa ja kestävyyttä (28)
Tehostaa insuliinin erittymistä ja veren glukoosin hyväksikäyttöä (29)
Vähentää haimatulehdukseen liittyviä oireita (30)
Parantaa kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä, auttaa luiden ja hampaiden vahvistumista (31)
Helpottaa oireita, jotka liittyvät Crohnin tautiin, haavaiseen paksusuolen tulehdukseen ja vatsahaavaan (32)
Vähentää kroonisia tulehduksia (33)
Tukee ja auttaa immuunijärjestelmän toimintaa (34)
Auttaa suojelemaan elimistöä mm. rintasyövältä ja paksunsuolen syövältä (35)
On sydämelle terveellinen; ei kohota veren kolesterolia eikä paakkuuntumistaipumusta (39-45)
Auttaa estämään sydäntauteja, verisuonten kovettumista ja halvauksia (46, 47)
Toimii suojaavana antioksidanttina (48-51)
Auttaa helpottamaan kroonisen väsymyksen oireita (52)
Vähentää epilepsiakohtauksia (53)
Antaa suojaa munuaissairauksia ja virtsarakon tulehduksia vastaan (54)
Suojaa maksaa (55, 56)
Sisältää vähemmän kaloreja kuin muut rasvat (57)
Tehostaa kilpirauhasen toimintaa (58)
Auttaa liikapainon pudotuksessa kiihdyttämällä aineenvaihduntaa (59)
Elimistö käyttää sen energianmuodostukseen eikä varastoi sitä, kuten muita ruokarasvoja (60-63)
Auttaa estämään lihavuutta ja ylipaino-ongelmia (64-66)
Pehmentää ihoa ja helpottaa kuivumista ja hilseilyä (67)
Kuumennettaessa normaaliin paistolämpötilaan ei muodosta vahingollisia yhdisteitä, kuten muut kasvirasvat tekevät (68)
Sillä ei ole vahingollisia sivuvaikutuksia (69)

Lähteen olisit voinut myös mainita :jahas:

Suojaa bakteereja vastaan, jotka aiheuttavat keuhkokuumetta, korvasärkyä, kurkkutulehduksia, hammasmätää, ruokamyrkytyksiä, virtsatietulehduksia, aivokalvontulehdusta, tippuria ja tusinoittain muita sairauksia

Ja MCT-öljyhän tunnetusti nostaa myös luontaisia testotasoja 600%, ja kuten viimeisenä mainitsit, sillä ei ole vahingollisia sivuvaikutuksia! :lol2:

 

[Critter]

EDIT: Mahtavaa. Onnistuihan se viimein. Varmaan 10 kertaa yritin lähettää ja aina epäonnistuin. Taitaa tietokoneellani olla jotain minua vastaan.

24. Kabara, J.J. The Pharmacological Effects of Lipids. Champaign, IL: The American Oil Chemist's Society.
25. Ibid.
26. Ibid.
27. Ibid.
28. Applegate, L. 1996. Nutrition. Runner's World. 31:26.
29. Garfinkel, M., et al. 1992. Insulinotropic potency of lauric acid; a metabolic rationale for medium chain fatty acids (MCF) in TPN formulation. Journal of Surgical Research 52:328.
30. Kabara, J1 1978. The Pharmacological Effects of Lipids. Champaign, IL: The American Oil Chemist's Society.
31. Tantibhedhyangkul, P. and Hashim, S.A. Medium-chain triglyceride feeding in premature infants: effects on calcium and magnesium absorption. Pediatrics, 61(4):537.
32. Kabara, J.J. The Pharmacological Effects of Lipids. Champaign, IL: The American Oil Chemist's Society.
33. Sadeghi, S, et al. 1999. Dietary lipids modify the eytokine response to bacterial lipopolysaccharide in mice. Immunology 96(3):404.
34. Kabara, LI. The Pharmacological Effects of Lipids. Champaign, IL. The American Oil Chemist's Society.
35. Cohen, L.A. and Thompson, D.0. 1987. The influence of dietary medium chain triglycerides on rat mammary tumor development. Lipids. 22(6):455.
36. Reddy, B.S. 1992. Dietary fat and colon cancer: animal model studies. Lipids. 27(10):807.
37. Hopkins, G.J., et al. 1981. Polyunsaturated fatty acids as promoters of mammary
carcinogenesis induced in Sprague-Dawley rats by 7, 12-dimethylbenz[allanthracene.
J. Natl. Cancer Insi. 66(3):517
38. Cohen, L.A. 1988. Medium chain triglycerides lack tumor-promoting effects in the n-methynitrosourea-induced mammary tumor model. In The Pharmacological Effects of Lipids vol III. Jon J. Kabara editor. The American Oil Chemist's Society.
39. Hegsted, D.M., et al. Qualitative effeets of dietary fat on serum cholesterol in man. Am. J. of Clin. Nutrition 17:281.
40. Hashim, SA, et al. Effeet of mixed fat formula feeding on serum cholesterol level in man. Am. J. of Clin. Nutr. 1:30.
41. Bray, G.A., et al. 1980. Weight gain of rats fed. medium-chain triglycerides is less than rats fed long-chain triglycerides. Int. J. Obes. 4:27-32.
42. Geliebter, A. 1983. Overfeeding with medium-chain triglycerides diet results in diminished deposition of fat. Am. J. of Clin. Nutr. 37:104.
43. Baba, N. 1982. Enhanced thermogenesis and diminished deposition of fat in response to overfeeding with a diet containing medium chain triglycerides. Am. J . of Clin. Nutr. 35:678.
44. Greenberger, N.J. and Skillman, T.G. Medium-chain triglycerides: physiologic considerations and clinical implications. N. Eng1. J. Med. 280:1045-58.
45. Fino, J.H. Effect of dietary triglyceride chain length on energy utilized and obesity in rats fed high fat diets. Fed. Proc. 32:993.
46. Dahlen, GE. et al., 1998. The importance of serum lipoprotein(a) aLs an independent risk factor for premature coronary artery disease in middle-aged black and white wornen from the United States. J Intern Med 244(5):417-24.
47. Clevidence, B.A. et al., 1997. Plasma lipoprotein (a) levels in men and women consuming diets enriched in saturated, cis-, or trans-monounsaturated fatty acids. ArterioscIer Thromb Vasc Biol 17:1657-1661.
48. Nanji, A.A., et al. 1995. Dietary saturated fatty acids: a novel treatment for alcoholic liver disease. Gastroenterology l09(2):547 .
49. Manuel-y-Keenoy, B., et al. 2002. Effects of intravenous supplementation with alpha-tocopherol in patients receiving total parenteral nutrition containing mediumand long-chain triglycerides. Eur. J. Clin. Nutr. 56(2):121-8.
50. Fichter, S.A. and Mitchell, G.E, Jr. 1997. Coconut oil as a protective carrier of dietary vitamin A fed to ruminants. Int. J. Vitam. Nutr. Res. 67(6):403-6.
51. Henry, G.E., et al. 2002. Antioxidant and cycIooxygenase activities of fatty acids found in food. J. Agric. Food Chem. 50(8):2231-4.
52. Fife, B. 2001. The Healing Miracles of Coconut Oil. Colorado Springs, CO: HealthWise Publications.
53. Ross, D.L., et al. 1985. Early biochernical and EEG correlates of the ketogenic diet in children with atypical absence epilepsy, Pediatr Neurol 1(2):104.
54. Monserrat, AI, et al. 1995. Protective effects of coconut oil on renal necrosis occurring in rats fed a methyl-deficient diet. Ren Fail 17(5):525.
55. Nanji, A.A., et al. 1995. Dietary saturated fatty acids: a novel treatment for alcoholic liver disease. Gastroenterology l09(2):547.
56. Cha, Y.S. and Sachan, D.S. 1994. Opposite effects of dietary saturated and unsaturated fatty acids on ethanol-pharmacokinetics, triglycerides and carnitines. J. Am. Coll. Nutr. l3(4):338.
57. Enig, M.G. 2000. Know Your Fats. Silver Spring, MD: Bethesda Press.
58. Baba, N. 1982. Enhanced thermogenesis and diminished deposition of fat in response to overfeeding with diet containing medium chain triglyceride. Am. J. of Clin. Nutr. 35:678-82.
59. Ibid.
60. Kiyasu G.Y., et al. The portal transport of absorbed fatty acids. Journal of Biological Chemistry 199:415-19.
61. Geliebter, A. 1980. Overfeeding with a diet containing medium chain triglyceride impedes accumulation of body fat. Clinical Research 28:595A.
62. Bray, G.A., et al. 1980. Weight gain of rats fed medium-chain triglycerides is less than rats fed long-chain triglycerides. Int. J. Obes. 4:27-32.
63. Geliebter, A., et al. 1983. Overfeeding with medium-chain triglycerides diet results in diminished deposition of fat. Am. J. Clin. Nutr. 37:14.
64. Geliebter, A. 1980. Overfeeding with a diet containing medium chain triglyceride impedes accumulation of body fat. Clinical Research 28:595A.
65. Bray, G.A., et al. 1980. Weight gain of rats fed medium-chain triglycerides is less than rats fed. long-chain triglycerides. Int. J. Obes. 4:27-32.
66. Geliebter, A., et al. 1983. Overfeeding with medium-chain triglycerides diet results in diminished deposition of fat. Am. J. Clin. Nutr. 37:14.
67. Fife, B. 2001. The Healing Miracles of Coconut Oil. Colorado Springs, CO: HealthWise Publications.
68. Thampan, P.K. 1994. Facts and Fallacies About Coconut Oil. Jakarta: Asian and Pacific Coconut Community.
69. Kabara, J.J. The Pharmacological Effects of Lipids. Champaign, IL: The American Oil Chemist's Society.

 

[Doggoned]

Se on aikalailla sama grammamäärä, ite oon aina ottanu kerralla esim. 10ml = 10g, tuskin se _niin_ tarkkaa kuitenkaan on.. nesteestähän kuitenkin on kyse..

Pullo (200ml) maksaa n. 5-6eur. Puolenkin litran pulloja olen nähnyt, hintaa oli jotain 9eur luokkaa.

Joo, on kait se jotain samaa luokkaa. Onpa halpaa tavaraa, mutta tietty määrät on ihan erit kuin pillereissä, mutta pitkällä tähtäimellä luulis olevan halvempaa (enpä ole laskeskellut). Kiitos tästä.

 

[astro]

Kellään tietoa MCT:n imeytymisreitin muuttumisesta muiden rasvojen kaltaiseksi pidemmän käytön jälkeen? Lylen palstalla oli jotain juttua että parin viikon jälkeen menisi normaalisti lymfaattisen järjestelmän kautta. Eikä ollu tietoa millä ajanjaksolla tämä adaptaatio saataisiin käännettyä.

 

[Doggoned]

Samaan syssyyn kyselen, että mitä helvetin tavaraa se MCT-öljy on? Tämä on aivan uutta ainetta minulle. Mistä toi lyhenne tulee?

 

[Critter]

Samaan syssyyn kyselen, että mitä helvetin tavaraa se MCT-öljy on? Tämä on aivan uutta ainetta minulle. Mistä toi lyhenne tulee?

Medium Chained Triglycerids. Eli keskipitkät rasvahapot. Kookosöljy ja palmuydinöljy sisältävät paljon näitä rasvahappoja. Sitten "tavallisessa" ruoassa, melkein kaikki eläinrasva sisältää MCT-rasvoja. Maito ainakin on hyvä lähde. Ei toki kookosöljyn veroinen.

 

[Critter]

Kellään tietoa MCT:n imeytymisreitin muuttumisesta muiden rasvojen kaltaiseksi pidemmän käytön jälkeen? Lylen palstalla oli jotain juttua että parin viikon jälkeen menisi normaalisti lymfaattisen järjestelmän kautta. Eikä ollu tietoa millä ajanjaksolla tämä adaptaatio saataisiin käännettyä.

Ei minusta MCT:t juuri koskaan imeydy lymfaattisen järjestelmän kautta. Tuo on kuitenkin paljon hitaampi imeytymisreitti. Enkä kyllä ymmärrä, miksi MCT:t imeytyisivät lymfaattisen järjestelmän kautta. MCT:eiden imeytymistä auttaa sekin, että ne liukenevat paremmin veteen kuin pitkäketjuiset rasvat. Mutta jos viitsisit laittaa linkkiä/lainausta ko.asiasta? Jos siis sattuu löytymään.

 

[astro]

Ei minusta MCT:t juuri koskaan imeydy lymfaattisen järjestelmän kautta. Tuo on kuitenkin paljon hitaampi imeytymisreitti. Enkä kyllä ymmärrä, miksi MCT:t imeytyisivät lymfaattisen järjestelmän kautta. MCT:eiden imeytymistä auttaa sekin, että ne liukenevat paremmin veteen kuin pitkäketjuiset rasvat. Mutta jos viitsisit laittaa linkkiä/lainausta ko.asiasta? Jos siis sattuu löytymään.

En ymmärrä minäkään. Ehkä "MCT-kuuri" on tarpeeton. En nyt osaa/jaksa etsiä juttua mutta se luki siis bodyrecomposition.com forumissa.

 

[T.J.P]

Voiko sillä että ottaa illalla ennen nukkumaan menoa tollasen Omega-3 ja 6 kapselin, korvata normaalin kylmäpuristetun öljyn? Onko tollai kapseli sama asia? Koska niitä mä kyllä vetelen...

 

[sakuraba]

MCT-öljy

Kyllähän MCT-öljyä on käytetty iät ajat rasvojen imeytyshäiriöistä kärsivillä potilailla, mutta en ole LUOTETTAVISSA lähteissä törmännyt argumentteihin, jotka puoltaisivat MCT-öljyn käyttöä terveillä ihmisillä.

 

[sakuraba]

Yhden lukemani lähteen mukaan 350 mg:n päivittäiset annoksen ovat jo huolestuttavia. IU=international unit=kansainvälinen yksikkö. E-vitamiinia esiintyy myös tokoferolina ja tokotrienolina eli nämäkin lähteet kannattaa ottaa huomioon (toisin sanoen näillä on E-vitamiinivaikutus).
Yksi lähde sanoo, että 1 mikrogramma on 3,33 ky:tä, mutta tämäkin oli A-vitamiinin kohdalla mainittu, joten en ole aivan varma.

EDIT: 1 mikrogramma=0,001 milligrammaa

E-vitamiinilla tarkoitetaan siis tokoferoleita ja tokotrienoleja, joita kumpaakin esiintyy luonnossa neljää eri muotoa. Monivitamiineissa yleisin muoto on dl-alfatokoferoli eli raseeminen alfatokoferoli.(1mg=1,1 ky eli IU). Ainoastaan E-vitamiinia sisältävissä valmisteissa on yleensä RRR-alfatokoferolia eli d-alfatokoferolia (1mg 1,49 ky, asetaattina 1,36 ky).

 

[protsku]

Voisiko tämän tredin tiivistää sanomalla että kalanmaksaöljy + kylmäpuristettu rypsiöljy on halvin tapa saada kaikki tarvittavat omegat? Ja kalanmaksaöljyn kohdalla kannattaa sitten muistaa että 1 teelusikallinen päivässä riittää. Rypsiöljyä voi käyttää huoletta 1-2 ruokalusikallista päivässä.

 

[Doggoned]

Voiko sillä että ottaa illalla ennen nukkumaan menoa tollasen Omega-3 ja 6 kapselin, korvata normaalin kylmäpuristetun öljyn? Onko tollai kapseli sama asia? Koska niitä mä kyllä vetelen...

Rasvahappoja ajatellen kyllä. Ja lisäksi saadaan EPAa ja DHA:ta lisäksi.

 

[Doggoned]

E-vitamiinilla tarkoitetaan siis tokoferoleita ja tokotrienoleja, joita kumpaakin esiintyy luonnossa neljää eri muotoa. Monivitamiineissa yleisin muoto on dl-alfatokoferoli eli raseeminen alfatokoferoli.(1mg=1,1 ky eli IU). Ainoastaan E-vitamiinia sisältävissä valmisteissa on yleensä RRR-alfatokoferolia eli d-alfatokoferolia (1mg 1,49 ky, asetaattina 1,36 ky).

Kiitos lisätiedosta :jahas:

Siis 1 mg vastaa 1,49 ky:tä ja asetaattimuodossa vastaavasti 1,36 ky:tä? Mikä tuo 1,1 mg=1,1 ky sitten on?

EDIT: tuli vaan mieleen, etten muista mitä tuo asetaatti tarkoittaa. Voisit vähän spesifisemmin kirjoittaa, jos kerran alat täällä pätemään.

 

[Critter]

mutta en ole LUOTETTAVISSA lähteissä törmännyt argumentteihin, jotka puoltaisivat MCT-öljyn käyttöä terveillä ihmisillä.

Kerrohan, minkälainen on mielestäsi luotettava lähde?

 

[astro]

Hienoa, että Sakuraban kirjoitteluja on näkynyt taas. Vielä kun saatais Sakkeus löylyttämään meitä öljyllä