Kaikki kyykkykysymykset

[Pig]

Originally posted by beginner
tossa on myös toi yhden käden maastaveto. mitä ootte mieltä, kannattaako tehdä heti seuraavana liikkeenä normaalin vedon jälkeen?

Se on kylkiliike ja toimii hyvin kyykyn apuliikkeenä. Jos treenaat voimanostoa, niin tee se kyykkypäivänä kyykyn jälkeen.

 

[Jonksu]

Toi haukkari tangolla ja YHDELLÄ KÄDELLÄ ei voi olla kovin hyvä idea....

 

[Pade]

Kuulin tänään salilla aika mielenkiintoisen, aiheeseen liittyvän "ennätyksen". Eräs keski-ikäinen mies kertoili kuinka oli aikoinaan joskus 25 vuotta sitten ollut kovassa kunnossa. Mieleen noista tuloksista jäi ilman painoja tehty kyykkysarja, 2022 toistoa! Oli kuulemma sen sarjan jälkeen ollut jalat pari viikkoa kosketusarat... No, ei tämä vielä mitään...

Kuuntelin siinä niitä sen juttuja toisella korvalla mutta sitten alkoi kiinnostamaan kun se sanoi, että Eric Hayden se vasta kova oli kyykkäämään, teki parhaimmillaan 300x100kg, siis 300 toistoa 100 kilolla ja syvästä kyykystä. Sehän oli se jenkkipikaluistelija, joka voitti muistaakseni 5 kultaa Lake Placidissa '80. Pikaluistelijoilla on tunnetusti reisissä lihasta ja maitohappokestävyys lienee kovin kaikista urheilijoista, mutta aika hurjalta kuullostaa tuo 300x100kg. Lieneekö mahdollista?

 

[AKV]

Originally posted by Pade
Kuuntelin siinä niitä sen juttuja toisella korvalla mutta sitten alkoi kiinnostamaan kun se sanoi, että Eric Hayden se vasta kova oli kyykkäämään, teki parhaimmillaan 300x100kg, siis 300 toistoa 100 kilolla ja syvästä kyykystä. Sehän oli se jenkkipikaluistelija, joka voitti muistaakseni 5 kultaa Lake Placidissa '80. Pikaluistelijoilla on tunnetusti reisissä lihasta ja maitohappokestävyys lienee kovin kaikista urheilijoista, mutta aika hurjalta kuullostaa tuo 300x100kg. Lieneekö mahdollista?

Yhdessä treenissä & useissa sarjoissa: kenties. Yhdessä ainoassa sarjassa: ei mitenkään.

 

[Baarikello]

Originally posted by Pade

Kuuntelin siinä niitä sen juttuja toisella korvalla mutta sitten alkoi kiinnostamaan kun se sanoi, että Eric Hayden se vasta kova oli kyykkäämään, teki parhaimmillaan 300x100kg, siis 300 toistoa 100 kilolla ja syvästä kyykystä. Sehän oli se jenkkipikaluistelija, joka voitti muistaakseni 5 kultaa Lake Placidissa '80. Pikaluistelijoilla on tunnetusti reisissä lihasta ja maitohappokestävyys lienee kovin kaikista urheilijoista, mutta aika hurjalta kuullostaa tuo 300x100kg. Lieneekö mahdollista?

Tässä ainakin jonkinlainen haastaja tuolle Ericille. Hieman mahdottomalta tuo 300 kuulostaa ainakin yhdellä sarjalla tehtynä.

 

[sctf]

aikoinaan,liiton leirillä kaverini teki 200x75 kg ja itse 80x100kg ja oltiin vain iloisia crossipoikia eikä mitään voimailioita,ei nyt sentään syväkyykyjä mutta ysikymppiin kuitenkin.

 

[sixpounder]

noh, mulla on tämmönen ongelma että pari päivää kyykyn tekemisen jälkeen vasempaan polveen sattuu aivan pirusti!jokainen askel on yhtä helvettiä.minulla on ennekin ollut pientä kränää vasemman polven kanssa,mutta kyykyn jälkeen se vasta kivulias on :( oisko teillä mitään neuvoja antaa kivun lieventämiseen?

 

[trebla]

Polvikivuista mulla ei ole mitään kokemusta, mutta varmista nyt aluksi että kyykyn suoritustekniikka on kunnossa. Jos kaikki pitäisi olla kondiksessa ja silti polvi kipuilee niin ei kai siinä muu auta kun lopettaa kyykkäily tai mennä lekurin ihmeteltäväksi

 

[paavo23]

Venyttelyä...

Joo sama vika, mäkin otin vasta kyykyn mukaan treeniohjelmaan. On tosin aikaseminkii polvet ollu kipeenä, mut ne vasta kipeet onkin. Se voi johtua liian "kireistä" paikoista eli siis kannattaa kokeilla venyttelyä. Mulla on vähän helpottanu kipua. Liian kireät ni voi olla vähän tulehtuneet....

 

[JSmith]

Jos se rutisee ja paukkaa kivun kanssa niin saattaa olla jotain ongelmaa ruston kanssa (osittain revennyt kierukka tai palasia siitä polven sisällä?). Mulla paukkuu polvet jos etureisien venyttely jää pitkäksi aikaa tekemättä. Kun ne kiristää polvilumpiota niin polvinivel ei jotenkin liiku niin vapaasti kuin pitäisi.

Jos ne noin kipeäksi tulee niin ei ainakaan kannata hampaat irvessä treenata vaan selvittää syy, oli se sitten polvesta tai kyykkytekniikasta kiinni.

 

[jermy]

Lämmittely+venytys ennen kyykkyä

Ooks varmasti lämmitelly ja venytelly tarpeeks ennen kyykkyjen tekoa ? Lämmitelles nivel ja koko jalka 'valmistautuu' rasitukseen.

Tänään tein tällei:
5-10 min kuntopyörää. Borettaa mut kyl sen jaksaa.

Kyykkyä pelkällä tangolla. Reiden ojennusta ja koukistusta koneissa keskisuurilla painoilla. En vie sarjoja loppuun asti, mutta näin saa hyvin lämpöä jalkoihin.

Venyttelyä reisille ja pohkeille.

Kyykky: 10x 60kg, 10x 80kg, 10x 105kg, 6x 120kg lämmittelynä,
Työsarjat: 5x 135kg, 15x 110kg

Reisikoneita sit kovilla painoilla tämän jälkeen, sarjat loppuun asti vieden.

Lopputulos: Loisto pumppi ja fiilis jaloissa. Koskaan tähän mennes ei oo kyykky sattunu polviin. Aina oon lämmitelly ja venytelly hyvin.Toi kivuttomuus voi johtua myös siitä, että mulla on tollaset säälittävät painot niskas :D

 

[sixpounder]

no eilen tein silleen että saunassa rupesin venyttelemään jalkoja niin kaikki kipu on pois.erittäin hienoa :kippis1:

 

[Kipi I]

jep

Mullakin rutajaa oikea polvi,ei voi mitään paskana mikä paskana ja sellaseksi jää! Auttaa kun pitää paria polvitukea päällekkäin tai sitten sidettä(pitää olla suht tiukka).

 

[Körmy]

Tekeekö moni vauhdilla kyykkyä eli pompulla?
Kokeilin tuossa eilen tuota ja raudat kärsii olla reilusti isommat mutta...kannattaako tehdä jos ei tunnu pahalta/ei pelkää että perse repeää tai polvet lentää takaseinään?
Toinen juttu että käytättekö polvisiteitä ja jos käytätte niin millaisissa sarjoissa?. Tuli vain mieleen ne polvisiteet nuissa pitkissä kyykkysarjoissa ei ehkä välttämättä ole paras idea...

 

[HCG-1]

ei pelkää että perse repeää tai polvet lentää takaseinään?

Ei siinä yleensä pelkäämisellä ole mitään tekemistä loukkaantumisen kanssa. :D
Mitä hyötyä on isommista painoista jos tuntuma jaloissa on sama kuin pienemmillä? Onhan se tietysti kiva tehdä isoilla romuilla...

 

[Jope]

kyykystä

Ite oon tehny silleen että siteiden kans tavallaan kaksosasta kyykkyä eli laskee kontrolloidusti melkein vaakatasoon ja sitte pompauttaa sen lopun. Ei noita siteitä kannata pidempiin sarjoihin laittaa, joku vitosen sarja on ihan maksimi. Kannattas mun mielestä kyykätä vaikka polvilämppäreitten kans ja sit kun rupee kisat lähestyyn niin siirtyy siteisiin ja opetteleen sen tekniikan kuntoon ennen ku laittaa rikoita päälle.

-Jope

 

[radial]

Ei tossa ole pahemmin järkeä, se itsensä huijaamista vaan. Jos haluat pomppia niin aitajuoksu lienee se sopiva laji.

 

[PMLats]

Allekirjoittanut hajotti polvensa kokeillessaan noita "syvyyspommi"-kyykkyjä hiukan kehnommalla tekniikalla. Ja eihän se pahalta tuntunut ennenkuin polvi män rikki :mad2: Kyllähän noita jotkut kilpanostajatkin käsittääkseni tekee, mutta omasta mielestä ei ole kauheesti järkeä.

 

[Kynaniska]

Shane "syvyyspommi" Hammanilla on vieläkin IPF:n kovin kyykky 457,5 vuodelta 1996. Hamman siirtyi painonnostoon eli räjähtävyyttä häneltä löytyy ehkäpä hieman enemmän kuin ns. normaalilta voimanostajalta ja sen takia hänelle sopi tuo kyykkytyyli. Mun en kyllä suosittelisi sitä kenellekään.

 

[PattiPete]

Tuo Hammanin 457,5 on mielestäni ehkä kovin kyykky ikinä, tai sitten Kirk Karwoskin 455kg. Vastaa 500:n kilon WPC kyykkyä.