Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Alakoukku sanoi:
1. Mikä on pointti sille, kun jotkut kyykkää penkin kanssa eli alhaalla käyttää perseen penkissä tai jopa pysähtyy hetkeksi?
Click to expand...

Predatori sanoi:
1. Box kyykky. Voimanostajien apuliike kyykylle ja vedolle. Joku muu voi selittää tarkemmin idean.
Click to expand...

Box-kyykky on paljon käytetty ja hyvä kyykkyvariaatio ja sillä on monta käyttötarkoitusta:

1. Se voi opettaa oikean syvyyden löytämistä. Kun boxin asettaa oikealle korkeudelle ja kyykkää aina siitä, niin ei tule tehtyä liian korkeita tai liian syviä kyykkyjä. Vähitellen se jää selkärankaan niin sanotusti.

2. Sillä voi treenata heikkoa kohtaa. Kun istuu boxille, lihaksen elastisuuden käyttö suunnanvaihdossa on vaikeampaa ja siihen pitäisikin etenkin tässä käyttötarkoituksessa istua niin, että pysähtyy hetkeksi. Kun boxin asettaa sille kohdalle missä heikko kohta kyykyssä on, saadaan sillä parannettua kyseisen kohdan voimantuottoa. Monesti käytetään kyykyn ala-asennossa parantamaan montusta lähtöä.

3. Box-kyykky on melkein väkisin vähän takapainoisempi kuin normaali kyykky ja se on ihan hyvää vaihtelua ja sillä saa voimaa takaosastolle. Siksi se toimiikin myös maven apuliikkeenä. Paljon on tietysti kiinni tekniikasta.

4. Sitä voi käyttää ylikuormittavana liikkeenä. Laitetaan sen verran korkea boksi, että kyykky jää vähän vajaaksi, niin tällä saa luonnollisesti lastata rautaa tankoon enemmän ja se on joskus ihan järkevää. Tietysti aina voi kyykätä muuten vain vajaita, mutta boxi pitää taas syvyyden vakiona. Eikä se imo näytäkään ihan niin urpolta kuin vajaa kyykky, mitä tekee kaikki jotka ei osaa kyykätä. Mutta kun kyykkäät boxille vajaita isolla raudalla, olet HC.
 
On myös muuten boksikyykky raskaana ollessa näppärä siinä vaiheessa, kun maha niin iso, että normisyvyys alkaa ikävästi puristaa eikä osaa muuten kyykätä vajaita. Kaikille mahankasvattajille vinkkinä (niitä täällä varmaan onkin runsaasti...).
 
"Penkin kanssa kyykkäämiseen" on aika paljon mahdollisia syitä ja tapoja, box-kyykkyä taas ei näe kovin paljon muilla kuin voimailusaleilla. Mieleen tulee ainakin, ettei haluta mennä liian syvälle koska "ei oo hyvä polville" tai ei osata kyykätä edes vajaita niin että syvyys ei vaihtele.
 
@beginner totta puhut. Pitää erottaa box kyykky ja kuntoilijoiden penkille kyykkääminen. Aivan eri asiat. Aika usein kyykätään penkille kun ei haluta opetella normi kyykkyä ja on kiire saada kiloja tankoon äkkiä.
 
Predatori sanoi:
@beginner totta puhut. Pitää erottaa box kyykky ja kuntoilijoiden penkille kyykkääminen. Aivan eri asiat. Aika usein kyykätään penkille kun ei haluta opetella normi kyykkyä ja on kiire saada kiloja tankoon äkkiä.
Click to expand...
Niin tai sitten kyykätään penkille kun ei ole boksia. Se on ihan sama mille alustalle sitä kyykkää, ainoa mikä on erona on käyttötarkoitus. Ei niitä voi sen perusteella mennä erottelemaan minkä päälle kyykätään.
 
Powerhousu sanoi:
Niin tai sitten kyykätään penkille kun ei ole boksia. Se on ihan sama mille alustalle sitä kyykkää, ainoa mikä on erona on käyttötarkoitus. Ei niitä voi sen perusteella mennä erottelemaan minkä päälle kyykätään.
Click to expand...
Pointti ei ollut minkä päälle kyykätään. Vaan millä tyylillä(y) Siis pompautetaanko siitä ylös vajaa kyykky vai tehdäänkö oikeaoppinen box kyykky.
 
Jeremy Eetteri opasti youtube-kanavallaan mielenkiintoisen testin, jolla voi testata nilkkojen liikkuvuutta:
1. Laita jalankärki 5 tuumaa seinästä
2. Jos voit koskettaa polvella seinää nilkan nousematta lattiasta niin nilkan liikkuvuus on hyvällä mallilla tasapainoista kyykkäämistä ajatellen.

Tiedäppä sitten. Ehkä itse kukin meistä löytää sen itselleen sopivimman liikeradan ottaen huomioon kroppansa rajoitteet, vaikka se ei olekaan täysin puhdas.
Oliko se Hulkki joka videoillaan valitteli omia välityksiään huonoksi vapaaseen kyykkyyn.
 
box englanniksi ja penkki suomeksi. sama asia ja penkkikyykystä puhun monesti myös valmennuksessa. kumpikin tulis tehdä tarvehakuisesti samalla tavalla ilman alustalta pompottelua, vaikka siellä persiin alla olis naapuri kontillaan. penkin korkeus määräytyy tarpeen mukaan sekin, eikä ollenkaan aina ole kisavyvynen tms. samoin stoppi voi olla kunnollinen reidet rennoiksi penkillä -tyylinen tai pari milliä penkistä leijutteleva stoppi, jolloin penkki on vain syvyysmittari ja sen homman ajaa vaikka kummari.
 
Powerhousu sanoi:
Box-kyykky on paljon käytetty ja hyvä kyykkyvariaatio ja sillä on monta käyttötarkoitusta:

1. Se voi opettaa oikean syvyyden löytämistä. Kun boxin asettaa oikealle korkeudelle ja kyykkää aina siitä, niin ei tule tehtyä liian korkeita tai liian syviä kyykkyjä. Vähitellen se jää selkärankaan niin sanotusti.
Click to expand...

Syvyyden löytyminen on tärkee juttu, mä menin ennen alas asti ilman ongelmia. Omasta mielestä.
Kunnes joku täällä vinkkasi mun butt winkistä. Turvallinen syvyys jää itellä aika ylös, ja tavallaan hankalampi kyykätä sillä koska tavallaan tuntee että joutuu jättämään liikkeen "kesken".
Jos käy "pohjalla" ainakin mulle on helpompaa hyödyntää elastisuutta ylöslähdössä. Mutta opettelujuttuja, kai.
 

Liitteet

  • IMG_8878.webp
    IMG_8878.webp
    78,3 KB · Katsottu: 582
Viimeksi muokattu:
elastisuuden hyödyntäminen eri nivelkulmissa on kyllä ihan opettelun tulos. äkkiseltään katellen tuo kyykky on aika päkiäpainoinen.
 
^No tuon pystympään en pääse. :LOL:
Keskivartalon heikkoutta?
Tuntuma kyykätessä on ainakin tukeva, en tunne olevani päkiällä.:unsure:

Oon tuota kyllä itsekin miettinyt, tankolinja kun olis taaempana voimantuotto kai parempaa?
Linja ylöstullessa kyllä pysyy melko suorana, ei enää kauheata niiausta kuten ennen.
 
Viimeksi muokattu:
pystystä selän asennosta homma ei ole kiinni, vaan siitä, missä se tukipiste sijaitsee jalkapohjassa. päkiällä ei sais olla se suurin paine ollenkaan, vaan enempi lähempänä kantapäätä. kuva toki voi hämätä aina, mutta tohon paineeseen kannattaa aina kiinnittää huomiota varsinkin tiukemmissa toistoissa. hyvä, ellei niiaile. sekin on merkki, ettei se paine siellä liika edessä ole.
 
^Eilen oikein tarkkailin asiaa ja kyllä tiukemmissa toistoissa paine vaan yrittää välistä karata päkiän suuntaan. Tanko on niin alhaalla selässä kuin vaan mahdollista.
Mistä tämä kielii, mitä heikkoutta?

Persettä ja takareisiähän mulla ei lihasten muodossa käytännössä ole.
Jullen ja SJMV:n otin jo ohjelmaan.

Käytän siis kyykkykenkiä myös.
 
Viimeksi muokattu:
brilleaux sanoi:
^Eilen oikein tarkkailin asiaa ja kyllä tiukemmissa toistoissa paine vaan yrittää välistä karata päkiän suuntaan. Tanko on niin alhaalla selässä kuin vaan mahdollista.
Mistä tämä kielii, mitä heikkoutta?

Persettä ja takareisiähän mulla ei lihasten muodossa käytännössä ole.
Jullen ja SJMV:n otin jo ohjelmaan.

Käytän siis kyykkykenkiä myös.
Click to expand...
Mitä suurimmalla todennäköisyydellä kyse ei ole mistään heikkoudesta vaan tekniikkavirheestä. Ja sekin on enemmän korvien välissä. Kun tulee tiukkaa, niin alat keskittyä muihin asioihin ja unohdat painopisteen. Sama juttu se on siinä miten pystyssä voit kyykätä. Sen määrää kyykkytekniikka ja välitykset, eikä minkään lihaksen heikkous.

Voisit kyllä kokeilla ilman kyykkykenkiä miltä se tuntuu. Mäkin käytin ennen kyykkykenkiä, mutta opettelin kyykkäämään ilman ja sen jälkeen kun koitin taas niitä, niin meinasin lentää naamalleni. Ilman niitä paino on helpompi pitää kantapäällä.
 
melko tyypillistä on, että tekniikka on vielä ok, kun nostellaan alle 90% rautoja, mutta se teku heikkenee maksimia lähestyttäessä pahasti. täysin rajaraudat on tietenkin aina haaste, koska hermostoviesti ei voi olla ihan niin tarkkaa kuin pikkusen iisimmällä romulla. tänkin takia olis ensiarvoista voimaharjoittelussa panostaa niihin teknisesti laadukkaisiin nostoihin. siirtovaikutus on parempi. tähän liittyy myös se sarjojen hieman vajaaksi jättäminen myös.
 
No nyt sitten oikea akillesjänne kantapään kohdalta kipuilee venytyksessä, syynä ne kengät(kö)?
Ei kipuile treenatessa, eikä levossa. Venytys saa aikaan melko härskin kivun kantapään takaosan seutuville.
Josko ois aika vanhan ukon käydä kuvauttamassa...:whistle:

Kuinkas paljon mave rasittaa akillesjännettä?
Ens viikko on sopivasti kevennetty viikko, tänään ois vaan viimeiset mavet edessä, sillä pohdin tuota maven tuomaa rasitusta ko. paikkaan.
 
brilleaux sanoi:
^Eilen oikein tarkkailin asiaa ja kyllä tiukemmissa toistoissa paine vaan yrittää välistä karata päkiän suuntaan. Tanko on niin alhaalla selässä kuin vaan mahdollista.
Mistä tämä kielii, mitä heikkoutta?

Persettä ja takareisiähän mulla ei lihasten muodossa käytännössä ole.
Jullen ja SJMV:n otin jo ohjelmaan.

Käytän siis kyykkykenkiä myös.
Click to expand...
En usko minäkään että kyse on mistään heikkoudesta lihaksissa tai keskivartalossa. Tosiaan hiukka näyttää että painopiste kippaa päkiöille. Jos kuva ei hämää. Butwinkiä on muuten vaikea huomata itse! Tajusin omankin vasta videolta.
 
Back
Ylös Bottom