Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


no tossahan on vaan kyse siitä, ettet enää treenaa grippiä lajinomaisesti, kun käytät ristiotetta. parasta grippitreeniä vedolle on tehdä myötäotteella ja ilman peukaloita niin ylös kuin pääsee ne lämpät ja nousut. työsarjoissa sitten ristiote vuorottelee. sitten on tietenkin kaikki erilaiset roikkumistreenit jne, millä saadaan fokusta grippiin vielä paremmin.
 
Niin sehän tuo mun aikaisemman viestin pointti olikin että jos puristusvoimaa haluaa niin mahdollisimman paljon myötäotteella. Kirjoitin vain silmät ristissä vastaote vaikka tarkoitin ristiotetta.
 
Mikähän hemmetti hyydyttää mavessa...alotan lämppärit kolmanneksella mitä maksimi on..siitä kympin tai kahden välein tehden vitosia. Siis eka lämppäri 60, sit seuraava on 100, ja sit 10-20 korotuksilla. Maksimi tähän mennessä 185 joskus vuosi sitten.
Nyt tein kolmoset170, 180 ja oli tarkoitus että 185 kolmonen mutta ensin ei edes irronnut lattiasta kunnolla, otin uusiksi ja sain tiukan ykkösen.. Pitäisikö pudottaa noita lämppäri määriä ja aloittaa aikasemmin tekee työsarjat tohon maksimiin nähden?
 
ESETku sanoi:
Mikähän hemmetti hyydyttää mavessa...alotan lämppärit kolmanneksella mitä maksimi on..siitä kympin tai kahden välein tehden vitosia. Siis eka lämppäri 60, sit seuraava on 100, ja sit 10-20 korotuksilla. Maksimi tähän mennessä 185 joskus vuosi sitten.
Nyt tein kolmoset170, 180 ja oli tarkoitus että 185 kolmonen mutta ensin ei edes irronnut lattiasta kunnolla, otin uusiksi ja sain tiukan ykkösen.. Pitäisikö pudottaa noita lämppäri määriä ja aloittaa aikasemmin tekee työsarjat tohon maksimiin nähden?
Click to expand...

Jos minä lämmittelisin tehden vitosia ja kolmosia niin ei tulisi kyllä yhtään mitään. Varsinkin sun tapauksessa 3x180 on jo kova sarja, jos sun maksimi on ollut 185. Eli kun kropassa on lämpö päällä ja nivelet ovat lämpimät, korotellaan ykkösillä tai kakkosilla tavoiterautaan. Sitten sillä vedetään se mitä ollaan hakemassa, on se sitten ykkönen tai kutonen.
 
lämppä on aina kaksiosanen. lämmittely ja hermoston herättely. jos noin vähät lämpät heikentäis sun tulosta, sulla on vaan huono kunto. noita vois jopa lisätäkin. varsinkin alkupäähän paras erityisapu on pukkivedot 5-15cm polven alta. määrän lisääminen on hyvä keino. ei aina yhteen toppisarjaan.
 
Pukkiveto ennen mavea? Oon yleensä tehnyt sen apuliikkeenä ihan eri päivänä..silloinkin vetokorkeutta muutellen, polven alta ja päältä. Olisiko parempi tehdä tosta kuudestakympistä vaan kympin välein lämppärit? Entäs onko vitoset liian vähän?
 
tosta puuttuu piste. lisää lämppäsarjoja alkutreeniin siis. semmonen 5-10min kevyttä fillaria eka. sit saman verran keppijumppaa. sit esim 2x8x70, 8x80, 6x100, 4x130, 2x150, 1x170, 3x3x180.

pukkivetojen korkeuden määrittää noston heikko kohta. vitoset on ok, mutta erottele lämmitys ja herättely.
 
jep. ylirautoja voi myös käyttää herättelyssä. semmonen helppo ykkönen vähä työsarjoja isommalla on aika jees.
 
joo täytyypi ottaa käyttöön, mä oon vissiin aina lämmitelly aivan väärin :D tarkoitatko ylirautoja staattista pitoa? mä oon varmaan tehnyt noita työ sarjoja liian suurilla painoilla...
 
yliraudoissa meet yli työsarjojen hieman. jätä hieman varaa nostoihin niin saat sen edistyyn.
 
Mulla on täysin sama ongelma ja yritetty pt:n kans korjata sitä juurikin siirtämällä tankoa enemmän niskasta selälle ja oon yrittäny opetella "istumaan" enemmän mutta silti tuntuu että paino vaan heilahtaa varpaille tai vaihtoehtosesti kippaan perseelleni.

Ehkä se kovalla harjottelulla lähtee sujumaan :)

Ja oon siis ihan alottelija.

Pikkusen auttaa koroke kantojen alla mutta silti ylösnousussa huomaan että lähtee etukenoon vaikka kuin yrittäis keskittyä.
 
Mikä on paras niksi siihen ettei maastavedossa veto kaatuisi eteenpäin? Jotenkin tuntuu ettei irrotuksessa paino pysy millään kantapäillä vaan karkaa heti päkiöille kun romua on enempi tangossa. Oon kokeillu olla enempi kyykyssä aluksi ja välillä taas pystymmässä mutta ei vain onnistu. Onko tuo vain etureisien heikkoutta jonka seurauksena perse ampuu ensimmäisenä ylös ja veto kaatuu samontein? Sjmv sujuu sensijaan ihan ongelmitta ja paino pysyy hyvin kantapäillä ja tanko nuolee sääriä vaikka käyttää painoja maassa asti..
 
Tuntuu että jos meinaa saada nojattua taakseppäin heti lähdössä niin joutuu menemään hävyttömän syvään kyykkyyn, ja sieltä ei kyllä kummoisia painoja ylös revitä. Kuitenki kun nuita videoita juutuubista on katellu niin ei siellä kovin syvästä kyykystä kukaan lähde
 
Kokeilepa vaikka tehdä sellaisilla painoilla, joilla tekniikka pysyy kasassa ja ota vaikka parin sekunnin stoppi polvien kohdalla, sen jälkeen ylös asti. Koko ajan keskityt siihen, että paino ei karkaa liikaa päkiöille.
 
tuli mieleen et jos tota lämmittelyjutskaa käyttää yleensäkin lämmittelyssä, niin voiko tehdä sillai et noista luvuista laskee prosentit ja niiden mukaan lämmittelee? Vaiks sarjat olisivat pidempiä kuin 3x3?
 
Back
Ylös Bottom