Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Tosiaan, nyt on kyykätty tukipohjallisilla ja polvet tykkäs hyvää, ei mitään tuntemuksia. Todennäköisesti siis polviongelma johtui lättäjaloista.
 
Moi,

Mistäköhän mahtaa johtua seuraavanlainen ilmiö kuukausi takaperin:

Treenit kulki, kyykyt kulki. Alkuviikosta tein hyvän kyykkytreenin ja pari seuraavaa päivää rasitettiin muulla (normaalilla tavalla) kroppaa. Loppuviikosta tuli taas kyykkypäivä. Kyykkyasento tuntu pahalta ja jalat oli todella voimattomat. Sarjapainoissa pudotus -30kg ja totesin että uusia kyykkypäivä tulee, jalat on kai väsyneet niin turhaa niitä sitten hakkaa.

Noh, nyt on kuukausi tästä kulunut. Pidetty myös kevyt viikko. Jalat on kuitenkin täysin voimattomat - heti hapoilla ja kyykky painoissa pääsen just ja just 50% siitä mitä ennen tätä romahdusta (mikä siis tapahtui muutamassa päivässä!!)) Pikku hiljaa rupee pelottaa/vituttaa että mitä MULLE ON TAPAHTUNUT?!?.. Keuhkot pelaa hyvin ja aerobinen kapasiteetti kasvanut, samoin ylävartalon voimat..

Onko jollakin jotakin ideaa mitä tämä voi olla ja mitä kannattaa tehdä...ei itse enää ymmärrä...
 
Voiko joillain apuliikkeillä parantaa maven loppuojennusta? Itsellä tanko yleensä irtoaa maasta helposti ja nousee sen parikymmentä senttiä, loppu tekee tiukkaa. Johtuuko tämä joidenkin lihasten epätasapainosta, niin kuin penkissä heikot rintalihakset tekevät alusta vaikean, ojentajat lopusta?
 
janice: meepäs urheilulääkärille. jos kuitenkin kaikissa muissa lajeissa tulee voimaa ja jalkojen muukin suorituskyky lenkeillä jne toimii, voi kyse olla jostain hermovammastakin. pieniä aaltoliikkeitä treeneissä aina tulee, mutta toi kuulostaa ihan muulta.
 
jto sanoi:
janice: meepäs urheilulääkärille. jos kuitenkin kaikissa muissa lajeissa tulee voimaa ja jalkojen muukin suorituskyky lenkeillä jne toimii, voi kyse olla jostain hermovammastakin. pieniä aaltoliikkeitä treeneissä aina tulee, mutta toi kuulostaa ihan muulta.
Click to expand...

Kiitos vastauksesta. Osaatko sanoa minkä tyyppinen hermovamma tämmöisen takana voi olla? Ja onko sulla tietoa mistä löytäisi urheilulääkärin, joka voisi jotain näistä tietää. Googlen kun annan arpoa niin ei varmasti löydy asiaansa osaavaa..
 
vaikee sanoa mistä löytyis urheilulääkäri, kun en ees tiedä missä asut. kyl googlella saa apua tällaseen. samantienhän siitä näkee oman seudun erikoislääkärit. mitään ajatusta ei kyl ole, miksi pelkkä kyykky ois yhtäkkiä romahtanut tollai. ei myöskään mitään varmuutta onko se ees hermostovika. sä et oo tässä vieressä, tää on netti. mikä se sun hyvän treenin kuorma oli?
 
Jos tarkoitat millä kuormalla on viiminen hyvä kyykkytreeni tehty niin taisi olla 10x3kpl 90kg. Sen jälkeen tuli kyllä treenattua pari päivää jaloille polkien&juosten kovia intervalleja, mutta tämä ei ole mitenkään poikkeavaa. Yleensä on siis palautunut hyvin. Olen silti hakannut kroppaa kovalla intenseetillä pidemmän aikaa ja yritän uskotella itselleni että ne on vaan niin saakelin väsyneet ja voimattomuus johtuu siitä - sinäänsä sen uskottavuutta syö se että kestävyysominaisuudet niissä ei ole kärsineet. Toinen tekijä on varmasti pääkoppa mikä on kääntänyt homman niin että #kyykätään-eli-taatusti-painaa-kun-kaikki-ei-ole-enää-kunnossa-mukamas.

Nyt olen tämän viikon ollut käytännössä kokonaan rasittamatta jalkoja ja olen vielä loppuviikon. Maanantaina koitetaan onko ollut mitään vaikutusta. Jos ei niin otan sun neuvosta vaarin ja lähden johonkinpäin suomea asiansa osaavalle lääkärille. Täältä kaupungista sitä on turha etsiä.
 
10 sarjaa, 3 toistoa siis? ei nyt mitään kumman rankkaa, vaikka noi intervallit ei voimatreeneille mikään paras kaveri ole. mikä sun laji on? jos sulla on ollu pitkään jo tosi kovaa kuormitusta, voi siellä olla vaan ylirasituspiikki, mistä ei sitten vaan oo lähtenyt palautuun. tätä vastaan sit sotii kyllä se muun treenin sujuminen ok. 50% voimatasojen tiputus ei siis oo normaalia ollenkaan, ellei kyseessä oo vamma.
 
Joo, tuo on sellainen normaali kyykkytreeni ollut aina silloin tällöin eli ei mitään erikoista pitäisi olla. Luin noista hermojutuista ja kyllä niissä jotain kipuja/pistelyä/puutumista pitäisi olla oireena myöskin. Se tästä vähän oudon tekeekin kun minkään asteista kipua ei ole ollut. Samoin tosiaan esimerkiksi hermostollisesti vaativat liikkeet ovat kulkeneet normaalisti kuten olympianostot RAAKANA (kyykyn kautta romahtanut kyykkyjen mukana..), minkä luulisi kertovan siitä ettei hermostokaan nyt ihan yliammutussa kunnossa ole.

Noh, ihmetellään ja voivotellaan, katotaan tekeekö lepoviikko jotain tulosta..
 
mitenkä kun mavea tekee sillei että kädet on "eripäin" (myötä vasta) niin rupeaako se pidemmän päälle vaikuttamaan jotenkin toispuoleisesti?
 
myötäotteella niin kauan ku pysyy näpeissä sit remmeillä
tai joka sarjaan vaihdetaan ote
jos ei ole voimanostokisaan tarkoitus osallistua niin remmit käyttöön ja myötäote
ja löytyy parempia ja selkäystävällisempiä puristusvoimaharjoittrita ku maastveto
suurin osa jotka sanovat vaihtavansa otetta loppuu otteen vaihtaminen ku tankoon lastataan tarpeeksi kiloja, silloin
selitetään että vedetään vaan nää raskaimmat sarjat mut muuten kyllä vaihdellaan otetta. suurin osa vetää sit taas samalla otteella
seuraavassa reenissä jos ei kukaan huomauta otteesta
 
Noinhan se menee. Jos puristusvoimaa haluaa kehittää mavessa niin myötäotteella aina niin pitkälle kun pysyy ja loput remmeillä/vastaotteella. Vastaote ei niin hirveäasti puristusvoimaan. Ite alotin vetämään vastaotteella niin heikkeni helvetisti puristusvoimat.

Tai auttaa toki sitten ku painot menee sinne +200kg että myötäote alkaa lipsumaan.
 
Jerkku sanoi:
Noinhan se menee. Jos puristusvoimaa haluaa kehittää mavessa niin myötäotteella aina niin pitkälle kun pysyy ja loput remmeillä/vastaotteella. Vastaote ei niin hirveäasti puristusvoimaan. Ite alotin vetämään vastaotteella niin heikkeni helvetisti puristusvoimat.

Tai auttaa toki sitten ku painot menee sinne +200kg että myötäote alkaa lipsumaan.
Click to expand...
Kuka vetää mavea vastaotteella? Meinaat varmaan ristiotetta? Ja on muuten ihan saaaaaaaatanan kova puristusvoima jos pystyy mavettaan 200kg myötäotteella. On niitäkin toki nähty, mutta kova on.
 
vastaotteen käyttö ei millään tavoin heikennä grippivoimaa. ihan samalla tavalla siellä sormet koukussa pysyy oli ote mikä tahansa. tässä ei oo mitään epäselvää.
 
Joo ristiotetta tarkoitin, se on tuo heräämisen jälkeen kirjoittaminen vaikeata. 190kg itellä tullu myötäotteella ilman ongelmia, kunnes piti alkaa tekee ristiotteella niin ei taida enää edes 180kg tulla myötäotteella, pukeilta ottaessa ainakin teki tiukkaa.
 
Back
Ylös Bottom