Kaikki kyykkykysymykset

[Oranki]

Silti niitä niveliä on vähemmän, ja täten liike on eristävämpi. Näin siinä käy kun alkaa nussimaan pilkkuja.

Molemmissa ojentuu lonkka, polvi sekä nilkka. Näin sitä käy, kun kirjoittaa ennenkuin ajattelee.

 

[jto]

pitkistä ja laihoista voi tulla pitkiä ja muhkeita, joten ei sillä pituudella oo kyykyn huonouden kanssa mitään tekemistä. kaikille löytyy hyvä ja itelle optimi tyyli kyykätä, ellei mittasuhteet nyt sitten oo niinku lamar gantilla. paljon sekin nosti.

 

[Powerhousu]

Joiltakin ehkä unohtuu nyt se, että kyykky ei ole vain yksi kyykky, vaan tavallista takakyykkyäkin on karkeasti jaoteltuna kahta erilaista, kapeaa ja leveää ja niillä on eri osumakohdat lihaksistossa. Yleistys: Kapea "bodykyykky" on etureisiliike ja leveä "voimanostokyykky" menee takaosastolle niin että heilahtaa. Näitä kun vaihtelee, niin ei jää takareidetkään jälkeen. Tosin on se hieman yksipuolista takareisitreeniä kun mukana on vain lantion ojennus, eikä polven koukistusta ollenkaan. Siinä mielessä ei ihan optimaalista.

 

[Oranki]

Jos haluaa pelata varman päälle niin suosittelen joko pystyä, etureisipainotteista highbar kyykkyä tai etukyykkyä ja lisänä ghr:ää. Tulee takareidet treenattua paremmin ja myös tuo koukistusfunktio tulee täytettyä eikä pelkästään lonkanojennus. Eikä tule myöskään ylimääräistä rasitusta rankaan.

 

[teque]

Nyt alkaa olla kyykyssä tekniikka kunnossa sen verran että menee kunnolla etureisille niin riittääkö sjmv pakara reeniksi? Kyykkään hartioiden leveydeltä ja pohjaan asti, reiden ojennus, koukistus ja pohkeet seisten on muut liikkeet jalkapäivässä

 

[myo]

Kyykky on kyllä paska liike takareisille teki sen miten tahansa.
Julle tyylillä voi saada lisää jännitystä takareiskoille mutta mitenkään optimaallista se ei ole.
Jotenkin vaikea uskoa että etureisiä ei saisi kuritettua erillaisilla kyykky variaatioilla "tarpeeksi" jopa bodaajan näkökulmasta.

Esim:
Etukyykky
Takakyykky (High bar)
Bulgarialainen kyykky hex barilla

Kaikki mainioita etureiskojen kasvattajia.
Luuleeko joku oikeasti että se energia mitä käytät esim. reidenojennuksiin useamman kyykky sarjan sijaan kasvattaa etureisiä paremmin?
Jos keskivartalo ei jaksa niin..... kyykkää enemmän.

 

[Herald]

Selitätkö mitä on ökypäinoilla egoilu? Onko isoilla painoilla nätisti syvälle kyykkääminen jotain vitun egoilua? Kuulostaa tekosyyltä heikolle kyykylle.

Selitetty tuossa postisi jälkeen ainakin kahdesti. Isoilla painoilla nätisti syvälle kyykkääminen kuulostaa mielestäni sopivalla painolla suht puhtaasti vertaukseltani.
Liian isolla painolla kun ei sieltä kyykystä sitten ylös pääse, ymmärrätkö?
Toki toiset egoilevat kun tekevät prässissä 6 toistoa 200 kilolla, en tiedä millainen tunnet itse olevasi, eikä oikestaan kiinnosta.
Toivottavasti ei jäänyt epäselvyyksiä ja pahoittelut myöhäisestä vastauksesta.

edit. ja vielä lisätäkseni, jalat on mulla parhaiten treeniä vastaanottavin ja vahvin lihasryhmä.
Ei siis ollut tekosyy heikolle kyykylle.

 

[Combotti]

Jalat ovat omien kokemuksien perusteella ollut se lihasryhmä, joka eroaa eniten aloittelijoiden välissä. Se riittää, että sinulla on enemmän massaa (painoa/ylipainoa), niin johan jaloistakin löytyy enemmän potkua.

Ei mielestäni ole egoilua se, jos pystyt tehdä puhtaasti kyykkyjä / jalkaprässiä isoilla painoilla. 70kg normaalipainoinen urheilullinen kaveri saattaa nostaa paljon vähemmän kuin ei-niin urheilullinen +20 rasvaprosentin omaava. Eli voisin väittää, että 200kg prässissä (riippuen täysin minkälainen prässi) ei ole monellekaan aloittelijalle iso juttu.

Edit: Vastauksena siis aiemmalle "egoilukeskustelulle", joka on täysin naurettava.

 

[Powerhousu]

Selitetty tuossa postisi jälkeen ainakin kahdesti. Isoilla painoilla nätisti syvälle kyykkääminen kuulostaa mielestäni sopivalla painolla suht puhtaasti vertaukseltani.
Liian isolla painolla kun ei sieltä kyykystä sitten ylös pääse, ymmärrätkö?

Toisaalta jos sieltä ei pääse ylös, se ei ole edes kyykky ja painoa on selvästi liikaa. Jos et mene tarpeeksi alas, se ei ole kyykky ja painoa on liikaa. Voimme vetää tästä johtopäätöksen, että kyykyssä on melkoisen vaikea kyllä egoilla tai tehdä epäpuhtaasti. Se on sellainen liike, että jos haluaa kyykyn määritelmän täyttyvän, niin eihän siinä paljoa ole vaihtoehtoja huijata. Se on kyykky vain jos se on (tarpeeksi) puhdas. En halua viilata pilkkua, mutta tämä on se, mitä Oranki oletettavasti ajoi takaa.

 

[Mari91]

Reilun viikon salitauon jälkeen tuntuu että kyykkytekniikka hajoaa taas täysin. Lähdenkö liikkeelle samasta mistä alunperin atg-kyykkyjä opetellessa, eli liikkuvuusharjottelusta ja ilmakyykyistä, kunnes kyykkääminen tuntuu jälleen sujuvammalta?

 

[rasvis]

Reilun viikon salitauon jälkeen tuntuu että kyykkytekniikka hajoaa taas täysin. Lähdenkö liikkeelle samasta mistä alunperin atg-kyykkyjä opetellessa, eli liikkuvuusharjottelusta ja ilmakyykyistä, kunnes kyykkääminen tuntuu jälleen sujuvammalta?

Joo, mutta tohon riittänee se et teet seuraavalla kerralla lämmittelyt huolella venyttelyineen. Lämmittelyt siis aloittaen ilmakyykyistä ja sit lisäten painoja pikkuhiljaa.

 

[Herald]

Toisaalta jos sieltä ei pääse ylös, se ei ole edes kyykky ja painoa on selvästi liikaa. Jos et mene tarpeeksi alas, se ei ole kyykky ja painoa on liikaa. Voimme vetää tästä johtopäätöksen, että kyykyssä on melkoisen vaikea kyllä egoilla tai tehdä epäpuhtaasti. Se on sellainen liike, että jos haluaa kyykyn määritelmän täyttyvän, niin eihän siinä paljoa ole vaihtoehtoja huijata. Se on kyykky vain jos se on (tarpeeksi) puhdas. En halua viilata pilkkua, mutta tämä on se, mitä Oranki oletettavasti ajoi takaa.

Et halua viilata pilkkua mutta et muuta tuossa viestissäsi tehnytkään... mielenkiintoista.
Palaanpa nyt taas alkuun.
Käsite Ökypainoilla egoilu: Öky = överi = liikaa + painoilla = liikaa painoa + egoilu = liian isoilla romuilla vajaalla liikeradalla pyllistelyä n. 90 asteen kulmaan ja ylös.
= LIIKAA PAINOA 90 ASTEEN PYLLISTELYKYYKYSSÄ

Toivottavasti kaikki on käyneet peruskoulun ja tietävät mikä on plus ja miinus ettei tarvitse sitäkin mutuilla tähän.

Oikein tehdyn olympia kyykyn määritelmää ei täytä omalta arviolta 80% salilla treenaavista mukaanlukien pro-bodarit etc.
Silti jokainen sanoo tekevänsä jalkapäivänä kyykkyä. Keksikää ihmeessä jokin termi tälle pyllistelylle niin vältytään näiltä väkisin aiheutetuilta sekaannuksilta.

 

[Powerhousu]

Et halua viilata pilkkua mutta et muuta tuossa viestissäsi tehnytkään... mielenkiintoista.
Palaanpa nyt taas alkuun.
Käsite Ökypainoilla egoilu: Öky = överi = liikaa + painoilla = liikaa painoa + egoilu = ei puhdasta ja kokonaista liikerataa vaan pyllistelyä n. 90 asteen kulmaan ja ylös
= LIIKAA PAINOA 90 ASTEEN PYLLISTELYKYYKYSSÄ

Toivottavasti kaikki on käyneet peruskoulun ja tietävät mikä on plus ja miinus ettei tarvitse sitäkin mutuilla tähän.

Oikein tehdyn olympia kyykyn määritelmää ei täytä omalta arviolta 80% salilla treenaavista mukaanlukien pro-bodarit etc.
Silti jokainen sanoo tekevänsä jalkapäivänä kyykkyä. Keksikää ihmeessä jokin termi tälle pyllistelylle niin vältytään näiltä väkisin aiheutetuilta sekaannuksilta.

Älä mua syytä. Selvensin vain mitä Oranki mun mielestä tarkoitti. Mutta eihän se nyt tietysti välttämättä ole itsestään selvää mikä on kyykky ja mikä ei. Esim. tosi kapealla ja työntäen polvia eteen voi olla hankala laskeutua niin alas, että reiden yläpinta lonkan kohdalta on alempana kuin polven kohdalta, kun takareidet on jo pohkeissa kiinni. Se on silti ns. perkeleesti syvempi kuin "virallinen" voimanostokyykky missä polvilulma ei paljoa 90 asteesta heitä. "Bodykyykyssä" se polvikulma on reippaasti alle 90 vaikkei olla vielä edes vaakakyykyssä.

 

[Mazarus]

Se voi olla, jos on viikon tauko kaikesta nostamisesta, niin kropassa vallitsee sellainen yleinen velttous kun "lihaspaineet" kadoksissa. Pari kertaa kun käy nostelemassa niin alkaa taas tuntua tekeminen jämäkämmältä ja liike menee ehkä taas paremmin.

 

[beginner]

Tähän koko egoiluhommaan on nyt pakko sanoa sen verran, että itse katson sen sellaiseksi toiminnaksi, jossa uskottelee itselleen tekevänsä jotain muuta kuin oikeasti tekee. Aivan kaikki niiaukset, pyllistykset ja jullettamalla väkisin rumasti tulevat kyykyt on ihan OK eikä mielestäni "egoilua", jos ne tekee kuten on tarkoittanut. Siinä vaiheessa onkin asia ihan toinen, kun luullaan että se leveä voimanostosumo on samalla viivalla kapean stoppikyykyn kanssa tai ollaan ottavinaan syvää kyykkyä, mutta ei olla oikeasti lähelläkään. Sama koskee tekniikkaa.

Toisaalta jos sieltä ei pääse ylös, se ei ole edes kyykky ja painoa on selvästi liikaa. Jos et mene tarpeeksi alas, se ei ole kyykky ja painoa on liikaa. Voimme vetää tästä johtopäätöksen, että kyykyssä on melkoisen vaikea kyllä egoilla tai tehdä epäpuhtaasti. Se on sellainen liike, että jos haluaa kyykyn määritelmän täyttyvän, niin eihän siinä paljoa ole vaihtoehtoja huijata.

Riippuu tosiaan siitä, mitä haetaan, kuten yllä sanoin. Itse olen kantapään kautta huomannut, kuinka istumatyö vetää lantion jumiin ja kyykky on aivan kamalaa paskaa, vaikka sivullisen silmin se saattaa näyttää nätiltäkin. Pohjassa ei ole voimaa, pomppua ei uskalla ottaa, liike menee joko jullettamiseksi, päkiöille tai molempia. Pointti tässä on se, että kun vakiotekniikka hajoaa, se ei ole enää sama liike. Johan tässä moneen kertaan on todettu, että kyykkyjä on moneen tarkoitukseen, täytyy vain tietää mitä hakee ja olla rehellinen itselleen tekniikan suhteen.

 

[Hillitö]

Säbän pelaaminen on yleensä aivan riittävää reeniä jaloille...en ymmärrä, miten näin yksinkertaisesta asiasta on saatu aikaan näin pitkä ketju ja vänkäys...

 

[The Monkey]

Säbän pelaaminen on yleensä aivan riittävää reeniä jaloille

Mutta vain jos on puuhelmet kaulassa.

 

[Mari91]

Tein viimeksi kyllä imo hyvät alkulämmittelyt ja lyhyet venyttelyt (kuten yleensä ennen treeniä), mutta silti tuntui että ilmakyykyissä jo alkoi etureidet "kinnaamaan" ts kiristämään ja sattumaan. :wtf:

 

[miskabb]

Mikä avuksi kun särkee aina "keski"selkää etukyykyssä? Kipua ei huomaa liikettä tehdessä vaan heti kun tangon päästää pois telineelle. Teen painonnosto-otteella ja kyykkytekniikan pitäisi olla ok, sillä alaselkä ei pyöristy ja alaselässä ei tunnu mitään kipua. Etukyykyn aiheuttama kipu kestää hetken (noin 15s) jonka jälkeen poistuu. Kipu ei tunnu lihaksissa vaan jossain rangassa? Toistot 4-6 yleensä treeneissä.

 

[ktown]

Riittävä on vähän vaikea määritellä, koska tavoitteet vaihtelee. Osa tavoittelee pro bodarin mittoja, toiset jotain cbb-fysiikkaa, voimaa ja sitten on niitä, joille riittää hyvä lihaskunto tai liikunnan tuottama mielihyvä. Vastaus alkuperäiseen kysymykseen: toisille riittää, toisille ei.

p.s. Säbä kannattaa vaihtaa jalkapalloon.