Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


skuuppi sanoi:
Monesti näkee näissä isoilla painoilla tehdyissä kyykyissä just tämän että mennään pommina alas ja pompataan sieltä ylös jos polvet kestää.
Click to expand...

Voimanostossa toi ei ole sallittua, mutta ei sekään välttämättä egoilua ole. Vain kudosten elastisuuden hyödyntämistä. Vähän sama ku sanois pikajuoksijalle, että kantapään on kolahdettava joka askeleella kovaa maahan eikä akillesjänteiden joustavuutta saa hyödyntää. Pommikyykyt ei tietenkään ole turvallisia, jos paikat eivät ole kunnossa (yleisesti lihakset, jänteet ja muut vastaavat sekä riittävä liikkuvuus) tai tekniikka on huono. Painonnostajille toi pompauttelu on kuitenkin hyödyllinen juttu, koska sen avulla pääsee helpommin ylös ja heillä se ei ole kiellettyä.
 
Oranki sanoi:
Pointti oli, että moninivelliike. Nyt Ertsi skarppaa! :)
Click to expand...

Silti niitä niveliä on vähemmän, ja täten liike on eristävämpi. Näin siinä käy kun alkaa nussimaan pilkkuja.

chinz sanoi:
Monessa muussa liikkessä voidaan "tehdä egopainoilla" käyttämällä liike-energiaa tai muita lihasryhmiä liikkeen avustamiseen.

Voit kirjoittaa nopeasti youtubeen hakusanaksi vaikka "raw squat world record" tai jotain vastaavaa ja melko varmasti ensimmäiset 10 suoritusta on kaikki ihan perusnättejä kyykkyjä.
Click to expand...
skuuppi sanoi:
Monesti näkee näissä isoilla painoilla tehdyissä kyykyissä just tämän että mennään pommina alas ja pompataan sieltä ylös jos polvet kestää.
Click to expand...

Onhan se niin, että tollasessa world-record-squatissa lentää lumpiot hevonvittuun jos käytetään tollasta pommia. Varmaan jo ekoina treenivuosina menee jalat paskaks.

Salilla taas on jannuja, jotka ei tee world-record-squatteja, käyttää "pommia", ja lopettaa salin tai ainakin kyykkäämisen parin vuoden jälkeen.

Kireestä lonkasta saa myös kivan tramboliinin. World-record-squattaajat tuskin päästää lantiota sellaseen kuntoon, mutta salilla...

- - - Updated - - -

Enpä ees kattonu mitä tossa otsikossa lukee ku tulin avautumaan.

Pelkkä kyykky voi riittää etureisiliikkeeksi. Riippuu treeniohjelmasta, tekniikasta, omasta tasosta, tavotteista...... Varmaan kannattaa ainaki kyykätä eri leveyksillä ja myös edestä.

Näköjään sulla kuitenki mave toisella päivällä. Eiks Etukyykky ja maastaveto oo aika klassinen kombo?
 
pitkistä ja laihoista voi tulla pitkiä ja muhkeita, joten ei sillä pituudella oo kyykyn huonouden kanssa mitään tekemistä. kaikille löytyy hyvä ja itelle optimi tyyli kyykätä, ellei mittasuhteet nyt sitten oo niinku lamar gantilla. paljon sekin nosti.
 
Joiltakin ehkä unohtuu nyt se, että kyykky ei ole vain yksi kyykky, vaan tavallista takakyykkyäkin on karkeasti jaoteltuna kahta erilaista, kapeaa ja leveää ja niillä on eri osumakohdat lihaksistossa. Yleistys: Kapea "bodykyykky" on etureisiliike ja leveä "voimanostokyykky" menee takaosastolle niin että heilahtaa. Näitä kun vaihtelee, niin ei jää takareidetkään jälkeen. Tosin on se hieman yksipuolista takareisitreeniä kun mukana on vain lantion ojennus, eikä polven koukistusta ollenkaan. Siinä mielessä ei ihan optimaalista.
 
Jos haluaa pelata varman päälle niin suosittelen joko pystyä, etureisipainotteista highbar kyykkyä tai etukyykkyä ja lisänä ghr:ää. Tulee takareidet treenattua paremmin ja myös tuo koukistusfunktio tulee täytettyä eikä pelkästään lonkanojennus. Eikä tule myöskään ylimääräistä rasitusta rankaan.
 
Nyt alkaa olla kyykyssä tekniikka kunnossa sen verran että menee kunnolla etureisille niin riittääkö sjmv pakara reeniksi? Kyykkään hartioiden leveydeltä ja pohjaan asti, reiden ojennus, koukistus ja pohkeet seisten on muut liikkeet jalkapäivässä
 
Kyykky on kyllä paska liike takareisille teki sen miten tahansa.
Julle tyylillä voi saada lisää jännitystä takareiskoille mutta mitenkään optimaallista se ei ole.
Jotenkin vaikea uskoa että etureisiä ei saisi kuritettua erillaisilla kyykky variaatioilla "tarpeeksi" jopa bodaajan näkökulmasta.

Esim:
Etukyykky
Takakyykky (High bar)
Bulgarialainen kyykky hex barilla

Kaikki mainioita etureiskojen kasvattajia.
Luuleeko joku oikeasti että se energia mitä käytät esim. reidenojennuksiin useamman kyykky sarjan sijaan kasvattaa etureisiä paremmin?
Jos keskivartalo ei jaksa niin..... kyykkää enemmän.
 
Oranki sanoi:
Selitätkö mitä on ökypäinoilla egoilu? Onko isoilla painoilla nätisti syvälle kyykkääminen jotain vitun egoilua? Kuulostaa tekosyyltä heikolle kyykylle.
Click to expand...
Selitetty tuossa postisi jälkeen ainakin kahdesti. Isoilla painoilla nätisti syvälle kyykkääminen kuulostaa mielestäni sopivalla painolla suht puhtaasti vertaukseltani.
Liian isolla painolla kun ei sieltä kyykystä sitten ylös pääse, ymmärrätkö? :)
Toki toiset egoilevat kun tekevät prässissä 6 toistoa 200 kilolla, en tiedä millainen tunnet itse olevasi, eikä oikestaan kiinnosta.
Toivottavasti ei jäänyt epäselvyyksiä ja pahoittelut myöhäisestä vastauksesta.

edit. ja vielä lisätäkseni, jalat on mulla parhaiten treeniä vastaanottavin ja vahvin lihasryhmä.
Ei siis ollut tekosyy heikolle kyykylle.
 
Jalat ovat omien kokemuksien perusteella ollut se lihasryhmä, joka eroaa eniten aloittelijoiden välissä. Se riittää, että sinulla on enemmän massaa (painoa/ylipainoa), niin johan jaloistakin löytyy enemmän potkua.

Ei mielestäni ole egoilua se, jos pystyt tehdä puhtaasti kyykkyjä / jalkaprässiä isoilla painoilla. 70kg normaalipainoinen urheilullinen kaveri saattaa nostaa paljon vähemmän kuin ei-niin urheilullinen +20 rasvaprosentin omaava. Eli voisin väittää, että 200kg prässissä (riippuen täysin minkälainen prässi) ei ole monellekaan aloittelijalle iso juttu.

Edit: Vastauksena siis aiemmalle "egoilukeskustelulle", joka on täysin naurettava.
 
Herald sanoi:
Selitetty tuossa postisi jälkeen ainakin kahdesti. Isoilla painoilla nätisti syvälle kyykkääminen kuulostaa mielestäni sopivalla painolla suht puhtaasti vertaukseltani.
Liian isolla painolla kun ei sieltä kyykystä sitten ylös pääse, ymmärrätkö? :)
Click to expand...
Toisaalta jos sieltä ei pääse ylös, se ei ole edes kyykky ja painoa on selvästi liikaa. Jos et mene tarpeeksi alas, se ei ole kyykky ja painoa on liikaa. Voimme vetää tästä johtopäätöksen, että kyykyssä on melkoisen vaikea kyllä egoilla tai tehdä epäpuhtaasti. Se on sellainen liike, että jos haluaa kyykyn määritelmän täyttyvän, niin eihän siinä paljoa ole vaihtoehtoja huijata. Se on kyykky vain jos se on (tarpeeksi) puhdas. En halua viilata pilkkua, mutta tämä on se, mitä Oranki oletettavasti ajoi takaa.
 
Reilun viikon salitauon jälkeen tuntuu että kyykkytekniikka hajoaa taas täysin. Lähdenkö liikkeelle samasta mistä alunperin atg-kyykkyjä opetellessa, eli liikkuvuusharjottelusta ja ilmakyykyistä, kunnes kyykkääminen tuntuu jälleen sujuvammalta?
 
Mari91 sanoi:
Reilun viikon salitauon jälkeen tuntuu että kyykkytekniikka hajoaa taas täysin. Lähdenkö liikkeelle samasta mistä alunperin atg-kyykkyjä opetellessa, eli liikkuvuusharjottelusta ja ilmakyykyistä, kunnes kyykkääminen tuntuu jälleen sujuvammalta?
Click to expand...

Joo, mutta tohon riittänee se et teet seuraavalla kerralla lämmittelyt huolella venyttelyineen. Lämmittelyt siis aloittaen ilmakyykyistä ja sit lisäten painoja pikkuhiljaa.
 
Powerhousu sanoi:
Toisaalta jos sieltä ei pääse ylös, se ei ole edes kyykky ja painoa on selvästi liikaa. Jos et mene tarpeeksi alas, se ei ole kyykky ja painoa on liikaa. Voimme vetää tästä johtopäätöksen, että kyykyssä on melkoisen vaikea kyllä egoilla tai tehdä epäpuhtaasti. Se on sellainen liike, että jos haluaa kyykyn määritelmän täyttyvän, niin eihän siinä paljoa ole vaihtoehtoja huijata. Se on kyykky vain jos se on (tarpeeksi) puhdas. En halua viilata pilkkua, mutta tämä on se, mitä Oranki oletettavasti ajoi takaa.
Click to expand...

Et halua viilata pilkkua mutta et muuta tuossa viestissäsi tehnytkään... mielenkiintoista.
Palaanpa nyt taas alkuun.
Käsite Ökypainoilla egoilu: Öky = överi = liikaa + painoilla = liikaa painoa + egoilu = liian isoilla romuilla vajaalla liikeradalla pyllistelyä n. 90 asteen kulmaan ja ylös.
= LIIKAA PAINOA 90 ASTEEN PYLLISTELYKYYKYSSÄ

Toivottavasti kaikki on käyneet peruskoulun ja tietävät mikä on plus ja miinus ettei tarvitse sitäkin mutuilla tähän.

Oikein tehdyn olympia kyykyn määritelmää ei täytä omalta arviolta 80% salilla treenaavista mukaanlukien pro-bodarit etc.
Silti jokainen sanoo tekevänsä jalkapäivänä kyykkyä. Keksikää ihmeessä jokin termi tälle pyllistelylle niin vältytään näiltä väkisin aiheutetuilta sekaannuksilta.
 
Herald sanoi:
Et halua viilata pilkkua mutta et muuta tuossa viestissäsi tehnytkään... mielenkiintoista.
Palaanpa nyt taas alkuun.
Käsite Ökypainoilla egoilu: Öky = överi = liikaa + painoilla = liikaa painoa + egoilu = ei puhdasta ja kokonaista liikerataa vaan pyllistelyä n. 90 asteen kulmaan ja ylös
= LIIKAA PAINOA 90 ASTEEN PYLLISTELYKYYKYSSÄ

Toivottavasti kaikki on käyneet peruskoulun ja tietävät mikä on plus ja miinus ettei tarvitse sitäkin mutuilla tähän.

Oikein tehdyn olympia kyykyn määritelmää ei täytä omalta arviolta 80% salilla treenaavista mukaanlukien pro-bodarit etc.
Silti jokainen sanoo tekevänsä jalkapäivänä kyykkyä. Keksikää ihmeessä jokin termi tälle pyllistelylle niin vältytään näiltä väkisin aiheutetuilta sekaannuksilta.
Click to expand...
Älä mua syytä. Selvensin vain mitä Oranki mun mielestä tarkoitti. Mutta eihän se nyt tietysti välttämättä ole itsestään selvää mikä on kyykky ja mikä ei. Esim. tosi kapealla ja työntäen polvia eteen voi olla hankala laskeutua niin alas, että reiden yläpinta lonkan kohdalta on alempana kuin polven kohdalta, kun takareidet on jo pohkeissa kiinni. Se on silti ns. perkeleesti syvempi kuin "virallinen" voimanostokyykky missä polvilulma ei paljoa 90 asteesta heitä. "Bodykyykyssä" se polvikulma on reippaasti alle 90 vaikkei olla vielä edes vaakakyykyssä.
 
Se voi olla, jos on viikon tauko kaikesta nostamisesta, niin kropassa vallitsee sellainen yleinen velttous kun "lihaspaineet" kadoksissa. Pari kertaa kun käy nostelemassa niin alkaa taas tuntua tekeminen jämäkämmältä ja liike menee ehkä taas paremmin.
 
Tähän koko egoiluhommaan on nyt pakko sanoa sen verran, että itse katson sen sellaiseksi toiminnaksi, jossa uskottelee itselleen tekevänsä jotain muuta kuin oikeasti tekee. Aivan kaikki niiaukset, pyllistykset ja jullettamalla väkisin rumasti tulevat kyykyt on ihan OK eikä mielestäni "egoilua", jos ne tekee kuten on tarkoittanut. Siinä vaiheessa onkin asia ihan toinen, kun luullaan että se leveä voimanostosumo on samalla viivalla kapean stoppikyykyn kanssa tai ollaan ottavinaan syvää kyykkyä, mutta ei olla oikeasti lähelläkään. Sama koskee tekniikkaa.

Powerhousu sanoi:
Toisaalta jos sieltä ei pääse ylös, se ei ole edes kyykky ja painoa on selvästi liikaa. Jos et mene tarpeeksi alas, se ei ole kyykky ja painoa on liikaa. Voimme vetää tästä johtopäätöksen, että kyykyssä on melkoisen vaikea kyllä egoilla tai tehdä epäpuhtaasti. Se on sellainen liike, että jos haluaa kyykyn määritelmän täyttyvän, niin eihän siinä paljoa ole vaihtoehtoja huijata.
Click to expand...

Riippuu tosiaan siitä, mitä haetaan, kuten yllä sanoin. Itse olen kantapään kautta huomannut, kuinka istumatyö vetää lantion jumiin ja kyykky on aivan kamalaa paskaa, vaikka sivullisen silmin se saattaa näyttää nätiltäkin. Pohjassa ei ole voimaa, pomppua ei uskalla ottaa, liike menee joko jullettamiseksi, päkiöille tai molempia. Pointti tässä on se, että kun vakiotekniikka hajoaa, se ei ole enää sama liike. Johan tässä moneen kertaan on todettu, että kyykkyjä on moneen tarkoitukseen, täytyy vain tietää mitä hakee ja olla rehellinen itselleen tekniikan suhteen.
 
Säbän pelaaminen on yleensä aivan riittävää reeniä jaloille...en ymmärrä, miten näin yksinkertaisesta asiasta on saatu aikaan näin pitkä ketju ja vänkäys...
 
Tein viimeksi kyllä imo hyvät alkulämmittelyt ja lyhyet venyttelyt (kuten yleensä ennen treeniä), mutta silti tuntui että ilmakyykyissä jo alkoi etureidet "kinnaamaan" ts kiristämään ja sattumaan. :wtf:
 
Back
Ylös Bottom