Treeniä takana 3½ vuotta, mutta kyykky lagaa tosi pahasti. Mikähän mulla on vikana kyyky(i)ssä? Olen 194cm pitkä, ja mulla on tosi pitkät reidet ja jalat. Sit mul on selässä hyperlordoosia, jota on jo pitemmän aikaa koitettu venytellä auki. Kun kyykkään, kaatuu asento väkisin eteen vaikka keskittyisi työntämään kantapäillä. Etukyykyssä mulla tulee yläselän kyfoosi ja etukyykky kaatuu helposti naamalleen, kun rautaa lisää (+ kovat selkäkivut). Takakyykyssä jos ottaa leveemmän asennon ja koittaa "kyykätä taakse" nii liike kaatuu totaalisesti naamalleen ja lantio dippaa pohjassa. Olen kokeillut erilaisia jalan asentoja, mutta polvet tuntuvat silti ajautuvan eteen. Kuitenkin vähemmän mitä enemmän ulospäin polvia kääntää ja keskittyy siihen että polvet menee jalkaterien suuntaisesti. Hack-kyykyssä pohjaanmeno irrottaa selän tuesta, vaikka kuinka jännittäisi vatsalihaksia (tai no, alaselkä pysyy joten kuten kiinni, mutta selkä menee isolle notkolle pohjassa) Vatsoja olen treenannut oikeastaan lähes joka treenissä, sekä pidoilla että raskaammilla liikkeillä.
Maastavedossa ongelmana on yläselän pyöristyminen kovissa nostoissa, joka aiheuttaa myös kovia selkäkipuja. Yläselkää on tullut treenattua paljon soutuliikkeillä, ylätaljalla ja leuoilla jne. joten hankala uskoa, että kyse olisi huonosta yläselän lihaskunnosta.
Olen kokeillut venytellä säännöllisesti, foam rollannut ja hieronut selkää. Lämmittelyt pyrin tekemään huolella, mutta apua ei tunnu löytyvän. Oliskos jotain vinkkejä, vaikka tuntuu että kaikkeni olen yrittänyt tehä, että kyykky onnistuisi. :(
